ダイエットクラブ

Search results for “豚バラ肉 ダイエット レシピ”

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

191日目(2nd-118日目)

記録のみです。

今日の記録
191日目(2nd-118日目)

体重
47.7kg(±0)
体脂肪率
23%(+0.3%)

お通じ[◯]

運動
入浴‥60分
ストレッチ‥10分


トースト
納豆
ヨーグルト
豚バラ肉と大根の煮物


ごはん
切り干し大根の煮付け
きんぴらごぼう
鮭の塩焼き
豚バラ肉と大根の煮物


豚バラ肉と大根の煮物
ニラもやし炒め
豚タン
金時豆の甘煮

間食
ドライマンゴー
カステラ
チョコレート1粒

摂取…1535kcal
消費…1295kcal

◎ダイエットチェックリスト◎
1.お菓子はガムとアメ 。がっつりお菓子は手作りか果物【×】
2.食事時間は食事に集中 【×】
3.朝ストレッチ10分【◯】
4.週1〜2のジョギング、腹筋。デスクワークでできるストレッチ【×】
5.夜の過食は「強制献立」でカバー 【×】
6.カイロを貼る【◯】
7.姿勢を正して座る【△】
8.朝白湯を飲む【◯】
9.果物と発酵食品を食べる【△】

URL
/diaries/2015/02/19/3484884.html

モレノ式ダイエット再開(活性期2日目)-2.5kg

体重 前日比+0.2kg 累計-2.5kg

今日は促進期のメニュー。
炭水化物なし。


【朝食】
ゆでたまご
ヨーグルト
シリアル少々
緑茶

【昼食】
ブロッコリーとゴーヤのサラダ
イカと野菜の炒め物
お味噌汁

【夕食】
冬瓜と海老のスープ
豆腐ハンバーグ
豚バラ肉の野菜巻き
冬瓜とトマトのサラダ

URL
/diaries/2014/08/21/3150861.html

ダイエット11日目

7:40起床
8:30ウォーキングという名の市役所へ
往復60min
9:50モーニング
12:10友人とのランチへ電車30min
13:00ランチ:豚バラ肉のトマトソース/デザートにミニケーキ/アイスコーヒー
16:00アイスコーヒー
21:00帰宅後の測定//49.4 21.2%
22:00夕食:焼きそば

URL
/diaries/2014/10/30/3295472.html

ダイエット51日目

[食事]
朝:オリーブオイル入りトマトジュース、牛乳。

昼: つけ麺(豚バラ肉、油揚げ、茹で玉子、ほうれん草)

夕: 五目炊き込みご飯半分、鰹刺身、オクラ、鶏手羽と里芋煮、ビール、日本酒、白エビせんべい。

デザート: 柿。

[運動] ランニング20Km、自転車13Km。

URL
/diaries/2014/10/04/3243116.html

60.1kg

9/18(日)
仕事/ジム19時まで
【ダイエット】
※1000kcalまで。
朝60.1kg寝る前.kg
1140kcal
朝ごはん1140kcal
・もちむぎひじきごはん760kcal
・豚バラ肉200kcal
・卵焼き140kcal
・サラダ40kcal



URL
/diaries/2016/09/18/4365041.html

60.9kg

9/23(金)
仕事徹夜
【ダイエット】
※1000kcalまで。
朝60.9kg寝る前.kg
1420kcal
朝ごはん1120kcal
・サラダ40kcal
・きのこライス1000kcal
・野菜鍋80kcal
・豚バラ肉300kcal



URL
/diaries/2016/09/23/4379489.html

58日目

体脂肪30とかありえないダイエット
諦めかけちゃうよ
意志弱いなあ

チーズ牛丼

豚バラ肉,
  ベリーヨーグルトパフェ
ちょこ
ハンバーグ,サラダ,
水餃子スープ

食べたもの見ると
驚くほど肉食べてる
明日から気合い入れ直す!!

URL
/diaries/2012/02/14/1085806.html

61.0kg

10/2(日)
仕事
【ダイエット】
※1000kcalまで。
朝61.0kg寝る前.kg
1090kcal
朝ごはん830kcal
・サラダ40kcal
・パン370kcal
・豚バラ肉300kcal
・真鯛と玉ねぎのサラダ120kcal
晩ごはん260kcal
・糖質ゼロ麺60kcal
・鮭200kcal



URL
/diaries/2016/10/02/4388970.html

15日目

白菜をたくさん頂いたので今日は豆腐とネギと豚肉と一緒に卵とじにしました♬

以前ならば迷わず豚バラ肉を大量投入する所ですが、ダイエット中なので豚モモ肉を少量だけにしました(ρε;)

でもダイエットを始めてから野菜の甘みに気づいていろんな野菜を楽しめる様になりました(*^^*)

これからも野菜を中心においしく楽しいダイエット頑張ります!!

URL
/diaries/2016/01/19/4014116.html

ダイエット94日目

ファスティング後の回復食5日目!

そろそろ代謝が戻る頃かなぁ…リバウンドしたくないから、色々考えてしまうわ~(>_<)

でも、楽しい食事は体重が増えないらしいから、食べたい物も少しは食べよう♪
豚バラ肉に一升漬揉み込んだ(^w^)

食事→(朝)白湯・酵素ドリンク・甘酒
(間食)豆乳・ワッフル
(夕)卵かけご飯茶碗軽く1杯・サラダ(刺身切り落とし・胡瓜・ミニトマトを亜麻仁油と塩で)・舞茸と豚バラの一升漬焼き少し

午後から自然食品店と携帯ショップとスーパーに行ったから、ご飯が遅く(17時頃に)なった(>_<)
沢山歩いたから、なかった事にならないかな~(^_^;)

URL
/diaries/2015/09/02/3817237.html

やっと体重戻ったぁ

なんとか体重戻った。。。
三歩進んで二歩下がる。
その場で足踏み。。。そんなことを繰り返すのよね。
ダイエットは。。。
昨日は踏み台昇降30分。
今日はしていません。
夫とまったりの時間も大事なので土日は食事に気をつける程度で過ごそうかと思います。
昔からだけど、前日の食べたものによって体重が1kgくらい増加するのよねぇ。
豚バラ肉、カレー、なんかはテキメン。

URL
/diaries/2013/06/02/2289931.html

ダイエット22

できることをやるしか(^^)あと8日で測定だー。やだなー。

すごい安く豚バラ肉のかたまり1キロをGET!ご察しの通りほとんど脂だけど。これで角煮やら塩ぶたやら作るのが楽しみですわ♪炊飯器で作るといい感じにできるんよ。

ご飯もりもりしまくり。納豆、生卵、ぬか漬。角煮カレー(*´ω`*)んまー
………太りそう。

琺瑯の洗面器ほすぃ!水洗顔にハマってるのでカコイイアイテムに憧れるー。
オイリー治れー。

URL
/diaries/2016/06/09/4225271.html

23日目

朝…雑炊
昼…お弁当
夜…白菜と豚バラ肉の煮物、ポテサラ
  蓮根ポン酢、ブリ造り、白ご飯
他…柿、イチゴファンタ

毎朝お通じ快調やったんが
ダイエット初めてから微妙になった(ToT)

けどなぜか会社で腹痛Σ(=ω= ;)笑

嬉しいような焦るっちゅーね*

歩数15000

今日は気分乗らず半身浴も
少なめ~そして食べ過ぎ~(;´Д`)

なんでこんな増えてくんやろ笑

URL
/diaries/2012/11/20/1858252.html

ダイエット2日目

朝食:食パン、バナナ、キャベツのパリパリサラダ、目玉焼き、コーヒー(さとう・ミルク入り)

昼食:ごはん、味噌汁(大根と油揚げ)、シューマイ、ヨーグルト(グラノーラ入り)

間食:玄米煎餅1枚

夕食:ごはん、味噌汁(大根と油揚げ)、キャベツの千切り、豚バラ肉の炒め物、フランクフルト一本、トマト1個、鯨肉の味噌煮

便秘が解消しました。

URL
/diaries/2018/06/16/5034542.html

37日目


フルーツ 100キロカロリー
ポトフ 80キロカロリー
サラダ,ハム 80キロカロリー


プロテインダイエット 220キロカロリー

間食
かむかむレモン 145キロカロリー


豆腐の豚角煮 300キロカロリー
ポテトサラダ 80キロカロリー
米ぬかパン 50キロカロリー

間食
こんにゃくスナック 45キロカロリー


増えた
豚バラ肉のせいだ

URL
/diaries/2011/02/07/134570.html

122日目~

朝 なし
昼 ご飯、寄せ鍋
夕 ご飯、天ぷら(えび、なす、豚カツ、豚バラ肉、ふぐの一夜ずけ)

運動
自転車25分

今日は100円領事館に行って
色々買った。

夕食は今日も彼氏がほぼ作って
くれた天ぷらでした!
ふぐの一夜ずけの天ぷら、
初めてふぐを食べた!
白身魚みたいな味だったかな~

食べすぎて、ダイエット
どころか太っていく一方だな…

URL
/diaries/2015/01/12/3416694.html

ダイエット 17日目

昼間の食事…節制してたのに昨夜遅くのつまみ食いがひびいたか…^^;

今日は、1日バタバタするので食事すら出来ないかも…と言うことで朝食は残り物を一掃!
ちょっと食べ過ぎかっ
これから動くし良いか!


【食事】

08:45
白菜と豚バラ肉のキムチ鍋の残り
ささみフライ 1本
ごぼうサラダ
パイン 10片
プーアル茶+烏龍茶 200ml

URL
/diaries/2016/12/09/4461538.html

8月18日 晩ごはん

ごはん:100gくらい
ひき肉のロールキャベツ:1個と中身のひき肉団子1個 キャベツやニンジン、なすなど少々
ピーマンと豚バラ肉のコンソメマーガリン炒め:手のひらにのるくらい。

今日の言い訳:これから帰省中にいただいたゴマ餅をたべようともくろんでいる。ダイエット初日だから目をつぶる!

URL
/diaries/2014/08/18/3144835.html

末計測

8/30(火)
仕事〜徹夜
【ダイエット】
※1000kcalまで。
朝.kg寝る前.kg
2090kcal
朝ごはん1000kcal
・レタス40kcal
・ひじきごはん760kcal
・チリビーンズ200kcal
晩ごはん1090kcal
・おにぎり600kcal
・糖質ゼロ麺120kcal
・豚バラ肉300kcal
・卵70kcal

URL
/diaries/2016/08/30/4341518.html