ダイエットクラブ

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今日から開始

今日からダイエット開始しますp(*^-^*)q

・スクワット50回
・脚マッサージ
・小顔体操
・ウォーキング
・脚やせ有酸素運動
を主にやっていこうと思います!

脚やせと顔やせしたいなぁ(*˘︶˘*).。.:*♡

今日は、早速スクワット50回やりました!

雨降ってるし、テスト前だしウォーキングはできないかな〜

URL
/diaries/2017/03/05/4558075.html

ラップ巻きダイエット

昨日からラップ巻きダイエット^_^
とにかく足が太いわたしは
痩せてたころも
上の服→M
ズボン→L.またはXL

脚やせ諦めてたけど全然頑張ってなんかないし、今回は本気で脚やせにトライ>_<
せめて人並みになりたいなー

ラップ巻き1日目は、
夜寝る時に巻いて寝たけど、
朝、汗がやばかった
これはむくみ❓
老廃物❓
知識がなくて(ーー;)

明日本屋でダイエット系
の本みてこよ>_<

脚やせ成功した人いるかなー❓

URL
/diaries/2015/04/10/3564714.html

決意表明(^д^*)

遊び呆けていたらいつの間にやら3キロばかし増えていた‥(°□°;)


ダイエット★リスタート!!!

脚やせ
腹やせ
顔やせ

頑張るぞーい(*´∀`)ノ

しかし食事制限はしたくないな‥(笑)

ヘルシーな物を上手に食べて痩せるわよー♪〃

とりあえず、明日ホンチョを手に入れたい(´`)どこに行けば買えるんかしら‥。

URL
/diaries/2011/09/08/669152.html

ダイエット17日目

今日は夜友達が遊びにくるので〜早めの日記!

62.75kg(-0.1kg)
維持!そろそろ停滞期くるかしらね。
セルライトローラー買ったから気づいたらやろう笑

朝 こんにゃくゼリー 56kcal
昼 フルーツグラノーラ 300kcal

会社の階段9階まで昇り降りしたら脚やばい笑
立ってる時はかかとあげ!

脚細くなるといいな♡
このクソ太い脚がどこまでやせるか!

夜 ヨーグルト 豆腐ソーメン 鶏ささみ

友達くるからビール一杯とチーズ少したべる!

URL
/diaries/2015/07/09/3727402.html

やせてやるー


ダイエット再開。
顔のお肉落としのために
100均でかったコロコロ使用〜!

脚やせのために
ホットジェルとこれまた
コロコロ使ってマッサージ!

なかなか変化ないと思うけど
がんばろーーーーう!


バレンタイン、あげようかな。
どうしようかな。

URL
/diaries/2014/02/05/2744980.html

ヴィーナスラボげっとですー(≧∇≦)!

高校デビューしたいんでー!
脚やせがんばりまーす(≧∇≦)
今日からのせていきますね!

ダイエット内容

足ぱか 30回➕二十回ほどオリジナル
内腿筋トレ 外もも筋トレ
ヴィーナスラボでマッサージ
メディキュット

です!

写真は、今日のふっといあし…お目汚しすみません!
これからかんばります!

URL
/diaries/2013/12/21/2670263.html

10日目


朝…お茶漬け

昼…焼きそば

夜…手巻き寿司 生春巻き

間食…ケーキ 紅茶 チョコ×10


めっちゃ 増えちゃった

明日痩せてますように!



これから脚コロコロ
するやつします
効果あるのかなあ?


やるだけ頑張る!


脚やせダイエットの
良い本さがそうかな(*^^*)?



URL
/diaries/2011/09/03/655775.html

きてますなぁッ…




体重はかったら
減ってましたッ
やったぁー
(笑´∀`)♪



今回のダイエットゎ 
ウォーキングを
取り入れましたぁ
初めてから
まだ20日くらいかなぁ


太ももにきてますッ
ぅん。りあるに
脚やせ期待
しちゃいまぁす




誰でもぃぃヶ
こめちょーだい



URL
/diaries/2012/04/24/1282720.html

脚やせ

明日から、脚やせがんばるぞ!
こんなのを見つけた。
美脚の黄金比率

太もも=身長×0.3 (47.7cm) 55.5cm→
ふくらはぎ=身長×0.2 (31.8cm) 37cm→
足首=身長×0.12 (19cm) 21cm→

ポイント1♪「有酸素運動で脂肪燃焼!」
ポイント2♪「ストレッチ → 筋トレ → 有酸素運動。この順番がもっとも効果的!」
ポイント3♪「横に張った太股は横向きの足上げでスッキリ!」
ポイント4♪「ストレッチとウォーキングは毎日。筋トレは1日おきに!」
ポイント5♪「ダイエット中もお肉は必要!」
リンパマッサージ
http://www.youtube.com/watch?v=5a5FNu8Mptg

URL
/diaries/2014/02/21/2773469.html

Vol.2


今日でテスト終わりました\(^o^)/

月曜日から今日まで ぶっ通し…


疲れた(´д`)


これで睡眠時間いっぱいとれるし、ダイエットもがんばろう!!




今月中に-3.4kgやからもっとハイペースで




ー RECORDING ー


*トースト(卵のせ)



*ごはん(ふりかけ)
*卵焼き
*ウィンナー
*豚肉ときのこの塩麹炒め
*みかん(缶詰め)
*照り焼きチキン





*卵どんぶり
*おみそ汁






- 運動 -

☆はるな愛流脚やせ

☆腰回し

☆Z字脚やせ

☆下腹に(X脚 O脚にも)効く腹筋

☆ヒップアップ体操

☆前後開脚(太もも)

☆くびれストレッチ

☆脚パカ



URL
/diaries/2012/12/07/1895617.html

ダイエット48日目♪

昨日は、ヨガとバレエで、疲れすぎて、日記書けなかった。
今日も、自主練3時間とバレエレッスン!
しかも、生理(^_^;)

しんどすぎ〜!

でも、発表会、曲増えるかもしれないし、練習しないと!
衣装も脚出し‥。

むくみとって、脚やせも頑張ります(*^^*)v

URL
/diaries/2017/07/26/4725132.html

ついに!

ちょっとずつだけど、体重が減り始めた^_^!
やっぱり体重計にのって、数字を見ると改めてもっと痩せなきゃって思えるから体重計には毎日のるようにしよう!♡
そしてそして、ついに前から気になっていた脚やせのダイエット器具を買ってしまった!口コミとかみてると評判いいみたいだからちょっと不安もあるけど、それでちょっとでも脚やせできたらいいな(≧∇≦)
とにかく届くまではじぶんの手でマッサージ!頑張ろう!

URL
/diaries/2014/08/21/3150350.html

74日目

朝 57.4kg 体脂肪率31.9%

2〜3日置きにこの数字を見る(笑)
そして、58kg台も2〜3日置きに見る(笑)
行ったり来たりよく言えばキープしてるんだろうけど、キープに入るにはちょっと早いと思うの(。・ω・。)
まだ標準体重にもいかないし。

がんばれゆっぴちゃん!

帰宅後 57.4kg 体脂肪率30.4%

ダイエッターの皆さんの日記読ませて頂いてると
本当色んな手法でみなさん頑張られてて
すごく参考になります


じぶんが今やってるダイエットは

■糖質コントロール(中心)
→たんぱく質を多く摂取/糖質は控える
■半身浴
→むくみ取り/デトックス
■リンパマッサージ
→むくみ取り/脚やせ/二の腕痩せ
■ウォーキング&ランニング
→体力作り/脚やせ/お腹痩せ/脂肪燃焼
■筋トレ(プランク/クランチ5種/足パカ)
→体力作り/脚やせ/お腹痩せ
■日常生活でよく歩くよく階段を使う
→体力作り/脚やせ/お腹痩せ

とか、そんな感じです。
糖質は完全カットではなく、
その日の仕事量や運動量を想定して、必要だと思えば米を食べる。
パンとかを食べるときは嗜好品として、って感じ。
高脂質と高糖質の同時摂取はしないように気をつけています。人の誘いは断らないし、その時は気にしないで食べる。

そんな中、
きょうは予告通り店長のおごりでラーメン屋さんへ。

せめてもの…と思いラーメン屋まで歩いて行った(飲むなら車乗れないからってのもありますが)

みんなにそこまでして飲みたいのかと笑われた。
20分くらいだからたいした距離ではないのだけれど。


みんな飲まない人たちなので生2杯、グレフルサワー1杯に抑えつつ、ここぞとばかりに女子力を発揮してじぶんにまわってこないように取り分け(笑)
レバニラと炙りタン1口ずつつまんだ程度で済ませた…‼︎
いやぁ友達とか好きな人との食事はマジで何も気にしないけれど、職場の人は割りかしどうでもいい(失礼)から、ここで太りたくないという気持ちがすこしありまして(*-ω-*)

しかし、ビール(糖質)×肉(脂質)で食欲刺激され奴…‼︎

ちょっと前の自分だったら確実に帰りにコンビニ寄って弁当かパスタかホットスナックあたり買ってたことでしょう(ー ー;)

久しぶりに我慢というか
「まじお前その一線だけは超えるなよ」って言い聞かせてた(;´༎ຶД༎ຶ`)

今もめっちゃなんか食べたい(ー ー;)
デブスイッチオンしたわ
変なものをちょっとだけ食べるのは身体に悪いみたい(笑)
半身浴して寝よう……。

URL
/diaries/2015/08/17/3792196.html

自炊の大切さ

食事のみ入力◎

8時以降食べないダイエット~
徐々に脚やせにも効果的な
野菜も沢山取り入れたい☆

自炊も毎日頑張りたいなー(^O^)

そしてまだ生理来ない…
予定日から一週間身体が重い(T . T)

運動はまだできず…
痩せ期に入ってからがんばります◎


ライバルの皆さんの日記に
励まされながら、
海外でもなんとかゆるく
ダイエット続けております♡

まだまだよろしくお願いします◎

URL
/diaries/2013/11/19/2620094.html

引き締め ダイエット1日目

昨日から気持ちを1から切り替えて
真剣ダイエット開始しました

今日したこと

腹筋・・10回
腕立て・・10回
足パカ、脚やせ運動・・少し
腰回し・・左右5分ずつ
縄跳び・・20分

食事制限なしです('∀`)


サンミー
コーヒー


巻き寿司


切干大根
ブロッコリーと豚肉の炒め物
ご飯

おやつ
ロイズ生チョコレート4つ
桃水

URL
/diaries/2012/03/15/1175302.html

基本ルール


*学生*バイトでホステス*ゴルフ部*身体硬い*むくみやすい*

目標 under 55kg*基礎代謝あげる*脚やせ

☆毎日ダイエットDVD(ヤーナリズム、カーヴィダンス、ビリー) or 30分走る

☆朝昼は食事制限なし

☆夜は置き換え食。同伴の時は楽しく食べる♪

☆お酒はなるべくワインかシャンパン。ビールと日本酒避ける

☆22時以降食べない、バイトでつまみ食いしない

☆楽しくダイエットする♪

URL
/diaries/2014/08/25/3159089.html

はじめまして


こっから痩せるぞ〜

体重を落とすことが
最終目標だけど、
まずは 見た目痩せ を意識してます *\(^o^)/*


くびれをつくるために
腰回し オチョダイエット

脚やせのために
毎日マッサージ 脚パカ エアチャリ漕ぎ


を やってます *\(^o^)/*



理想体型に近づけるように
みなさんと情報をシェアしたい! て
思ってます!

ぜひ仲良くしてください〜
一緒にダイエットがんばりましょう!

URL
/diaries/2015/12/07/3959775.html

久しぶりに


お久しぶりです。
ひさびさだけども、ダイエットは
継続していました。
引退して、筋肉が落ちたってのが
一番おっきいですがw
カーヴィーダンス始めました
もう2ヶ月くらいやっております。
やべーなこれw
なんか引き締まる気がする。
まぁ、あれよ。
ダイエットなんてよーゎ気よ( ̄・・ ̄)

よし、またガンバルセヨー


【脚やせ】どぉーにかならんものか。
誰か教えてください(>_<)!


URL
/diaries/2011/08/15/607164.html

はじめまして(☆_☆)

はじめまして!
今週からダイエットを始めましたさらと申します

学校から帰ってきて夕食までの間にバカ食いしちゃうのが悩みです
あとはストレス・・・
また休日は全く体を動かさないのでぶくぶく太っちゃいます

好きな人が脚フェチなので、
少しでも近付くために脚やせを中心に頑張ります(^O^)/

ダイエット仲間募集中です



URL
/diaries/2011/02/08/137191.html

停滞期・・・


放置しちゃってました

なんか最近体重が減らなくて
もともと痩せにくい体質なんですけど、やっぱ運動量が足りないのかな?

でも明日はマラソン大会なので思う存分走ってきます

最近はこんな本を買いました
(写メ)

ダイエット本はあまり買わないけど、脚やせには骨盤の歪みから直す必要があると思って・・・

それではおやすみなさい
あと皆さんコメントありがとうございます

URL
/diaries/2011/02/18/155031.html