ダイエットクラブ

Search results for “菊地亜美 ダイエット スクール革命”

突然はじめました

テレビの前でぼーっとしていたら、スクール革命という番組が放送されていました。で、見ていたんですが兄弟の位置による性格の違い?みたいな内容をやっていました。
因みに私は間っ子なんですが、向いてるダイエットが公開ダイエットらしいです。
そんなこんなで検索したらサイトを発見。ダイエット始めます( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2013/04/07/2162558.html

14日目

食事の際腹8分目でストップ出来る方、
方法を教えて欲しいです!!

というのも、いつも満腹を越えて、
腹12分目くらい?もう動けない!
ってくらい食べないと気が済まないんです…。

お昼にだらだらテレビを見ていたら、
スクール革命のダイエット企画が。
菊池亜美のbefore体型が、
わたしのお腹とそっくりだった。
でも、手足細いなぁー。
体重同じぐらいなのに全然違う!
17日間ダイエットって本を実践していました。
食事の内容を見直し、腹8分目、
1日17分の有酸素運動×2回で、
17日でこんなに変わってました。
すごいなーすごいなーー!!

一方の私は、生理前の無気力。(という甘え)
ほとんど1日本読んでごろごろして過ごしました。
百他直樹好きやー

昼ごはん食べ過ぎて、まだお腹パンパンや!@22:30

【食事】
朝 肉うどん 腹9分目
昼 インド料理ビュッフェ 腹12分目
夜 ブラウニー
間食 ダイエットコーラ

【運動】
二の腕裏側スロトレ20回ずつ
腕立て伏せ 10回
トレーシー腹筋100回程

【お通じ】△
【水】1ℓ

URL
/diaries/2013/02/17/2049679.html

区役所

区役所で健康保険と国民年金の手続きと
警察署で免許証書き換えしてきました
彼氏とサイゼでご飯
ジョッキ生と若鶏のディアボラ風?食べました。
一時間ウォーキング。
マックカフェでアイスカフェラテ二杯
菊地亜美見たよ(*^^*)似てるなと思ってたら本人だった
12時に砂肝とさけるチーズ缶ビールとチューハイ

URL
/diaries/2014/01/28/2730603.html

13日目『目指せ、菊地亜希子っ!』

08:30朝食
オレンジ3個 120kcal
梨1/2個 50kcal

10:30間食
ミロ豆乳 100kcal
ドライフルーツパン 300kcal

「ミルクのようにやさしいダイズ」美味い(o^〜^o)
好きな牛乳を控えてる私には嬉しい♪
色々調整されてるから飲み過ぎに気をつけよっ。

菊地亜希子のマッシュ買ってきた。
重ね着やマフラーが似合うシルエットを目指すっ!!

13:30間食
バナナ2本 140kcal

14:30間食
山葵菜と海苔のサラダ
30kcal
あずきバー 70kcal

映画「チャイナタウン」みたり、
漫画「悪の華」よんだり、
マッシュよみながらダラダラおうちで遊ーぶ。

16:00間食
ダイエットビスケット1袋 100kcal
豆乳珈琲 70kcal

フィギュアロビクス30分

19:00夕食
山葵菜と海苔のサラダ
20kcal
発芽玄米 180kcal
ラタトゥイユ 160kcal

踏み台昇降20分
脚パカ50回
壁IL15分

URL
/diaries/2012/09/17/1684934.html

1日5食生活86日目・・・・大掃除。。

今日の夜にママゴンたちが帰ってくる。。
その前にやっておきたいことがあった!!!お掃除!!!
あんまり得意でない上に、やり始めるのあれこれと示指をされたり、お叱りを受けたり・・・(爆)
なので・・・独りのときは・・・自由だぁ~~!!やっていても楽しい~~!!!

ということで・・・早目の帰宅で・・寿司などを軽くつまんで・・・筋トレ代わりに掃除!!
おっと・・・その前に・・洗濯じゃ!!洗濯!!

今日、どうしてもやりたい所・・・台所!!!
油汚れが気になる!!いろいろ見れば黒ずみだってある!!
で・・・必殺アイテムのスチーマー!!・・・・あれっ???見当たらない・・・
結局・・・ママゴンにどこにあるのか聞くことになる。。。

台所・レンジ周りの油落としという洗剤とスチーマーを使いながら・・・きゅっきゅ~~!!
あっ・・・洗剤がきれた。。。探していると・・・
以前にカネゴンが買ってきたオレンジ系の洗剤!!発見!!!
これは・・・なかなか優れもの!!!お陰で・・ケトルの鍋も・・・ピッカピカ~~~!!!

面白くなってきたので・・・シンク周りも・・・おおお!!!ヌメリもいい感じである!(爆)
オレンジ!オレンジ~~!!スチーム!スチーム~~!!!おおお!!綺麗じゃ~~~!!
それから・・・浄水器の周りも・・・棚も・・・あああ~~油だらけだな~~!!
それから、電磁調理器の周りをピカピカにして・・・最後は床!!ふきふき~~~!!
はい!!終了です!!!おっと!!電子レンジと冷蔵庫は・・ママゴンにまかせよう!!

それから・・・お部屋のお掃除をして・・ついでプチ模様替え~~!!
この際だから・・・いらんものは・・ぽい!!ぽ~~~い!
掃除機かけて・・・ふきふき~~~!!まあ・・・こんなもんじゃろ!!

おっと!!・・洗濯物を干さねばならん!!!

で・・・時間を見ると・・・あっちゃ~~~!!1時じゃ~~~!!!
こりゃいかん!!!ってことで、就眠となりました。。。
テレビを見ながらでしたら・・・
スクール革命って番組の中で、魔裟斗のダイエット法が紹介されていた!!メモメモ!!
で・・・やっぱり、食事はしっかりとって、筋トレ+有酸素運動!!でした!!
結果・・・2週間で一人は2kg以上、もう一人は7kgぐらい減ってました!!
やっぱ!!そうだよね~~~!!

では・・・運動は・・・お掃除だったので・・・
ご飯の記録・・・
朝ごはん:ご飯、みそ汁、煮物、漬物
おやつ:干しいも、豆板
昼ごはん:お弁当
おやつ:干しいも、豆板
夜ごはん:握りずし8カン、豆腐

で・・・体重測定・・・夜:96.2kg   朝:95.6kg

朝になって・・・シャワーのときについでに風呂の掃除もやりました。。
やりだすと・・・止まらない・・・面倒な性格だ!!!
しかも・・やらん時は・・なんにもやらん!!!これがダイエット生活に出なければいいが・・
今日は・・・お盆だが、仕事に・・お墓参りに・・お通夜に・・お祭り・・・
うわぁ~~~~!!考えただけでも・・・でも・・・ガンバルじょ~~~~~!!!

URL
/diaries/2010/08/13/33643.html

しれっと再開。

お久しぶりです^^

つっても、1週間は経ってないのか。
前まで毎日やってたから久しぶりな感じがしますねw

あ、ここをやってないうちに生理が始まって終わりました(記録のため、今日生理印つけときます)



さて、空白期間何があったたかというと、

菊地亜希子さん(モデル)に急激にはまっていました。爆

マッシュという、彼女編集のムック本を、本屋で偶然見て一目惚れ。
その後、瞬く間に、著書3冊(マッシュ入れたら4冊)を全て揃え、
それにも飽き足らず、
亜希子さんがモデルをつとめる、既に休刊になったファッション誌(PS)のバックナンバーを集めだすなど、大忙しな日々でした←

うん、ヤフオクとか初ですが、結構面倒ですね←
ブックオフ、意外と置いてないし。
なんだかんだ、amazonのマーケットプレイスに落ち着きつつあります。
で、「1円+送料250円」という、なんとなく腑に落ちない買い物しとる。

うん、物の収集は楽しいですね^^
雑誌の切り抜き作業も大好物よ^^



あ、ダイエットの上でも、目標決めるの大事だし!

彼女のナチュラルテイストなボーイッシュスタイルがかなり好みですw
ちなみに私の6コ上。こんな可愛い大人になりたいわー

ってわけで、痩せなきゃね^^
また体脂肪率だけ減ってる。。



コメ返延期し過ぎですね、今度こそ明日返す!
おやすみん

URL
/diaries/2012/05/10/1325647.html

くびれストレッチ(78)

自宅で簡単にできる兼子式ストレッチを1カ月間毎日実践!
その驚きの変化とは?


  くびれストレッチ(1日1回)
1.床にうつぶせになり、上体を反らす
 脚は肩幅に広げ、つま先をたてることがポイント

2.ゆっくり息を吸いながら、かかとは後ろに胸は前に
 呼吸を3回。
※お腹が伸びていることを意識。腕は曲げずに胸を張る。


  おしりを刺激してくびれを作る(1日1回)
1.おしりとおなかの筋肉を意識しブリッジをした姿勢で3回深呼吸。
 息を吸う時には胸を張る


  ウォーキングもストレッチ(1日1回)
1.おしりをキュッと上げ、お腹を伸ばし、軸足で身体を前に押し出す。


  結果(1か月)
谷桃子さん ウエスト 73.0cm → 56.5㎝ (-16.5cm)
菊地亜美さん ウエスト 72.5cm → 60.0㎝ (-12.5cm)





朝 フルグラ 豆乳 ヨーグルト
昼 サラダ さんまの蒲焼 小そば 紅茶(黒砂糖入り) ちんすこう
夜 サラダ 豆腐 チキン(ご飯無し)
★ フィットネス 55分25秒 207kcal
  トレーナー 20分16秒 88.3kcal
  お通じ1
天気 くもりのち晴れ
△〇 胸痛



・昨日のサンドイッチ効果で体重 微増中。^^
・1か月でウエスト10㎝減なら ストレッチだと思ってやってみる。かな?



総消費量 1832kcal
活動量 564kcal
歩数 5938歩
歩行距離 4.1km
歩行時間 67分
脂肪燃焼 80.6g

URL
/diaries/2012/01/17/997801.html

5日目 -400g

昨夜は一人だったので、ビデオ見ながらステッパーをやってから半身浴をした。

昨日日記を書いた後そのフーディアを飲んだが、やはり空腹だったので、300キロカロリー以上ある

カマンベールチーズを一箱ぺろっと平らげてしまったので、これは体を動かしてカロリーを消費しないと

と思った。


睡眠は4時間くらいで、ダイエットにはマイナスだが、結果は75㎏台へ戻った。


この土日、なんだか食べてしまいそう・・・・


あ、気持ちが 動いてる たったいま~~~♪(尾崎亜美 ふるっ!)

お菓子買いに行こうかという気になってきた^^



夕方時点

75.6㎏

26.4%

URL
/diaries/2011/11/12/832224.html

16日目

元オウム真理教の
菊地容疑者をみて
ダイエット成功したら
こうなるんか
と思うのは、

私だけ?(笑)



ごはん、サラダ、卵、みそ汁

昼 弁当
ごはん、キュウリとワカメの酢の物、野菜炒め、きのこのパスタ、鮭、抹茶ラテ


納豆パスタ、キュウリとワカメの酢の物、みそ汁


今日は運動お休み

URL
/diaries/2012/06/05/1397605.html

確かに・・・

夕飯時・・・息子からこんなことを言われた。。。

~ママ ダイエットしてどうるすの?

  食べる量を減らして 食べたい甘いもの我慢して

   そして目標の体重になった時 どうするの?

     その体重になっても また太らないように

        ずっと我慢していくの?~


私、考えた・・・

確かに・・・単純に体重が増えて おなかまわりが気になって・・・

このままじゃ おばさん体系まっしぐらだ・・・イヤだ!と思い

ダイエットを決意した。


年明けにやたらと多かった ダイエットに関するテレビにおどらされ

今は モズクダイエットもしている。

午前中は フルーツと水のみ。

これは ライフスタイル革命という本を参考に。

酵素を飲んでみたけど まずくて続けるのとても無理(汗)

お昼は 炭水化物を抜いた野菜中心の煮ものだったりスープ。

夜は 子供達と一緒なので 普通に食事。

ただ、もずくを先に食べることとご飯は少なめ。

レッグマジックを1日に5回くらいやって、買い物は

いつもより 遠いスーパーに大股の速足でウォーキングも兼ねて。

間食は もともとまったくしなかったのでいいんだけど、

子供達と一緒の時 お菓子をすすめられても「ママ ダイエットだから」

と 我慢していた・・・アイスも我慢・・・ミルク入りのコーヒーも・・・


息子に言われて はっとした。

体重を減らすだけなら 食べるものを減らせば 簡単かもしれない。

我慢しなくちゃいけないから大変だけど、へたすりゃ病気になるかも。


でも、私の場合は どぉよ・・・

けして大食いでもなきゃ 甘いもの大好きでもない。

食べるものは子供がいるから栄養面にも気を使って作っていたんだし

特別カロリーの高いものをたべていたわけでもない。

単純に運動不足で 代謝が落ちているだけなのかも・・・

かも というか きっとそぉ。


そぉなんだ!食べるのを我慢するんじゃなくて運動なんだ!

目標体重になっても 代謝があがっていれば 太りにくくなるんじゃ・・・?



ということで 食べることに関して 我慢はしないことにする。

で 意識して動く。

加圧パンツを買ったので 毎日これを履いて動こう!

で 目標体重になったら いいんじゃ~ん♪

URL
/diaries/2012/01/24/1022616.html

とりあえず

今からダイエットはじめます。

AKBが大好きで
佐藤亜美菜が大好きで

頑張ってるあみなを見て
わたしも細くなりたいと

そして噂のオシャンティになって
たくさん服を着こなしたい

目指すはゆきりん


ほんとにがんばります!


めんどくさがりだけど
本気で続けたいと思ってます


辛口コメントも大歓迎!
よろしくお願いします(^o^)

URL
/diaries/2011/09/17/693753.html

モムチャン革命第四回目

今日もモムチャン先生とおはようございます。

私が挑戦してるのは
韓国のダイエットのカリスマ
1ヶ月でチョンダヨンのエキササイズ30回やったら、そりゃちったーやせるだろ!
というダイエット。

今日朝から、頑張った。
そろそろ一日2回やってみないとなー
あと26回!

URL
/diaries/2009/06/03/1697.html

今日のごはん

朝、バナナ、タリーズモーニング

昼、サンドイッチとカボチャサラダ、カモミールティー

今日は、ものすごく忙しくて、やんなっちゃいました。

誰だったかな~、有名な能科学者、
その人のツィッターの自己紹介に、社会の改革より先に、自己革命を♪というフレーズがあって妙にお気に入り♪なんです。

私は、会社なんかより、ダイエットだ!と読み替えてます。

会社は定年で終わり。
体は一生涯。

URL
/diaries/2011/05/12/330767.html

25 June

朝*ベーグル、豆乳、ヨーグルト

昼*プロテインダイエット

夜*アイス、ランチパック

間食*バイトでもらったお菓子…


今日は1日中バイトー( ;∀; )
節電のため、クーラーなしの中掃除機かけてたら、
汗がしたたる瞬間をみた(゚_゚ ;)



そんなバイトの前に、今日は
ジムでダイエットスクールの入会手続きしてきました!!!

約1ヶ月間の体験入学みたいな感じです\(^^)/


思い切り運動できるって
すばらしい~~~♪

URL
/diaries/2011/06/26/461158.html

ダイエットスタート!!

友人との賭けで一カ月8㌔ダイエットスタート!!

来月の21日までに結果を・・・。

罰ゲームは、スクール水着で仕事場に出勤。。。

なんとか阻止せねば!!

過去に、一か月5㌔に成功した記録を塗り替えることは出来るのか・・・・。

URL
/diaries/2010/09/21/46929.html

低糖質ダイエット

以前、ダイエットスクールに通っていた経験から、ゆるやか糖質制限を始めました‼

今日は、朝は厚揚げときのことナスのにんにく醤油炒め。

夜は、チキンカツ煮と豆腐じゃこサラダ。

飲み物は、お茶と牛乳です。

ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルも摂取してます^^

URL
/diaries/2017/07/23/4721469.html

29日目・・・菊地直子容疑者って。

被害者の方もいることだし、事件内容はここでは置いて
おいて、別の視点から。

私が気になるのは、ものすごく痩せてたってこと!!!(@_@)

何kg痩せたんだろう?
どうやって???

17年かけて徐々に痩せたのかな?
それとも指名手配写真と同じだと外を歩けないから
ダイエット頑張ったのだろうか・・・?

6/5の食事
【朝】鳥ごぼうごはん(茶碗1杯)、チキンナゲット(1個)
野菜サラダ、ヨーグルト、スープ

【昼】プロティンダイエット(メロン)、野菜サラダ
チキンスティック(1本)

【夜】野菜サラダ、肉野菜炒め、ほうれん草、クラムチャウダー

URL
/diaries/2012/06/06/1399330.html

リセット失敗

バイト先では
仕事を色々押し付けられて
ジムに行けなかった上
夕方お客さんが来るので
夕ご飯ヨロシクーとか
両親に言われ

ダイエットできませんでした。



明日から、
明日からは絶対ダイエット!


朝:-
昼:稲荷ずし(x2)ほうじ茶
夕:鯛のムニエルと海老の西洋山葵のクリームソース
  レモンのクスクス・野菜いろいろ・ディナーロール
  白ワイン・ラスク


 

URL
/diaries/2013/08/23/2461362.html

☆221日目夜

あと2日で6月も終わりますね。
6月は、私が大きな一歩を
踏み出せた月です。
また、7月から本格的に多忙になる
予兆の月ともなりました。
そしてまた、我慢の月でもありました。

大きな一歩は病気に関連
していることです。
これは本当に大切なのに
今まで踏み込めていけなかった
一歩なのです。頑張ったなあ。。

また、多忙とうのは、
かなり多忙になるってことです。
今日やらなきゃいけないことを
しっかりこなしていきたいです。

我慢は先月からですね。
我慢も慣れてきました。



そんなこんなな
6月28日。
減量期間に突入します。
52キープは成功したと
私の中ではなっています。(笑)
実際、変革してからは
52.5キロ以上はだしてないんやないかな?
それをキープといって
いいのかも謎ですが、
今月は51.5まで減量して
キープする月としたいです。
許容範囲は同じく52.5。始めはね。
減量しだしたら変わります。
というか変えます。
甘くも厳しくも難しい調整です。


ダイエット方はまだ
定まってないのですが、
今日はフルーツグラノーラを主食とし、
ダイエットプロテインを飲みました。

フルーツグラノーラ食べれなかった
けど(ドライフルーツが苦手なんです)
ヨーグルトかけるとめちゃうまですね♡
しばらくフルーツグラノーラ
食べてみようと思っていますo(^▽^)o
こんなダイエット方あるのか謎ですが(笑)
自分に合ったダイエット方、
試すに試しなきゃわからないですもん。

あと、運動にも力をいれていきます。
一時間は山登りしたいですね。
筋トレも並行してやっていきます。
ただ、多忙すぎてジムにゆっくり
行ける日があまりないのです(/ _ ; )
それが少し不安。けど、
早起きできるようになったら
その分やれることも増えますよね。
最近生理で生活リズム崩れちゃってます。
起きるの11時とか早いほう(笑)
これじゃ時間、もったいないですよね(>_<)
そんな生活リズムも戻していきたいです。
また、院の課題や勉強も本格化
してきているので、勉学も
おろそかにできません。
ちなみに院、スクール、言語、
全部やらなきゃいけないことです。(笑)
くっっっそ多忙!!(笑)
うまいことリズム作れたら
いいなあ、と( ´ ▽ ` )ノ☆

ダイエットも革命してから
初めての減量期間に入るので
不安と期待がいりまじってます。
無理はしちゃだめですね。
できることを、できる範囲で。

今日のメニューは明日更新します。


それでは、頑張っていくので
あと2日、また、来月も
よろしくお願いします(*^o^*)♪♪

みなさん、頑張りましょ〜っ!

URL
/diaries/2013/06/28/2349717.html

2日目


今日もまたケンタッキー(笑)


カーネルクリスピーとクラッシャーズ

ほんと痩せる気あるのかってゆう(笑)

ただいつもならこれプラスでオリジナルチキン
おなかすいてればそれプラスクリスピーもういっことかだからすくないほう!!‥‥?


こころのなかでのライバルは




彼氏の妹(笑)

‥ダイエットちゅーらしい


今日は珍しく6:30くらいに帰宅したので

半身浴ー

これから勉強


世界史をフランス革命までやったら
いったん英語
世界史ナポレオンまでやって
余裕あれば古文

URL
/diaries/2011/07/14/519796.html