ダイエットクラブ

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ゼロカロリーゼリー

コンビニで見つけて
ちょっと買ってみました
そしたら すごく味がいい
思ったよりおいしかったです

ゼロカロリー と書いてあるけど
実際には21 カロリーくらい
でも どか食いしそうになった時に
食べると満腹感が違いました

上手に使って
楽しくダイエットしたらいいかな

URL
/diaries/2012/10/17/1770244.html

ダイエット64日目

今日はなるべく動こうと意識した…

車運転しながらも筋トレ~

対向車気になるけど以外とやりやすい

今日はコンビニ弁当1つでかなりの満腹感だった…

昔はさぁ、弁当1つでは物足りなくていっぱい食べてたな~

明日は減っていますよ~に…

URL
/diaries/2013/06/03/2292339.html

スルメ

高タンパクで、低カロリーの
「スルメ」がいいらしい。
スルメダイエットの本もあるらしぃ( ̄ー ̄)

さっそく、コンビニであたりめを購入w
つまみコーナーだったから、
ちょっと恥ずかしい感じ…

確かに、しっかり噛むし、
旨味で満腹感が( ´ ▽ ` )ノ

これ、続けてみよぅかな〜

URL
/diaries/2012/07/18/1519079.html

☆ダイエットの秘訣☆《2》

満腹食べたから空腹感もなく
ストレスも感じず

そして体重が減った
(☆o☆)


うちのおかずは3品ぐらいで
ちょこっとしかないから

自分でコンビニで惣菜を買ってきて
うちのおかずにプラスして

コンビニ惣菜を食べてお腹満腹♪

コンビニ惣菜じゃないけど

『肉』を食べた翌日は体重がよく減る
\(☆o☆)/

ダイエット中だから!と低カロリーな物を寄せ集めて食べがち(←過去の失敗ダイエットでそうだった)

だけど それだと

お腹いっぱいにならないうえに
体重が減らない↓


たき火で炭(低カロリー食品)を燃やすと燃焼してるけど勢いがない。

でも まきや着火剤(肉)を入れると
火に勢いがつき
ガンガン燃える!


そんなイメージなのかなって思う♪←あくまで私の勝手な想像。。。


私はダイエット専門家じゃないから

確証あっての話ではなく

たまたま自分にあったダイエット法が

コレだったので

紹介してみた♪


まぁ ゆる~く参考程度に♪


ちなみに
運動はあまりしてなくて

サーキットやカーウ゛ィーや岩盤浴は最近(ダイエットクラブ始めた頃)始めたばかりなので

ここまで体重が落ちた要因にはあまり入ってないと思うので

ベスト3には入れてません
(^o^)


運動しなくても 体重は落とせます!
体型も細くなります!


でも

もっと 痩せやすく 太りにくく 引き締めたい!


なら 運動もするのがベスト
\(^ー^)/


また近々 ベスト3以外の番外編もアップしたいと思います
\(☆o☆)/

URL
/diaries/2013/02/13/2040785.html

記録30日目( ´ ▽ ` )ノ

30日目〜!
昨日は…
朝…から揚げ弁当
昼…するめ
でした!

ちょっと実験的に朝夕置き換えダイエットをしてみました
普段は朝ごはん食べないので夕飯は抜いて、朝はコンビニ弁当を食べて…
結果、夜の空腹感が半端ないです(笑)
というかこのダイエットは昼にちゃんと食べないともたないですねσ(^_^;)
うん、失敗だ(笑)

コンビニ弁当はやっぱりカロリー高くて、一個で750kcal!
ちょっとめんどくさくても自炊して低カロリーに抑えるか、コンビニでもサラダとかにしないとだめですね( ;´Д`)

URL
/diaries/2014/07/07/3053513.html

8/20

朝5時起床。


朝ごはん…なし。


昼ごはん…山田うどんでオムカレーセット。


夜ごはん…


間食…抹茶クリーム入りクロワッサン、ひねりあげ、キャラメルポップコーン。


運動…なし。





かなーり落ち着いてる夜勤で給料泥棒した気分(^_^;)))
旦那も帰宅してたので昼まで仮眠してそれからランチへ♪
一人なら自然食ビュッフェだったけど旦那が手っ取り早く満腹感を得たいからと山田うどんへ(T_T)
はい、今日のダイエット諦め~(。-∀-)
ってな訳で夕方釣りしながらコンビニで買ったお菓子をムシャムシャ(*´ω`*)
明日は大増量決定だな\(゜ロ\)(/ロ゜)/

URL
/diaries/2015/08/20/3796642.html

コンビニ de ダイエット

糖質を制限するダイエットをしていますが、
働いている関係で、お昼ご飯が一番苦労します。
職場でお弁当を注文できますが、当然のように糖質が多い。
かといって、お弁当を作る暇もない。
結果、コンビニでダイエット食を探すことになります。

これまでの日記のお昼ご飯を見ていただくとわかるのですが、
ほとんどコンビニで売っているものです。
ですが、コンビニも世の中の食の事情を反映して、糖質を多く含んで
いるものが大変多いのです。従って、食べられるものがおのずと限ら
れますが、それでも低糖質のものも結構あります。
自分はコンビニでこんなものを選んでいるというものをあげます。

・ゆで卵(ほぼ糖質0、カロリーは1つ70kカロリーぐらい)
・ソイジョイ(糖質11.6gのものが多い。)
・チーズ(ほぼ糖質0)
・スルメ(ほぼ糖質0。噛まなくてはいけないので満腹感がえられやすい。)
・サラダ系(ただし、ドレッシングに注意。糖質の多いものがあります。)
・ミックスナッツ(糖質の多いメーカーもある。要成分表確認)
・ペプシnex、コカコーラゼロ(あまり体によくないという話もありますが多少なら)

このあたりでしのいでいます。
これで、糖質を1食20g以下、一日60g以下に抑えます。
コンビにでもダイエット可能だということです。
忙しい方は参考に(^―^)

今日の食事
朝 納豆(小)1 ひじきと大豆の煮物 味噌汁
昼 ファミマプレミアムチキン1 チキンサラダ1 ゆで卵1
間食 砂糖たっぷりラスク3枚 コーヒー
夜 カレー風味ポトフ(ソーセージ、キャベツ、シメジのみ)おわん1杯
   ほうれん草とハムと卵のソテー少々

間食が・・・だめだな。同僚に付き合って食べてしまった。
別に悪いことではないのに後悔。いや、後悔する必要なし!
マイペースでがんばります (^―^)


URL
/diaries/2012/10/26/1795352.html

やってしまった

初日記です、
公開式にして 自分の食生活を見直します。




ダイエットしたいー
って思いつつ、
初日からやってしまった。

しかも 今日は一食のみ…
ですが!

食べたメニュー→
マクドナルドでエビフィレオ、ポテトM半分、マックシェイク芋味、
コンビニ弁当(500カロリー)、
菓子パンスティックタイプ2本(一本約100カロリー)

でした。

一食でこの量です。

もう満腹感が分からない状態。(・・;)
そして、食べたあとの罪悪感。


今日はどうしても飲みたいとシェイクにつられて、他のメニューに手を出したあげくに、
コンビニまで行ってしまいました。

もうダメダメー…泣




考えた末…
思い切って 片思いの相手(元彼)に
とりあえず 45kg切るまで会わないと
宣告してきました…!



これは痩せるしかないと
ラブパワーで がんばることにいたしました( ̄▽ ̄)

もう 明日からっていうのは
やめます!


URL
/diaries/2014/09/25/3224197.html

46.5kg 22.9%

PMSで落ち込み…。
最近ドカ食い対策で、お腹すいたらすぐ食べれるおやつを持ち歩いてるよ   (◍ ´꒳` ◍)
前みたいに空腹感でドカ食い衝動が無くなったよ✿
コンビニとかで買えるダイエット向きのおやつって何が良いんだろう。。
今日の課題にしよう(笑)

URL
/diaries/2014/05/19/2937577.html

コンビニ☆ダイエット 11日目

この二日、どか食い続き。
黄体期の食欲は、ヤバイ((((;゚Д゚)))))))

なので、
カロリーやらたんぱく質はさて置き、
満腹感のある食事をテーマにします♪

さて、
満腹中枢を刺激する成分とは…
トリプトファンとレプチンだそうな。

なので、
ココア牛乳を飲むべし‼

PMS軽減に有効な
カルシウムも補給できるしね☆

とある情報では、牛乳って
PMS的にNG食材指定されてたりするけれど…
どうなんだろ⁇

この二週間で検証してみよ♪

予定献立

青汁

豚しゃぶサラダ
ツナとキノコのトマトパスタ

豆乳
いちごブレッド
板チョコデニッシュ
トマトサラダ+高野豆腐の玉子とじ

牛乳+美禅食+青汁 これはなし

URL
/diaries/2012/10/02/1729715.html

4日目

なんとか今日中の日記更新果たせた(ホッ)♪
今日はダイエット中だということを忘れ、生ビール三杯にポテトフライ。久しぶりのお酒に満腹中枢がおかしくなり、食べても食べても満足できず…(泣)。これからコンビニでアイス買って帰りたいけど、甘いものは明日までお預けにしなくちゃ。

URL
/diaries/2011/05/13/334218.html

コンビニ



今日の夜ご飯はコンビニのおでんだったぉ

なんと今日は一つ50円だったから超安くていっぱい買っちゃった

コンビニのってスゴク美味しいんだよね

それにダイエットにむいてるらしいし
栄養満点じゃ

今日も間食多かったな
(^A^)

間食

プチシュークリーム
3個
チョコケーキ
おいちかったぉ

URL
/diaries/2011/09/18/696134.html

リスタートだ!

またまた放置しておりました。
ダイエットしてることは秘密にしとこ!
そして痩せた?ってまたゆわれるようにがんばる!
ここだけで報告しよう
好きな人の前で自信もってめっちゃ笑えるようにがんばろ!
ダイエットスタート!

とりあえず空腹感を感じすぎたらだめ!コンビニいかない!脂肪燃焼スープつくろ!しばらく外食は断ろう!

URL
/diaries/2014/03/29/2835901.html

コンビニ☆ダイエット 最終日♪

二週間のダイエットプログラム
コンビニ☆ダイエット最終日♪

予告献立☆1680kcal 85.05g

青汁


バナナ ×2
牛乳+美禅食

トマトサラダ
牛すじ煮込み
ごはん

豆乳 抹茶
クランベリークッキー

豚しゃぶサラダ
卵納豆味噌汁

青汁追加

URL
/diaries/2012/10/05/1737554.html

コンビニ☆ダイエット

女子日終了♪
ヤル気が漲っております。

なので、やっちゃいますよ~♪( ´▽`)

名付けてコンビニ☆ダイエット‼

詳細は、後日。

トニモカクニモ、
明日からの15日間は、
ダイエットのために生きてゆきます。

今日までの自分とは違うんだぜ~い☆

明日のワタクシに、乞うご期待
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2012/09/21/1698630.html

悪い癖がついてしまったよう

水曜夜から雪のため車が使えずバス通勤。
それと同時に何故か夜ごはんはコンビニで何か買って食べた昨日と今日。コンビにってついつい余計なものを買いたくなるよね。
今日はちゃんと夕ごはんを食べたけど帰りに寄ったコンビニでシュークリーム買っちゃった。食べたらなんだかやけにおなかいっぱいになって、幸せな満足感と言うより後悔の満腹感。

そうそう今日は夫がこねた小麦粉を麺棒で延ばしてた。そして粗挽き肉と刻んだ野菜で作った団子をその皮で包んで、油を敷いて熱したフライパンの上に載せて・・。
「ちょっとあんた!何やってんの!」
と思わず言ってしまった私。
「何そのやけにデカいの!!それヤバイやつじゃん。間違いなく太るやつじゃん!!」
ああもう、なんだか分厚めの皮が油をたっぷり吸ってるヤバイ餃子。ダイエットする気あるのか・・?

今日は朝のヨガと筋トレが出来ませんでした


ノーマルスクワット 20回×2
プリエスクワット 20回
ランジ 10回
腰回し 40回

朝ごはん
玄米100g+生卵+納豆、ワカメスープ、ポテトサラダ、チャイ
昼ごはん
玄米100g、皮から手作りのやけにどっしりした餃子、しじみの味噌汁
夜ごはん
豚肉と野菜の生姜炒め、ワカメスープ、シュークリーム、

URL
/diaries/2018/01/26/4903573.html

あれ…⁇

プロテインダイエットを飲んだはいいものの、空腹感に苛まれ、ついにコンビニへ。
食べたいって欲求だけでいろんなものを手に取ったのですが…


ポテトフライとポテトサラダで満腹に。
もういらないってお腹になってます(笑)
芋のチカラ⁇
食べちゃったけど、良い傾向です( ´ ▽ ` )ノ

生理も終わったので、食欲もちょっとは減退してくれるはず(笑)

給料入ったらジム通いも考えてます(((o(*゚▽゚*)o)))
バイトで動いてるだけじゃ限界があるだろうし、なにより食べるの好きなのでこれ以上はキツい( ̄◇ ̄;)
ハンバーグとかオムライスとか食べたいんだもの(T ^ T)
それに1人で運動するのがどうしても苦手で、見張りがいないと100%サボるΣ(゚д゚lll)
基礎体力全くないけれど、ジム通いしても大丈夫なんですかね(・・?)

URL
/diaries/2011/07/12/513370.html

100日目 ★3日目

==昨日==

朝 おじや
  ブラックコーヒー

間食 ハッピーターン

昼 コンビニおにぎり3個 ←先生からの差し入れ

間食 プリン ←自分にご褒美

夜 回転すし10皿

======お腹がぱんぱん痛い;;下痢になりそうな予感==

昨日もパソコン作業で思いのほか時間がかかった=

やっぱりパソコンに詳しい人をボランティアメンバーにいれないときつい(-_-;)。

昨夜は回転すし 久しぶりに10皿も食べたのに 全然満腹感を

感じず。。。。怖くなってやめといた(爆)

あとの書類書きは 家でしようと思うので空いた時間にのんびりできるハズ…。

そんなこんなで最近 運動全然できてませんっ

ダイエット頑張らないと(>▽<;; アセアセ ってか頑張りたいよ~。

URL
/diaries/2011/04/13/261959.html

コンビニ食


コンビニサンドイッチ 300k
レーズンパン 110k
コンビニサラダ 60k
プレーンヨーグルト 50k
合計 520k


コンビニグラタン 330k
ケンタッキーフライドフィッシュ1本 120k
合計 450k


ダイエットビスケット 100k
合計100k

その他 青汁+サプリ 100k

一日合計 1170k

コンビニのモンばっか食うてもた。
カロリーは意識したけど。
栄養悪くてやせへんか。
あったかいもん食べた方がいいらしい。
あと小麦はお腹冷やすんやて。知らんけど。

運動 軽い筋トレ+踏み台昇降60分



URL
/diaries/2014/03/02/2788682.html

ダイエット日記( ఠ‿ఠ )一日目

目標-6kg目指してダイエット!(ノ)・ω・(ヾ)

●食べたもの●

朝:トースト1枚
  オレンジジュース1杯

昼:たこ焼き8個
  コンビニ弁当のご飯少々
  コンビニ弁当のからあげ1個
  シュウマイ少々
  お茶

間食:パンケーキ1枚

夜:カツカレー
  蒸しもやし
  お茶


今日はお昼にコンビニ弁当をつまんだからちょいちょい色んなもの食べちゃった感じ・・・( ´,_ゝ`)
体重はお風呂出た後に計測。59kgとか過去最重記録・・・(◉◞౪◟◉`)

URL
/diaries/2011/05/18/348177.html