ダイエットクラブ

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7/8  栄養不足・・・

今日はあんまり運動できんかったけんかな
昨日とほとんどかわってません。
うん、これからよ!

今日のご飯

朝 ヨーグルト リンゴ 豆乳

昼 チャーハン

夜 豆腐 サラダ

夏バテぎみやけどちゃんと栄養とらんと!
今日のご飯どうかんがえても栄養偏りすぎやろ・・・
健康的なダイエット目指しとんのに。

明日は頑張ろう!! 

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/diaries/2011/07/08/502017.html

結婚式まで10日

カーヴィー30分やりました!

やることがいっぱいで焦る~

今日の夕飯は豆乳鍋とプーアル茶
鍋は栄養もたくさんあるし美味しいし、ダイエットには最適
一年前も鍋ダイエットやってたな~ 懐かしい

食べることが大好きだから、美味しい鍋ダイエットは自分に合ってます

URL
/diaries/2012/10/31/1808069.html

今日は家から帰ってきて、ダイエット本をずっと読んでいました。「黒豆ダイエット」という本のと「ミネラル豆乳ダイエット」という本です。

どちらも栄養バランスが大事だということが書いてありました。

万歩計は3900歩でした

URL
/diaries/2012/03/05/1144611.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

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/diaries/2017/03/10/4564177.html

豆乳とダイエットの関係★

ダイエットで心配なのは、カロリーを抑える あまり、栄養不足になって不健康な体になっ たり、体型が崩れてしまうことです。これで は、本末転倒ですよね。ダイエットとは、美 しく健康になるためのものですから。

でも、豆乳ダイエットなら、栄養バランスの 良い豆乳を取りながら行うので、美しくなり ながら健康にダイエットすることができま す。

豆乳ダイエットは手軽で簡単! 一日の食事のうちどれかをダイエットフード に置き換える置き換え型ダイエットは、準備 が大変だったり、ダイエット食品を切らした ので続けられないということが良くありま す。 豆乳ダイエットは、食事の前に豆乳をカップ 1杯飲むだけという手軽なダイエットなの で、準備に手間がかかりません。豆乳がスー パーやコンビニで簡単に手に入れられるとい うことも、ダイエットを続ける上で大事なポ イントです。好みのフルーツやヨーグルトな どを混ぜれば、味のバリエーションも楽しめ ます。

美容効果も抜群! ダイエットは、単に体脂肪を減らしただけで は成功とは言えません。いかに美しい体を保 てるかがダイエット成功のカギを握っていま す。豆乳に含まれる大豆フラボノイドは、女 性ホルモンのエストロゲンと良く似た働きを するので、肌のうるおいやつややかな髪のた めに是非取りたい栄養素です。豆乳はダイ エットだけでなく美容効果にもすぐれた飲み 物なのです。

リバウンドも気にならない! 豆乳 ダイエットを行うと、大豆成分の働きで、吸 収した脂肪の燃焼効率が良くなるため、太り にくい体質になります。希望の体型を手に入 れた後も、豆乳を飲む習慣を続ければ、リバ ウンドを気にせずに食事を楽しむことができ るのです

※お店で豆乳を選ぶ時のご注意!

スーパーなどでよく売られている豆乳には色々な種 類がありますが、これを選ぶ方法があるそうです。 カラダによくないとされるのが、原材料の表示に 「脱脂豆」と表示がされているもの。

豆を薬品につけて加工しているようなのでカラダに あまり良くないそうです。 また「調整豆乳」と書かれたものもNGだそうなの でご参考までに!


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/diaries/2012/05/02/1304628.html

体重増えるし(ノ_<)

相変わらずのダイエット生活なのに減りません(°_°)気分をかえて、生理前は豆乳とバナナがいいらしいと聞いて今朝からちょうど生理7日前なので実践!さらに夜は栄養重視でジャリネアとプロテインダイエットを気が向いたほうを食べることに。ジャリネアは二本で一回分なのに一本しか食べないから栄養がだいぶおちるんですね( ^ω^ )栄養と睡眠、運動を意識してまた頑張ります(ノ_<)

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/diaries/2013/07/17/2389501.html

早い休憩

今日は
朝 チョコ4粒、オリゴ糖入り豆乳、栄養補助食品チョコバー1本
昼 ポテサラ入りサンドイッチ2個、豆乳、ヨーグルト1個
夜 焼肉、サラダ、ビビンバ、デザート

まぢ、ダイエット無視日。
夜の焼肉はお祝いだったから、食べなきゃ損だし。でも、食べ過ぎてスカートきつかった。
明日からまた気合い入れて、頑張る!

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/diaries/2015/11/05/3915014.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

栄養不足??

私基本的に夜ご飯食べてないのですが、これって栄養のバランスが悪いんじゃないのだろうかぁ??
って最近思いまして、今日はカロリーメートを2本食べることにしました。

やっぱり置き換えダイエットみたいに栄養素を補いながらダイエットするほうがいいのでしょうか??

ダイエットには疑問とかがつき物ですわ・・・。

URL
/diaries/2010/06/09/24623.html

芋だらけ

今日のごはん

朝:フレッシュジュース&焼き芋
昼:エナジーバー&ふかしたジャガイモ&黒豆
夜:焼き芋&豆乳

芋だらけ。笑
狙った訳ではないが、今日は仕事がイレギュラーだったためこんな食事になってしまった。
いくらダイエットだからと言って、食べないダイエットはよくない。栄養素も偏っている。
明日からはまたバランスのとれた食事にします!

URL
/diaries/2011/11/16/841847.html

初ダイエット日記

昨日は何だかんだ疲れて寝てしまい…


今日は朝からモムチャンダイエット♥


朝食*イチゴ・もやしと小松菜のビビンバ風

今日は仕事の都合でお昼なし(T^T)

最近もやしと豆腐の手軽さ&栄養価にはまりそれメインのご飯が増えてます(●´∀`●)

お陰でお通じがよく~今朝体重が0.8㌔減ってたぁ(^з^)-☆

でも、あくまでも女らしい体型が目標なので、夕飯は豆腐と豆乳でおっぱいkeep【←予定】

URL
/diaries/2012/03/09/1156388.html

開始一日目

まずは登録!
レコーディングダイエットよろしく、食べた物の写真とか記録していくといいかな?

ちなみに昨日はライブ前におにぎり/バナナ/豆乳/栄養ドリンク、ライブ後に居酒屋で打ち上げ!
居酒屋とか単品料理だとカロリー計算できないなーw

あと、ロングブレスとかもやってみてます。
ダイエットメニュー毎のコミュニティとかあるのかしら?

URL
/diaries/2012/08/12/1587102.html

kiroku

朝:ブランパン4、野菜J、豆乳
昼:餃子、弁当、味噌汁
夜:

朝だるくって、会社につくまで飲まず食わず。そこから栄養補給。
あと一日。寝不足だけどやらなきゃいけない仕事が残ってるー( ;∀;)

ダイエットとは、程遠い昼食。

最近、野菜や酢のものたべないなあ

炭水化物増えた気もする。

だから体脂肪が減らない。

ちょーユルユル筋トレやってる位で
ダイエットになってない気がする~

URL
/diaries/2017/08/03/4734067.html

ダイエット日記初日


最近のダイエット習慣として、

運動はコアリズム。
風呂の後に軽く柔軟。
倒立等など・・・

食事面は朝・昼 結構食べて
夕食が少なめ。
でも栄養バランスが悪いので なるべく野菜を食べるようにします。

運動後は豆乳でたんぱく質摂取!

一週間ぐらい経ちますが、あんまり変化なくて。。。がっかりしつつ。。。でも、登録したからには継続を頑張りたいと思います(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/26/635599.html

17日目

ウォーキング50分。エアロバイク20分。

朝食・豆乳。りんご半分。

昼食・サンドウィッチ・紅茶・りんご半分。

間食・みかん1個

夕食・かぼちゃの鶏そぼろ。トン汁。小松菜の煮びたし。

生理がまだ始まらない。

栄養面に気を付けた食事を心がけようと思う。

暫くダイエットは、お休み(;_:)

URL
/diaries/2014/12/11/3369171.html

《ダイエット28日目》


今日のご飯は

*朝*
ヨーグルト
生麺タイプちゃんぽんカップラーメン?

*昼*
豆乳

*夜*
春雨スープカレー味




昨日、誘惑に負けて
豆腐と梅干し夜に食べてしまった・・・




今日は忙しくて食事最悪だな;
栄養バランス酷すぎ。


URL
/diaries/2010/10/21/53618.html

9日目 今日はダイエット昼食デー

起床6:30 就寝11:30


連日の残業で体重落ちてるんだけど
これ栄養失調ぢゃないよね?…(汗

朝食*191
  スムージー
   ・バナナ・リンゴ・セロリ・ほうれん草・豆乳

おやつ*86
  リンゴ

昼食*73

夕食*430
  山パン ツイストドーナツ2本
  豆腐
  温たま

URL
/diaries/2013/02/27/2075655.html

ダイエット不可能

超乾燥肌の為運動のダイエットが不可能になりました

ダイエット方法を急遽変更!!

乾燥肌治療ダイエットに変更します。


取りあえず昼食メニュー。

蕎麦(二玉)

蕎麦湯

異常です!

蕎麦はとても栄養価が高く、低炭水化物なのでオススメ!
薬味を乗せて食べると肌にも効果があります!

さらに蕎麦湯は蕎麦以上に栄養があるのでビタミン補充には持って来いの組み合わせです。

URL
/diaries/2011/04/20/278764.html

2日目 朝

朝 豆乳 ホットコーヒー

おはようございます!

朝ご飯の前に、張り切って犬の散歩30分

帰ってきて、いざ朝ご飯♪と思ったものの全く食欲ない(ToT)

とりあえず、水分と栄養補給の為に豆乳。目覚ましのホットコーヒー。

体重計に乗ったら…ちょっと増えてるし。

52→52.5

びっくり( ̄ー ̄)ファイト。

ダイエット仲間募集中です♪

URL
/diaries/2014/07/15/3072390.html