ダイエットクラブ

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もう一度、見直し!

ダイエットをお休みする前、
いろいろ気を付けていたこと。

今、ぜーんぜん気をつけてない!
寝るの夜中の2時とかだし!
おやつも夜もお菓子食べちゃうし!


結果、体重はみるみる増える。
このままだとリバウンド確実!!

小さいところから、見直し!!
まずは、この3つ。
(基本すぎて、笑わないで下さい)

✱早く寝る(6時間睡眠!)
✱お菓子食べない(夜は絶対に!)
✱お茶をこまめに飲む(老廃物を出す!)

URL
/diaries/2018/01/07/4886176.html

老廃物さよならん(^○^)

足を細くさせるのと
ダイエットで体重を減らすことは


全く方法が違います!!


だから無理な食事制限や
過激な運動は脚やせにはつながりません。

そこでじゃあなんで
足が太くなるの!?ってなりますね


それはむくみ!!

老廃物が溜まっているからなんです


むくみや老廃物をなくすためには


脚のマッサージ(^ω^)


リンパをよくなぞり血行をよくしながら


老廃物とお別れしましょう(^○^)

URL
/diaries/2012/02/27/1121169.html

やべぇ…っ

放置しまくってた


ダイエットも
放置しまくってた



とりあえず今日から
再開

1日3リットルの
水を飲むようにして
体の毒素老廃物を出して
代謝アップを目指します


食事制限や運動わ
無理なので(^_^;)

とりあえず
やれるコトから笑っ

URL
/diaries/2012/02/25/1118002.html

80日目

昨夜も踏み台30分。

昨日はトイレに行く回数が多かった
あっ…オシッコの方ですが

ダイエットはとにかく老廃物を出すこと!!
と聞いたことあります。

晩御飯の後、お風呂に入る時に測定したら、77kg台!!
夜は大概増えているのですが、オシッコ効果か!?

晩御飯の時に麺類食べなかったらもう少し減ってくれてたかな…
只今も現状維持 状態
あと400gで6に会えるのにー

今週で6月も終わり。
6月最後の悪あがきします

URL
/diaries/2012/06/25/1451527.html

おひる

ようやくお腹が空いたので早めのおひる。

しろがゆ 99キロカロリー
お供 梅干し一個 筋子ひとかけら 鮭はらみ一枚

ゆで玉子 一個

これから健康茶を飲みます。私はからだの老廃物が溜まりに溜まった状態で、どこのマッサージに行っても「かたい…」「詰まってる…」「つめたい…」なのです。
だから、まず老廃物を流そうということで、タンポポ黒豆茶を一日にヤカン一杯分作ってゆっくり飲んでいます。
意識して水分をとってるからか、小も大も回数が多くなりました。

私の小目標は老廃物を出すこと、筋肉をつけることです。
このあと腹筋、スクワットを頑張ります。

URL
/diaries/2015/09/02/3817383.html

調整

昨日の外食で400グラム増し。今日は主人が終日外出しちゃったのでおうちでおとなしく調整日。。。
2リットルのやかんにお湯を沸かして緑茶を作りました。
これを今日中に飲みきる。昨日貯めた体の老廃物を出すぞ!!

URL
/diaries/2011/05/04/310707.html

だらだらデイ

家でゆっくりするの久しぶり!(*^o^)/

朝:春巻き 納豆ごはん サラダ

昼:ダイエットクッキー(200kcal) カフェオレ

ブラックコーヒーはダイエットにいいらしいですよ!*
体の老廃物を流してくれるとかで…

私が好きなのはカフェオレなんですけど…

たまには大人にブラックも飲んで見ようかな

URL
/diaries/2012/07/15/1510346.html

今月もダイエッター

今月からここの皆さんと頑張ろうと体重公開で頑張ることにしたので、くじけそうになってたら声をかけてください。

今日は友達にエステをやってもらいました♪リンパマッサージで老廃物を流します!!
気持ちがよくてダイエットにも良いなんて最高ね♪

URL
/diaries/2012/07/02/1472062.html

温めメカニズム

12月の体重・体脂肪減は、飲んだり食べたりの機会が多すぎて、運動する機会も減って期待薄。
せめて、維持はしておきたい。・・・なので、平熱を高めてダイエット。

体を温めて、余分な水分や老廃物を排泄し、血行をよくして楽してダイエット。

体温計測すると、昨日の朝は36.3度、夜計測で、36.6度でした。
日本人の平均体温は、36.5度程度だそうです。

では、平熱とは・・・
これは、午前10時に測った体温のことをさすそうで、
現代人は、総低体温化。36.5度以下の人が多いとのことでした。
今朝10時の私の体温は、36.2度.

35.5度になると、
排泄機能の低下や、アレルギー症状の出現、自律神経失調症になりやすいそうです。

35度は、ガン細胞が最も増殖する温度だとか。こわっ。(>_<)

私も、アレルギー体質で、花粉症や、喘息持ちです。
以前は、睡眠不足もあってか、吹き出物や大人にきびができやすく、
症状がでるたびに、専用の化粧品をとっかえひっかえしていました。
でも、ライバルさんのご指摘で、睡眠時間をできるだけ確保し、
体を温めて寝るように気をつけてから、お肌のトラブルには困っていません。
そういえば、肩こりも解消しています。

体を冷やす原因は、血の汚れや過剰な水分。
血行不良になると、血液の働きが低下し、健康維持に必要な物質の供給がうまくいかず、
老廃物を排泄できません。
体が温まり、血液の循環がよくなると、血がきれいになり細胞が活性化し、新陳代謝も改善。
老廃物をどんどん捨てると、体温が上昇し、排泄力も高まります。
この冬は、温かいもの食べて、体ことに下半身を温めて体の毒素を排泄するよう気をつけます。

息からも老廃物が出るそうですよ。
アルコールを飲んだ時、息がくさいのも体外に排泄している症状。

仲のいい友達と大声でしゃべって笑うのは、ダイエットにつながると本にありました。
大量の息を吐き出して、呼気からも老廃物を排泄。
大声を出すことで、横隔膜の上下運動が活発になり、胃腸や肝臓の動きも活発化。
血行が改善されます。
たしかに、気の置けない友達と一日中、座って食べてなのに、
以外に体重増加がない時ってありますよね。
これも、ダイエットです。笑ってしゃべくりダイエット!


★昨日は、友達の家に集まってクリスマスパーティ。
午前中から一日、友達の家にいて、飲んだり食べたり。
ピザに、お寿司に、ケーキに、デリカテッセン各種。
この調子だから、12月の体重・体脂肪減は、完全に諦めモード。
そのかわり、ヤーナの腰振りを正しくマスターして
1回での消費カロリーを、より増やせるように、攻略中。

段々、踊る時の軸がぶれなくなってきました。
でも、まだ、ヤーナのようにかっこよくは踊れない。 ^_^;


【昨日の運動】
ヤーナ・ディスコ 40分×1set ← 夜10時過ぎに、駆け込みで運動
お風呂でマッサージ
睡眠 7.5時間

【昨日のカロちゃん測定値】
総消費エネルギー量 1930kcal
活動エネルギー量 763.6kcal
脂肪燃焼量 16.0g   
歩数 8588歩  
歩行距離 6.09km。
歩行時間 75分
エクササイズ 9.2Ex 
    
    《昨日朝一》⇒《本日朝一》
体重・・・・・・49.5g・・・・・・・・・49.0kg  ←食べてた割には減ってます。
体脂肪率・・25.3%・・・・・・・・・24.7%  
基礎代謝・・1056kcal・・・・・・1052kcal 
体年齢・・・・・・30才・・・・・・・・・・28才 
筋肉量・・・・34.9kg・・・・・・・・34.8kg ←35kgよりさらに減ってるのが悩みの種
筋肉量レベル・・ -2・・・・・・・・・・ -2   
内臓脂肪レベル・・4・・・・・・・・・・・・4 
骨量・・・・・・・・2.1kg・・・・・・・・2.1kg

URL
/diaries/2011/12/17/920968.html

2日目*



燃焼スープダイエット2日目です

早くもスープに飽きが…(^ω^;

でも食事制限のおかげか、それとも生理が始まったからか分かりませんが、むくみがちょっとなくなってきました

老廃物を外に出すというのは本当みたいです



今日は野菜の日
・スープ4杯
・かぼちゃ1/4個
・ほうれん草
・ベイクドポテト1個


ベイクドポテトは塩コショウで


今は甘い物が食べれないので、チンしただけの南瓜がとっても美味しく感じました

URL
/diaries/2011/02/19/158492.html

パーマ!

朝 ハスカップ&モンゴルのヨーグルト、焼き芋半分、ココナッツオイルカフェオレ

昼 アサヒスリムアップスリムスムージーの牛乳とチアシード足し

夜 タニタのお弁当

今日は頭にデジタルパーマをかけてきた!
イメチェンー!
ダイエットのモチベーションも上がるー♪

生理が終わったから、お風呂にもつかれて、マッサージもできて足がすっきり!!

昔は脂肪さえ取れたらいいわって考えでマッサージなんて興味なかったけど、1回カッサでマッサージしてみたら老廃物がどれだけたまってたかわかってやみつきになった(*^o^*)

水分とか老廃物を流すだけで足がびっくりするくらい細くなる
それに、きもちいい!!
熱いお風呂と冷水シャワーを交互にしたあと、お風呂上がりにオイルとカッサで足をマッサージしたら絶対トイレに行きたくなる
毎日老廃物をすっきり出す習慣をつけたいなぁ

徐々に食事量を増やしていく作戦は順調!
この調子でリバウンドを防げたらいいな…

でも明日は潮干狩りとBBQ…やばいよー
絶対食べ過ぎないようにしよう
それに紫外線対策万全にしよう

URL
/diaries/2016/05/21/4195701.html

16日目

ずっと書いてなくてすみません・・・

今テスト期間中で勉強もしなくちゃいけないので
パソコンをいじる暇がありませんでした

なので2週間ぐらい書いてないですよね…
反省します

明日がテスト最終日なので
更新できました

最近はぜんぜん運動してないです

反省・・・

食べる量はめっちゃ減ってます

ぜんぜんお腹がすかなくて・・・

でも痩せないので・・・

この前から毒だしダイエットを始めました

トイレにたくさん行って老廃物をたくさん出すんです

やせてほしいです

朝ごはん
大根

昼ごはん
野菜サラダ

夜ご飯
ピザ
リンゴ
イチゴ

URL
/diaries/2012/02/23/1112470.html

51日目。

今回のダイエットは、体質改善も目的としていて
身体のなかの老廃物を流さなきゃ!って思いながらやっているのもあって
本屋でちらっと目に入ったコレに釘付け。
ためらいもなく購入しちゃいました。

飲んだら出す。食べたら出す。
そして出した分だけ飲む!
毒素を尿といっしょに出すってことですね。
上半身太り(全身だけど・・・)には、黄色いお茶(ジャスミンティーなど)ということで
今日からジャスミンティーを飲みまくる。笑
出すってのはもちろん大事なんだけど、わたしは代謝が悪くひどい冷え性のため
なかなかトイレに行きたくなりません。(小のほうが本当に出ない)
大根食べて、水分とって、とにかく出すー!
がんばろ。

今日はちょっと減ってました!
64キロ台キープへ向けてがんばりまっす。

URL
/diaries/2011/05/23/359871.html

62日目

ご無沙汰してます(;_;)
全然日記書けてない。最初は沢山書いてたのに…
言い訳はしません。

ただ、ダイエットは頑張ってます!
運動量は減ったりする日があったり、お出かけで甘いの食べたりしちゃうけど平日は特に食生活改善しているかな!

夜は基本的には6時前までに食べたり(^-^)
体重はゆっくりだけど落ちてます☆彡

明日はプチ断食というかおかゆと野菜ジュースでがっつり老廃物を出します☆彡
さて今から運動頑張ります!

URL
/diaries/2011/06/26/463614.html

ダイエット4日目

朝 なし


夕トマトチキンサンド
チーズボール
夜 豆パン1つ

昨日食べすぎましたので、
朝昼なしにしましたが、夕方に少しつまむ…
今日は4キロ歩きました!
なるべくお水を多く飲んで、
老廃物を取りたい!
早く生理終われ!

URL
/diaries/2016/11/10/4430207.html

デトックス

*メモ*

「毒出し健康法④」
・リフレッシュデトックス

(ストレッチ)
背骨、骨盤、股関節の歪みを改善して老廃物の排出をスムーズにする

(マッサージ)
血液とリンパ液の流れを活性化して老廃物を流しだす

(入浴)
半身浴で身体の内側から時間をかけて温め、汗をかく

疲労回復とダイエット効果あり


(食事管理)
朝食 ピタサンド・梨・ミルクティー
昼食
間食
夕食 御飯・アクアパッツア・グレープフルーツサラダ

(健康管理)
睡眠時間 2 時間

URL
/diaries/2011/09/12/700913.html

老廃物☆排出作戦成功!

チートデイで増えた体重を元に戻し更にチートデイ当日朝より減らすことができました!

やったことは

いつもと同じ食事制限

いつもと同じ早朝ウォーキング

必要以上の水分を摂らない(チートデイ翌日に水分沢山とって血液を循環させたので、こっからは排出)

運動して沢山汗をかく

リンパマッサージ

こんな感じで、老廃物を効率的に排出できるよう頑張りました。

老廃物は大分排出されたと思うので、今日からはまた脂肪を燃やすダイエットです。脂肪はすぐに減らないけど少しずつ落とせるように頑張ります。
あと生理前の為、体重キープします。

URL
/diaries/2017/06/28/4691254.html

始めます。

遅めのお正月休みで、彼氏と私2人とも激太り!
特に私はチビなのに、太ってしまったから、
醜い!
来月頭には、友達の結婚式あるから
今日からとりあえず、断食と納豆ダイエット。
とにかく今ある老廃物をいったんOFFしてから
納豆ダイエットしよ。

ダイエット茶は効いているのかわからんけど、
変に色々飲むよりいいかな。
今週は、とりあえず我慢!
生理終わったばっかりだから
がんばろー

URL
/diaries/2013/01/11/1963468.html

やっと

戻ってきたぁー(;´д`)生理ってかなり水分やら老廃物を出すんだな・・・と実感




水・コーヒー・マスカット85㌍



ミニトマト6つ・アイスコーヒー40㌍


またミニトマトちょいちょい食べてる15㌍



ご飯少し・納豆・味噌汁・中華丼少し・カボチャ煮約480㌍



アイスコーヒー15㌍


カボチャ煮約100㌍




ビール1本・肉なし肉じゃが・ニラの卵焼き・カボチャ煮・さやいんげんマヨかけ約650㌍



URL
/diaries/2015/09/09/3828280.html

7日目☆


今日一日バイトでコーヒー飲んでたら
もうトイレ行きまくり!!!
これっていいことですよね?(笑)
ダイエットにもいいらしいし、
利尿作用があるのでしょうか?
どのみち、老廃物が出るって何だか
気持ち的にもスッキリできるし☆
明日は夜からだけど、
コーヒー飲んでたくさん出す!!!

今日はバイト終わり食べずに我慢ができました!今日やれたなら明日も必ずできる!よっしゃー!!!

URL
/diaries/2014/03/10/2801754.html