ダイエットクラブ

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52.3kg

11/11
体重計にこまめに乗る以外のダイエット活動をしていなかったので炭水化物少な目の食事にしてみた。

ギリシャヨーグルト、ミックスナッツ、アプリコットソース、ミルクティー
から揚げ、千切りキャベツ、ご飯少なめ
クリームシチュー
お煎餅少し

鶏胸肉、ニンジン、芽キャベツ、カリフラワー

URL
/diaries/2015/11/10/3925119.html

やばい

夕飯前にミックスナッツ沢山たべてしまった。
素焼きだし、塩分低くて大丈夫大丈夫!高カロリーだけどね(=゚ω゚)ノ
夕飯は、秋鮭のハーブソテー、長芋ポン酢かけ、レタスキャベツ胡瓜アボカドサラダオリーブオイルゴマドレッシングたべた!沢山たべたよ、、、炭水化物抜いてダイエット本格的減量の下準備だぜー

土曜日飲み会らしい、、、

水木金と夕飯無し

耐えるぞ

URL
/diaries/2014/10/14/3263652.html

生理前の食欲ヤバイ

朝:青汁、豆乳、バナナ、納豆、佃煮、干し芋2切、ミックスナッツ10粒

昼:ダイエットクッキー3枚、ミックスナッツ10粒、モズク

夜:青汁+プロテイン、お菓子少し、キムチ、レーズンパン1切れ、ミックスナッツ10粒

URL
/diaries/2014/05/09/2916274.html

炭水化物?

朝→カレーライス。

昼→キットカット。お茶漬け。

夜→ネギトロ巻き。イタリアンサラダ。餃子×3個。トンテキ。焼きそば。枝豆。チーズ&クラッカー。ミックスナッツ。味噌汁。

飲みもの→ワイン。カルピス。

今日結局夜いっぱい食べたー。痩せないのゎ炭水化物のせーかと思い具沢山味噌汁をまた大量に作ってみた(*´Д`*)

URL
/diaries/2013/08/07/2434568.html

692日目

61.7㌔

昨日はずっと横になって過ごしていたけれど、今日になって理由がわかった。
生理がきた。
多分、いつも以上に生理前のダルさが強かったんだと思う。
やっぱり身体に忠実に休むっていうのは大切なんだろうなあ。

これを機に、なんとか痩せる方向に持って行きたい。
同じくらいの体重だったM子はダイエットが上手くいっているらしく、既に58キロ台になったそうだ。
くそー、負けてはいられないぞ!

仕事終わりにダイエーに寄って惣菜を買う。
本当、料理は全くやる気がわかない。
せいぜい、魚系の惣菜を買うだけだ。
今夜は夜に炭水化物をとらずおかずだけにしてみたけど、酒はいっぱい飲んじゃったし、ミックスナッツも食べちゃったから意味ないかも。


昼(外食)
14:00

肉玉そば
ご飯


夜(自宅)
21:00

タコ刺身
イカ刺身
ハラス塩焼き
ナス漬
缶ビール
缶チューハイ
ミックスナッツ



URL
/diaries/2013/04/28/2209830.html

5月の目標設定☆

今月の目標☆(遅っ((((;゚Д゚)))))))

*体重*
66kg→63kg台になる!

*生活の目標*
・炭水化物は1日1食だけ
(野菜、果物は除く)
・間食に25gのミックスナッツを食べる
・週4ウォーキングする
・カロリーも記録する

彼氏、友達など、相手がいる場合は例外とする。


先月あんまり頑張れなかったし、GWも食べちゃったので反省の意味も込めて5月は少しストイックにダイエットしようと思います( ・ω・) !
早速、楽天で素焼きのミックスナッツを大人買いしましたー\(^o^)/笑
早く届かないかなー

そして昨日、流行りのメイソンジャー風のサラダを作ってみました(*´∀`)♫
普通のサラダも具材を工夫したり、入れ物を変えるだけで、楽しみながら食べれていいなぁと(^^)
しばらくは色々試してみようと思います☆


お通じ : ×

URL
/diaries/2015/05/08/3610585.html

8時間ダイエット 32日目

やばいな…(ーー;)
昨日は、炭水化物しか食べてない…出先だったから、仕方ない…とは言え、ひどいメニューだな…

9時・ヨーグルト1、食パン1、無糖ソイラテ
11時半・ソフトクリーム2口、メロンパン1/2、クリームパン1/2、あんぱん1口、無糖カフェオレ
13時半・ミックスナッツ、飴1
15時・手焼き煎餅3
16時・食パン2、無糖ソイラテ

さらにさらに、夕食…
子供たちが回転寿司行きたぁい!とうるさいので…行きました。
が、私は持参した500のペットボトルのお茶だけをガブガブ飲んで、一口も食べませんでした\(^o^)/

URL
/diaries/2016/03/22/4106195.html

ダイエット生活30日目

今日は朝から部屋の片づけ&プレゼント購入に走りました\(^o^)/
やっぱ炭水化物少しは取らないとイライラがヤバいですね(>_<)
ごはん食べつつ地道に減らしていきます

ごはん
<朝>
・ごはん
・ラー油
・たまご焼き&アスパラの炒めもの
・蒟蒻ゼリー

<昼>
・まこも茸のオーブン焼き
・白玉宇治抹茶ミニパルフェ
・豆菓子
・キャラメル2個

<夜>
・ごはん3分の1膳
・いももち半分
・焼きもろこしコロッケ
・トマト
・サラダ
・アスパラともやしの醤油炒め
・ミックスナッツ

URL
/diaries/2012/06/08/1406253.html

Week48作り置きメニュー

去年の作り置きほどはやってないけど、
引き続き続けてるのは

ココナッツオイルコーヒー
ショウガオールパウダー
アップルサイダービネガー
アーモンドミルク
ミックスナッツ
ラカント

とにかく炭水化物食べるときは
血糖値下げるモノを一緒に摂取、笑

最近のダイエットで効果あったメニューのお気に入り

山形のだし
味噌きゅうり
アーモンドパウダーピザ
茶碗蒸し
ラカントプリン
豆腐ワッフル
卵パプリカ
パプリカナムル

豆腐ワッフルはバターチキンとか
グリーンカレー食べる時によく登場
してくれました。

低糖質おかずとハイボールで
夕飯みたいな感じでも
なんとかなってるから
やはり糖質が一番私には
危険なんだなぁと感じてます。

糖質食べたら、血糖値下げる
食べ合わせがあれば炭水化物も
怖くなったし♡

マイペースで続けます〜〜(^O^☆♪

URL
/diaries/2018/11/30/5183940.html

なんでもほどほどに・・てことよね

きのうの食事

朝  とうふ半丁 納豆1パック 味噌汁
   コーヒー(牛乳少々) チョコ(ロッテゼロ)1本

昼  糖質ゼロ麺 麻婆豆腐丼の具(レトルト 炭水化物10.9g)
   ヨーグルト100g(大豆プロテイン ラカント入り)
   ミックスナッツ少々

夕  煮物(えび団子 大根 昆布 厚揚げ ねぎ)
   あえもの(白菜 ねぎ ツナ 大場)
   赤ワイングラス3杯  チーズ ミックスナッツ3ぶんの1カップ

レトルトの丼ものの具って便利
まあ糖質は多くなるけど、ぎりぎり範囲内ってことで。
ゼロ麺と組み合わせるとぼりゅーみーだし。

ヨーグルトの炭水化物ってずっと気になってちょこちょこネットで調べてみるけど
きのう、発見したのは

ヨーグルトの炭水化物は乳酸菌と乳糖、ガラクトースが占めているのですが
血糖値あがりにくいからダイエット向き、とか

また、日本人は乳糖を吸収できない体質の人が多いから気にしなくていい、とか

はたまた逆に
糖質が多いからたくさんはだめ、などなど

ネット情報だけに
いろいろでてました

結局、体にいいけど食べ過ぎ注意ってことよね、なんでも。

URL
/diaries/2016/10/16/4400979.html

ミックスナッツ٩( ᐛ )و

前日比 変わらず

以前アマゾンで購入したサプリが次々と無くなって再発注中です。結構な金額に。
今回はそれに加えてアーモンドやナッツなど入ったミックスナッツ1kgを購入してみました。

以前はダイエット中には絶対食べなかった代物ですね。さて、どうでしょう。
( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2017/12/06/4860692.html

*ダイエット日記133日目*

ロングブレスは朝食前にすると
一番効果的だと言うので
今日から朝、実践してみました!

ちなみに、昨日のエクササイズの後から
肩と背中が筋肉痛です!
普段鍛えていない所に効いたようです。

これから普段の姿勢や歩き方
食事の摂りかたなどに気をつけて
バランスのよい筋肉を
つけていきたいと思います(^o^)


朝 野菜ジュース

間 ミックスナッツ カフェオレ

昼 塩焼きそば
  海老餃子
  豆腐となめこの味噌汁

間 花洛 
  タニタのおやつ
  カフェオレ

夕 蓮根団子フライ 
  サラダ菜 プチトマト
  水菜・人参・エノキの煮浸し
  豆腐となめこの味噌汁

蛋白質と炭水化物は
三食必ず摂るようにと言われたけれど
すぐに食生活変えるのは難しいです。

今まで野菜や豆類中心で
炭水化物は控えていたので…(^。^;)

できることから少しずつ
やっていこうと思います☆

URL
/diaries/2012/11/03/1816667.html

無題

すっかり気合不足でこの一週間さぼってました

旅行も終わったので
今日からまた復活!
ジム週1は守ってます
週2は行きたいけどな〜
とりあえず朝のウォーキング
来週からはじめるかな
絶妙なタイミングで梅雨入りしそうだけど、、笑


バナナ、白米、韓国のり

お昼 予定
ミックスナッツ

夜 予定
サラダ

炭水化物はやっぱり朝、昼どちらかはとりたいね
炭水化物全部抜くのはキツイ、、
夜は絶対とらないけど朝か昼はとらないと、仕事とかキツイね
でも菓子パンはやめました
白米か最悪食パンかな

友達かルイボスティーダイエットして
2キロ落ちたとかゆってたから
ルイボスティー大好きだし
全ての飲み物をルイボスティーにかえるってだけだからやってみようかな
気軽に取り入れできそう

URL
/diaries/2016/05/26/4203183.html

ダイエット日記2日目

朝 豆乳、納豆ご飯、ミックスナッツ

昼 ご飯、唐揚げ、サラダ、半熟卵

夜 五目ご飯、春雨中華スープ、大根サ ラダ

間 ミックスナッツ、チョコ、せんべい

今日は友達とランチ~(*´ω`*)
だから夜は控えめにしようと思ってたのに、目の前で食べてるの見ると、ついつい・・・(;・ω・)

意思弱ーい( ´△`)

URL
/diaries/2015/11/17/3932042.html

16日のレコダイ



栗120㌍
ナッツ類
コーヒー
ミルキー14㌍


ゼリー0㌍
お茶
コーヒー


ミックスナッツ1袋
玄米ごはん44g
豆乳コーヒー85㌍

間食
あめ2粒
ガム
洋梨ジュース300g

運動なし。


昨日ゎ夜中に
ミックスナッツとごはん
食べちゃって後悔したけど、
今日の朝体重はかったら
最近で一番減ってて
少しだけ安心しました。

ですが、今日ゎ今から
3食炭水化物dayなので
明日ゎ朝早めに起きて
ウォーキングします。

今日ゎおもいっきり
楽しみたいです。

URL
/diaries/2012/09/17/1685235.html

11/22

《痩せ体操》朝→トマト、ヨーグルト、ライ麦パン、コーヒー 《ピラティスポーズ》間食→洋風クリームサンドせんべい多、ミックスナッツ、サラミ入りチーズ、ダイエットチョコ多 昼→スロージュース(りんご、トマト、水菜)カルボナーラ(糖質0麺)間食→洋風クリームサンドせんべい、ダイエットチョコ、ミックスナッツ、ポンデスティック、カントリーマアム、フレーバーティー 夜→おでん、ヒレカツ、洋風スープ、押し麦ご飯 夜食→ヨーグルト、ミックスナッツ、ダイエットチョコ

運動したりスロージュース飲んだけど、食べ過ぎ‼︎

URL
/diaries/2017/11/22/4849427.html

カタカナ多かったかな

プランク40秒1回30秒1回
ゆっくりスクワット10回

豚丼
生たまご
そば

メルティーキッス
ポテトスナック
ミックスナッツ
ダブルフロマージュ
キャラメルラテ

カレーライス
ゆで卵2個

チョコ
かりんとう

ダメよダメダメ。
コンビニ行っちゃダメ。

カタカナが多い。

土日だと炭水化物ばっかり。

URL
/diaries/2015/12/20/3975208.html

なぜ?

昨日は珍しく朝からがっつりと炭水化物を食べて、ちょっと遅めのお昼もがっつり。
遅くにお腹空くの嫌だなと思って、いつもの夕食時間に煮豆を少し食べた。
で、湯上りにビールとミックスナッツというダイエッターにあるまじき行い。
なのになぜ体重が落ちているのか謎。
嬉しいからいいか。

今日は父のお誕生日なので親孝行しにいってきまーす。
プレゼント買ってないでーす。どーしよーかな?

添付の写真はナザールボンジュウ。
悪霊退散!してくれるのです。

URL
/diaries/2015/05/03/3602239.html

11/24

《痩せ体操》朝→野菜スティック、ランチパック半 間食→飴、ダイエットチョコ 昼→惣菜豚汁、ランチパック 《ストレッチ》間食→グミ少、ダイエットチョコ、おからクッキー、ミックスナッツ、コーヒー牛乳 夜→麻婆豆腐、ぶりの照焼き、カレー 夜食→ミックスナッツ、みかん

ストレッチ、心がけました。もう少ししっかり「筋トレ」した方がいいかも?お風呂掃除頑張った!

URL
/diaries/2017/11/24/4850900.html

17日目

昨日は3食しっかり食べたけど減ったからうれしい。
やっぱり量より内容なんかな。
脂質とか糖質とかが少ないごはんを食べ続けるのがいいのかも。
でも平日昼はむずかしいよなぁ・・。

☆キャベツとトマトのリゾット、砂肝の炒め物
☆塩焼きそば3分の1、焼きうどん3分の1、焼き鳥1.5本、チュロス半分
 ミックスナッツ15粒、カフェオレ、ハーブティー
☆三つ葉と卵のお吸い物、レンコンとピーマンの素焼き、豚肉じゃがいもれんこんの煮物、
 キャベツのトマト煮込み
 カフェオレ

お昼、学祭で食べたから変な組み合わせになっちゃったから夜は炭水化物をひかえてみた。
あと、ナッツがダイエット中の間食にいいってきいたから買ってみた。
明日もちょっとでも減ればいいなぁ・・。

URL
/diaries/2011/11/06/817360.html