ダイエットクラブ

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8月26日

8月26日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

10,212歩。

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主食
朝:玄米50g
昼:出先でタイ料理、タイ米1膳
夜:主菜と副菜、副々菜のみで主食は無しにし、その代わりにエアロビ前にヴァームダイエットゼリーを飲んだ。

URL
/diaries/2017/08/26/4760709.html

ダイエット四日目?

デトックススープを主食代わりにして2日、昨日今日は飽きたからチゲにしましたが、また明日からデトックススープ食べま〜す( ^ω^ )
体重って、簡単に増えるのに落とすのは大変(´・_・`)
けど今回は諦めないんだ(o^^o)
全国のダイエッターさん、一緒に頑張りましょう!!
さて、筋トレしよっ

URL
/diaries/2012/11/16/1848414.html

4月28日

4月28日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

昼、ホットヨガ『ハタヨガ』★★。

5,595歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玉子入りお粥
昼:ホットヨガ後にマクドナルドでエッグチーズバーガー(バンズ1/3残す)
夜:昼食後から胃痛の為、玄米の代わりにヨーグルト

URL
/diaries/2018/04/28/4987132.html

ダイエット開始

ちょっと前からダイエット始めてますが、これから記録していきます!

これからするのは
①毎食前、寝る前に白湯を飲む
②8時間ダイエット(朝ごはん抜きで夜は20時半まで)
③晩御飯のみご飯抜き、代わりに豆腐を主食に
④夜ヨーグルトを食べる
⑤7分トレーニングをする

上3つはすでに半月くらいやってます。
下2つを追加して、健康的に痩せたいと思います!

URL
/diaries/2015/04/17/3577406.html

13日目

前日比→0.1㎏増


ビミョーに増え続けてる!?


はぁ!
生理前なのでやる気が……!


細々頑張ります(* ̄∇ ̄*)



《追記》
糖質制限を何の知識も無いまま始め、勢い任せに主食を一気に抜いたせいか、ここ2~3日甘いもの&主食食べたい欲求が半端ない( TДT)

無理は禁物を改めて実感しました……


だけど、糖質制限と有酸素運動が私の体質には合ってるので、いかに長く続けられるか、毎日続けられる方法を考えたいと思います。
特に糖質制限は主食は完全に抜くよりも、少量で満足出来るように献立を工夫出来る余地もあるだろうし、主食を完全に抜いた時には、代わりにごほうびスイーツを食べる等、まだまだやり方が、あるはず!!


とにかく焦らずいかに自分にあったダイエット方を確立するかが、一番確実で一番の近道!


なので、しばらくは体重の増減に一喜一憂しない事にします~


URL
/diaries/2016/01/25/4022067.html

4日目

昨日はお米の代わりにしらたきを主食にしてカレー食べました!
一時期、しらたきダイエットってものをやったんだけど、しらたきはやっぱりもう苦手です(´Д` )

そんで、どうやら胃が小さくなったらしくカレー食べ過ぎて胃痛がひどくて夜中に目が覚めました(´Д` )
あー痛いなぁ

ジムは今日から復活予定!

URL
/diaries/2016/05/30/4208717.html

02.17


生理も終わり、
バレンタインタインも終わり、、

新学期まであともう少し(>_<)

DHCプロテインダイエットも
うまく活用して頑張ります(>_<)!!

バレンタイン食べすぎたぁ〜
チョコが主食でした(-_-)(笑)

URL
/diaries/2013/02/17/2049027.html

2日目

ダイエット2日目。少し減っててホッとしたー。生理になったからかな。よかった。とりあえず記録(^^)



バナナ


焼き鮭のお弁当


きんぴら
ほうれん草のおひたし
レバニラ炒め
キャベツとトマトのサラダ
もずく

間食
和菓子
グラノーラとヨーグルト

夜主食抜きに挑戦中。どうかな。かっこいいスタイルをイメージしながらがんばるε٩(•∀•)۶з

スクワットは緩急つけたらいいとネットでみかけたので今日はおやすみ。代わりにストレッチを長めにしよう。


運動
ウォーキング 40分

URL
/diaries/2014/03/08/2799518.html

糖質制限開始して1週間

糖質を気にしながらも結構好きなものは食べているので体重が1kgほど減っていて驚きました。

おからケーキを主食の代わりにしてますが、そのお陰かあまり空腹も感じません。

お酒もウイスキーや糖質0のビールは飲んでいるのでダイエットしているのに辛くないって不思議です。

エンゲル係数が高くなるのは痛いですが。

外食だと本当に食べるものを選ぶのに苦労するので自炊ばかりです。


ゆるく続けたいです。




URL
/diaries/2012/10/13/1760024.html

7日目(1W)

今日は昼間に体重を測り
損ねちゃったから夜の1回
のみの計測☆




たぶん一日の中で一番体重が
あるであろう時に測って
結果→54.0kg




昨日よりも減ってるから
喜ばしいことなんだけど




実はまたまた
やらかしちゃいまして




正直素直に喜べないのよね…




他の人のダイエットレポを見て
おからケーキを主食代わりに
食べてる人がいたから




自分もやってみようと思い
早速作ってみたんだけど




これがなかなか美味しくってww




いくらヘルシーとはいえ
完全に味見という名の
暴食でしたねw





だから明日の体重が恐い〜(;´Д`

URL
/diaries/2013/01/23/1991994.html

6日目

やばい、日曜日さぼってしまったー(*_*)日曜日は沖縄のシーミーだった。
シーミーとは清明祭のこと。
親戚が集まってお墓でピクニック。
みんな持ち寄りでいろんなものがあるから食べ過ぎたー

そして体重測るの忘れたため、6日目いきまーす‼︎

朝:バナナ、牛乳、シーミー残り物の餅
昼:坦々麺
夜:温野菜、冷奴

昼は無性に坦々麺が食べたくなってやってしまった…

そして今夜から主食は豆腐ダイエット☆ご飯の代わりに豆腐を食べる。
これで痩せれるかなー。

URL
/diaries/2014/04/21/2882113.html

も少しで!

60kg切れる~♪
体重に左右されて一喜一憂してしまうので、
500g刻みの体重計にしました(*´ω`*)
その代わり、判定が厳しくなったんじゃないかな?笑

パン・麺・ご飯などの主食を抜く炭水化物抜きダイエットを
ずっと継続中なのですが、今日ピザを食べたら美味しすぎて
猛スピードで食べちゃいました(~_~;)アチャー
今日から夏休みに入り、お弁当じゃなくなったので
お昼に高カロリーなものをペロッといってしまいそう…。
気をつけまーす!

URL
/diaries/2015/07/22/3749946.html

ふつかめ

炭水化物ダイエットやるつもりだったのに
今日は部活でパーティーでした(´▽`)

ダイエットのことは内緒なので、断れずにパクつきました(笑)
代わりに夕飯のご飯無しにしたから平気かな?

でもご飯無くした代わりにおかずをたくさん食べてるのですが
これあってるんでしょーかね(((・・;)

食べるものが

URL
/diaries/2013/01/31/2012052.html

17日目

16日 
  夜  マグロかつ(大根おろし ポン酢) レンコンフライ
     水菜とササミの梅マヨポン合え
     ジャガイモの大葉炒め

  間食 ローソンのロールケーキ

最近、夕飯の後は、黒ウーロンを飲むようにしています。
揚げ物頻度が多いので、黒ウーロンで清算してるつもです・・・駄目?w

それから、ジャガイモがダイエットにいいらしいと聞いたので、
主食のつもりで、ジャガイモ料理。
なんでも、ジャガイモは白米の半分のカロリー。
更には、満腹感を得られやすい食品であるとのこと。
インシュリンダイエットが流行った時に、私の中では、
ダイエットには不向きな食品イメージがついてましたが、
私の知識不足からのイメージでした。

白米を夜食べない(この前寿司でしたけど・・・)
その代わりに、ジャガイモ。これならなんとか続けれそうです^^

URL
/diaries/2011/05/27/371487.html

4週間目!目標達成!

1ヶ月でマイナス4キロ達成!
もうね本当に私頑張ったよ!結果に出て嬉しい!!

ここ1週間は生理だったので休養期間。
毎日湯船に浸かってストレッチして7時間以上寝ることを心がけた。
食事は平均糖質100g以内にセーブできてる。

朝昼晩全部主食抜すスーパー糖質制限にして、代わりにたんぱく質のおかずを増やしてる。

今日は公営ジムに行って1時間運動!安くて素晴らしい!仕事帰りって結構客いるのね〜

リバウンドしないように、無理しないように来月も頑張る!

10月の目標はまたよく考えて決めようっと!


9月ダイエット
・一週間ごとに反省日記をつける。やり方を少し変える。

○・あすけんで糖質量をはかりダイエット日記をつけて分析する。
○・夕食のドカ食いを防ぐため15時ごろにおやつをとる。100g中糖質10g以下のもの。
△・エアロバイクを少しでもいいからコツコツ続ける。
○・糖質を70〜100gにする
△・平均7時間は寝る
○・昼の主食の米を半分にして代わりにたんぱく質を増やす
△・毎日ストレッチ運動をやること!
○・ストレス発散
○・湯船に浸かる

URL
/diaries/2018/09/26/5129008.html

今日から1週間!

今日からキリがいいので、ダイエット気合い入れて再開します!
とりあえず3日続けてそれから1週間と続けたい。
ひと月1キロ減くらいのペースで、来年の7月までに63になれたらととりあえずの目標を立てます。
無理しないで楽しんでダイエットを心がける!


・食事
朝ごはんに食パンやめる。代わりに厚揚げ、卵、おからパン、ヨーグルト等
主食は昼だけにする。
鍋を作る
肉、卵、チーズを食べる
糖質の少ない間食はOK。
口寂しさはミンティア。空腹を我慢しない。

・運動
軽いウォーキング
軽い筋トレ
Wii fit
運動アプリ

・睡眠
11時までには布団に入る
風呂にすぐ入る
ネットを見るのは時間制限を決める
早寝にプレッシャーを感じ過ぎない

・ストレス
溜め込まずに解消
人に会う
出かける

URL
/diaries/2017/11/01/4830156.html

増えちゃった…(-_-;)凹

気持ち新たに頑張ろう!
今日は昼を主食抜きにして、夜もバターコーヒーに置き換えしよう。
私の買ったバターコーヒーでケトン体を出すって本の、上級編は朝、昼をバターコーヒーに…夜を主食抜きのご飯にするって書いてたけど…
私の場合は昼に食べないのはかなりストレスだから(^_^;)
オリジナルで!!それでもちゃんとケトン体出てくれるといいなー(--;)
早くブドウ糖の代わりに脂肪使われる様になって欲しい…

主人が最近、遅くて会社で、軽く食べてくるから、夜ご飯いつも 大量の納豆ご飯だけ(--;)
3日前のハンバーグ大丈夫かな?
代わりに今日、私が食べよう…(^_^;)

バターコーヒーなかなか減らんな…
思いきって、またリセットダイエットしようかな。
リセットなら1日で、0.5とか1キロとか結構減るから…
リバウンドが怖いけど、またバターコーヒーの生活したら、リバウンドしないんじゃないかな?
どうしようかな?(-_-;)せっかくケトン体少し出たのがダメになるかな?悩む~

でも今の体重ずっと見るの、憂うつ。






URL
/diaries/2018/04/18/4976835.html

ついに綻びが…

頑張ってきた二週間ダイエットに、ついに綻びが(;_;)

仕事から帰って、エアロバイク1時間やりました。
そして主食代わりの置き換えを飲んで、10分後に食べるってところに来客!
9時半まで何か話してた…
つまり、いくらダイエットのカリキュラムだろうと食事には遅過ぎるだろうという。
夕飯時に来て長時間居座るのは止めていただきたいなぁとシミジミ。(家族全員食べてない)
親戚で長時間居座った正当な理由はあるんだけどね…
家族は食べたようですが、私はググッと我慢。
明日の朝ご飯を楽しみにストレッチしながら寝ます(>_<)

…今夜食べるはずだったエリンギと豚肉の炒め物、美味しそうだったなぁ(;_;)←我慢出来てない
朝ご飯は納豆、お味噌汁、玉子焼きもしくはウインナーとご飯…エリンギ~(おい)

URL
/diaries/2013/05/28/2278295.html

一年半ぶりの日記

ダイエットクラブを放置してから一年半経ってしまいました!

一人暮らしを始めて環境が変わったからか、一昨年の2015年には10キロ程増えてしまい…そこから一年ほどかけて現在67まで減りました。結局元通りです

67→81→67 という推移

過去最高に太ってしまったときに、色々調べて自分に合っていたのが糖質制限ダイエットでした。去年の5月から13〜14くらい減りました。

本を何冊か読んで正しいやり方を調べて、主食は昼だけ、間食に甘いお菓子やジュースや炭水化物を控える、代わりに野菜とたんぱく質と脂質を多くとるというやり方をしました。

合わせてウォーキングとか色々やったけれどそれほど続かず…食事制限だけは続けました。
糖質制限は炭水化物や甘い物は控える代わりに、肉や卵などはたくさん食べていいので空腹感を我慢しなくてよいというメリットがあります。カロリー制限より自分的にはストレス少なくやることができました(^-^)

元の体重に戻って去年の12月ごろから4〜5ヶ月くらい経った今、停滞期なのか体重が落ちなくなってきてしまいました。
なのでダイエットクラブを再開して、モチベーションを上げたいと思います!
BMIのギリギリ標準値の63まではとりあえず痩せたいんですが、なかなかここからが難しい…

頑張ります♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

URL
/diaries/2017/04/24/4613697.html

 ダイエット記録8日目:朝*


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 ▽朝レコーディング

 リンゴ黒酢ジュース
 蜂蜜ヨーグルト
 ミニスイートポテトパイ

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 おはようございま〜す


 朝からスイートポテトパイ
 食べちゃったっ(T_T)(笑)
 その代わりにバナナは
 辞めましたっ!!!

 全然代わりになってないけど



 さあ、用意しよっと\( ^o^)/

URL
/diaries/2011/01/03/90904.html