ダイエットクラブ

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5日目②ダイエットと頭痛

最近、頭が痛くて、もしかしたらと調べてみたら。
やっぱりダイエットが原因だったー。
急に糖分の摂取量が減ると、体は低血糖になり、代わりに脂肪をエネルギーとして燃やすようになって、その時に出るケトン体が頭痛の原因になることがあるって(*_*)
知らなかったー!
でも、痛くてツラかったけど、脂肪を燃やしてくれてるんだ!と思うとすごくラクになった♪
引き続き頑張ろう。

URL
/diaries/2017/06/07/4666222.html

ケトン体ダイエット開始

初日記です。

ダイエットを始めようと思い立ってから数ヶ月、なかなか実行出来ずにいましたが、5日前からケトン体ダイエットをスタートしました。
登録時65kg近くまで増えた体重が今朝は62.6kg!まだまだ先は長そうだけど幸先いい感じです❤

URL
/diaries/2015/04/24/3588095.html

ケトン体ダイエット 中断中

生理に伴う貧血と、土日に炭水化物の量を増やしすぎたからか、ちょっと調子が悪いのでケトン体ダイエットは中断中(´ε`;)ゞ
家族と食べるものが違うし、外食だと何かと難しいところがありますね。

もう少しゆるーく食事調整することにします。

URL
/diaries/2018/05/15/5002146.html

ケトン体ダイエット

ゆるい糖質制限をはじめて2ヶ月くらいたちました

まぁ、やせないw
というわけで、もっと本格的に行こうと思います。

①最初の2週間は糖質20g
②その次1週間40g
③その次60g

①の期間はケトン体回路をつくっていく期間。
ケトスティック(今注文中)で測定する

この期間はアルコール禁止
カフェインは。。。いいかな。夜勤中ないと多分無理。

URL
/diaries/2016/12/29/4481534.html

ロカボダイエット 減量期4日目

(今朝の出来事。ケトン体チェックをいたしました。)

ひっひっひっよぇえええー!!

我がケトン体君が…


ケトン体君が…


いなくなってるやんけぇぇ~~~!


なんでや?


なんでや?


導入期におった紫ケトン君が、見たことねぇ~~白人ケトン君になってやがるぅー


『先生よぉー やっぱ導入期は長くとってた方がよかったのかぁ~? ラカント8日目に解禁は早かったとでも言うのか~~?』

(不良少女と呼ばれて から朝男さん登場。)



うーん……( ˘•૩•˘ ).。oஇ



そやけど今度は絶対にやり遂げる!

今年の12月31日までは、やり抜いてみます(ง •̀_•́)ง


今日の我慢は明日の為。


ロカボダイエット導入期に戻った時はかなりストイックにならなきゃ!
1週間がんばると決めた暁には1週間だけ鬼になるっ(๑و•̀ω•́)و




おほほーおぉ~ん(^_^)/~~

URL
/diaries/2018/11/16/5172393.html

10日目、ケトン体ダイエット

ケトン体生成を目論む絶食ダイエット
二日目が終わろうとしてます

流石に体重のヘリはぐんぐん落ちますが

筋力低下が激しいようです体脂肪が増え
基礎代謝が下がってます

これだけの体に変化を来すとは
恐るべし絶食!!

来週からバイオメトリクスで筋トレ生活が始まるので火曜から回復食を始めようかなと思います。

URL
/diaries/2013/11/30/2637231.html

今日から1週間ケトン体ダイエットに挑戦~

昨日はピザを食べたのにもあまり戻ってない♪
本日から話題のケトン体ダイエット=略してケトダイ始めます~★
ケトダイは最初の1週間がケトン体質に変わる、重要な時期だそうでこの期間にしっかりと糖質オフ&ココナツオイル摂取を心がけます!!!
1週間の様子見て、体重の変化なければまた置き換え中心に切り替えます。

朝 ココナツオイル入りコーヒー1杯

昼 糖質オフ麺で自家製フォー 超美味しい♪

夜 サラダ 焼き魚 タンドリーチキン レンンコ明太子和え  

間食: ココナツオイルinココア

お酒 糖質おふチューハイ

URL
/diaries/2015/10/12/3878276.html

10日目、ケトン体生成までもうちょい我慢

昨日からケトン体生成を目論む絶食ダイエットをしてます。

飲むのは水だけでというもので
明日まで実行予定。

なんでも体はエネルギーとなる糖質、いわゆる炭水化物などなら多く摂取できるブドウ糖などがなくなると今度は脂肪を燃料にして体を動かすらしい

その時にケトン体という物質が生成されて口から出るんだとか

そのに良いは甘酸っぱいらしい

ケトン体の生成を促すダイエットには他にも
炭水化物カットダイエットがありますね

ということで

今日も水3リットルで過ごします!

URL
/diaries/2013/11/30/2636488.html

異常信号!?

今日はずっと気持ち悪くてムカムカ…(。´Д⊂)

大したもん食べてないから、そりゃあ体重も減るよな^_^;
なんか、頭痛も酷いし...
これがダイエット臭って呼ばれるもんなんかは知らんけど、めっちゃケトン臭がする!!
周りにこんな臭い発してるかと思うと…

会社の健康診断までに痩せたい!!って思ったけど、マネージャーに「お前は食ったら忘れるタイプだろ!?」って言われて結構ムカついたんよなー(*`Д´)ノ!!!

車椅子やし、運動しながらっていうのも無理やから難しいなぁ(/_;)

自分にベストなダイエットってどんなんやろ!?

URL
/diaries/2011/08/28/639687.html

ケトジェニックダイエット

金曜日かれケトジェニックダイエットはじめました。
とにかく、たまご、納豆、チーズ、アボガド、肉、魚を食いあさってたらなんと2kgも痩せた(笑)
お酒を火曜日から抜いてるのが大分大きいんだろうけど。
一週間でケトン状態になるらしいから、楽しみです。
肉と油を積極的にとっていいので、料理好きなわたしは、パテドカンパーニュを糖質抜きで作って、おやつがわりに☆
こんな幸せダイエット本当に成功するのかな。

URL
/diaries/2016/04/11/4135742.html

ケトンダイエット3日目~

3日連続で同じ体重~果たして私の体内からはケトン体が出ているのだろうか??!!!
朝: ココナツオイル入りコーヒー 糖質オフパン(カラアゲ1個・レンコンマヨ)

昼: 糖質ゼロ麺でパッタイ風ヤキソバ ルイボスティー

夜: サラダ  ほうれん草ともやしナムル ぶりの塩焼き なすと豚しゃぶ

    お酒: 焼酎200ミリ 三ツ矢サイダーオールゼロ 糖質オフチューハイ2缶  

URL
/diaries/2015/10/14/3881268.html

風邪ひいたかも…

(朝飯/糖質制限) 昨晩、低体温で36℃に熱とどかず。
頭痛や嘔吐したせいか夕食なし。
ダイエットしてるからケトン体が出て頭痛が起きてるのかも、
と思ったのですが、単純に風邪かもしれないとも思い、
葛根湯を飲んで大人しく過ごしました。

脱水症状は怖いから、ポカリスエット飲んでたけれど、
ものすごく甘かった。少し塩水を足して薄めました(;´∀`)
今回は、経口補水液の備蓄を真剣に考えました…。

朝になると、頭痛は続いてたけれど
お腹は空いてきた。こういう時に頭痛薬が切れているorz
11:00台の遅めの朝食。
肉よりは卵や魚のほうが私の身体には相性がよい気がする…と
思っている今日このごろ。
葉ニンニク+玉葱のチャンプルー、沢庵+広島菜。

夕方にスキムミルクヨーグルトにレモン入れて食べたら
ものすごく美味しかった。
身体が求めてる成分なんだな・・・きっと。

URL
/diaries/2014/04/20/2876311.html

ケトン体

今夜の世界ふしぎ発見は最新ダイエットがテーマでした。
私は初めて聞いたケトン体ダイエット。低炭水化物ダイエットと似ていて、炭水化物を食べないことでエネルギー源のブドウ糖が作れないため、脂肪を分解してできたケトン体をエネルギーとして使う→痩せるということらしい。
そのダイエットの中でも注目されていたのがココナッツオイル。よりケトン体をエネルギーとして使うようになって脂肪を燃焼するケトン体質になるそうです。これからココナッツオイルがまた高騰するんだろうな~。うちにあったからコーヒーに入れて飲むようにしよう。

でもダイエットも流行ってあるから、それに振り回されないように注意して、継続できるダイエット法で頑張っていくことが大事かなと思います。

今日の運動は、犬の散歩と筋トレ15分。
お昼ごはんの時、うどんの誘惑に勝ちました!

URL
/diaries/2015/01/24/3436734.html

033 ケトンなグッズ

ケトン食ダイエットの準備中でグッズを色々買ってます

グッズその1:ココナッツオイル
ケトン食ダイエットの代名詞的存在?
ケトン回路をガンガン活性化してもらおう
コーヒーに入れて飲んでみたら、コクが追加された感じでうまし
溶かすだけだと油が浮いてくるのでミキサーが欲しいところ

グッズその2:ケトン体試験紙
ketostixなる検査キットを購入
色の濃さでケトン体濃度がわかるので、
糖質制限できてるかどうか確認できます(リトマス試験紙的な)
晩飯1時間後に試しにやってみたら1500μmol/L前後
普通に食事してたら150μmol/L以下らしいので、
それなりには制限できてるっぽい?

計測タイミングで濃度がどう変わるのかよくわからないところもあるので、
チョコチョコ図りつつ試したいと思います。

なかなか体脂肪が減らないので、
ココナッツオイルパワーで何とかしていただきたい

URL
/diaries/2017/01/22/4509421.html

野菜スープダイエット2週目(4日目)

お、プチ停滞から抜けたかな?
今日やっとまた減りましたo(^▽^)o
今日はバナナやスキムミルクを取れるので、ここらで便通よくするためのストレッチも合わせて頑張ろう〜♫

さて、2週目に入って、前回ほどの減りはないものの、確実に減ってます…
が!
前回にはなかった頭痛が昨日ありました。
この野菜スープダイエット、度々頭痛が…って人を見かけたのですが、キツくなってきてただの言い訳だと思ってました(←ひどい)

でも、実際自分も軽い頭痛ではあるものの、頭痛があるため原因を調べたのですが、脂肪を燃焼させてエネルギーに変える時にケトン体が出てて、それが頭痛の元ってことらしい。
え!つまりは脂肪が燃焼してるサインってことでしょ⁈(((o(*゚▽゚*)o)))
とは言え、頭痛があるとモチベ下がるので、解決方法としてはケトン体を体から排出するには、水分摂りましょう、汗かきましょうってことです。
なるほど。
今日は水を結構取る日なので、頑張りたいと思います!
もう頭痛はないんだけどね。
私の脂肪燃焼タイムは終わったか…。


今日のモチベ上げの紹介です☆

【お気に入りの紅茶とカップ】
私、紅茶が好きなんですが、LUPICIAのアールグレイが好きです。
今から10年くらい前、母が東京のお土産でもらった紅茶を私に淹れていくれた時に、あまりの美味しさに衝撃を受けました(笑)
それから転勤で神奈川に行き、LUPICIAのお店が近場にあるので、よくママ友とうちでお茶会してました。
転勤した今も近くにあるので、愛用してます。
今年はパパが福袋買ってきたので、あらゆる茶葉を堪能してます(笑)

お気に入りのマグカップなど、2つずつ揃えてて、気分で使い分けてます♫

さー、今日もダイエット頑張るぞー




URL
/diaries/2016/02/05/4038302.html

9日目、ケトン体ダイエット

バイオメトリクスの開始日が決定しました

バイオメトリクスは筋肉をしっかり作って基礎代謝を上げるダイエットなので
基本筋肉から落ちる有酸素運動禁止

だけど、有酸素運動での体重のヘリの速さはやっぱり魅力的なので
辞めるのが不安…


また、バイオメトリクスを始めると他のダイエットができなくなるので
この機会にやって見たかった

ケトン体放出するまでの絶食ダイエットを人体実験


体にいいのか悪いのかたくさんの情報があるけど

とりあえずはケトン体生成さらるまでの最低3日はやってみようかと思います

無理禁物ですが

がんばりまーす

URL
/diaries/2013/11/29/2635066.html

ココナツオイル

皆様、昨日の世界ふしぎ発見を、ご覧になった方もいらっしゃると思います。
ケトンダイエットでしたっけ?
一切炭水化物をとらず、脂肪をケトンだとか、いう物質にかえてエネルギーにする。
だから、体脂肪がドンドンなくなるというダイエットらしいです。さらに、ココナツオイルが体脂肪をケトンに変えるのを促す働きがあるとのこと。
今日、カルディに行ったら、ココナツオイル入荷待ち状態でした。
まぁ、予想はしてましたが。

ダイエットで炭水化物を減らすのはいいけど、全く取らないのは悪いって聞いていたので、なるべく取るようにしてましたが、なんだ、取らなくてもいいんじゃん、とビックリ。
私、パンもごはんもなくていい人なんですが、麺大好きで。
麺食べれないのは辛いなぁ。

ほどほどに低炭水化物ダイエットで行きます。

URL
/diaries/2015/01/25/3437329.html

1407日目

3月も半分が終わり折り返し( '3')
糖質制限始める前に戻ったーー。
双六のふりだしに戻るだね。


・体脂肪(純粋に脂肪だけ)
女性で体脂肪率が35%前後の人には
ケトンダイエットが向いてる。
ケトンダイエット=糖質制限ではなく、
ケトンダイエットは2週間期限付き。
糖質は1食20g以下ではなく、1日20g以下!
2週間後は少しずつ、糖質を取り入れていく。
これが非常に難しいさじ加減。
素人にはかなり難しいなー(*д*)
専門家の指示のもと、ってやつだな。


私のような体脂肪たっぷりデブは
糖質制限向いてる筈なんだけど、
体質的には向かないのかあ……。

まだ少し、糖質制限には未練があるのが本音。



どうしていけばいいのかなぁ??
(*д*)ハァ

URL
/diaries/2017/03/15/4570099.html

ダイエットの鍵

朝昼兼用食で炭水化物を抜くと痩せることを発見。
その代わり頭がキンキン痛くなりますがw
キンキンしてる時に脂肪をケトン体というエネルギーとして消費してるんだと思います。
やはりダイエットの鍵は炭水化物の摂取量ですね。

URL
/diaries/2018/02/18/4923609.html

ケトジェニックダイエット

本を買って、一気に読破。
超太ってる人が一年足らずで痩せているのを見て、テンション上がりました!!

準備するものを見てて、ケトンを測定するための検査紙とか、
体組成計とか必要って書いてあった。

うちの200g単位のボロ体重計ともお別れだわ(笑)

とりあえず今日から準備して、来月1日から始めます!

それまで体重は計らない!
いや、測れない(笑)(笑)

URL
/diaries/2016/05/23/4197765.html