ダイエットクラブ

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14日め✱うーん…

増えたねー

やっば昨日のお昼に問題が…

一人で食べるときはちゃんと足りるのに、誰かと食べるとうっかり食べてしまう。

それで、ファミレスとかでお友達とランチするとデザート食べたくなったり、アレもコレも食べたくなったり、ランチメニューじゃ足りない!なんて思ったり。

まだまだデブ脳なんだなー

卒業の道のりは遠いねー(-_-;)

✱・✱・✱・✱

今日から食事調整。

消化に良い物を食べて、夜は病院から出された下剤を飲む。

消化に良い物→ご飯・うどん・半熟たまご・豆腐

消化に悪いもの→野菜・海藻・きのこ・フルーツ

炭水化物を控えめにしてる最中だというのに( ;∀;)

ダイエットにオススメの食材って消化に悪いものばっかだったのね。

↑今更かw

明日も消化に良い物を食べて、お昼と夜は病院から出された置き換え食を食べる予定。

これがキッカケで炭水化物祭りとかにならないように気をつけねば。

URL
/diaries/2016/08/28/4337564.html

記録

ダイエット再開☆

最近不規則な生活が続いています。ベッドに入る時刻は深夜1時2時が当たり前。いくら食事制限をしても本来眠らなければならない時間に活動をしていては消化されるものも消化されないですよね。寝ているだけでも脂肪は消化されるみたいだし、やらなければならないことは夜より朝にやる!!夜2時まで活動するのと朝5時に起きて活動するのでは同じ睡眠時間でも体調やモチベーションが全く違う気がします。
半身浴も併せて3月末までに45キロになります。

URL
/diaries/2011/01/09/96622.html

早速挫折

最近食欲が止まらない。

これからはちゃんと食べてダイエットしよう!!

ここ1年食べない、低カロリーダイエットとか我慢ばかりのダイエットばかりやってきたから過食スイッチONになってきたかも…。

脳も健康じゃないとダメなんだって。

食べて罪悪感かんじると消化機能が低下するから、美味しいもの食べれて幸せ~とか食事は楽しく思うようにしよう♪

言い訳かもだけどこれからはそういう気分でダイエットしていこう(*´∇`*)

URL
/diaries/2011/10/11/753251.html

ダイエット方法

とりあえず今日からやるダイエット方法としては、
好きな人が痩せてる人がタイプなので恋愛ダイエット(笑)
と、最近甘い物を異常に食べちゃって気持ち悪くなる傾向にあるので砂糖断食!
と、夕食の量を減らす+口の中で消化するくらいよく噛むダイエットをしようと思います!!!

URL
/diaries/2016/11/15/4435634.html

白湯ダイエットを導入

食事改善の第一弾として、実践が簡単なのに効果大といわれる白湯ダイエットを導入しました。
起床後、熱い白湯をゆっくり飲むことで、まだ眠っている消化器系を活性化させ、体温も上昇させることで、新陳代謝を促進させます。

また、朝食の消化吸収も良くなります。(寝起きの眠った消化器へ食べ物が入っても、まともに消化器官が活動してくれないので、ムダに糖や脂質を取り込んでしまったり、消化も悪いので内臓負担も大きいのです)

白湯ダイエットの効果を更に上げる為に紅茶に置き換えました。
紅茶には中性脂肪低下、コレステロール低下、ガン予防等の効果があります。

起床時と併せて就寝時もホット紅茶を飲むように継続していきます。

■朝 食
 低脂肪牛乳 ソイジョイ
■昼 食
 チキンステーキ弁当 ウーロン茶
■夕 食
 塩もみキュウリ 冷しトマト 茹でジャガの粗塩添え プーアル茶
■飲 料
 紅茶(ホット)
■運 動
 なし
■その他
 なし
■メ モ
 なし

URL
/diaries/2010/08/02/31801.html

ダイエット中の食事の注意☆

みなさん こんばんは^^

久々にダイエットらしいことを書こうと思います。



だいえっと中の食事の取り方で

生野菜からたべる というのは

結構広まってることだとは思います☆



でも 食事中水を飲まない というのは知られてないような

気がします('_')



食事中に水を飲むと

胃酸が薄まって、消化が遅くなります。



そして水を飲むことで流し込んでごはんが

入ってしまうので、過食の原因になります。。



でもお水は大事!
食事をしない時にいっぱいとるんです♪



味噌汁くらいは大丈夫みたいですが、

それも一気にはあまりよくないですね~



それでも食事中はしょっぱいし…

と思うのであれば塩分を減らす!

塩分減はむくみ防止です!



これで消化も早くなった気がしますし、

胃腸も調子がいいです¥^^



URL
/diaries/2012/09/18/1689439.html

まとめ

【洋なし体型のダイエット】

洋なし型肥満は代謝が悪い

マッサージで血行を促す
+食事制限
+運動(有酸素運動+無酸素運動)


食事面は脂質類を控える
身体を冷やさない
体を温める食べ物をたべる





【消化を悪くする組み合わせ】
消化が悪いと太りやすい!


☆でんぷん+蛋白質
★酸を含むもの+でんぷん
☆でんぷん+糖質
★蛋白質+糖分



LタイプOK食材
☆納豆
☆きゅうり
☆かぼちゃ
☆せろり
☆海藻
☆すいか
☆アボガド
☆くり


NG
★スパイス
★脂肪+糖分
★生クリーム
★バターマーガリン
★揚げ物
★マヨネーズ
★ドレッシング
★アイスクリーム
★人工甘味料

URL
/diaries/2012/02/19/1097942.html

ダイエットの言葉。「空腹は最高の調味料」


●未消化物(アーマ)の恐怖

アーユルヴェーダでは、現代人は食べすぎだと教えています。

「空腹は最高の調味料」という言葉があるように、私たちの体は、本当におなかがすくまで、次の栄養を必要としていないのです。それなのに、時間が来たら食事を摂り、しかも満腹でおなかが苦しくなるまで食べないと食べた気がしない状態になっているのです。

しかし、摂取した食物を、しっかりと体内で消化し終わってから、次の食事をしないと、体内には、前回の未消化物(アーマ)が、毒素となって蓄積されてしまいます。食べすぎの私たちの体には、毎回の食事で、この未消化物(アーマ)を溜め込んでいることになるのです。

ヴァータ・ピッタ・カファといったドーシャのバランスが崩れると、病気を誘発します。同じく、この未消化物(アーマ)は、病気の根本的な原因とされているのです。ここで注目したいのが、ドーシャが乱れても、未消化物(アーマ)は蓄積されませんが、未消化物(アーマ)が蓄積されると、必ずドーシャは乱れるということです。

つまり、食べすぎは、病気の根本的原因を作り出していると考えられるのです。

朝・昼・晩と、規則的に食事を摂るのなら、一回の食事の量を減らすべきです。



●未消化物(アーマ)が蓄積されてくると、次のような症状が現れてきます。

1)食欲がない。
2)便秘気味のことが多い。
3)便が水に沈む。
4)舌苔が溜まっている。
5)関節、足の裏、踵などが、外傷がないのに痛む。
6)寝つきが悪い。
7)ガスの臭いや、体臭、口臭などがきつい。
8)微熱が続くことがある。
9)良く風邪を引く。
10)いつも体がだるい感じがする。


URL
/diaries/2011/08/08/588058.html

消化せぬ

昔から蒟蒻やビーフンはダイエットにいいよーなんて言われてるけれど自分は無理。
必ずと言っていいほど消化不良を起こしてトイレに駆け込みます… ('A`)

ローカロリー→たくさん食べれる!→地獄絵図
これがトラウマになっていて考えただけで…うっ…。
ビーフンも同様、ソバ状になってる消化に悪い物ものは金輪際食べないと心に決めた日でした。

URL
/diaries/2014/06/18/3010487.html

2014/2/22 生理が終わったので。


生理後は痩せやすいということで、
またがんばって食事制限と運動。

ウォーキングは毎日続けて、筋トレは一日置きとかにしてみようかと…。

買い置きして、溜まっているDHCのプロテインと
オルビスの置き換えダイエット食品を消化していかないと!

勿体無いし、がんばって痩せたい!!
効果は出てなかったわけではないので、ある分だけでも消化したいと思います。

明日もまたウォーキングやるぞ〜!
そして筋トレをやるのだ〜!!

*\(^o^)/*笑

URL
/diaries/2014/02/22/2775001.html

ダイエット101日目

記録のみ

【朝食】11:00
白湯

【昼食】12:30
コールドプレスジュース

【間食】
アセロラマンゴージュース

【夕食】
プロセスチーズ
レタスサラダ
鶏ささみの唐揚げ 梅肉ソース
なすのリャンバン
もっちり厚揚げと納豆そぼろ炒め

【食後】
バームクーヘン
アイスカフェオレ

【ダイエット】
レコーディングダイエット
ゆるーく糖質制限
運動なし
食事をコールドプレスジュースで置き換え

【ヒトコト】
やっといただきもののバームクーヘンの消化終了。
明日からは本気の節制します。

URL
/diaries/2015/09/10/3829551.html

消化にも

エネルギーを使うらしいと聞きまして。

消化しにくい食べ物ですね。
海藻類やりんご、豆類などなど。
生野菜のサラダとかもそうだと思います。
繊維の多いものですね。

普段の食事で、中々とれてないなぁと思うものばかりです(*゜д゜*)

ダイエットの秘訣(?)にも、よく噛むとありますし、
食べないではなく、こう内容と食べ方なんじゃないかなぁと
思いました。

もうすぐ生理が終わります。
終わった頃が痩せやすいので、
上手く減らせたら良いなぁと思います。

URL
/diaries/2014/10/19/3272531.html

[消化不良]

なんちゃってダイエットを始めてから
お通じがよろしくありません。

今まで食べてた量がハンパなかったから
サイクルとかリズムが掴めてないかな。


食物繊維もそんなには不足してないはずだし。


食欲はあるけど、消化不良で胃と腸が不愉快。。。


うむむ。

URL
/diaries/2015/01/13/3416892.html

酵素をうまく取り入れて健康にダイエット〜!(食事編)

もものダイエットを振り返ってみたよ〜!

かなり体重も減って来たので、
改めて、チェック〜〜!!

どういうことか自分でも納得出来るように、
まとめてみたよ〜!

酵素をうまく取り入れて健康にダイエット〜!(食事編)

酵素は、生命のあるところに存在し、
活動に欠かせない、代謝、成長、生殖に必要だよ〜!

数もたくさんあって、
体の中のいろいろな組織の動きに必要だよ〜!!

酵素は体内で作られるものだけど、
貴重な酵素を体外から摂って、体内の酵素消費をセーブする事ができる〜!!

それが、酵素の含まれた食事をしよう〜!って事〜!!

酵素の含まれた食事は、生の野菜、果物、生の肉や魚から摂取できる〜!
もし、加熱の必要があるなら、
酵素は、熱に弱く53℃以上で効力が弱まるので、
50℃で2分ぐらい加熱するといいんだって〜!
あと、調理法としては、発酵食品などもいい〜!

夜遅くの食事が良くない〜!というけど、
胃の酵素(アミラーゼとペプシン)も睡眠と共に、寝ちゃう〜〜!!
胃の中の消化時間は約4時間だから、消化しないで腐ってしまう!!


人間の生理リズム:
朝4:00〜昼12時 排泄の時間
朝は、排泄の時間。なので排泄がスムーズにいくよう、生の野菜や果物がいい。
消化がかかるものだと、排泄が抑えられてしまう。

昼12時〜夜20時 栄養補給と消化の時間
栄養を補給する時間。食べる時は、生野菜など酵素を先にとり消化を助けるようにする。

夜20時〜朝4:00時 吸収と代謝の時間
この時間帯は、食べない方がいい。
睡眠と共に胃の酵素も寝てしまい、消化しないで、腐ってしまう。
食後最低4時間は経って寝た方がというのも、こういったことからのようだね〜!

むむっ!!
もしかしたら、ももの便秘がちなのは、
夜遅い食事も一つ理由にあるかも。。。
食後4時間は経って寝ているけど。。。
体内リズムは、だまされませんよっ!!って!!
なんだか、門限を破った高校生みたいな気分。。。
おかあさんは、だまされませんからねっ!!って。。。。
は〜い。。。今度から、早く食事しま〜〜す!!

あと、消化に良くないもの。。。
特に夜には気を付けたい〜〜!!
カフェインやアルコール、炭酸飲料などの飲み物、香辛料や熱すぎるもの、
冷たすぎるものは胃に負担がかかるため消化に良くないんだって〜〜!!!
そう言えば、夜、勉強のお供にコーヒー飲んでた〜〜!!!
ん〜、大好きだけど、
消化に良くない=お腹のクレンジングに影響するのか〜〜。。。
そうだ〜〜!!!
カフェインフリーのコーヒーにしよう〜〜〜!!!っと〜〜〜!!

こうやって考えると面白いね〜〜!!


ごはんのきろく


りんご

(消化の良いもので、排泄のじゃまをしない)


バナナ
(消化を助ける酵素投入)

時間をあけて
ゆで卵
(タンパク質で栄養補給)

時間をあけて
ぶどう
(消化を助ける酵素を投入)


うさっこサラダ(レッドオニオン、レッドキャベツ、レタス、プリーツレタス、クルトン、チーズ、スモークチキン)
(生野菜で酵素を摂取し、消化を促す。その後タンパク質も摂取)

夜のコーヒーは無し。

タンパク質摂取量 約60グラム

筋トレ
腹筋 888回
背筋 100回
プッシュアップ 100回
バックプッシュアップ 50回
トライセプス エクステンション(上腕三頭筋) 50回 2セット
トライセプス キックバック(上腕三頭筋) 50回 2セット
ダンベル フライズ(胸筋) 100回
プルオーバー(胸筋)100回
チェストプレス(胸筋)100回

前日、自転車サイクリングをした後なので、足系の筋トレはお休み〜〜。。。。

夜 リンパマッサージ顔&体


一日総消費カロリー 2747キロカロリー(仕事の日〜!)

今日も頑張っちゃおう〜〜!!!
えいえい、お〜〜〜〜〜!!!!!











URL
/diaries/2010/07/10/27836.html

消化の良いもの

*メモ*

「消化の良いものを少しだけ」
どうしても食欲を我慢できない時には、出来るだけ低カロリーで胃に負担のかからない消化の良いものを食べること!

・ホットミルク
気持ちを落ち着かせ、睡眠を促す効果もあるので就寝前に飲むと良い

・寒天ゼリー
ダイエット食ともいわれる寒天は、粉寒天でジュースやコーヒーのゼリーを作っておく

・冷奴
豆腐に海藻やオクラ・ちりめんじゃこ・ザーサイ・大葉などを乗せて食べる

・雑炊
主食系が食べたい時は少なめの御飯・卵・野菜などで消化の良い雑炊を作る。

URL
/diaries/2011/09/07/700796.html

酵素断食終了

2日間の酵素断食を終え、体重は2.3kg↓


ふつうはだいたいこれくらいダウンする。

さて、酵素断食を経て覚悟が決まったところで、ついにダイエットを本格的に開始する!


断食明けと言うことで、本日は復食(食事を戻す)となり、いきなり食べてはいけない。

■朝食 果物のみ

■昼食 うどんのような消化の良い物

■夕食 野菜多めであっさりとした通常食をよく噛んで少なめ

...こんな感じである。



さて、ダイエットで断食を最初に行う目的の一つは「覚悟を決める!」と言うことについて昨日の日記で書いたが、もう一つの目的であり最大の目的はデトックス。いわゆる身体からの「毒出し」である。


断食を生まれて初めて行う方は、生まれてこれまで、「消化」という作業を休ませたことが無いはずである。 人間は食べなければ生きてはいけないのだが、食べ物を口から入れた後で必ず消化という作業が行われる。

じつはこの消化という作業は、ものすごくパワーを要する作業なのである。
それが証拠に、食後に眠くなるのは消化の作業をするために胃や腸に一気に血液が集まってくるためだそうだ。

そんなものすごくパワーを要する消化という作業を断食によって一旦休ませて上げるのである。

そしてその力を「毒出し!」「デトックス!」に振り替えてやる。

だからこそ、この断食2日間は水分は沢山摂るべきである。
身体の内部から老廃物を洗い流すのだ。

水分と行っても、アルコールはもちろん、コーヒー、紅茶等の趣向品は御法度×

水かお茶にとどめる。

水であれば出来れば断食中は1日2リットルは最低でも飲んで欲しい。
せっかくの断食なのだから、身体の中の毒をみんな出しちゃいましょう!

正に身体がリセットされる!


これで心静かにダイエット本倍に突入できるわけである!o(^◇^)/

URL
/diaries/2012/04/28/1317705.html

登録

yahooダイエットダイアリーやってるけど、グラフが見やすいので、こっちにも登録。

明日は山登りのレース((((;゚Д゚))))相当、きついらしい

今日は消化にいい食事をと思ったら、何にしていいかわからんくて、大根いっぱいそのまま食べたら、お腹がなんか微妙に・・・(-_-;)大丈夫かな・・・

ずっと低炭水化物だから、RUN向きの栄養状態ではないかもしれないけど、長距離ではないのでいいかな?

URL
/diaries/2013/05/11/2237779.html

注意一瞬

けが一生。と言われるが、きっとダイエットにも言えることだろう…。

何てこった。

夜ご飯のビュッフェで完全元通り。

炭水化物は食べてないけど、糖質を取りすぎたと思う。

既に消化が始まって、お通じがきてることは素晴らしい。
スープダイエットのおかげで、便秘しにくくなったらしい。

明日の朝にはもう少し消化されてることでしょう。

明日はテニスで今日の糖質を撃退するぞ。

URL
/diaries/2014/04/12/2862249.html

dietclubスタート♩

今朝から、難消化性デキストリンを食事の時に飲むことにしたを
ネットで頼んだシェイカーが届いたら、プロテインダイエットの置き換えもやる!

ビリーとバレビュ持ってるけど、筋肉?体力?無さすぎて全然出来ない…。
出来るとこだけ少しづつでもやったほうがいいよね。
でも大変すぎて心折れる

URL
/diaries/2015/08/27/3807642.html

ももクロ

昼:ホットケーキ
夜:コンビニのチキンサラダ、鱒ずし

昨日は、
飲み会でカレーとかフィッシュフライとか食べたうえ、友達の家で晩酌もしてしまった^^;
なので今日は特に控えめの食事にしました…。


明後日から一週間旅行です!
ダイエットもしたいけど、
やっぱ旅先で美味しいものを食べたい気持ちもある笑
好きなもの食べる変わりにいっぱい歩いて消化しよーー

URL
/diaries/2012/08/26/1622583.html