ダイエットクラブ

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がに股って楽


最近 がに股意識して直そうとしてます~(。´Д⊂)

自分では 大丈夫かな? と思っていても 雪の上の足跡見ると
けっこ~がに股

あと 椅子の座り方とか姿勢も
座る時
自然に内股になる子とか、かわいいねぇ~

ダイエットし始めてそういった事気にし始めた(*´∇`*)

URL
/diaries/2012/03/03/1137966.html

ダイエットのしかた



とりあえず体重は朝と夜計ります(@_@)


明日からは苦手やけど
牛乳のかわりに豆乳をがんばりまーす


あと骨盤ダイエットも再開〜!
あれはがちで効く(^q^)


体冷やしてたら
脂肪は燃えにくいらしいな。


やから靴下は常備(☆_☆)!
(冷え症やから。)

食事制限だけがダイエットちゃうしな


座り方とか立ち方一つで
肉のつき方かわるしな



結以さま情報〜( ̄_ ̄)♪
POPsisterのモデルさま。


信者やからな♪


とりあえずゆっくり
自分に合うダイエット方法見つける!

URL
/diaries/2011/01/06/93546.html

3日目


【朝】なし
【昼】サバ定食
  (大根の和え物・味噌汁・ご飯)
【晩】ミネストローネ

 ※間食あり

***************

朝は睡眠優先で、基本的に食べません。
というか時間なくて食べれませんorz

ダイエットとして今実践している事は、正しい姿勢を保つようにしています。

それというのも先日初めて全身整体に行った時に、整体師さんから「正しい姿勢になるだけで足は細くなる」と言われたので歩き方や座り方を気を付けています。

体の歪みきった私には、これが結構きついです…(´;ω;`)

URL
/diaries/2013/02/20/2056422.html

14日目。95days to go!!

≪食事≫
朝食-9:30
●うなぎ蒲焼
●白米
●根菜類の味噌汁

昼食-13:30
●チーズハンバーグ
●きのこのソテー
●もずく酢
●オニオンスープ
●白米

夕食-20:00≪一食置き換え≫
●肉じゃが
●ひじきの煮つけ
●きくらげのスープ
●お粥

●カロリー0ゼリー
●ハーブティ

今日のお昼はがっつり大好きなハンバーグをいただきました。
めちゃめちゃおいしい!
ただ、お肉を食べるのはハンバーグよりもステーキのほうがいいと聞いたことがあるので在庫がなくなったらハンバーグは控えるようにします。
食材の原型が残っているものの方が栄養を吸収したりすることを考えるといいそうです。
でも、おいしいものを幸せに食べることが一番ということなので、食べたくなったら食べます^^
一日の楽しみは朝昼のご飯だもの←
夜は軽ければ軽いほど体調が良いです。
寝る前の胃に負担が少なくて、一日をゆっくり終えることが出来るように思います。

≪トレーニング≫
※休養日
●ストレッチ
●用足しがてらのサイクリング
●半身浴
●ストレッチ
●左右膝付き座りで体幹トレ!

足の膝をつけて座るのは結構筋肉を使います。
この座り方をすることによって背筋が伸びます。
この座り方で読書をしました。疲れてきたら休憩します。
やっぱり女の子なので、きれいな座り姿には憧れるわけです。特に電車に乗ったときには人の目が気になったりしてしまうものです。
なので綺麗座り姿のためには内腿の筋肉が必要なので少しずつ頑張ります!
この座り方を実践していると今までどれだけ怠惰な座り方をしてきて筋肉がないのかってことがいやってほど気づきます。
気づけたならばこっちのもの!気づいたときからはじめれば、遅くないって信じています。
膝に床に落としたくない紙を挟んで座ると有効的って書いてありました。
私は時々ですが、大切なはがきを挟んでいます。ま、はさむこともはばかられるほど大切なものなのでたまに、ですけどね。

≪体調≫卵胞期
肌指数4
カラダ指数5
イライラ指数5
ダイエット指数5

キター!!!
ダイエット向きの時期がやっとやってきました!
そのおかげでかな?80kgの大台を割りました!
明日はがっつりトレーニングデイだし☆
このバロメーター見るだけでやる気が出てきます。頑張ろう!
たとえ気分が少しくらい乗らなくても、頑張るのです。決めたことなので楽しく続けて努力をするのです。
「努力は必ず報われる」by高橋みなみ
かわいい女の子や女性をモデリングしながら目標にしつつ、頑張っていこうっと♪

≪お洋服≫
●アズノーアズのチュニックワンピ
●ローリーズファームのタンクトップ
●ユニクロのスウェット生地ジャケット紺
●デニム風レギンス
●太陽の塔のピアス※写真2
●ピンクのウエスタンショートブーツ

今日はトレーニングがお休みの日なので銀行や郵便局での用事を済ませてきました。
夏物半そでワンピにジャケットを羽織れば秋の装い^^
何年か前まではお出かけ用だったワンピも今じゃ地元着になったり家着になったりパジャマになったり・・・という感じです。
太陽の塔のピアスは大学の卒業旅行で行った大阪で買ったジッパーチャームを改良してピアスにしたものです。
思い出の詰まった一品なので大切なアイテムのひとつです。
結構細かい作業が好きだったりします♪

今年もあと95日。
頑張ろう!精一杯ってものをやっていこう!
ストレッチしたら寝ま~す。
おやすみなさい。

皆さんの一日が素敵な一日で終わりますように。
皆さんの一日が素敵な明日になりますように。

URL
/diaries/2011/09/28/721267.html

登録しました

最近の太り方に危機感を持ったので、登録しました。
前回のダイエットは運動(エアロバイク+ストレッチ)をメインに、腹八分目を心がけていました。
それで1年で14キロ減。
そこで油断をして、好きなように食べていたら、1年で10キロ増えました。
また、気を引き締めて頑張ります。

今回は、仕事が忙しく、前回のように毎日運動が難しいと思います。
在宅で、PCに座り続ける仕事です。
家事くらいでしか動けないと思います。
時間のある時には、散歩やエアロバイクから、徐々に動く事に慣れていきます。

あとは、酵素ダイエットをしてみます。
ドラッグストアで安めのものを見つけたので、試しに。
朝食か昼食の時に、これにしてみようと思います。

URL
/diaries/2013/03/10/2099051.html

1日目~スタート~

今日から私のダイエットスタート(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

目標
『目指せくびれボディー!?』

初日の今日は…
本棚に寝かせてあった「モムチャンダイエット」を出してきた。
9週間プログラムの1日目。

有酸素運動 踏み台昇降 5分
ストレッチ 5分
ウェイトトレーニング 6種類
有酸素運動 踏み台昇降 10分
ストレッチ 5分

すでに、頚の後ろと背中が痛いです σ(TεT;)

あと、椅子に座ってる時にいつも膝が開いてしまうから
膝を閉じてナナメにむける?芸能人やモデルのような座り方を、お出かけ中の助手席で30分。
これもきつかったぁ~。
足をとじるって、内ももやお尻にききます!!

三日坊主にならないように頑張ります!!(*・ω・*)v

URL
/diaries/2012/01/09/974828.html

ウソ…(((;꒪ꈊ꒪;)))

気分を改めて…
まさかのリバウンド、いや成るべくしてのリバウンド

最近の食生活のせいなのは、よ〜くわかってた!
胃の調子も悪かったし、平気でMac食べたり外食したり、お菓子も食べたいもの食べてたし…

1番の原因は、晩酌(´ῥ`)
寝るギリギリまで天敵コンビと一緒にポテチや牛タンや高カロリーのつまみを平気で食べてたから

やはり体重って正直なのね( ँ ੬ هँ )


さてと、これからどうするかだ!

以前やって1番体重が落ちた、そう17日間ダイエット
とりあえず最初の17日間始めてみますね

再度17日間ダイエットの本を読んで復習だい
_φ(゚▽゚*)♪

写真は昨日父の病院に連れて行った時のハルッチです。変な座り方するんですよね〜

URL
/diaries/2013/07/26/2407337.html

12月4日

仕事が座りっぱなしで㌍を使わないせいか、体重が停滞。。。
やはり運動なのね。
そして友人がホットヨーグルトダイエットで痩せた!らしいので、わたしもとっくに飽きて忘れていたホットヨーグルトダイエットを復活(笑)

URL
/diaries/2012/12/04/1894144.html

166日目

脂肪燃焼スープダイエット二日目(*≧∀≦*)

やっと一日目越えたー(*≧∀≦*)
停滞気長かった(・ε・` )

やっとダイエットの神様帰ってきたー(*≧∀≦*)
デブ神様長いこと居座りすぎm(。≧Д≦。)m

朝食…スープ、キュウリ

昼食…スープ、キュウリ

夕食…スープ、キュウリ、蒸かしイモ

URL
/diaries/2015/03/09/3512352.html

ほめほめ

朝:デニッシュパン
昼:お弁当
間食:マドレーヌ
夜:チャーハン、半ラーメン(食べ過ぎ)
ストレッチ&座り腹筋

わたしはほめほめダイエット体重減らなくてもストレッチで昨日より柔らかくなったら自分を褒めたげるみたいな数字だけじゃない自分を大事にしてあげるのもダイエットの基本な気がします

URL
/diaries/2011/04/18/274937.html

浮腫み


お久しぶりです(*^^*)


いま大学のテスト期間で
ダイエットどころじゃないかんじですヽ(;▽;)ノ

卒業試験に必死ですヽ(;▽;)ノヽ(;▽;)ノ


毎日夜遅いし、
テスト勉強で座りっぱだから

浮腫みも半端ないヽ(;▽;)ノ

でも半身浴とマッサージはやってます!


木曜日にテストから解放されるので
そしたらダイエットに専念頑張ります!



URL
/diaries/2014/02/04/2741778.html

2/28 ご褒美ネイル

【朝】
クロワッサン、サラダ、スープ、ヨーグルト
【お菓子】
チロルチョコ1個

【昼】
ドーナツ2個(ポンデリングいちごチョコ、オールドファッションチョコ)

【夜】
とんこつラーメン野菜増し


【トレーニング】
駅まで歩く(30分)
ストレッチ


糖質の嵐…
なのに痩せた!?(°д° )!!
スリム美人意識してるからかな!
歩き方、立ち方、座り方気を付けてるし!
スリ真似ダイエットすごい!!

でももう少し食事は減らせるし、バランスよくした方がいいな。
ニキビできたし。


今日は資格の試験でした。
自己採点したら94点だったので多分合格!
ということで、ご褒美にネイルやって来ましたーO(≧∇≦)O
テンション上がる!!美人度もアップしたはずー^^*

URL
/diaries/2016/02/28/4073257.html

忙しく!

体重
72.4kg
BMI
30.9
体脂肪
42.0%
筋肉量
39.5kg
内蔵脂肪
8.5レベル
基礎代謝
1362kcal
体内年齢
38……変わらず


最近曜日を忘れる程仕事が忙しいです、まろです。
日記がおろそかにならないようにせねば><
せめて体重記録だけは毎日しようと思います!

ダイエットを決意して早1週間…増えはしない、少しは減ったかな?あんまりかな…
最近は野菜メインの食生活、ウォーキングなどは朝から夜まで仕事で時間がなく…本当はジム等通いたいのですが……嘆いても脂肪は駆逐できないので、普段の生活の中で動きを気を付けてます!つま先立ち歩き、駅は階段使い、椅子の座り方、トイレに立った時は軽いストレッチをする(笑)謎のルールをたてました。

…しかし今日はローソンの進撃の巨人ファイルを手に入れるため、チョコをいっぱい買ってしまった……ぐぬ、妹に押し付けます(悪)

URL
/diaries/2013/09/05/2488699.html

ゆるく生きる


出ました噂のゆるキャラ。
手にはスイカorうちわ
眼差しは1.5km先(遠い)
座り方はまさかの


お姉さん座り。

足異様に長いわ。そのへんがまたゆるくて癒される。
職場の一角に置いて嫌な客が来たら見ようと思います。…監査指摘かしら。






今日は久しぶりに残業覚悟の金曜日。
少食になるメリット有。
お菓子で終わる日が多いから不健康だけど重めな今の体には丁度良い。



しかし

今日は違った。

隣で1ヶ月分の伝票をひたすら綴るデンピョサイズのダンベル職人(ダンベル言ってしまってる)が一言。

いや、二言、三言…28言(だいぶ飛んだわ)

「サーティワン行きたい」
20:30に終えて直接向かうとして…空いてるのか?

と調べると22時まで。

やるなサーティワン。

しかも駐車場満車。(←何も迷わず行ったー)


今日のチャレンジ★THE★トリプル(100%クリア)は

・クッキー&クリーム
・ラムレーズン

そして

・ストロベリーチーズケーキ

やはりここだけは譲れない…。
絶対に譲れない戦いがここにある(早く負けてダイエットという戦場に戻れ)

URL
/diaries/2012/06/29/1464539.html

ダイエットしたいならダンスを習うとよい (2015年)

really though?
Yet I feel like believing them.

ダイエットしたいならダンスを習うとよい
孤独を感じる時期がある
海外・島国に行くとよい運気を得られる
お金を貯めたいなら5000円貯金をするとよい

12星座イチの面倒くさがりが天秤座。トレーニングのジムに行くのも、カロリー計算してダイエットするのも、やってみたい気持ちはあるけれど、面倒すぎて、ダメなのです。そんな天秤座にオススメなのは、お尻歩き。やり方は至極簡単! 足を伸ばして座ります。お尻の右、左に体重をかけて前にずりずりと進みます。部屋の端まで進んだら今度はバック。ドラマを見ている間続ければ、すぐに引き締まった足腰に!

あなたは運気は最高! 「筋力トレーニング」などハードなものをチョイス
簡単にできるメニューではなく、ちょっとハードなもののほうが、やりがいを感じて長続きします。ダイエット運は今、最高。予想以上にエクササイズ効果が出て、洋服のサイズがグンと下がり、オシャレを楽しめるようになるでしょう。

URL
/diaries/2014/12/29/3393326.html

今日から、ダイエット始めます!

今日から、本気でダイエット始めました!
目標体重は50㎏です!

短期ではなく長期間かけてダイエットします。
今までいろんなダイエットしてきました・・・
サプリや置き換えダイエットもしたことありますが、失敗しました。
一番いいのは、きちんと食べながら運動するのが私には合ってることがわかったので
そのやり方でダイエットします。

また、のちほど(^_^)/

URL
/diaries/2009/08/30/5058.html

174日目 ただいま~


ただいま~

しばらくダイエットクラブを休んでのんびりとダイエットしてました。

ダイエットを邪魔される仕事場でイヤですが、なんとか続けられています。どうしてダイエットやめさせたいのかが不思議です。辞めろって言っている人たちもダイエットしているのに!!
人それぞれあったやり方があるのに自分のやり方にはめ込んでもらいたくない

ダイエットしている人は多かれ少なかれこんな経験しているのかな…

URL
/diaries/2011/07/18/531193.html

一日目*

立ち仕事から座り仕事に変わってからというものの、太ってしまったので、今日からダイエットやります♪48kg(*^^*) 筋トレもしよう〜(*^^*)

*朝食
フルグラ
ヨーグルト
ホットコーヒー

*昼食
おにぎり1つ
海老マヨ

*夜食
卵と三つ葉のお吸い物
海老マヨ

URL
/diaries/2013/10/06/2544741.html

ノロから復活!

2月だー!
やっと年末のバタバタと冬休みのバタバタとから少し解放されるかなぁ(´;ω;`)
いやそれでも我が家はバタバタです。

もうブログを書くのもめんどくさくて音声入力で書いちゃってます((((;゚Д゚)))))))

小中高と子供がそれぞれバラバラなので
スキー学習とか遠足とか修学旅行とか宿泊体験学習とか

もう誰が誰の行事で何をするのかわけわかりません…(´-ω-`)

やる気が全く起きませんがダイエットは常に意識して!
がんばります。

正直こんなに長く何かを続けたことがありませんので
ほんとにダイエットが好きなんだろうなあと自分で思ってます(≖ლ≖๑ )プッ

きれいになる事とか美しく見える方法とか
ほんとにいっぱいいろいろあって

中でもやはり
歩き方や姿勢座り方。
いくら美人でもすごく変な歩き方だとがっかり。

箸の持ち方や言葉遣いなど
ダイエットしてきれいになってもそれができなければ全部が台無しになると思い

あまり気が乗らない時はそんなところを
注意しています(。Ő▽Ő。)ノ゙

それでも気が乗らない時は……
ほんとに動かないなぁ…

早く春になれぇ(・д・`)

URL
/diaries/2015/02/02/3452293.html

けっこうきます



杉本彩さんがテレビで 姿勢をよくするだけでも ダイエット効果が……



と昔テレビで



猫背のうち



今 背筋伸ばして 椅子にお尻半分のせてモデル座り



けっこうきついですいかに 姿勢悪かった(;´∩`)ですね



意識意識意識しなければ

URL
/diaries/2011/07/15/522567.html