ダイエットクラブ

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2/4

7:30
・足パカ 90回
・エアロバイク 35分

・豆乳 100ml
・野菜ジュース 100ml


14:00
・エアロバイク 25分

・絹ごし豆腐 150g
・トマト 1個


19:00
・キャベツのお味噌汁

19:30
・エアロバイク 50分

URL
/diaries/2015/02/04/3455877.html

(2ヶ月と28日目)

【今日の運動】
エアロバイク…55分(311.5kcal)
エアロバイク…35分(193.2kcal)
エアロバイク…22分(118.3kcal)


今日は運動がんばりました(*´∀`*)

でも今日も食べ過ぎた(;´ω`)

URL
/diaries/2014/10/04/3242965.html

17日目

朝食:〇りんご1/3・〇ウインナー1本・〇冷茶
朝:エアロバイク25分+エアロバイク20分

間食:〇アーモンドフィッシュ255kcal・〇ジャスミン茶500ml

昼食:〇ざるそば・〇アイスコーヒー32kcal

昼:エアロバイク25分

夕食:〇夏野菜カレー・〇ゆでトウモロコシ1/2・〇冷しゃぶ

夜:エアロバイク25分

URL
/diaries/2013/08/27/2469087.html

392日目 記録

【運動】
エアロバイク20分@朝
エアロバイク55分@昼
エアロバイク20分@夕方
エアロバイク30分@夜

【運動前後】
プロテイン
BCAAドリンク

【朝】
ブランパン2個
ソーセージ

【昼】
サブウェイ

【間食】
鯖水煮缶詰
漬物
ベーコン

【間食】
お菓子

URL
/diaries/2016/11/20/4441037.html

(2ヶ月と17日目)

信憑性はないけど、今日からエアロバイクに表示された消費カロリーも記入します(´ω`)


【今日の運動】
エアロバイク…30分(173.8kcal)
エアロバイク…15分(80.9kcal)
エアロバイク…10分(58.5kcal)

URL
/diaries/2014/09/23/3219174.html

5日目

今日、明日はイベント目白押し

今日は夕方からイベントアリなので
早いうちにエアロバイクをする。
イベント終了帰宅後反省を込めて
2回目のエアロバイク
でも消費カロリーを減らして実行

エアロバイク
150kcal
40分16秒 14.6km

エアロバイク 2回目
100kcal
23分5秒 8.6km

活動量計
7512歩
総消費 2153kcal
活動量 780kcal / 965kcal

URL
/diaries/2014/05/17/2933977.html

(2ヶ月と21日目)

【今日の運動】
エアロバイク…30分(192.5kcal)
エアロバイク…15分(82.6kcal)
エアロバイク…30分(167.3kcal)



忙しくて昼ごはん食いっぱぐれました(-_-;)

帰宅したのが21時半だったので晩ごはんも諦めようかと思ったんですが、我慢できなかったのでおにぎり1つとコロッケ4つ食べました(´ω`)ウマー


エアロバイクは全部帰宅後にしたものです(^-^)v

URL
/diaries/2014/09/27/3227392.html

エアロバイク30分+ビリー基本

泊まり明けで帰ってから早速エアロバイクを30分。夕食後にビリー基本をやった。
エアロバイクした後だからビリーはヘロヘロかと思いきやエアロバイクで体が暖まったからか、めちゃくちゃ軽かった(╹◡╹)

朝 モーニングセット、サラダと鶏肉蓮根煮

昼 こんにゃく麺のサラダ、おから

夜 鶏肉、ラーメン2口、サラダ、チーズと生ハム

URL
/diaries/2017/10/19/4818277.html

エアロバイクスタート

週末に食いしん坊キャンプが控えているので今日から三日間脂肪燃焼スープダイエット。

午後、エアロバイクに30分乗った。いい汗かいたけれど、顔がゲッソリ。40代のダイエットは難しいなぁ。

夜もエアロバイクに20分乗った。

URL
/diaries/2012/10/03/1733331.html

1月4日


■食事
夜は米食べなかった。
おやつ食べ過ぎた。
おやつ早食いしすぎた。
これは本当にダメだ。
間食はダメだ。

■運動
エアロバイク 35分

■お通じ
あり

■反省
間食ダメ、ゼッタイ。
エアロバイクもだらだらやってしまった。

■明日の目標
間食しない。
エアロバイクする。


URL
/diaries/2013/01/04/1948788.html

8日目

朝食:豆乳 200ml

運動:エアロバイク 1時間
   腹筋 40回
   腕立て 20回

昼食:そうめんチャンプルー、きゅうりとワカメのサラダ

運動:エアロバイク 30分+40分

夕食:ブロッコリー、トマト

運動:エアロバイク 40分

URL
/diaries/2013/07/01/2355164.html

30日目

朝:エアロバイク25分
朝食:ロールパン+チーズ・ハム・マヨ・〇コーンポタージュ・〇梨1/2

昼:エアロバイク20分
昼食:〇生ハムパスタ・〇チーズ

間食:〇クッキー4枚114×4

夕食:〇海鮮中華炒め・〇ほうれん草のおひたし
夜:エアロバイク25分

URL
/diaries/2013/09/09/2494866.html

2/5

7:30
・足パカ 90回
・腕立て 20回
・8秒スクワッド 10回
・エアロバイク 30分

8:00
・絹ごし豆腐 150g
・トマト 1個


14:00
・牛ステーキ 50g

・エアロバイク 30分


19:00
・豆腐とワカメのお味噌汁

・エアロバイク 30分

URL
/diaries/2015/02/05/3457637.html

247日目

体重74.15kg
体脂肪率22.0%

エアロバイク:50分

間食:パン少々

今日もエアロバイクで汗じっとり。しっかり流さないと臭いそうな汗。ウォーキングだと体が少し暑くなるだけだからエアロバイクの方が効率がいいのかな。

URL
/diaries/2017/02/06/4527562.html

485日目 記録

朝&昼といいペースでしたが、夜に食べ過ぎました。脂質過剰。紅ショウガの天ぷら(たぶん大阪近辺でしか売っていない)は余計だったなと反省。

【運動】
エアロバイク20分@朝
エアロバイク25分@昼
筋トレ(脚)25分@夜
エアロバイク10分@夜

URL
/diaries/2017/02/25/4549509.html

6日目

昨晩のエアロバイクが効いたのか
今日の体重測定はちとホッと。
今日もイベントありだが、
よく歩くべく努力する。

帰宅後エアロバイクを少々

エアロバイク
100kcal
23分3分 9.2km

活動量計
9992歩
総消費 2183 kcal
活動量 811kcal /965kcal

URL
/diaries/2014/05/18/2935847.html

5日目

朝食:コーヒー

運動:エアロバイク 15分
   スクワッド 20回
   腹筋 20回

昼食:野菜たっぷりしゃぶしゃぶ

運動:エアロバイク 30分
   スクワッド 20回×2
   腹筋 20回×2
   背筋 30回
   腕立て 20回×2

夕飯:茄子漬け 1本

運動:エアロバイク 30分×2
   スクワッド 20回
   腕立て   20回×2
   腹筋 20回
   背筋 20回

URL
/diaries/2013/06/28/2348487.html

2/3

朝:7:30
・デルモンテ野菜ジュース 100ml

・8秒スクワット 15回
・エアロバイク 30分


9:30
・足パカ 120回
・横足パカ 左右各50回


13:00
・8秒スクワッド 10回
・エアロバイク 20分


19:00
・エノキと豆腐のお味噌汁
・きゅうり 半分


20:15
・エアロバイク 20分

URL
/diaries/2015/02/03/3453890.html

エアロバイクdeダイエット☆12日目


ちょっと色々ストレスがあって前より体重が減っちゃいました…

日も凄くあいてしまいました( ノД`)

エアロバイクは出来る時になるべくするようにします…!

体重記録も毎日出来る限りしますのでまたよろしくです!


便:3回
エアロバイク:なし

URL
/diaries/2014/06/15/3000590.html

31日目

朝:エアロバイク25分
朝食:〇チーズ・〇梨1/2

間食:〇グミ169kcal・〇クッキー114kcal

昼食:〇五目ご飯×2杯
昼:エアロバイク25分

間食:〇ポテチ160kcal

夕食:〇鶏肉とししとうの煮物・〇枝豆とうふ
夜:エアロバイク25分

URL
/diaries/2013/09/10/2496991.html