ダイエットクラブ

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2018/07/04

体重→70.4(-0.2)

プロテインダイエット7日目


朝→無し

昼→麺づくり(少し)、卵焼き、ウィンナー、ご飯

夜→プロテイン(ココア味)

間食→アイス

運動→足パカ20回、足上げ腹筋10回

プロテインダイエット始めて今日で1週間!-1.1キロ減ってて嬉しい(* ॑꒳ ॑* )⋆*
2週間目も減るといいな

URL
/diaries/2018/07/04/5052004.html

12日目 ↑

ぷぎゃぁぁあε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

元に戻りつつあるΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
やはり昨日は食べすぎましたな(反省。

朝 プロテインダイエット
昼 四種のピザ
夜 プロテインダイエット

さてさて、本格的に筋肉を付けたくなりました。
ホエイプロテインに切り替えようかな( ̄▽ ̄)

昨日は、胸筋、腹筋、腰、下半身を鍛えた♪(´ε` )
3~4日後同じメニューをやります。

URL
/diaries/2011/06/03/391943.html

4

やっぱり体重増えてるー(;_;)
一週間で2kg増。これは多分生理前のせいだと思う。

昨日、明治のプロテインダイエットが家に届いたから、今日から頑張ろー!
夜はプロテインプロテインプロテインプロテイン…。

朝*スーパーカップ抹茶、カツ丼3くち

URL
/diaries/2013/04/28/2209077.html

79kg

朝ごはん…味噌汁/プロテイン
昼ごはん…ソーセージの入ったスープ/ サラダ/プロテイン
夜ごはん…サラダ/キムチ鍋/プロテイン

運動…腹筋ローラー10回×3セット/ダンスDVD30分

ダイエットを始めてから便秘気味だったのが、ようやくお通じ。

URL
/diaries/2015/02/16/3479151.html

3/2(金)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【✖】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


⇨※3日間塩抜きダイエット※←ヤルヤル詐欺中σ(≧ω≦*)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/03/02/4935521.html

2/24(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/24/4929647.html

2/10(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】 /日目  


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


写真①は本日の3時のおやつ(๑´ڡ`๑)



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○  
【✓】①3日間...塩抜きダイエット  
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン  
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン  
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆  
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/10/4917090.html

プロテインダイエット

夜だけプロテインダイエット開始。
しかし糖尿に甘いプロテインドリンクってどうなの…?

◆8:00 チョコレート×2

◆9:00 バームクーヘン、うどん、レーズンサンド

◆14:20 オムライス

◆20:20 バームクーヘン、ベビースター、せんべい、豆(?)、アイス

◆21:50 プロテイン

仕事:休み

URL
/diaries/2015/02/02/3487582.html

2/20(火)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【◯】
66日間まで後【⑥日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/20/4926456.html

1/9(火)

②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 【◯】 ③日目


今週もよろしくお願い致しますm(*_ _)m


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2週間目...置き換え➕プロテイン
④3週間目...置き換え➕プロテイン
⑤4週間目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/09/4887817.html

プロテイン22日目

朝 明治プロテインダイエット 納豆2パック バナナ
昼 ブロッコリーと豚肉炒め、もやしとえのきの炒め
白ごまスープ
夜 明治プロテインダイエット 干し梅

帰り2駅 ウォーキング

プロテインキャラメル味普通にうまい!!
ココア味より粉っぽくないし合格っ!!
5袋一気に買ったからもう、安心( ´◡` )

URL
/diaries/2013/06/10/2307191.html

2/17(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


写真①②は出先の道の駅でget❣❣


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/17/4923203.html

2/27(火)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【✖】
66日間まで後【⑪日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/27/4932735.html

ウエスト65

55.5‼︎ゾロ目!笑
今日は出るのがゆっくりなので、今からブートキャンプしてスッキリしてきます!
--------
朝 ベーグル1/4、フルーツスムージー
●腹筋プログラム30min
昼 サラダ、ダイエットプロテイン1/2
おやつ クッキー150kcal
夜 寿司2貫、味噌汁、ダイエットプロテイン1/2

URL
/diaries/2015/07/30/3763048.html

やった

今日からプロテインダイエット始めてみました
美味しいし、すごい満腹感にびっくり
これは続きそう…
いちごミルク味以外も試してみなきゃ

昼 野菜のうま煮 420
夜 プロテインダイエット220

※7月27日追記
×マイクロダイエット
○プロテインダイエット

何故か思い込みしてましたすみません

URL
/diaries/2011/07/24/548255.html

9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

プロテインダイエット初日

9月14日まで限定でプロテインダイエットを開始。

夕飯をプロテインに置き換え。


朝はご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆など和食。


昼はサラダとプロテイン低脂肪乳割り。


夜はプロテイン低脂肪乳割り。


片道約30分のウォーキングで通勤。


タンパク質は目標値クリアだが、いやはや寒い。熱量足りない!


14日までは空腹よりも寒さとの闘いになりそう。


40kg切れるか人体実験開始!





URL
/diaries/2015/10/05/3869074.html

1/11(木)

②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 【◯】 ⑤日目


ファスティングの効果か?!
デトックス快腸(◆*''v`*)
肌の調子も◎

プロテインが無くなるので明日は“スリムアップ抹茶”を購入しよう❣❣


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2週間目...置き換え➕プロテイン
④3週間目...置き換え➕プロテイン
⑤4週間目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/11/4889662.html

2018/07/01

体重→70.7(+0.3)

プロテインダイエット5日目


朝→プロテイン(ココア味)

昼→チキン南蛮丼(まかない)

夜→プロテイン(ココア味)



7月に入りましたね!撮影まであと90日になったので2食置き換え+軽い筋トレ始めます!
追加でプロテイン買わないと!

URL
/diaries/2018/07/01/5048892.html

15日目 昼 夜

昼 プロテインダイエット コーヒー味

夜 ポトフ

プロテインダイエットが後、一袋で終了。今回のダイエットでは置き換えで結果が出ていない。

レコダイする前に六キロ減ってるから、やっぱり停滞期の影響もあるのかもしれないけど、一度、プロテインは止めて運動に切り替える?

URL
/diaries/2014/07/28/3102333.html