ダイエットクラブ

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106日目

ダイエット日記ってか
食べたものの記録だな…

意味あるんかな…(´Д` )

7:00
・豚もやし
・しじみワカメスープ
・茹で卵×2

14:30
・豚もやし
・水菜と鯖缶
・茹で卵×2
・漬物

ビスケット
チョコウェハース
チョコ大量

20:20
・チキンソテー&トマト
・白菜 ウィンナーのグラタン
・オクラ納豆
・大根、あげの味噌汁
・ごまめ
ダブルレモン×

URL
/diaries/2014/01/28/2729966.html

省エネ

会社が省エネとかぬかして26℃に空調を設定している。実温度を見ると28℃。。。あっついちゅーの!
ダイエットには有効か(ノ∀`)


もやしナムル
とろろオクラ納豆
ほうれん草のおひたし
茹で卵
バナナ
カボチャのスープ


ご飯
味噌汁
ハンバーグ


シジミ味噌汁
コールスロー
もやし
茹で卵

URL
/diaries/2014/07/08/3056744.html

今日からダイエット開始!

朝・バタバタしてご飯食べれず…
昼・ご飯、茹でもやし、胡瓜、千切りキャベツ、茹でとり肉を胡麻タレで。
夕・上と同じ↑

とりあえず、
脂っこいメニューを辞める。
野菜を多く摂る。
食べ過ぎずに気をつける。

を目標にがんばろーう☆!

URL
/diaries/2014/08/03/3114739.html

ダイエット日記はじめてみた。



今日の食生活( 」´0`)」

▼朝

白米(お茶碗1杯)
ポトフ

▼昼

もやし(ピーマンとささみと炒めたもの)
にくだんご2個
さつまあげと大根の煮物
たまごやき2個

▼夜

ところてん
もやし(茹でて醤油をかけたもの)
ひじきの煮物


今日の運動( 」´0`)」

部活でのダンス


URL
/diaries/2013/05/08/2230689.html

相方だけ新年会

ダイエット前なら『ズルーイ、じゃ私も』と友人を誘って飲むところですが、
さすがに我慢しました(^^)
もやし1袋と青梗菜2株を茹でて、山盛りのキャベツの千切りと
プチトマトと水煮大豆に中華ドレッシングをかけていただきます!
今日はダイエットらしい感じ(^^)v

URL
/diaries/2012/01/14/988950.html

ダイエット始めます!

今日からこちらでダイエットの記録をつけたいと思います。


⚫️朝食 7時10分
・お弁当の残り物
・カフェオレ 牛乳150ml

⚫️昼食 11時50分
・ご飯一膳
・納豆
・梅干し
・ひじき煮
・カフェオレ
・ザッキー

⚫️間食 16時
・魚肉ソーセージ 150kcal
・ゼロカロリーのゼリー♫

⚫️夕食 18時
・冷奴
・水餃子3個
・茹で野菜 キャベツ、もやし、しめじ
・青汁

⚫️追加 19時
・水餃子 一個
・茹で野菜
・カフェオレ




URL
/diaries/2016/07/06/4265635.html

おやすみなさい*

さっき家に帰ってきましたー☆
夜勤だったので夜中ずっと働き詰めでした(>_<)
お腹空いたけどここは我慢して寝ます!
これで少しでも体重が減ってくれれば…笑
あと昨日まで3日続けていたもやし炒めダイエットですが、よくよく考えたら…油を使ってるなと笑

これからは茹でもやしダイエットで頑張る!

URL
/diaries/2011/02/25/169861.html

もやし

夜 カレー もやし 千切りキャベツサラダ チーズ1個 たくあん トンカツ半分 衣半分とる

もやしと、えりんぎ炒めに昨日の残りのカレーをルーだけかけた

主食もやしダイエット
これから豆腐ともやしダイエットも取り入れることにしよう(笑)

あー、焼肉たべてーwww

URL
/diaries/2017/01/20/4506960.html

ケトンダイエット2日目

朝 ココナツオイル入り無糖コーヒー ナッツ

昼 糖質ゼロ麺でフォー 茹で卵・もやし・ネギ・トリハム ルイボスティー

夜 サラダ 唐揚げ4個  マグロ刺身6切れ レンコンサラダ 

   お酒:レモン杯缶 糖質3×2本 三ツ矢サイダーオールゼロ+焼酎

URL
/diaries/2015/10/13/3879789.html

1ヶ月集中ダイエット2日目

朝 7:30〜8:10
サーモングリル 138
茹でた野菜 玉ねぎ にんじん 20
炊き合わせ ごぼう にんじん こんにゃく 27
豆腐 90
キウイフルーツ 47
牛乳 90

412

昼13:20〜13:45
キウイ41
鰻147
もやし炒め50
かぼちゃ煮物230
落花生30
鮭おにぎり160
サーモン138
786


◎9:49

URL
/diaries/2013/02/07/2026925.html

初記録\(^o^)/

昨日からはじめた、ダイエット!

日記書くのお初でわくわく♡がんばろ


朝:豆ご飯おにぎり1個、味噌汁、鶏のササミ焼き2個、卵ポテト、小さいチーズケーキ

昼:ササミ1個半、ニンジン、ほうれん草、白菜、もやし、を茹でたサラダ

夜:ヨーグルト、小さいサツマイモ3コ


URL
/diaries/2014/01/24/2722821.html

酢タマネギ。

うちのワンがかかっている獣医さんは健康オタク。
先日、酢タマネギの本をいただいたので、やっと作ってみた。
そしたら…美味しい(≧∇≦)
これで、書いてあるように本当にダイエット&アンチエイジング効果もあれば、万々歳なんだけど(^^;;

朝 ※ ご飯70g、酢タマネギ、ニラもやし、茹でブロッコリー、牛皿残り

URL
/diaries/2017/05/25/4649048.html

駄目メヌ×


あんぱん1個
なめこ味噌汁
野菜ジュース


黒豆
笹かまぼこしそ巻き1
もやし焼き肉小
ゆで卵半分
ゆで玉葱小


キムチ小
黒豆6粒
茹で玉葱小
あさり味噌汁
はちみつヨーグルト
ダイエットビスケット

間食…
PARCOアイス1本
生チョコ1個
小煎餅3枚

間食ありぇへん
ダイエット中なのに 明日は晴れるから歩くよ

URL
/diaries/2011/06/04/394801.html

よっし!!!58キロ代復活!!

よかったー(>_<)
58キロ代!!!
朝からテンション上がって、朝ごはんの量は控えめにした!笑
昼のお弁当も控えめに。
単純…笑


このまま増えずにいたい!!
58キロ代は3日以上続いたことが無いからなー。
気をつけよう!!


今日で生理前1週間くらい。
明日からは毎日豆乳を飲もう!!
生理前の豆乳ダイエットに初挑戦。
どなたか試された方がいたら、効果とか教えて下さい(●´艸`)



朝ごはん
・白湯
・冷奴
・茹でもやし
・納豆


昼ごはん
・豆腐ハンバーグ 茹でもやし添え
・春菊とツナのサラダ
・お味噌汁
ワカメ、豆腐、ネギ入り


夜ごはん
・白湯
・オータムポエムのお浸し
・エノキのお味噌汁

URL
/diaries/2015/11/06/3915994.html

このまま。。。

夜は夜勤なので、サラダを食べる予定です。
がんばって間食しないようにしないと!!

昨日テレビで、ダイエットのDVDを1週間がんばって、みんな結構痩せてたから…私もやろうかなー。
TRFのダンササイズ持ってるのに、眠ってるなー。

朝:カフェオレ
昼:大根おろし、野菜茹でたやつ(ほうれん草、もやし)
夕:サラダ、セブンイレブンサラダチキン、お吸い物
間食:カフェオレ

URL
/diaries/2015/11/18/3933113.html

イェーイ

頭の中は痩せたい、痩せたい、と欲望で溢れかえっているのに、いつまでも食っちゃ寝している怠惰な日々が続いています(^o^)

17歳のとき、それなりにダイエットを頑張り、45キロまで落としました。
しかし、リバウンド。今では53キロあり、特に背中、肩、首、顔周り、お腹など目に見えて容積が大きくなりました。

その17歳のときに頑張ったダイエットというのがもやしダイエットなんですね。
お腹がすいたらもやし。お弁当ももやし。大体もやし。部活の遠征のお弁当でさえもやし。茹でたもやしとポン酢のみ。
一日総計1000kcalまでと決めて、運動、半身浴など…やっぱり過度な食事制限という理想的なダイエットでは無かったので、毎日イライラしていました。そして、案の定リバウンドしました。
リバウンドすると痩せにくい痩せにくい!
ほんと、見違えります!痩せません!
しかも食事制限での反動で食事が楽しいったらありゃしないんですね〜〜〜!
過度な食事制限でのダイエットは絶対にやめようと思いました。
あんなに努力したのに、努力した結果がこれです!キェェエエ〜〜〜!!!

理想は42キロとしていますが、今年中、12月31日までには元の45キロまで戻そうと考えています。半年で-8キロ!絶っっっ対に痩せます。

さっきトレーシーメソッドポチりました。
きつくても1日60分、週7時間のプランでやるゾォオォォォェェエ

URL
/diaries/2014/06/07/2982799.html

もやしパワーでダイエット!

「野菜売り場で一番安いモノ」と言って思いつくのって何ですか?。

そう、「もやし」ですよね。
英語で言うと「スプラウト」。

おおっ!、イングリッシュのマジックで、
いきなりカッコイイぞ、もやし。

もやしって食物繊維が多くてビタミンB2とビタミンC、
それにカリウムが含まれているので、ダイエットには持ってこいの食材。

特に「大豆もやし」は食物繊維が豊富で、食事の最初に食べれば、
食後の血糖値の上がり方がユルヤカになるってスグレモノ。

大豆もやしって、韓国料理のナムルに入っているヤツですね。

その大豆もやしを少し茹でてサラダにしちゃいましたよ。

尿酸値を下げるバナジウムが含まれている「パセリ」もトッピング。

塩分をカラダから出してくれるもやしのカリウムとのコラボで、
高血圧や痛風の予防、改善の効果にも期待です。

これからは大豆もやしのコトを「大豆スプラウト」って言おうかな?。

(なんだか「スプライト」が飲みたくなっちゃった(笑))

URL
/diaries/2016/03/13/4093747.html

ダイエット35日目 むむむ

午前中は児童館へ。
またもやバギー拒否で買い物に行けず・・・
着替えも嫌がるし、これがイヤイヤ期か?
大きい心で受け止めてあげなくちゃなぁ~

[朝食]
ご飯1/2、納豆、温泉卵、味噌汁、バナナレーズンヨーグルト
緑茶、野菜ジュース

[昼食]
サラダ(もやし、キャベツ、レタス、ブロッコリー)、寒天うどん

[夕食]
ご飯1/3、赤魚の粕漬、春菊としめじのツナマヨ胡麻和え、こんにゃくの
たらこ炒め、茹でもやし、味噌汁、ほうじ茶、黒酢

[間食]
なし

【運動】
WiiFit+ 燃焼フープ10分

URL
/diaries/2012/03/07/1149922.html

今日から頑張ろう‼

今日からまた、本格的にダイエット再開します!

朝 りんご半分 味噌汁(わかめ、キャベツ、椎茸、豆腐) ヨーグルト100グラム


昼 春雨スープ(わかめ、もやし、コーン、ベーコン、椎茸、長ネギ)
納豆 ぶどう五粒


間食 ホットコーヒー、蒟蒻ゼリー一つ


夜 豆乳味噌汁(手羽元、白菜、人参、豆腐、玉葱) ひじきの煮物
茹でたブロッコリー



運動 腹筋 スクワット

URL
/diaries/2014/01/06/2690614.html

(^ω^)






土曜日のスイパラ前の体重に戻ったー


よし、
またがんばらなね




■朝
茹でたもやし&鶏肉
豆腐
ハム一枚


■昼(まかない)
ジャムトースト
キャベツ
アールグレイティー

□間食
のどあめ


■夜
なし




最近 めまい?貧血?
が多くなりましたw


普通に立ってたり座ってるだけなのに
体の力がなくなって
倒れかけたり…



ダイエットのせいなんか?



減ってないのに(←ぁ

URL
/diaries/2011/06/13/421528.html