ダイエットクラブ

Search results for “食べ順 ダイエット ヨーグルト”

3日目

出た!

バナナ1本
ヨーグルト200㌘
食パン1枚
ココア



ひじき豆
卵焼き2個

冷凍食品3つ
ごはん


食べ順ダイエット実行中!
お昼はよく噛んで食べ順やったらご飯残した!




ブロッコリー
キャベツと舞茸炒め
キモ

ごはんちょっと



とにかく野菜いっぱい食べた!


筋トレ
踏み台昇降



スポーツドリンク

URL
/diaries/2013/02/24/2066631.html

今日から

ダイエット開始。
今回は、

食べ順ダイエット、
もぐもぐダイエット、
ホットヨガ、
階段使う、
お酒飲まない!

この辺りでチャレンジ。

あとは、エステの体験に通いまくって少しだけ人の力も借りてみる(笑)

朝、フルーツヨーグルト
昼、チキンカツ定食の衣なし、ご飯少しだけ
夕、キーマカレーを玄米ご飯で



URL
/diaries/2016/12/02/4454207.html

1


ご飯は食べた順番で書いてます!
食べ順ダイエット!



バナナイチゴオレンジ+ヨーグルト



野菜少々
卵焼き一切れ
イワシ昆布巻き3こ
煮込みハンバーグ2こ
小おにぎり2こ

間食
スナック 63kcal
ジュース
カニカマ4本









明日の目標

お菓子たべない

URL
/diaries/2013/03/07/2092175.html

食べ順爆発ダイエット

内臓脂肪レベル   6.5
体幹皮下脂肪レベル 24.1
体年齢      46歳
BMI      26.4
基礎代謝     1396
骨格筋率     26.9


『もてもてナインティナイン』
という番組で
食べ順爆発ダイエット
というのをやってました。

食べ順、少しだけ意識してみようかとも思うけど、一品ずつ完食だから、最後にお米だけで食べるのがなぁ…

どうにもならなくなったら
試してみようかな…
メモ代わりに、書いておこう。


食べ順ダイエット基本ルール

1 サラダ
  脂質や糖の吸収を防ぐ
2 みそ汁
  お腹を膨らませる
3 肉などのおかず
 筋肉の素になる
4 ご飯
体のエネルギーになる

☆正しい順番で一品ずつ完食

なぜ、正しい順番で食べるとダイエットになるのか…

お肉=脂質 お米=糖
どちらも体に無くてはならない栄養素。

でも、この二つを同時に摂ると、体に脂肪を溜め込むタチの悪いコンビだそうです。

正しい順番で食べれば、脂肪・糖の吸収を抑え 同じ量を食べても太らない仕組み。


ちなみに、白米を玄米に変えると玄米は、食物繊維も多く栄養満点でいいらしい。


☆玄米の注意点☆

◎白米に比べて消化が遅いので
 白米の二倍は噛む。

◎夕食の時は、玄米より白米がお薦め。



朝食には、リンゴとヨーグルトがお薦め。

〈例〉食べ順

1 リンゴ
2 ヨーグルト
3 みそ汁
4 納豆
5 ご飯

酵素が含まれるヨーグルトと食物繊維たっぷりのリンゴは、前の晩に食べた物の消化を助けてくれるから朝食にいい。


続きは、明日書きます。



やったこと

カーヴィ-ダンス 123
      2
      1245

ウォーキング 6205歩

URL
/diaries/2013/02/20/2058667.html

ダイエット2日目

【朝活】
イージーズダンス2 60分
骨盤枕 5分
朝食 なし



シャワー


11:00 食べ順
ぬか漬け
納豆 1パック
味噌汁
鶏胸肉の甘酢ソース 5切れ
トーフミール (お腹いっぱいになってきた。) 35分
ご飯半分 (昆布の佃煮)



14:00
キャラメルコーン


17:00
八宝菜 おかずのみ
梅ジャム+ヨーグルト


18:00
マカダミアンナッツチョコレート 1粒


悠有のお風呂

【夜活】
骨盤枕 5分
腹筋 10回


【便通】 なし mg6


URL
/diaries/2014/10/02/3248757.html

ダイエット32日目

昨日はお酒飲んだりナシゴレン食べたりしたせいか、体重は増えてました。。。

しかもランニングも半身浴もしてないから減るわけないか。

最近、食べ順を意識できてない時もあるから、野菜をしっかり取るようにしよ。

朝:ヨーグルト

昼:サラダ 味噌汁 トンカツ エビフライ ご飯

間食:クッキー チョコ おかき

夜:キャベツ 味噌汁 数の子 明太子 いくら ご飯

URL
/diaries/2013/10/27/2581903.html

早くも……>_<…

三日坊主になりそうな。今日は、おやつにメロンパンとココナッツサブレを大量に食べちゃったヽ(´o`;ダメだと思いながらも…美味しかったなぁ♡
今日、TVで食べ順爆発ダイエットっていうのをやってたから取り入れてみようかな( ´ ▽ ` )ノ
朝→ヨーグルトAndフルーツグラノーラ、コーヒー
昼→米茶碗1杯、味噌汁、豚肉とネギの甘辛炒め、鮭
夜→鶏胸肉のクリーム煮1/2切れ、コロッケの中身少し、水菜とハムのサラダ

URL
/diaries/2013/02/19/2055379.html

ダイエット3日目

【朝活】
骨盤枕 5分

6:30
ミニおにぎり


8:30
梅ジャム+ヨーグルト
玄米フレーク+牛乳



12:30 (食べ順 45分間)
お漬け物
野菜沢山お味噌汁
トーフミール
チキン3切れ
サツマイモの煮物少し
ご飯1/2


15:00
ミントティー
紫芋と南瓜のモンブラン
チョコレート一粒
クッキー2枚


18:00
鯖の味噌缶詰め 半分
煮こみうどん1/3



20:0.0おなかすいた~(´;ω;`)


【 便通】 ○ mg6


URL
/diaries/2014/10/03/3248756.html

今日食べたもの4/29 食べ順ダイエット開始

朝食:サラダ→ゆで卵→ベーグル

昼食:サラダ→コロッケ→玄米

間食:でこぽん一個 バナナ一本

夕飯サラダ→豚冷しゃぶ(大根おろし)

ウォーキング:9921歩  5952M

今日から食べ順ダイエット開始、今のとろこ体脂肪が多いから爆発はできないけどww

できるだけ、食費節約してがんばりますっ

URL
/diaries/2013/04/29/2211993.html

食べ順爆発ダイエット 1日目

昨日本が届いたので、本格的に始めます。

以前から少しやっていたのですが、本気でやろうと思います。



りんご入りヨーグルト
ソイジョイ
さけるチーズ



味噌汁
サラダ
幕の内弁当



シチュー
サラダ


これは本を読む前の食事だったので、
朝めしを変えたほうがよさそうです。

ヨーグルトは無糖で無脂肪ならいいのですが
コンビニでは無糖が売っていない・・・

何かいい朝食はないだろうか。

あと、あまい缶コーヒーをやめました。
今はブラックです。

低血糖なのか若干ふらふらします

URL
/diaries/2013/03/15/2109825.html


こんばんは(*´∀`*)

皆さんテッパンTV
見ましたか~(((o(*゚▽゚*)o)))?
ダイエット特集やってました♪♪


一週間でより痩せるのは…?
双子対決←

☆炭水化物抜きダイエット
vs.食べ順ダイエット…→炭水化物抜き◎

炭水化物はやっぱり太るもと。
でも長期間続けるなら
食べ順がオススメらしいです*
炭水化物抜きは短期間で(*^^*)


☆炭酸水ダイエット
vs.硬水ダイエット…→炭酸水◎

食事の直前に飲むと食欲抑制
代謝が上がってダイエット効果UP♪
硬水にもお通じ効果◎


☆半身浴ダイエット
vs.高温反復ダイエット…→半身浴◎

水分が出る!笑


☆ラジオ体操
vs.カーヴィーダンス…→ラジオ体操◎!

これにはびっくり!(°_°)
真面目に
体育の時のラジオ体操がんばる←笑
一回三分だし家でもやってみようかな☆

-----------------------------------------

個人差とか自分のやり方とか
あると思いますが
少しでも参考になれば
嬉しいです(*^o^*)

明日から6月*
これからもダイエット頑張るので
よろしくお願いします←




☆朝
ホットサンド150kcal、昨日のチキン
オールブラン150kcal、卵焼き大量、
ヨーグルト100kcal、オレンジ、りんご
☆昼~お弁当
炙りチキン×2、きゅうり、
トマト、りんご半分
☆夕飯
焼き鳥…つくね、皮、ねぎま、白米、
チーズケーキタルト←これだけで380kcal。笑

URL
/diaries/2013/05/31/2285207.html

3日目

雨が結構降ってますねー
というか、昼に止むっていうけど、その気配ないですナ(--;)

こういう日はおうちでのんびりしたいのだけど、
出かける用事があるので、バタバタ・・・

が、朝はしっかり順番守って食べました。
おなかいっぱいです♪(^o^)←幸せv

なんだかんだで体重減っております、嬉しい!(^▽^)
食べ順ダイエット、今のところ順調です!
うん、体脂肪率が増えてるのは見なかったことに・・・!

朝:野菜サラダ→バナナヨーグルト→ハムエッグ→ライ麦パン半分

昼:夢庵にて外食 
  「鶏の竜田揚げおろしぽん酢定食」を食べ順守ってどう食べるか・・・
  
  単品注文の野菜サラダ→付け合せのキャベツとブロッコリー
  →あさりの味噌汁→鶏の竜田揚げ→ごはん(半分)

  白玉ぜんざいは・・・・・・・・涙を飲んでガマンしましたー(;▽;)

  「食べ順爆発ダイエット」の本によると、デザートや甘味は、
  食事の最初に食べるそう。
  でも、ファミレスで「デザートを先にください」って、
  なかなか言えない・・・・かも

夜:野菜サラダ→イカと新たまねぎのマリネ→豆腐のみそ汁
  →付け合せのブロッコリー→ハンバーグ→ごはん(半分)

  夜、調子乗って食べ過ぎましたー><

  編集終わり(22:10)


  



URL
/diaries/2013/04/21/2192611.html

ヨーグルト

ヨーグルトでダイエット!と言うのをよく聞くので
朝にヨーグルトを食べるのを習慣にしようと思います♪
今日は牧場の朝ヨーグルトを食べましたo(・ω・o)(o・ω・)o

私のお気に入りのヨーグルトはグリコの朝食ヨーグルトとチチヤスヨーグルトです(´ω`*)

URL
/diaries/2011/03/16/206591.html

朝ごはん

腸がスッキリしたのでその分オナカもすきました

グリーンカール(やわらかレタス)山盛り
ぶりの照り焼き 半分
シャウエッセン 3本
お茶漬け ご飯少なめ
マーマレードをかけたヨーグルト脂肪0
ミニチョコレート 5個
温かい紅茶

はい 昨日の夜の残りや家族の朝ごはんでの売れ残りも
入ってます汗 ですがご飯がちょこっとしかなかったので泣
お茶漬けにしてしまいました。 朝のお茶漬け美味しい!

『食べ順ダイエット』を意識してますが
食べ過ぎですね笑

URL
/diaries/2013/03/15/2109335.html

痩せ期ー4日目◎

【睡眠ー~1:35】

【昼食ー14:54】
青汁
モヤシとワカメの味噌汁
ハムエッグ
飲むヨーグルト
肉じゃが
薄焼き煎餅
米 2/3膳

【夕食ー20:49】
トマトジュース
魚のあかね焼き
付)ミックスベジタブルのソテー
じゃがいもと玉葱の味噌汁
米 1/2膳
玉子ふりかけ


(°Д°){こんばんは。

今日の夜勤食は野菜が少なくて焦った!

つか、あったんだけど、冬瓜?が好きじゃなくて食べれなかったんです。

トマトジュース買っといて良かった(^-^)v

食べ順ダイエットになるよね?大丈夫だよね?

明日終わったら3連休だー!遊ぶぞー♪


・・・煎餅が美味すぎてとまらない(--;)。

URL
/diaries/2013/03/10/2098518.html

(b^ー°)

この調子で頑張って痩せるといいなぁ
昨日テレビで見た食べ順ダイエットにもトライしてみよう
もう一度裸で体重計ってみたら、痩せてた(笑)思いの他、パジャマの重さがあったのね(^_^;)ずっとパジャマ来たまま計ってた


今月末目標は65kgだ


朝:トマトとおからのヘルシードライカレー(白米70g)、イチゴ&ラズベリー&ヨーグルトのスムージー


昼:千切りキャベツのサラダ、蒸しパン半個


夜:ドライカレー


夜の体重:68.4

URL
/diaries/2013/03/06/2088575.html

今日から

レコーディングしてたけどメモ帳に書くくらいならと始めてみた!
目標体重まで努力はしてるけど 三連休でついつい食べてしまって太ってしまっている…!
とりあえず明日からまたちゃんと調整するってことで(´-`)

食べ順ダイエットも緩く実行中

踏み台20分
骨盤回し、ストレッチ


キウイ豆乳アロエヨーグルトスムージー

みかん
キャベツ
クリームパン300kcal
ライ麦レーズンパン200kcal


キャベツ
舞茸とワカメの味噌汁
豚肉と玉ねぎの串カツ244kcal

おやつ
ざらめ煎餅

URL
/diaries/2014/11/24/3340562.html

やっぱり増えてる^^;

1日で1キロ増!ショック。。。。
今日から引き締めなければ~!
食べ順ダイエットの爆発日的な効果があればいいのですが・・・。

今週末に久々の女子会なので、今週1週間夜だけオルビス置き換えダイエットに
チャレンジしてみようと思います^^

場所は神楽坂のフレンチ^^楽しみ~☆

まぁどうせいっぱい食べるので^^;その分先取りして少しでも痩せときたいなと。
洋服も綺麗に着たいしね。

久々のオルビス、やっぱりおいしい~☆
でもさすがにこれだけだとお腹空くのでサラダとお味噌汁をプラスしました。


ロールパン1個
目玉焼き
トマト1個
ダノンヨーグルト1個
炭酸水1杯
コーヒー


サッポロ一番味噌ラーメン
ワカメ、水菜、キムチ、ウインナー2本、卵1個
炭酸水

間食
ダノンヨーグルト


オルビスイチゴシェイク
サラダ(レタス、ブロッコリー、キムチ、トマト)
わかめ味噌汁

URL
/diaries/2013/03/18/2115945.html

食べ順爆発ダイエット2

こんなに食べてなぜやせる!?

食べ順爆発ダイエットのルール
①食べる順番を守る
②一品ずつ完食

正しい食べ順
①サラダ ②味噌汁 ③ステーキ ④お米

りんご・ヨーグルトが先☆
①りんご ②ヨーグルト ③ 味噌汁 ④納豆 ⑤ご飯

※三食食べてもOK
※炭水化物も食べてもOK
※カロリー計算しなくてもOK

・お肉=脂質 お米=糖
 脂質も糖も無くてはならない栄養素
 でも一緒に食べると最悪 体に脂肪を貯め込むタチの悪いコンビ
 [正しい順番]で[一品ずつ完食]
 ⇒糖質・糖の吸収を抑え同じ量を食べても太らない☆

〇玄米は食物繊維も豊富で栄養満点
 消化が遅いので白米の2倍は噛むように
 夕食は消化の遅い玄米より「白米」がおススメ

〇食物繊維たっぷりのりんご+酵素が含まれるヨーグルト
 前の晩に食べた物の消化を助けてくれる

〇動物性たんぱく質は筋肉の素!
 植物性たんぱく質の豆腐ばかりではなく
 肉も魚も食べないとだらしない体になる。

〇鍋はダイエットの味方 いくら食べてもいい
 野菜は生で食べるより加熱したほうが吸収がいい
×ただし 脂ギッシリ溶け出したスープは飲まない


体重が落ちづらくなった時
逆にあえて食べまくる 
一日限定 炭水化物 食べまくり!!「爆発の日」 

爆発の日とは、
ダイエットスランプに陥った人にあえて『ドカ食い』をさせるメソッド。
人間の体内にはレプチンという代謝を促し
食欲を抑制する役割のあるホルモンがある。
ダイエットを続けていくとレプチンは徐々に減少する。
実はこれこそが『停滞期』の原因だそう。
そこであえて炭水化物をドカ食いし、
そうすることでレプチンの分泌が活性化され、
その結果『停滞期』の脱出がはかれるという考え方。
※体脂肪率が25%以下の人限定 月1※

レッド吉田さん食べ順爆発ダイエット開始一週間の結果
体重86.4kg→82.6kg -3.8kg !


http://mikey1111.blog51.fc2.com/blog-entry-206.html



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昨日からなんちゃって食べ順ダイエットしてます。
爆発の日は体脂肪25%以下の方 限定らしいのですが..(܊₌܊)
まず今 食べ順を意識して やってみます。
最後にご飯だけ食べるのはさびしいけれど やるしかないですね☆
熱しやすく冷めやすい私..ww

おとといから雑草とりがんばってます。
おととい3時間 昨日は2時間。
見ない間に雑草が大きくなってましたが雨の後で抜きやすくなってました♪
ただ中腰の姿勢なので腰 肩 首がちょっと痛い..
休み休みやってるけど 楽しいです。(〃▽〃)
昨日はチューリップの球根を植えました♪
前に1度植えたことあるけど出てこなくて..(泣)
今回は花咲いて欲しいな☆

バレンタインデーからチョコをちょこちょこ食べてますw
ライバルのきなこさんのおかげで昨日はストップできました。
ありがと~~。


✲今日のちょこちょこ運動の予定✲
☑なんちゃって腕立て伏せ 10回
☑逆腕立て伏せ 10回
☑合唱のポーズ 10回x3
☑スクワット 10回x5

☑寝ながら片足上げ 30回x3
☑寝ながら横片足上げ 30回
☑足パカ 30回x2

wii fitness party 18:45 61kcal
your shape 13:24 37kcal
wii fit+ 24:00 52kcal
計 53分 150kcal


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最後にご飯だけ食べるのはかなしいと思ってたけど
いつもより噛めることに 気づきました。
ふしぎ☆






URL
/diaries/2013/02/21/2059547.html

単月➖0.9

2016/12/23 金

■体重:57.6

ダイエットドリンクを久しぶりに飲んだ。
食べ過ぎた。


■午前:ヤクルト
■昼:ダイエットドリンク。スープ。うどん。ヨーグルト。
■午後:
■夜:チキン。枝豆。お寿司。ヨーグルト。メロンパン。

URL
/diaries/2016/12/23/4476803.html