ダイエットクラブ

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3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

ダイエット144日目 69.4kg 31.5%

【144日目の運動】

トレーシーメゾット 60分
ダンスエクササイズ 10分×2種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 19864歩

排便 有り

眠前の体重 70.4kg (朝比+1.0)



URL
/diaries/2015/07/30/3766047.html

減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html

ダイエット96日目 72kg 34.9%

おはよう~ございます(*^^*)

梅雨の合間の晴れ~~☀

最近 昼間に 睡魔が…(^-^;

運動しては 仮眠を 繰り返してます


【96日目の運動】

朝のウォーキング

逆立ち
ラジオ体操 第1・第2
8字エクササイズ
骨盤痩身体操
腹筋セット

太陽拝礼ヨガ
お腹ヨガ
8字エクササイズ

夕方のウォーキング

お腹引っ込め体操
腹筋セット
8字エクササイズ


歩数計 12854歩

排便 無し(T_T)


ダイエットの皆さん 良い週末を~~~(^.^)ノ

URL
/diaries/2015/06/12/3676874.html

ダイエット158日目 69.6kg 31.9%

お墓参りに行ってきました~~(^-^)v

夕方のウォーキング出来んかった!!

【158日目の運動】

朝のウォーキング

骨盤回し100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 14372歩

排便 有り

眠前の体重 71.0kg (朝比+1.4)

URL
/diaries/2015/08/13/3790646.html

骨盤エクササイズ

インスパイリングダイエット。
この骨盤エクササイズだけでも骨盤が整う気がするの!


猫背も少し治るよ!

整体になかなか行けないから、
行けない時はこれをやるとそこそこ姿勢が良くなる!
後は、整体でも売ってる
あおたけ。
骨盤枕みたいの。

後は毎日骨盤パンツかジーンズの時は骨盤ガードルはいてます!

がんばるぞー!

URL
/diaries/2015/11/08/3918890.html

ダイエット112日目 70.3kg 32.7%

昨日は 早朝から 長男の野球のお茶当番してました…!Σ(×_×;)!

練習試合だったんです

ほとんど立ちっぱなし~(T_T)

骨盤回しや8字エクササイズしながら 当番の仕事をしてましたv(^o^)

トイレにあまり行かなかったせいか 身体が浮腫んでます…(^-^;

眠前の体重が1.5kgも増えてました……!Σ(×_×;)!



【111日目の運動】

骨盤回し
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

夕方のウォーキング

骨盤回し
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
腹筋セット
お腹引っ込め体操


歩数計 14677歩

排便 無し(T_T)

さぁ~、ダイエットの皆さん 今週も 頑張るんば~(*^▽^)/★*☆♪

URL
/diaries/2015/06/28/3708395.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

ダイエット130日目 70.1kg 31.5%

【130日目の運動】

朝のウォーキング 45分

ジリアンヨガ 35分 これキツイ!!
パワーヨガ 30分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操

歩数計17352歩

排便 有り

眠前の体重 71.0kg (朝比 +0.9kg)


URL
/diaries/2015/07/16/3744145.html

ダイエット183日目 67.7kg 31.9%

8時間ダイエット6日目終了(*≧∀≦*)

体重が止まってきた…orz

まっ!良いかぁ~~ ❀.(*´▽`*)❀.

昨日から はちみつ牛乳を飲み始めてます。 美味しい~~(*๓´╰╯`๓)♡

ゴロゴロ体操をはじめ 腸活エクササイズで 便秘対策っす (๑•̀ㅂ•́)و✧


【183日目の運動】

朝のウォーキング 50分

腸活エクササイズ

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
腸活エクササイズ

ゴロゴロ体操 5分
腹筋 20回 ×3種類
自転車こぎ 50回


歩数計 18058歩

排便 有り

眠前の体重 68.8kg (朝比+1.1)


ダイエットの皆さん~
今日も 気合い入れて 頑張るんば~~
٩(๑>∀<๑)۶

URL
/diaries/2015/09/07/3826704.html

ダイエット100日目 71.7kg 34.1%

お~~、ダイエット始めて 100日がたったんだぁ~(*^^*)

予定では 10kg減量できてるはずが 半分しか 達成できてないや…(T_T)

サクサクっと 減量できないもんかなぁ~~

食事面を 見直そう!!

【100日目の運動】

朝のウォーキング

逆立ち
ラジオ体操 第1・第2
骨盤回し
8字エクササイズ
骨盤痩身体操
腹筋セット

お腹ヨガ
背中ヨガ

夕方のウォーキング
骨盤回し

8字エクササイズ
骨盤回し
骨盤痩身体操
腹筋セット
お腹引っ込め体操


歩数計 16664歩

排便 有り


ダイエットの皆さん 今日も頑張るんば~q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/16/3685717.html

記録W(`0`)W


基礎代謝…1572
筋肉量… 24.5
内臓脂肪…6.5

運動♪ ウォーキング30分
風呂エクササイズ20分
左右骨盤回し100×2

まぢヤバい~(°_°)‼‼

昼ダイエット生ジュース
りんご+ 小松菜+蜂蜜+飲むヨーグルト

URL
/diaries/2013/01/22/1989705.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

ダイエット4日目(・∀・)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 5日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ Ⅰ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを持っての腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使っての腕のエクササイズが・・・笑えるぐらいキツすぎるww
腕がプルプルして、何度か下げてしまった (´;ω;`)


※明日からは、毎日体重を計らないことにします。
(エクササイズのやる気がなくなるのを防ぐため)

大体、1週間に1回計ることにします。

URL
/diaries/2017/01/06/4489152.html

ダイエット143日目 69.8kg 32%

あ~~(。>д<)

朝のウォーキングに起きれないorz

気が緩んでるのかなぁ??


【143日目の運動】

お腹ヨガ 15分
背中ヨガ 15分
ダンスエクササイズ 10分 ×6種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分 ×2種類

歩数計16419歩

排便 有り

眠前の体重 70.9kg (朝比+1.1)


ダイエットの皆さん 私に構わず頑張るんば\(*⌒0⌒)b♪


URL
/diaries/2015/07/29/3763465.html

うひゃや(*^_^*)


3時から友達と31に行ってきます!
今なら450円で4つですよ♡

服はちょっと埋め合わせで・・・orz
上半身は茶色でまとめてあるのに、下半身はジーンズですwwww
微妙だけど今はこれしかもってないの(´;ω;`)


日記を書きたくってただ打っているけれど
ダイエットって痩せていくのが気持ちいい♪
ダイエット始める前は
自分がダイエットwwwwとか思ってたけど

実際やってみると本当に「継続は力なり」って言葉の意味が分かります(^^♪
1年前の私とは体重が違うんだよ♪
こうやってかみしめられるって嬉しい!


最近やっている事は

ウエストエクササイズ
二の腕エクササイズ
太ももエクササイズ
半身浴
舌回し
骨盤歪み修復エクササイズ


です!
私がエクササイズを知るのは基本的に
「世界一受けたい授業」です♪
ほかはネットで調べたりですが笑

URL
/diaries/2013/06/09/2305797.html

37日目

エクササイズ。
ダイエット入浴。
骨盤枕。
お通じ有り。
今日は朝からひな祭りのちらし寿司とケーキを作り、昼から息子のサッカーの試合の応援に行き、ほぼ立ちっぱなし。
朝+昼はいつものダイエット食。夜はちらし寿司とケーキに手を出してしまった。
慌てて?エクササイズに励み、ダイエット入浴。
トータルカロリーはいつもと変わらないし、エクササイズに力が入ったのでよしとするか。
なぜか体重も体脂肪も減ってる?

URL
/diaries/2012/03/03/1138972.html

ダイエット125日目 69.9kg 32%

暑いよ~~~~~!Σ( ̄□ ̄;)

ダイエットには 最適!!
そう思うようにしよっ(*_*;


時計草が 咲いてました~(*^^*)

グロテスクだけど 白花は 好きです~~(*´-`)



【125日目の運動】

朝のウォーキング 35分
スロージョグ 5分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
腹筋セット
ラジオ体操 第1・第2

お腹ヨガ
背中ヨガ
座ってヨガ

夕方のウォーキング 30分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
腹筋セット
お腹引っ込め体操

歩数計 13842歩

排便 有り


久しぶりにヨガをやったぞ~♪
気持ち良い~~゚+.゚(*´∀`)b゚+.゚


ダイエットの皆さん 楽しい休日を~~\(*⌒0⌒)b♪

URL
/diaries/2015/07/11/3731800.html