ダイエットクラブ

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48日目

朝→田舎パン、ピーナッツバター、焼きナス、枝豆、モロヘイヤ

昼→トースト、ピーナッツバター、穀物バー、クッキー、焼き鳥一本、ラッシー

ダイエットの宿敵、大好物のピーナッツバターを手に入れてしまった!
食べるのは週2にしよう!

おやつ→ブルーベリーフローズンヨーグルト

夜→ロコモコ

URL
/diaries/2011/08/17/611431.html

1/24

睡眠時間7

青汁
オートミール メープルシロップ くるみ
スクランブルエッグ チーズ
チアシード もろみ酢
博多おみやげ 通りもん2個


リゾット(白米)
野菜炒め
厚揚げ
コンソメスープ

間食
コーヒーココナッツオイル
りんご半分ピーナッツバター

エクササイズ
ジリアン ダンベルダイエット55分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


蒸し鶏
サラダ大盛り
豆腐
小松菜のおひたし
味噌汁

22時58.4 29.5

最低値更新!
びっくりして三回測り直した!
57台に入ってるー!
昨日寝るまえに友達から貰った茶葉で甘いダージリンミルクティー飲んでしまい
太るかなぁと思ってたけどよかった!
ジリアンありがとう!
月末になると結果が見えてくる
明日から地獄のweek3だね個人的には4よりキツイわ…

ジリアンの本にあった
りんごにピーナッツバター塗るおやつレシピ
お手軽で美味しいですね
スキッピーのピーナッツバター最高

URL
/diaries/2016/01/24/4020210.html

170日目

今日は減ってました

今日、やっと歯医者が終わりました
かれこれ半年以上通ったかなっ

歯は大切にしないとダメですね

さてさて、今夜はタニタレシピの『鶏肉のピーナッツバター焼き』でした

ピーナッツバターが売ってなくて、ピーナッツクリームで代用したから甘かったでも、それはそれで美味しかったです(笑)


運動カーヴィーダンス

URL
/diaries/2011/10/11/753901.html

1/28

記録のみ
睡眠時間8

ピーナッツバタートースト
青汁
コーヒーココナッツオイル


蒸し鶏
オートミール
やさいとかのガリバタ炒め
ホットスキムミルク

間食
紅茶
りんご半分ピーナッツバター

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー×5
ジリアン ダンベルダイエット 49分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


もずく
サラダ
厚揚げ
温野菜
オートミール


URL
/diaries/2016/01/28/4026229.html

1日目~

☆ご飯☆
-朝-
食パン2枚(ピーナッツバター)

ゼロカロリーゼリー

-昼-
置き換えダイエットのやつ

-夜-
豆腐のお好み焼き(ゴマポン酢)
味噌汁

-間食-
プレーンヨーグルト


☆運動☆
ウォーキング4時間半
半身浴1時間

URL
/diaries/2011/05/14/336720.html

61日目

朝→キウイ、サラダ、焼きナス、焼き鳥、キムチ、ナッツ
ピーナッツバター、トースト2枚、田舎パン、牛乳、せんべい3枚、穀物バー


またピーナッツバターの恐怖>_<

9月はピーナッツバターなしにしよう

昼、夜→なし

URL
/diaries/2011/08/30/644768.html

222日目

【朝ごはん】
パン1個
バナナ
きな粉ヨーグルト
カフェラテ


【昼ごはん】
パン1個
食パン+ピーナッツバター1枚
バナナ1本
アイスコーヒー


【夕ごはん】
食パン+ピーナッツバター
卵焼き2切れ
厚揚げ煮物2切れ
アスパラガス炒め
高野豆腐小2個
切り干し大根
アイスクリーム


*運動=○
*お通じ=×


この他にも、たくさん食べてしまった。最近ダイエットを忘れてる。明日からしめないと。

URL
/diaries/2012/08/27/1622758.html

ピーナッツバター

朝 ネーブル ヨーグルト
昼 野菜ジュース 食パン ゆでたまご
夜 冷奴 ミニトマト ゆでたまご

間 ピーナッツバターパン


間食してしまいました(´・_・`)
けど、美味しかった!←
小麦粉控えなあかんのになああ…


脚のマッサージも終えて、
今日ははやめに寝ます!

グリーンスムージー再開しようか、
デンマークダイエットしようか、
考え中です(^o^)
それより運動して脂肪燃やさないと…

明日も頑張りましょう!_(:3」∠)_

URL
/diaries/2013/08/03/2422803.html

1/21

睡眠時間5+3

ピーナッツバタートースト
ブルーベリーヨーグルトスムージー
チアシードもろみ酢

間食
なし

エクササイズ
ジリアン ダンベルダイエット全編 55分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


りんご 半分 ピーナッツバター
アメリカのダイエット系サイトによく紹介されてるレシピ
りんごにピーナッツバターてどうなんだ!?ってなってたけど
好物に好物掛け合わせたら意外に美味しかった…

間食
コーヒー


シーザーサラダ
カキフライ、鳥唐揚げ 一個
枝豆
肉大量
冷たい緑茶大量

エアロバイク30分
59.4 27.7


あんまり体重落ちませんでした。
食事量とカロリーを見直してみます!
最近実は水飲みが全然やれていない(寒くて職場で飲めてない;;)
のが原因なのはわかってるので頑張って飲みます

今日の夜は外で焼肉。旦那のリクエスト。
今までなるべく外食しないで自宅で調理してました。
私個人だとダイエット開始以来の焼肉です(家族見送りして一人飯よくやってました)。
さすがにこれからの人生一生焼肉禁止は出来ないわけでまぁたまにのご馳走

明日の体重が心配だなぁ。
行く前にジリアンこなしておいたけど
たくさん食べたし帰宅したらエアロバイクもやります


筋肉痛ですがさらに追い込んでジリアンのダンベルやりました明日か明後日は運動休み
明日はパートで明後日は友達と代官山に遊びに行きます
つまり明日運動して明後日運動休みがいいかな!
お通じもないし明日は増えるなぁ

URL
/diaries/2016/01/21/4016481.html

ダイエット開始金曜日まで体重計らない!

朝、グリーンスムージー、サプリメント、いちご豆乳

昼、玄米、サバ、トマト、もやし、野菜、キノコ、スイカ、チョコレート
、クッキー

夜、スイカ、ヨーグルト3回、玄米、もやしいため、卵焼き、 りんご、ピーナッツバター、チーズたっぷり、きり、ナッツ、じゃがりこ、レーズン、



URL
/diaries/2014/07/01/3040423.html

3日目

品数少ない食事だと満足感が
少なすぎるよね〜(っω<。)
食べ終わってもあれ食べたいこれ食べたい
ってずーーーーーーっと考えてしまう…


一人暮らしだとどうしても食材1つ買うと
しばらくその食材使わないといけないし
誰かに食べさせる訳でもないから
ほんと適当な食事になっちゃう…
お洒落なダイエットレシピ作れる方
ほんと尊敬します♡(ق)

訳わからないものばっかり食べてないで
まともな食事作らないとなあ( ; ›ω‹ )



★運動★
踏み台昇降20分
半身浴40分

★夕食★
ささみとキャベツのサラダ
ゆで卵

★チューイング★
食パン2枚
(ジャムとピーナッツバター)
焼きプリン
板チョコ
ポテチ

URL
/diaries/2014/10/09/3253603.html

18日目

朝 : 食パン、ピーナッツバター、オレンジ、牛乳

昼 : ごはん、納豆、煮豆、中華スープ(わかめ、豆腐、卵)

夕 : 八宝菜、野菜サラダ、味噌汁

間食 : コーヒー2杯、ミルクティー(缶)、プリッツ1袋

運動 : ゆる、めらめらカーヴィー 20分、踏み台昇降 20分

プリッツ1袋のカロリー、ダイエットクッキー1袋の倍だった。
今月中に46kg台になりたい。

URL
/diaries/2012/06/01/1384272.html

【c】177日目0

不眠のまま09:30測定。


・カシューナッツ
・胡桃
・ベビーチーズ
・ピーナッツバター

・胡桃
・ベビーチーズ
・バゲット+ペッパーマヨ

・胡桃
・蜂蜜
・さんま生姜焼
・黒豆
・プルーン
・カシューナッツ
・ピーナッツバター
・テンスアップドリンク




※お通じレポ※


なし

URL
/diaries/2014/02/22/2775110.html

ダイエット29日目

生理中はキープ目標に!


・サラダ(レタス・人参・トマト)
・はるさめ豆乳スープ(コショウたっぷり)
・食パン6枚切り1枚(ピーナッツバター)
・ブドウ少し
・白湯


・焼きそば
・紅しょうが
・フィンガーチョコ1本




運動 
・骨盤スクワット
・くびれ体操

URL
/diaries/2016/06/09/4224429.html

ダイエット5日目

明日こそ運動しよう。。
あとドカ食いも辞めたい

朝 /6時ごろ
ピーナッツバターサンドイッチ2枚
カレー

昼 /16時ごろ
寿司1パック+3貫
ポテトチップス

夜 /18時半ごろ

南瓜とさつまいものあんかけ
味噌汁
ぶどう

絶対食べすぎだ……。

URL
/diaries/2017/10/23/4821820.html

7日目

おめでとう(*^▽^)/
62㌔代
昨日、空腹にたえられず、ダイエットクッキー80キロカロリー食べちゃった。反省。
で、今日のあさは、ヨーグルト32キロカロリーと食パン二枚ピーナッツバターをぬって。あとヤクルト1本。食べすぎたが、がんばりまーす。来週から、ウォーキングもします。

夜、半身浴40分やりました。

URL
/diaries/2011/04/13/262300.html

ああああ

ハローウィンパーティー・・・・
大量のお菓子、とまらなくなって・・・
後悔はんぱないっ
ダイエット始めて一週間、全部無駄にした気分だ(;;)
寮の友達が私のお気に入りのピーナッツバターチョコレートもって帰って来て私にくれた・・・
これ、どうしよう。
いつか食べちゃう。;;

URL
/diaries/2012/10/28/1799595.html

[記録]食事

朝:はちみつ黒酢ダイエット、クリーム玄米ブラン(クリームチーズ味2枚)

昼:16穀米、若鶏のピーナッツバター焼き、高野豆腐、お茶

夜:生中、マッコリ、焼き肉(ロース、バラ、ホルモン、上ミノ、レバー、ハラミ、グッパ半分)

その他:緑茶、コーヒー、生クリームロール

URL
/diaries/2013/10/28/2583041.html

366日目(2012.4.2.Mon.)

朝)マンゴー、ゆで卵、パン2切れ+ピーナッツバター+ジャム、コーヒー、
間)チョコレート1片、パパイヤ(半個)、
昼)ミネストローネ(じゃがいも+玉ねぎ+エリンギ+ツナ+トマトペースト)、
 パスタ(ペペロンチーノ)、
夜)コーヒー、


ダイエットクラブ2年目突入!
・・・にしては全然減らない。

URL
/diaries/2012/04/02/1224507.html

8時間ダイエット

食パンにピーナッツバター

自分で作ったマカロニグラタン
玉ねぎと鶏肉
チーズなし

みかん1個
おかき3口

焼きそばキャベツと豚肉
ニラ玉のお吸い物
レタスにトマト生ハム

アイスまんじゅう

アイス食べたけど100グラム減ってた。よく分からない!?

URL
/diaries/2014/10/18/3271601.html