ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ウエスト 筋トレ”

無題

復活!!

▷運動
ダイエットDVD 20分

▷筋トレ
ウエスト20×2回
ヒップ20×2回
足パカ100回

▷ケア
小顔マッサージ10×2回
舌回し10×2回
ストレッチ
マッサージ
腕回し(20回)
肩甲骨回し(20回)

▶︎お通じ
4回

URL
/diaries/2017/10/26/4824634.html

無題

▷運動
ダイエットDVD 20分

▷筋トレ
ウエスト20×2回
ヒップ20×2回
足パカ100回

▷ケア
小顔マッサージ10×2回
舌回し10×2回
ストレッチ
マッサージ
腕回し(30回)
肩甲骨回し(30回)

▶︎お通じ
2回

URL
/diaries/2017/10/17/4816143.html

無題

▷運動
ダイエットDVD 10分

▷筋トレ
ウエスト20×2回
ヒップ20×2回
足パカ100回

▷ケア
小顔マッサージ10×2回
舌回し10×2回
ストレッチ
マッサージ
腕回し(20回)
肩甲骨回し(20回)

▶︎お通じ
3回

URL
/diaries/2017/10/31/4828994.html

ウエスト減った

ウエスト67.5センチ
朝→メロン100

間食なし

昼→海鮮巻き400

間食→なし

夜→プロテインダイエット178

運動→腹筋、背筋、腕立て、チューブ筋トレ

サプリ→OK

水→OK

感想
今日はかなりバタバタだった(≧ε≦)
とりあえず筋トレだけはやろうかな~

URL
/diaries/2011/06/24/456879.html

ダイエット12日目(5/22)

筋トレ37分
有酸素運動37分
スクワット250回

ウエスト72.1㎝→−4.4㎝
腹回り81.5㎝→−3.5㎝
ヒップ92㎝→−1.2㎝
太もも54㎝→−1㎝
ふくらはぎ35.4㎝→−0.4㎝
二の腕28.3㎝→−0.7㎝

URL
/diaries/2017/05/22/4645145.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

ダイエット8カ月目☆

2カ月ぶりの体重測定です(^^;


8月のダイエットお休み中に
ウエストが+3㎝(--;)
少しずつだけどやっと-2.5㎝(^o^;)

増えるのはあっという間(T-T)
恐ろしくて体重測定全然
出来なかった(T^T)

9月に入ってだいぶ気持ちも安定
少しずつ頑張れてる(*^^*)
8ヶ月目の記録☆
体重47.0㎏
体脂肪23.8%
ウエスト61.5㎝

娘を使って筋トレ効果か
体脂肪減ってる!(*´∀`*)
筋肉が増えたのか?

今日は外食予定!
なるべく和食にする!

URL
/diaries/2014/09/15/3202493.html

28日目

ウエスト72センチ
ウエストは変わらずだけど体重がついに記録更新したぁ\(^_^ )/
停滞期終わったのか急に減ってる
筋トレ効果?それとも豆乳とおからのダイエットクッキー効果?
もしや体重計おかしい?

今日の夜会社のパーティーがあるから体重戻るでしょ
でも一歩前進
ダイエット中だからさりげなく食べないで食べよう


URL
/diaries/2010/10/05/48491.html

夜、ウエスト記録

先週のウエストサイズ76㎝→現在74㎝。
1週間で−2㎝。2週間で−6㎝。

ウエストひねり100回、モムチャンダイエット100回、足上げ左右10回×3、スクワット10回+かかと上げ10回×5、ストレッチ、リンパマッサージ。

夜グレープフルーツ半分

URL
/diaries/2016/01/24/4020778.html

久しぶりの日記です。

一時期56kgまで痩せましたが
また増えてきたので、再度ダイエット開始。
というかサボってしまったりダイエットしたりまので、ワインオープナー等筋トレ続けていたので頑張ります。

食事は通常通りですが、ワインオープナーをブログの方の深く座るやり方で回数5セットでやっていました。

ウエストは確実にほっそりです。

頑張ります❗

ちなみに、ダイエット前と現在の写真です。

あと、現在のスリーサイズ

バスト93cm
ウエスト63cm
ヒップ88cm

でしたが、もう少し痩せよう。
ウエストあとマイナス5cmかな
流石、ワインオープナーの理想ダイエットだかの方法は凄いなあ
ウエストが痩せやすくなる。
テレビでも凄い良い痩せ方でしたし。
頑張ろう、自分も。

URL
/diaries/2017/10/21/4819734.html

1週間の結果.

今日でダイエットを始めて一週間が
経ちました。

体重はー2.7kg

ウエストはー13cm

ウエスト中心にストレッチを
やっている成果が出て来ています(^-^)

この調子で目標のウエストまで
怠けないで頑張りたいです*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/11/28/3347374.html

足やせたい

ウエストは減るのに足はなかなかやせない、少しはへるけど、、
カーヴィに加え、足やせストレッチ(ちょい筋肉痛)。

ダイエットって終わりがないんだよなー。だからお酒はやめれない、
カーヴィはウエストメインなんだよな、足ってほんとう細くならない、、。

ウエスト(56.5) 太もも(43.0)

URL
/diaries/2013/06/20/2330398.html

筋トレ

食事制限だけだと痩せた時に皮がタルンタルンになってみっともないので、2ヶ月前から筋トレをしながら引き締めてダイエットしてます♪(過去にダイエットした時にそうだったので)(;´Д`)

おかげで太もも辺りが細くなってきた(*^▽^*)

ウエストもくびれが(≧∇≦*)

わき腹のお肉がなくなってきた♪

だが、下っ腹は強敵よの~( >_<)(笑)

まぁ、この調子で筋トレしながら目標まで頑張るぞ!

URL
/diaries/2014/03/14/2809848.html

うむ。



うーん、体重はまだ減りませんねえ。

朝 豆乳ココア
昼 雑穀米 野菜炒め 豆腐 スノークッキー
夜 マックチキンナゲット ビスケット


今日は1時間ちょい歩きました。
あと、軽い筋トレとストレッチ。

だいぶゆるいダイエットですが、
前に比べればこれでもいい方です。

W:66

0.5㎝だけ、減りましたね。笑
私、ウエスト50㎝代がいいなあ。

URL
/diaries/2011/01/19/107515.html

ダイエット11日目(5/21)

筋トレ37分
有酸素運動40分
スクワット200回

ウエスト73.6cm→−2.9cm
腹回り85.5cm →+0.5cm
ヒップ93cm→−0.2cm
太もも54.6cm →−0.4cm
ふくらはぎ35.7cm →−0.3cm
二の腕27.8cm →−1.2cm

154㎝モデル
体重41.5㎏→+13㎏
ウエスト58.5㎝→+15.1cm
ヒップ82.4㎝→+10.6cm
太もも46.2cm →+8.4cm
ふくらはぎ31.6cm →+4.6cm
二の腕23.1cm →+4.7cm

URL
/diaries/2017/05/21/4643943.html

120日め 開始から4ヶ月

ダイエット開始(再開)から4ヶ月

スタート時:75kg
今日:66.5kg

成果:体重8.5kg減
ウエスト85→78cm 7cm減

ほんとの開始は2011年秋
そんときは体重80kg!

毎年3ヶ月くらいダイエットやっては
リバしました

今回は
人生初!最軽量です。

ダイエットだけじゃなく
筋トレとリズミックボクシング、ストレッチを加えたのが
良かったようです


URL
/diaries/2016/09/29/4380043.html

ダイエット

昨日の、運動♪

・アブズ 全身P約41分
・アブズ 腹筋集中P約23分
・スクワット 50回
・腰筋トレ 50回
・腹筋 50回
・レッグマジック 300回
・ウエストひねり 100回×2
・ストレッチ

昨日も、いっぱい良い汗かいたよ♪
今日も♪楽しく運動頑張ろうっと✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

後!寝る前に仰向けドローイン30回して寝たよ☆

URL
/diaries/2014/07/22/3087884.html

今日から

気合い入れていこう!!

やっぱり薄着になるとたるんだ身体が恥ずかしい(>人<;)

ゆる〜い感じでダイエットやろうと思ってたけど、ゆるすぎて変化なし。
先週からウエスト±0
ドローイン1日10回目指してやってたけど、忘れちゃう(。-∀-)

毎日これだけは絶対にやる、という筋トレを決めてウエスト痩せ来週頑張る(ง°̀ロ°́)ง

URL
/diaries/2018/04/13/4972173.html

無題

DVDできたーん!


▷運動
ダイエットDVD 20分

▷筋トレ
ウエスト20×2回
ヒップ20×2回
股関節20×2回
足パカ100回

▷ケア
小顔マッサージ10×2回
舌回し10×2回
ストレッチ
マッサージ
腕回し(20回)
肩甲骨回し(20回)

▶︎お通じ
3回

URL
/diaries/2017/12/01/4857096.html

決意表明

今日から、ダイエット頑張ります。
とりあえず、体重とウエストを減らしたい。脱!おばちゃん体型‼︎

とりあえず、
たくさん寝る!(目標22時就寝)
よく動く!(金曜日は歩いて帰る)
食事に気をつける!(20時以降は食べない)
に気をつけてやっていこうと思います。
フラフープ、筋トレで、ウエストくびれを手に入れたい…頑張るぞ‼︎

URL
/diaries/2015/05/17/3626337.html