ダイエットクラブ

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ダイエット1ヶ月14日目

77.6キロ

体重あんまり減らないなぁ~~~
私の歳だと体重より体脂肪を減らした方がいいって書いてあった。
そろそろ体脂肪測るの買わなければ~~
なにがおすすめかな?


朝 グラノーラ+ヨーグルト+豆乳
昼 おにぎり 食パン
夜 豆ごはん お刺身 おかず味見
間食 水ようかん オレンジ寒天 アイスの実
    いろはすアロエ

URL
/diaries/2015/05/14/3621246.html

すっきり

朝→グラノーラ、生ハム、黒酢ジュース/
昼→おにぎり、プロテインバー/
夜→サラダ、豚肉入りスクランブルエッグ、蒸し南瓜、VAAM/

運動→ジョギング45分/
半身浴20分/

おすすめされたプロテインバーのチョコ味がヒット!糖質も気にしておこう。

URL
/diaries/2018/09/20/5123876.html

ダイエットにおすすめごはん

今日のごはん♡




ごはん半分
チキンのオーブン焼き 手羽元2本
野菜たくさんお味噌汁




フルーツグラノーラ50g

間食

ジェリービーンズ10こ



カレーライス2/3くらい
野菜たくさんお味噌汁


今日は忙しくて、子どもの病院や、買い物でウォーキングできず(◞‸◟;)~~

でも、一応順調に減ってる❤

つい最近まで間食し放題だったのが、減ったのがでかいんだろうなー!!
毎晩ポテチ1袋とチョコ1箱とかザラでした(^_^;)

夜にお菓子食べながら録画したTVとか見てたし!
今は口さみしいよー(>_<)



みなさんはダイエット中、おすすめ料理や、好んで食べるものありますかー?



私は 野菜たくさんお味噌汁 です☆

5種類くらいのきのこや野菜を入れて、
脂身少なめの豚肉を少し、一度湯通しして、
油や臭みを落としてから入れてますd(^_^o)
豚汁みたいだけとさっぱりめ。

七味なんかを少しかけて食べます☻
汁よりも具を食べる味噌汁です☆
結構おなか膨らむので、ご飯少なくても頑張れます!

いっぱい作ったら2日くらい食べれるし、主婦手抜きもしてる(笑)



おすすめごはんやおやつあったら教えてね♡

URL
/diaries/2012/03/30/1217245.html

私の夏休み

終わりました(`_´)ゞ


青汁バナナ牛乳
息子の残したパン
グラノーラヨーグルトがけ


ムーミン欲しさに私もハッピーセット
アボカド種茶

おやつ
梨&トマト


マグロ漬けとネバネバ丼
オクラ、きゅうり、しらす、納豆、山芋
きのこ汁

娘の残したコーヒーゼリー

結構食べてるけど、息子の離乳食があまり進まず母乳を欲しがるためなのではと思います。
引き続き、鉄分、カルシウムをしっかりとっていきたいです。

12月からのダイエットアプリのグラフを見て、頑張ってきたのがよく分かるのでおすすめです♩

そして、腕を出す頻度を増やしたらなんだか以前よりほっそりした気がする( ´ ▽ ` )ノ
まだまだ太い足のようですが、引き続き腕をもみもみマッサージ続けます(`_´)ゞ

URL
/diaries/2016/09/01/4342762.html

【93】おすすめの(72.0)

ストレッチあったら教えてください
m(。v_v。)mペコリン

とりあえずヨガはDVD持ってたので
それをやって行こうと思います(*´︶`*)

やっぱり運動量減ったので体重は増えちゃいますねぇ~
それなのに食事量は増えてるからなぁ

しばらくは様子見だなぁ(*˘▿˘✽)ウンウン



朝∴ヨーグルト&グラノーラ少し➕チアシード・レタス・目玉焼き・アルトバイエルン2本

昼∴ 焼肉ランチ(お肉、唐揚げ1個、サラダバー、わかめスープ、オレンジ、パイナップル、ソフトクリーム、ナタデココ&みかん)

夜∴唐揚げ甘酢3個・いか焼き

間食∴ミニバームクーヘン2個・板チョコ2列

サプリ∴燃焼オールスターズダイエット

★半身浴  ○40分
☆ヨガ ファーストウィーク
★ストレッチ ○
☆リンパマッサージ ○
★水分1リットル以上 ○

夜体重  (73.2)
 体脂肪 (31.2)

URL
/diaries/2015/09/09/3828561.html

2016-12-07

こんばんは。私現在北米大陸笑のどこかにいるので、こちらは時差でまだ7日の夜です。

昨日より減ってた!!!わーいヽ(´▽`)/
ただ昨日は夕食後に量った一方今日は夕食前だったのでそんなに喜べません。笑

【本日のごはん】
朝…ベーグル、フルーツグラノーラ
昼…アボカド、マスカット
夜…バナナ、トマたまスープ(今少し話題になっているのです!)、ヨーグルト、カマンベールチーズひとかけ
+、食後のクッキー3枚ほど

一人暮らし初心者というのと、今試験期間中というのでもうひどい食事…笑 料理をほとんど施してません。笑
時間がある時はカレーやハンバーグなどを自分でつくって食べるんですが、なにかダイエットに良いおすすめの美味しい料理知ってる方いますか??
私の日記みてる方いるかものすごい謎ですが、もし読んで下さった方いらっしゃったら教えて下さいー(*´∀`*)

URL
/diaries/2016/12/07/4460630.html

たったのマイナス0.1キロでもいいんです。

やっと体重減ったぁー!(*^▽^)/★*☆♪
これからも順調に減って行くように
頑張ります!今日のバイト後、
テレビで録画してあった America's Next Top Model
という番組を見ました。プロのモデルを夢見る女の子が様々な
チャレンジや撮影で競い合い、次世代のトップモデルを見つけ出す
というテーマの番組です。
すっごくおもしろいし、スタイル抜群な美女が勢揃いで、
見ていたらダイエットにもやる気がでてすごくおすすめです!(^○^)


脂肪ゼロヨーグルト 100k
バナナ一個、ブルーベリ少し 100k
グラノーラ 100k
チーズトースト半分 200k


サンドイッチ1/3 150k

間食
バナナ、ミックスベリー(ブルーベリー、ラズベリー)250k


サラダ (レタス、ささみ 120g、ピクルス、チーズ少し)280
お刺身(サーモン、ぶり、ホタテ、えび)少しずつ 200

URL
/diaries/2012/07/16/1513879.html

たべてしまった(T_T)

グラノーラ!
おいしかったー!!

グラノーラだし、、、美味しく食べたから、よしとしようか、、、、グラノーラってダイエットのつもりでもいっぱい食べたら意味ないですよね。。スナック菓子じゃないし、よしとしようか、、、、今日もパンの買い食いはしなかったから、よしとしようか。。

グラノーラ美味しかった!!!!

URL
/diaries/2014/11/20/3335023.html

41日目☆

今日のご飯


11:30
フルーツグラノーラと牛乳(250)

16:00
フルーツグラノーラと牛乳(350)

20:00
大豆グラノーラと牛乳(200)
フルーツグラノーラ(200)

22:00
鯛焼き(250)


昨日の夜また誘惑に負けてプリンアラモード食べてしまった

今日は一日フルーツグラノーラダイエットしてみます

7月後半海行くのでそれまでに47㌔台きれば小学生以来の水着を着てみたいです


頑張るぞ

URL
/diaries/2011/06/16/430020.html

わずかに減少

朝 
フルーツグラノラ
無脂肪牛乳
コーヒー
チョコ一粒

昼 
ご飯
納豆
キムチ
焼き豚
とろろ昆布汁


ポークソテー
キノコのソテー
蟹のポタージュ
レタス&キュウリサラダ
大根とカニカマのサラダ 

間食
コーヒー2杯
せんべい

夕飯のおかずがこってり系だったのでご飯を食べないで調整。
お昼によく食べているとろろ昆布は低カロリーで食べ応えがあるのでダイエットにおすすめです。

URL
/diaries/2012/01/31/1042433.html

4日目

痩せ期なのかあっと言う間に3キロ落ちた。油断せずに痩せよう。
ケンタッキーのブレイザー(468kcal)食べたい…でも我慢我慢…。
霜降って寒かったから…喉風邪ひいた。

・朝…フルーツグラノーラに無糖無脂肪タイプのヨーグルト、ベーコン2枚をコッペパンに挟んだもの、しょうが紅茶500ml
┗また野菜取れんかった。フルーツグラノーラはヨーグルトとまぜてもふやけにくいので噛む。結構満腹中枢刺激されるし食物繊維豊富だからおすすめ。

ダンベル運動20分。汗だく

・昼…置き換え系ダイエット食(160kcal)
┗昨日食べたからここで置き換え。

ダンベル運動15分。

・夜…しじみのお吸い物、イカ1切れ、さんま1匹
┗後は脂肪になるだけな夜なのに…食べ過ぎた。ダンベルやろうかな。先日やってた家庭の医学で夜は脂肪吸収がピークになるとか聞いた。

ダンベル運動10分。じんわり汗かいた。

お風呂で下半身マッサージやろう…。太もものセルライト酷い…orz
今日も頑張るぞ~!!
あ、娘とTSUTAYA行こう。ショッピングもウォーキング兼ねるといいよ、歩くから(´・ω・`)b
明日は60キロ台になりたいな…。

URL
/diaries/2011/10/29/797694.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

**04


breakfast
ゆかりおにぎり(75グラム)
しょうが焼き、野菜ジュース
ヨーグルト

lunch
お弁当(ゆかりおにぎり90グラム)

dinner
カレー、ゴボウサラダ、りんご

snack
ダイエットビスケット、牛乳

ダイエットビスケットおすすめ♪
06枚100キロカロリー( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2012/12/12/1907409.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

ココア!ココア!ココア!

ダイエットは3食食べたほうがいいとか、午前中は排泄の時間帯だから食べないほうがいいとか色んな説がありますが、私の場合は午前中は食べないほうがお通じの調子が良いです(*^^*)

朝食なしで飲み物だけだと夫のお弁当作りながら立って飲めるっていうのが忙しい朝にはいいんですよね。座ると立ちたくなくなるズボラな妻。

とはいえいつも白湯では味気ないので今日は無調整豆乳でホットココアを。
身体を温めたいので生姜パウダーをプラス。
ココアはバンホーテンの純ココア。

ココアの効果
■美肌・エイジングケア
■便秘改善・ニオイ改善
■冷え性改善
■貧血改善
■風邪、生活習慣病などの予防
■ストレス解消・リラックス効果
に加えて、食前や空腹時にココアを飲むことで食欲抑制に役立つ

これが本当なら夢のような飲み物!

胡椒を入れるのも意外と美味しいのでおすすめです。

甘くないと飲みにくいけどカロリーや血糖値の上昇は気になるところ。
甘味料は低GIのアガベシロップを使ってみました。
ココアがダイエットになるかは分かりませんが、朝の糖分補給には◎です(≧∇≦)

お通じ ○ 昼、夜
階段を使う ○
外食ごはん半分 ○

帰宅後 フルーツグラノーラハーフ40g、ヨーグルト100g

URL
/diaries/2015/12/03/3954529.html

糖質オフダイエット4日目

10:00 豆乳
11:45 ジャーサラダ・肉・卵3・無糖グラノーラ・ヨーグルト
18:00 チーズ・ツナ

グラノーラひと箱食べてしまったため夜は体重増加。
はあ…。これから甘いものが食べたくなたときは、牛乳か豆乳を温めて飲むことに使用。グラノーラもこれから禁止だ。

URL
/diaries/2015/10/06/3868384.html

**25日目(;_;)




こんばんみです




reco◎

朝 クッキー3枚
昼 カレーライス
夜 明太子パスタ




体重増えてた(;ω;)

今から腹筋しますっ
ストレッチしますっ


57キロ台遠いなぁ(>_<)

誰かおすすめダイエット
あったら教えて下さい(;;)








@eringo

URL
/diaries/2012/01/28/1033960.html

変化なし☆彡

おはようございます~(*^o^*)
今日もお外は暑そうですね~☆彡
昨日遅くに寝たのに息子君が朝からバイトなので
朝ごはん作るために ちゃんと起きましたよ♪
今日の予定はお盆に帰省予定なのでワンコをあずける
ペットホテルに詳細を聞きに行く事と
洗車とガソリン入れに行くことくらいかしら~
今日も宜しくです☆彡

朝:大豆グラノーラ
  豆乳
  バナナ

間:おせんべい
  ジュレジュース
 
昼:回転寿司 5貫
  冷製茶碗蒸し 合計368キロカロリー


夜:トマト鍋


友達が絶賛してた ミルクのようにやさしいダイズ~
めっちゃ 飲みやすかった~
これなら 豆乳苦手な人も全く抵抗なく飲めるね。
カロリーも結局、量的なことかもしれないけど
低く感じるし~
アタシも おすすめの逸品にします~

お昼ご飯に とうとう念願の回転すしに行ってしまいました~~
なんのお祝いでもなかったのに・・・
あっ、あえて理由を付けるとしたら ダイエット始めて
6日でちょうど 3ヶ月経ったので
お祝いってことで~~☆彡

しかーーーし 行きたい気持ちだけが強くて
あんまりお腹が空いてなかったのと やっぱり
太るこの時期に~とか カロリーの事が気になって
あんまり美味しくなかった~~
残念~~

URL
/diaries/2011/08/07/584761.html

恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

確実に締まってきている身体ーそしてかさ増しオールブラン開始

力を入れると筋肉の線があちらこちらと見えるようになってきた運動ダイエット6日目。

今日は夜勤入りです。

朝からお弁当作って子供達を見送った後、洗濯、掃除等の家事をして、仮眠少しして、化粧して、自分のお弁当作って15時には家を出ます。

そこから明日の昼頃まで、1時間あるかないかの仮眠だけで仕事をしなくてはいけませんゆえ、有酸素運動と筋トレは夜勤前はやめておかなくてはいけないという判断。

でも5日やっただけで、確実に身体が締まっている。
あんまりやりすぎると、締まるを通り越してムキムキになっちゃうんじゃないかという思いも出てきた(~_~;)

なので、夜勤前のお休みはちょうどいいのかもしれない。

って夜勤、この後結構続くじゃん!(*゚◇゚)

まぁ、とりあえず掲げた2週間だから、その先またぼちぼちとやっていけたらいいかな(´∇`)

そしてお通じ改善作戦。
まるちさんおすすめあり、グラノーラからオールブランに変更( *´꒳`* )

袋の裏に、

水分を吸収して膨らんで、より効果的にかさを増す!

って書いてあるよー(゚∀゚)

ということは水分も積極的に取らなくてはだね。

基礎代謝量1282kcal
内蔵脂肪レベル4
筋肉量42.0㎏
骨量2.7㎏


URL
/diaries/2016/05/23/4198965.html