ダイエットクラブ

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ダイエット開始目標

ダイエットを開始しました!
今迄も色々やってきて、全く結果ぎ残せずなので、今回こそは頑張るぞ!

て、事でまずはどんなダイエットをやっていくのか

【ダイエット内容】

(毎日)
体幹ダイエット
腹筋、背筋、スクワット各10回

(週一)
プチ断食…一日断食

これに絞ってダイエットを開始しようと思います。


【目標】

彼氏と同じような標準体重に!

URL
/diaries/2014/04/19/2874555.html

1週目(4日目5日目)

4日
骨盤めらめらダイエット1週目のプログラムを
すっかりやり忘れ...
・腹筋20回

5日目

・骨盤めらめらダイエット1週目プログラム
・骨盤スクワット
 腹筋はやり忘れ




うーん...
こんなんじゃなかなか結果もでないかな...

とりあえず目標は4週間の骨盤脂肪めらめらダイエットやりきること!

URL
/diaries/2010/05/17/22403.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

最終日

燃焼スープダイエット最終日になりまし!

うん。よくぞ頑張つた自分!!(笑)

結果も、順調で凄く嬉しい!
生理前からのダイエット最中に生理始まりーので、そろそろ終わるなー。て頃に燃焼スープダイエット最終日になって、なんだかやり遂げきれてない感じ(笑)

とりあえず!
お昼は、玄米。みかん


玄米、スープ

運動、
有酸素運動500と140
トレーシーメゾット脚1.2
腹筋
レッグマジック100回

URL
/diaries/2015/02/09/3465404.html

忙しい~!!



こんにちわ(^O^)

昨日 たべたものわ 全く
覚えていません(-_-;)(笑)


夜 ダイエットドリンク
三日目(^ω^)飽きてきました←
だが、がんばります。


8教科のテスト よかったです。
95 92 91 90 89 79 78 64

みたいな 結果でした
まあまあ満足な結果でした(^w^)
70点台わちょっとショック(^o^ )


テストががんばれるならダイエットも
がんばれるはず(;;゚ё゚;;)



腹筋50 散歩 20分 半身浴20分



生理始まったし食欲やば~い(-_-;)



URL
/diaries/2012/05/31/1385192.html

登録しました。

ダイエットを始めてから約2ヶ月。
その結果、体重−4㌔体脂肪率−7,4%減らせました。
引き続き、他のダイエッターの皆さんと目標に到達出来る様に頑張りたいと思いまーす。

では、今から今日はブートキャンプの腹筋プログラムをやります。

脂肪燃焼だあ〜!!(笑)

URL
/diaries/2010/09/06/40057.html

5日目♡

ここ3日間彼氏が来ててダイエットサボってましたーー
体重計すら乗ってない_| ̄|○
結果、、、めっちゃ増えてるやんー
当たり前の結果ですね。ぜいたくしすぎたなああ。今日からまた頑張れ自分!
そして、給料日まで崖っぷちなので節約しなきゃ(;´д`)


❮運動❯
おうちダイエット 30分
ウォーキング 30分
足上げ腹筋 30回
腹筋 30回

❮ごはん❯
朝*.チョコ3カケ
昼*.ピザ、パスタ半分ずつ、パン、プチケーキ(パスタ屋さん)
夕*.おでん(大根、ちくわ、こんにゃく、たまご)トマト、ナスの味噌炒め

URL
/diaries/2015/10/19/3888956.html

今日でダイエット①ヶ月


ダイエットを始めて今日で①ヶ月

飲み会やBBQ、食事会などもありましたが1.9㌔減った

良い結果なのかどうなのかわからないケド頑張った少しだけ自分を褒めたいです

でも目標体重はまだまだこれからもダイエット頑張るぞ

最近は腹筋100回できるようになった最初は30回が限界だったのに続けなきゃ意味ナィから毎日頑張っていきます

ダイエットを応援して協力してくれてる家族に感謝ですいつもありがとう

お母さん頑張るからねッ

URL
/diaries/2011/06/13/419871.html

海苔ダイエット①日目

昨日の夜から海苔ダイエットを始めました(笑)

ここにきて単品ダイエット…(-o-;)

でも朝、昼は普通に食べます

夕飯をお酒と焼き海苔に変えるといういたってシンプルダイエットです(o^∀^o)

海苔ダイエット初日の結果はなかなか良いです

URL
/diaries/2013/07/17/2389532.html

今日からダイエット開始



 (( やる事 & 目標 ))


夕食抜きダイエット

下半身ダイエット

間食無しダイエット


今のところ
続けられるかな?と思うダイエットは
この3つ(´・ω・`)

今日からちゃんとやりますっ


そして今の体重が 67.7 ㌔
受験終わったからと言って
はめをはずしすぎた結果ですね



URL
/diaries/2011/02/27/173733.html

一週間☆

明日でDC始めて一週間やなぁ。

あんまり体重的には進歩ないけど、ダイエットの意識がかなりupしたから登録してよかったな(*^^*)

結果出すまでがんばるぞぅ。

今日はいつもの日課に+ウォーキング20分とスクワット50回、腹筋20回しました~

はよ生理終われ~☆

URL
/diaries/2011/11/15/841144.html

二日目

昨日の結果【一日目/第一週】

◎腹筋でも腕立てでも、スクワットでもいいので、一日50回行う。
→OK
◎毎日野菜をとる、記録する。
→白菜4分の一OK
◎ダイエット日記を5日は記入する
→二日目ー☆
×お酒は週に三回まで
→まだ飲んでません!

今日はお仕事、野菜がとれないので青汁で代用します。

URL
/diaries/2016/02/03/4034664.html

23日目・・・

なんと今日は増えてた・・・

思わぬ結果にショック・・・
もうちょっと気軽にダイエットした方がいいのかな
結果を期待しすぎて、ショックが大きすぎるなぁ~
一時、ダイエットは続けるけど、計るのをやめてみようかな・・・
なんか楽しくダイエットできてないから、明日から一時楽しみながらダイエットしてみよう!!



サラダうどん・小さいシソおにぎり


ダイエット食品ヨーグルト

URL
/diaries/2011/07/20/537085.html

決意



決意をしなきゃ

まず


・水を持ち歩く
・階段を使う
・一口食べたら30回噛む
・無駄遣い(買い食い)をしない
・腹筋100回
・スクワット10回
・腕立て10回
・足にタウンページはさむ
・6時以降は食べない

思ったんだけど
ダイエットって結果がでなきゃ続かないよね。

でも結果がでるまでつづけなきゃいけないよね。

つらい

ってメニューみての通り
食事制限派です。

腹筋は頑張るくらい

歌をやってるので
腹筋は必要。


とりあえず
水と30回噛むことを意識!

一気にはできないからね。

こなそうとすると
忘れちゃうから
一つずつ週間づけていこう。

URL
/diaries/2011/02/28/175780.html

本格的にダイエット開始!


部活中ずっと友達と
ダイエットの話しよった(^O^)

色々話した結果…

明日から


朝*バナナ、ヨ-グルト*白湯  野菜ジュ-ス

昼*おにぎり2つ*バナナ

夜* …どうしよう~…

夜は何を食べるのが
いいのですか??

誰かアドバイス
くださいっ(´;ω;`)

―――キリトリ―――

☆今日☆

朝*パン大量、野菜ジュ-ス、白湯

昼*一段お弁当

夜*キャベツ、里芋のコロッケ
  味噌汁、鰤の塩焼き


ランニング、腹筋80回
レッグマジック


明日からまじで頑張るぞ-!

URL
/diaries/2011/09/29/722588.html

ダイエットで何より大事なのは。。。

結果を出すことだけです。
痩せようとする姿勢をダイエットというのではなく、痩せる事を本来は意味するんだけど、デブの心の鎮痛剤として、ダイエットしてる。ってのが使われてる。

自分もダイエット言うことで安心してた、気合いいれて、ダイエット=結果なんだってことを示したい。

URL
/diaries/2012/06/14/1421193.html

今朝の体重は、もう笑うしかない


さぼってた腹筋今からやります


昨日で見たダイエット法


痩せたらあの服着ようとか、脳がハッピーな事を考えたら、ストレスホルモンが出なくて、結果、食欲も抑えられるそう



私、食べ物の事ばかり考えてるからなぁ(笑)


URL
/diaries/2012/02/21/1105042.html

14日目


☆ダイエット生活14日目☆
目標
・体重43㎏

測定結果
・体重 52.6㎏
・体脂肪 27.7%
・基礎代謝 1255㌔㌍
・BMI 22.2

朝食
・食パン
・ヨーグルト
・カフェオレ
・サラダ

昼食
・牛丼


夕食
・魚
・味噌汁

運動
・腹筋 60回
・横上げ足パカ 各60回

URL
/diaries/2012/09/02/1642989.html

2日目

昨日の歩数は1日で12000歩
お風呂でゆっくり汗をかいて、晩酌がわりに炭酸水を飲んで、早目にお布団に入りました(*^^*)

寝る前に骨盤と腹筋を締めるエクササイズを1分ほど…

結果、1.5kgの減量… ダイエット始めはこんなもんですね(^_^)
明日以降… 減らへんのやろうなぁ(⌒-⌒; )

URL
/diaries/2017/05/09/4629126.html

21~23日目*

最近ずっと忙しくて
全然日記書けなかった…

明日からまた
しっかりと書きます

セミナー続きで
朝ごはんがっつり
お昼ご飯カフェ
晩ごはんがっつり
というダイエッターらしからぬ
食生活でした…
ゆっくりお昼ご飯
食べたいよーう

だがしかし
毎日腹筋は200回
きちんとこなしております

もうすぐダイエット始めて
1ヶ月
まだまだ通過点やけど
一応節目として
ちょっとは結果でてるかな

URL
/diaries/2011/02/16/152331.html