ダイエットクラブ

Search results for “黒豆 大豆 ダイエット”

0602


@朝
・無糖ヨーグルト+黒ごまきなこ+大豆グラノーラ



@昼
・サラダ(キャベツ+大根+プチトマト)
・黒豆入り玄米
・ひじき大豆煮
・唐揚げ(2)
・ダイエットブレンドティー

** デザート(←食べ過ぎ!)
・柿ピー ・黒豆煎餅 ・アーモンドチョコ
・いちぢくのタルト



さてさて、痩せ期を逃さないように、またリセット&キープ頑張らなきゃp(^-^)q

URL
/diaries/2013/06/02/2292042.html

0603


@朝
・まるごと大豆豆乳
・ソイラテ



@昼
・黒豆入り玄米
・ドライカレー
・チーズ入り卵焼き
・枝豆かまぼこ
・サラダ(キャベツ+プチトマト)
・ダイエットブレンドティー
・アーモンドチョコ




◇お通じ … 〇


◇運動 … ×

*半身浴 … 〇

URL
/diaries/2013/06/03/2293703.html

0604

@朝
・まるごと大豆豆乳
・コーヒーゼリー(ブラックon生クリーム)
・大豆グラノーラ



@昼
・黒豆入り玄米
・豚丼(具)
・チーズ入り卵焼き
・焼き鮭
・サラダ(キャベツ+プチトマト+キュウリ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカットファミリーパック小袋(2)
・ミロチョコ(1)



◆間食
・アサイードリンク
・飴



◇お通じ … 〇


◇運動
 
 … 腹筋

 …半身浴

URL
/diaries/2013/06/04/2293710.html

0507



@朝
・いちご
・まるごと大豆豆乳
・カフェラテ


@昼
・サラダ(キャベツ+黒豆+プチトマト)
・玄米
・チーズ入り卵焼き
・ひじき大豆煮
・ハンバーグ
・ダイエットブレンドティー
・ドトールビーンズチョコ
・キットカット(ファミリーパック小袋1)




◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

** 半身浴 **

URL
/diaries/2013/05/07/2230273.html

勝手に体重が落ちてる

マボロシの大豆、「黒千石大豆」を黒豆茶にして飲んでんですよ。

「マボロシ」って言われてますが、けっこう手に入れるのは簡単で、
ネットで検索すれば通販サイトがイッパイ出て来ます。

マグカップに大さじ一杯の黒豆を入れて、90秒電子レンジで乾煎り。
香ばしくなったトコロに熱湯を入れます。

フタをして5分で美味しい黒豆茶の出来上がり。
コレがダイエットには良さそうで、勝手に体重が落ちてんです。

飲み終わってカップに残った黒豆も食べられますよ。

イソフラボンやらアントシアニンやら、
良さげなキーワードが並んでいる黒千石大豆。

オススメですよ。







URL
/diaries/2015/11/08/3917771.html

0815"



@朝
* green Smoothies *
(ゴーヤ+りんご+オレンジ)



@昼
・ひじき大豆煮(+厚揚げ+野菜もイロイロ)
・チーズ入り卵焼き
・ゴーヤの梅酢漬(+こんにゃく麺+きゅうり+トマト)
・ダイエットブレンドティー



@夕方
・まるごと大豆豆乳
・牛乳(黒豆きなこ入り)



◆間食
・カプチーノ
・ブラックコーヒー



◇お通じ … △
PMSで、お通じ悪し。すっきりしない~&増量。



◇運動
・腹筋
・レッグ&ヒップ引き締め



URL
/diaries/2013/08/15/2449074.html

レコ☆

白湯

7:30
プロティンダイエット

9:30
バナナ

10:50
Primulaおからクッキー4枚

12:00
黒豆ごはん
海老カツ
ウインナー
レタスとブロッコリースプラウトサラダ
ひじき煮

15:00
あられ小餅 94kcal
丸大豆せんべい2枚 110kcal

17:30
黒豆ごはん
鶏ももとジャガイモ、ナスのポン酢カレー炒め
スティックきゅうり 明太マヨソース
冷や奴


URL
/diaries/2016/07/22/4289287.html

食べたもの

朝 キウイ2つ りんご3/4こ
昼 いわしの天ぷらうどん
間 ドライマンゴー2つ 煎り黒大豆10粒 オリービー1袋 抹茶クッキー5枚 黒豆せんべい ジャガビー2袋
夜 サラダ 肉じゃが 味噌汁 納豆 白米 キスフライ ヒレカツ ステーキ

ダイエット中の人の食事…?
生理前かしら〜

URL
/diaries/2014/06/22/3018905.html

朝食.たこ焼き/豆乳/黒豆
280㌍

昼食.黒豆
30㌍

夕食.手巻き寿司/寒天
450㌍

間食.苺牛乳/お菓子
276㌍


黒豆ダイエットにいいから食べてる
美味しいし

体重増えた(涙)

食べ過ぎたなぁ( -_-)...


URL
/diaries/2012/03/03/1137158.html

黒豆ダイエット

昨日で脂肪燃焼スープダイエットも終わり
さて、これからの食生活をどうしてこうかと考えてたら
ふと思い出した


この黒豆の存在を…


去年大ブームで全国のスーパーから姿を消した黒豆…



しかしブームもあっとゆー間に過ぎ去り私の元からも姿を消した黒豆くん


可哀想なので助け出してあげました(笑)


黒豆は栄養成分はほとんど大豆と一緒なんだけど
黒豆の黒い成分のアントシアニンが美肌効果や体脂肪の蓄積を抑制してくれるらしい…



女性にはもってこいの食材なんだけど



なんてったって
高カロリー(+ε+;;)



1日黒豆を70g(乾)摂ると
291kcalなんだな…



去年少しの間1日蒸し黒豆を70g食べてたんだけど
逆に太ったんだよね


悪夢がよぎる…


しかも1日70gて結構な量で飽きるし…



まぁこれらの経験をいかして
これから黒豆を摂る時は
・蒸すだけじゃなくて料理してアレンジする
・無理して70gも盗らない


にしました


別に黒豆ダイエットをするわけじゃないし
消費の為に


それで少し
体重やお肌に変化があれば棚ぼたもんだし



早速黒豆くんを戻した
アントシアニンを積極的に摂る為にも
戻した汁は寒天にして
きな粉かけて食べた



むしろ豆よりこっちの方が好き(笑)


寒天自体には甘味が全くないけど
パルスイートの液体タイプを使えば甘いし


立派な和のデザート






黒豆くんのおかげで
今日の摂取カロリー半端ないけど
明日も美味しく料理してあげなきゃ

URL
/diaries/2011/02/10/139936.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

297日目 黒豆ダイエット(〃∀〃)

昨日から黒豆ダイエットを取り入れてみました
一日に茹でた黒豆を150g食べるんです
昨日は三日分をまとめ茹でして試しましたが、大豆みたいに豆豆しくなく私には美味しく食べれました

黒豆はたんぱく質が豊富で、一日にこの量を食べなきゃと思ったら昨日は肉の量が減りました

特に昨日は茹で汁をとって置いて、ココアや低脂肪乳(砂糖少し)に入れて飲んだんですがこれも意外に美味しい

まだレシピを探しながらだけど、アレンジしながら試してみたいと思います

∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∞∞

BMI  23.0
筋肉量 40.10kg(標準)
内蔵脂肪 5.5レベル(標準)
基礎代謝 1243kcal(標準)
体内年齢 38歳(-4歳)
体水分 53.5%

∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∞∞

食事① 7:00
・白米
・黒豆入りほうれん草カレー
・低脂肪乳

食事② 10:00
・黒豆のカッテージチーズ和え
・野菜ジュース

食事③ 12:00
・コンコンブル(2本/76kcal)

食事④ 13:00
・納豆チーズトースト(1/2枚分)
・野菜と黒豆のオムレツ

食事⑤ 15:30
・いちごタルト(少し)

食事⑥ 17:30
・パスタ
・ヒレカツ(1個)
・もずく
・野菜と黒豆のお好み焼き

--------------------------------------
 乳製品 卵 魚介類
豆類 穀類 果物 緑黄色野菜
淡色野菜 海草類 芋類
きのこ類 油脂 嗜好品
--------------------------------------
運動
・なし

∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∞∞

本日の活動量計(寝る直前に記入)

歩数    歩
消費カロリー  kcal
脂肪燃焼  g

∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∞∞

URL
/diaries/2012/02/01/1044097.html

0427


早速 食べ過ぎた… (頭痛くなるくらい( ノД`)…)

何だかイライラしてしまうー。一気に疲れ&ストレスがきたかも。

食べること以外でリラックス&リフレッシュ出来るようにしたいなぁ。


@朝
・ヨーグルト+黒豆きな粉+バナナ
・まるごと大豆豆乳
・カフェラテ


@昼
・パンいろいろ(バイキング状態~)
・サラダ
・ダイエットブレンドティー


◆間食


◇お通じ … ×
パンは、お通じ悪くなっちゃうなぁ。


◇運動 … ×

URL
/diaries/2013/04/26/2209625.html

増。

がんばって、エアロバイク1時間したけど、体重増えた。
エアロバイク中にネット見てて、気付いたこと。ダイエットのためのエアロバイクは朝起きて、朝ごはんを食べる前にしたら効果有りって。ご飯食べた後にしてて、それを知らなかったから、一つ賢くなりました。が、仕事行く前にはキツいなぁ⤵︎。
晩ご飯前にしよ。まぁ、ぼちぼち行こかぁ。
朝ごはん きな粉大豆、レーズンロー
ル2個、コーヒー
昼ごはん 黒豆、麻婆春雨、ご飯
晩ご飯 ご飯、サンマみりん干し、
黒豆入りひじき、具だくさ
ん味噌汁。
エアロバイク1時間。

URL
/diaries/2014/09/22/3217916.html

412日目

2016.12.01

皆様&私にとって素晴らしい1ヶ月になりますように!


健康的なダイエットは積極的に

「生きたい」

という願いが内包されている超前向きな行為!




(脳内ソング)
One
 RIP SLYME



(食チェック)
ゆでたまご
醤油煎り大豆
鯖味噌小缶
ごまいりこ
絹ごし豆腐150g
…………………
シナモン湯
黒豆茶
コーヒー
お湯

なめこ&野菜味噌汁
青汁
…………………
紀文麺2








(お通じmemo)
昨日なし。今朝お通じ前測定、午後あり△

URL
/diaries/2016/12/01/4452146.html

もうすぐ

生理がやってくる時期だ…


愛用の、iPhoneアプリのルナルナによると、今はダイエットしてもとっても無駄な時期らしい(ーー;)




【朝】

・レーズンスティックパン 1


【昼】

・黒豆納豆
・枝豆豆腐


【夜】

・ごはん
・豆腐のかに玉あんかけ
・里芋の煮物
・焼きビーフン
・もやしの味噌汁
・大豆としらすの佃煮
・梅干し



★今日の褒められポイント 1


◆ウォーキング 3キロ




URL
/diaries/2011/06/21/447231.html

0508




@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・いちご
・カフェラテ



@昼
・タコライス
・ダイエットブレンドティー




◆間食
・飴
・ほうじ茶
・まるごと大豆豆乳



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め


*** 半身浴 ***


今週は、外勤続きでお昼は外食…
野菜不足だなぁ。。。

でも、明日は、久しぶりにマック食べたい…( ̄0 ̄)/


(週末に向けて、増えた分は戻しときたいところですがー)


あっ、そろそろPMS だ…(|| ゜Д゜)

URL
/diaries/2013/05/08/2230280.html

×朝ばたばたしてて体重はかり忘れ(*_*)

前日 夜体重 朝 生姜紅茶(黒糖入り)グラノーラ 
昼  お茶漬け
夜 おかずのみ
おやつ アイス爽 ばなな1
運動 なし。

朝ばたばたしていて、朝一の体重計にのるの忘れてました。( ;∀;)
忘れないようにしなきゃなぁ。

ダイエットの本をまた図書館で借りてきた。

毒だし 黒豆ダイエット 
一生太らない体を作るたった10秒の習慣
こつこつと小さな技を積んでダイエット

まだ黒豆の本しか読んでませんが、
黒豆はライバルさんも食べてるそうなので興味あり。。。
でもわりと黒豆って高い!
毎朝食べてる ごろっと大豆のグラノーラに黒豆も入ってるし
まぁ豆はとれているということでいいかな?

あと2冊 これから続けていくダイエットの少しでも参考になる
ものがあればいいなぁ。

この時期なんとなくキムチが食べたくなるんですが、
ごはんと一緒に食べたくなるのだけど、
さすがにごはん進みすぎるので、お豆腐の上にキムチをのせて食べてます。
豆腐と発酵食品とで体にもよさそうだし、キムチたっぷり食べた感が
良い感じです。

URL
/diaries/2015/07/24/3752959.html

77.1kg 37%

【朝】
明治プロテインダイエット
コーヒー

【昼】
食パン1枚
焼き鳥100gくらい
ひじきと大豆煮物
サラダ

【夜】
燃焼スープ(もどき)
エビフライ
冷奴の食べるラー油のせ

【間食】
バニラサブレ1/2袋 50kcal(10:00)
オレンジ小1個50kcal(10:30)
抹茶黒豆ロールケーキ1切300kcalくらい?(15:00)

★運動★
フィギュアロビクス(ダンブ)
ラジオ体操第1&第2





お義母さんちで黒豆ロールケーキをいただいてしまった!!!!!

でも久しぶりのケーキ美味しかったなぁ・・・・・。

ひとときの幸せ・・・・・(遠い目)


さて、ロールケーキの分、運動しなきゃ・・・・(涙)




URL
/diaries/2012/06/15/1423610.html

66.6kg

ゾロ目でした(笑)

朝  玄米21穀パン(自作)・サラダ・大豆・蒸し鶏・豆乳珈琲

昼  モヤシと豚肉の炒め物・ナスの揚げ浸し少し・長芋と椎茸のバター醤油ソテー・豆乳珈琲






間食   パピロ2コ・黒豆大豆せんべい1枚・チョコ



ここ3日夜のウォーキングに行けてません。
用事があったり外食だったりで行けなないのだけどそれはそれで仕方ないので行かなきゃ行けない!!って強制の様に思うのはやめました。(以前はそうでした)
その日出来る事をする。
それが一番ダイエットを長続きさせるコツだと自分では思っています。

URL
/diaries/2015/06/23/3697512.html