ダイエットクラブ

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37日目


ごはん
豚肉と野菜炒め
かすたどん


食パン
グラタン風のやつ

間食
せんべい


マロンアイス
ミネストローネ


実は通販で脚をスライドさせるダイエット器具を買いました~!
なかなか効きます(ノ・Д・)ノ

下半身が特に痩せたくて
前から気になってたんですが
太ももの内側が痛い(笑)
あと結構腹筋も使うんです!

脚痩せするぞ~Σ三⊂ っゝд・)っ

URL
/diaries/2012/03/08/1154567.html

22日目(@'ω'@

先ほど帰宅ー(´・ω・`)
上司に無茶振りされ、来月学生講義をせねばならなくなり、講義スライドをこつこつ作ってます。。
明日は少しだけしかできないけどウォーキングにいくぞ!行ったらまたスライドづくり。。

実はまだ始めて22日目なんだね…思ったほど成果がでず3ヶ月くらい我慢してダイエットしてる気分だったけど、そうでもなかった(´・ω・`)笑
挙式が11月の末に決まりそうなので花嫁修業含め頑張るぞ!

朝→サラダ、ソーセージ
昼→油淋鶏定食(玄米ごはん、味噌汁、サラダ、油淋鶏)
夜→マイクロダイエットシェイク

プランク

URL
/diaries/2017/01/27/4515845.html

運動、半身浴

スクワット50回

散歩35分×2

スクワット30回

お腹すいた!


Amazonからダイエットのお供が届いた! レックスライド?ってやつと加圧式スパッツ

頑張ろう!

昨日は友達がくるっていってたから

掃除してバテた。

半身浴も運動もまたサボったー。゚(゚´Д`゚)゚。

URL
/diaries/2012/03/30/1216317.html

53㌔目前

53㌔台にいきたぁ~いっ


足パカって最近よく耳にするので気になっていた
というか、足パカ=足をハの時にスライドさせるダイエット機具 だと思っていたがっっ
違ってたぁ~

ということで、少しチャレンジしてみようかと思う

熱しやすく冷めやすいけど…

URL
/diaries/2012/07/10/1497037.html

56

朝発表のスライド作ってて睡眠時間2時間x。x
スライド作りながら食べちゃった。
もともと不摂生だけど、ここ数日さらに拍車がかかってる><
遊びと仕事がイソガシー

夜中:おでん、ミートボール420

朝:クリームパン265

昼:ごぼうの和サラダ80、林檎コンニャクゼリー40

ーーーーーーーーーーーーーー12:00

夜:お菓子いっぱい そしてリバーース 推定600

うーちょっとダイエットのテンションが保てない感じ。。
食べて罪悪感でへこむ。。
そして早く脱却しなきゃって焦るし。。
やるしかない
やろう
やる!

URL
/diaries/2011/08/15/606272.html

11日目

朝 菓子パン
昼お弁当(鮭ワカメ フライドチキン コロッケ 玉子焼き)
夜野菜みそラーメン グラタン プリン

ヤバイ。食べ過ぎた。
明日は日曜日だし、排卵日過ぎたから増えやすいのに私、ダイエットしている自覚無さすぎ。
今日、 お友達からこの前の保育園の運動会の写真をもらった。私だけサイズが醜い。

あと、近くのしまむらが先月、リニューアルオープンしたのだけど大きいサイズの服のコーナー縮小。着るもの無いよぉ(>_<)

隣の市のしまむらも無いんだよね。
本当は見てかいたいけど、通販で買おうかな。仕事に着ていくのも無いのよね…

URL
/diaries/2015/10/24/3896716.html

1日目

今日からダイエット開始です。
ただやり方が定まっていないので、なんとなく食事の量を
減らしてみたりして。運動は後回しです。

後から考えるとメチャクチャなメニューからスタートしま
した。。。


■朝  コーンスープ


■昼  外食
    ご飯・コンソメスープ・ハンバーグ・スライスステーキ
    付け合せ(もやし・コーン)・サラダ・オレンジジュース


■夜  フライドポテト・コカコーラZERO


■間食 いちご


*縄跳び

URL
/diaries/2014/01/15/2767436.html

お茶は落ち着きますね

もともとお茶が好きなんですが、ダイエット始めてジュースはほとんど飲まなくなり、炭酸ジュースが飲みたい時は、レモン味の炭酸水を飲んでます。あとはほとんど、お茶を飲んでます。ある通販のプーアル茶を毎日1リットルくらい飲んでます。最近はジンジャー入りのプーアル茶もお気に入りです。緑茶を頂いたので、今日は緑茶を飲みました。
秋になってから花粉で悩まされるので、べにふうき茶をネットで頼みました。調べてみると、べにふうき茶はアレルギーにも効果はあるし、ダイエットにもいいらしいので、花粉症でダイエッターの私には一石二鳥です(*^^*)
お茶は落ち着きますよね


8の字運動100回
ストレッチ
スクワット20回
エクササイズ


朝、パン
昼、野菜ラーメン
夜、ご飯、さば塩焼き、大根おろしたっぷり
間、チアシード入りアイスカフェラテ、フライドポテト

URL
/diaries/2015/10/24/3897110.html

7日目

ダイエットを初めて早くも1週間…週末は運動をサボってたのでまた明日から頑張ります(;_;)

Breakfast
パン
ヨーグルト

Lunch
グラタン

Dinner
クリームシチュー

Activity
足スライド 40回

でも今日は冬服買いに行って気に入ったワンピ2枚買えて幸せ(*´∀`*)

もっと可愛い服たくさん着れるように頑張らねば(=・ω・)/

URL
/diaries/2011/11/06/819196.html

29日目 やっぱり


今日は浮腫みがいつもより酷かったせいか体重も増えた…(>_<)

やっぱり今はダメだぁ~
でも痩せ期まで耐えてやるぞ~


明日も頑張ろうp(^^)q

【今日の筋トレ】
起き上がらない腹筋
50×2回

寝る前に
腰回しダイエット
左右30回
左右スライド10回
  前後10回
かかと上げ下げ3回
足の甲伸ばし3回
太ももセルフリンパマッサージ左右3回
X脚矯正かかと体操10回
猫ちゃんポーズ5回

URL
/diaries/2012/02/16/1091437.html

ダイエット54日目

通じ 〇
朝食 コーヒー 
昼食 天婦羅ざるそば(外食)
夕食 オニオンスライス サラダ 刺身
おやつ おかき トマトジュース
-------------------------------------------------------------------------------
休日2日目!!
昨日に同じく、のんびりと過ごしてます(^◇^)
とりあえずの朝活 終わりました
午前中、ミシンでハンドメイド製作
午後は…予定なし

今晩の半身浴はあわあわの入浴剤で
優雅に癒されてます
沢山、汗(;´・ω・)出しましたよ!
お風呂上りは パックして…お休み(*´з`) 



★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
ウォーキング 32分 2.7km
半身浴 40分

URL
/diaries/2014/09/14/3200349.html

22日目

〜朝兼昼〜
プロテイン
バジルウインナー4本
さけるチーズ1本
梅干し3個
紅生姜
炒りクルミ
ライ麦食パン1枚
アイス1本(88kcal)

〜夜〜
もやしナムル
春巻き1本
紅生姜
ゆで卵2個
にんじんぬか漬け
オクラ醤油漬け1個
さけるチーズ1本

〜間食〜
ダイエットコーラ1杯

〜運動〜
肩甲骨体操…50回×2セット
背筋…左右15秒×5セット
足パカ…30回×3セット
ショルダーブリッジ…1分×5セット
プランク…30秒
サイドプランク…左右30秒
オチョ…5分
ロングブレス…20回
スロースクワット…12秒1回×15回
アームレッグレイズ…左右15秒×5セット


22日目にして初めて朝にさんが出なかった、、、
明日には出すぞ〜✊
昔のゲームやりたくなって通販の中古で購入
早く届かないかな〜〜〜⁽⁽(ી₍₍⁽⁽(ી( ˆoˆ )ʃ)₎₎⁾⁾ʃ)₎₎

URL
/diaries/2016/07/03/4261744.html

ダイエット11日目

◇朝 ふすまパン クリームチーズ スライスチーズ コーヒー(牛乳少々)

◇昼 ふすまパン 豚バラ焼肉

◇夜

◇おやつ ふすまパン クリームチーズ コーヒー(牛乳少々)

昨日は寿司や揚げ物、ごはんや果物などたくさん食べてしまったが、意外と体重が増えていないことにびっくり( ゚д゚)
よっぽど気疲れしたんだろうかヽ( ´ー`)ノフッ

ふすまパン、某通販サイトのポイントがそこそこたまっていたので粉のもとを買ってしまった。
ちなみにポイント使ってもホテル食パン並みに高額。。
レビューで書かれていたようにまずいのかなーと心配したがそうでもなかった。
意外といけるので3食ふすまパン食べてしまったが…エンゲル係数高いぞ(´・ω・`)
もっと安いところ見つけよう。

URL
/diaries/2012/10/14/1762928.html

バナナ33日目!

車を買って休みの日にはドライブして練習…なんてしてたら書き込みもだけどダイエットも休止になってしまってました(;_;)
これからは仕切りなおして、前に通販で買ってホコリかぶったままになってるサークルツイスター?
も引っ張り出して頑張るぞ!

URL
/diaries/2012/06/14/1420408.html

今日こそは、体重ストップするかと思ってたら…あら〜ビックリ(O_O) またまた減です
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
昨日は、毎日出ていたウンチは出ないし、思うように踏み台昇降出来んかったし、夜は焼酎とスルメ食べたから、絶対体重落ちないと思ったのに嬉しい〜

朝出来なかった踏み台昇降を夜にまとめて1時間も頑張ったからかな?
もう少しで50kg台になるよ!
去年の夏に70近くまでいった体重が、5ヶ月弱で10kg近く落ちたんだよね。自分が一番驚いていました。
私ステロイド使ってて、リバウンドのたびに50kg台前半まで体重が落ちるんだけど、皮膚が治ると体重も復活して結果変わらなかったんですよ。
今回は、17日間ダイエットの本と踏み台昇降のおかげで…あとダイエットクラブのライバルさんたちのおかげで、順調に減量できてます!
感謝、感謝|( ̄3 ̄)|
昨日は、私が忙しくして…今日は旦那が息子を連れて遠くに出掛けているので、魔の週末ではなくなりました(o^^o)
とりあえず17日間は、しっかり食事制限と17分以上の運動をしますね!
それから、最近ファミマの水にはまっていましたが、これとっても美味しくてゴクゴク飲めるんてすよ。
通販で売ってないので、1ℓ入りをまとめて買うんだけど、どなたか通販で美味しい水を知っていたら教えて下さい

URL
/diaries/2013/02/03/2016935.html

ダイエット51日目


・玉ねぎスライス
・ロメインレタス
・キュウイ
・パンケーキ少し


・豚骨醤油ラーメン小盛り
・ハーフチャーハン
・味噌ラーメン少し


・玉ねぎスライス
・納豆
・酢生姜
・酢の物
・じゃこ


間食
・手作りコーヒーゼりー(ドロリッチ風)
・柿の種梅味1袋

運動
・骨盤スクワット
・くびれ体操
・ヨガ
・犬の散歩+α(8291歩・5.52㎞)

URL
/diaries/2016/07/01/4258674.html

思ってたより増えた。

昨日、お酒飲んだせいなのか水分のとりすぎか体重増えちゃいました。いろいろ考えてもしゃあないから減らせれるよう明日は、走ろうと思います。
今日の食事
朝 フレンチトースト コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 トマトスライス(大2個)豚テキ ピーマンとベーコンいため ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー15回 3セット
腹筋3種類 20回 3セット
ダンベルカール左右15回 3セット
サイドベンド左右30回

URL
/diaries/2013/06/06/2299564.html

通販届いた

入るか心配だったロキシーのビーチ用ショートパンツ!
来月サイパンに行きます( ^ω^ )
入ってよかったー!笑笑

今日も泳いだし引き続きダイエットがんばります
しかし最近は通販でも写真の再現性が高いんだなあ。 ほかにもラッシュガードとか買いましたが写真通りでした。

URL
/diaries/2016/08/17/4323193.html

68.3kg 29%

昨晩は夜更かししてお腹が空き、どうしても我慢出来ずにお菓子(煎餅&マヨネーズ・じゃがりこ)と菓子パンを食べ+運動する気になれなかったので、久しぶりに何もせず就寝…

見事に体重が0.6㌔増加67㌔台をキープしていたのに、久々に68㌔台に戻ってしまった

体重が増えることをしたんだから当然

また運動を続けて夜9時以降は食べないようにして、ダイエット頑張ろう

運動
ロングブレス7回×2セット
タオル⑧の字20回×2セット
レッグスライド100回×2セット

URL
/diaries/2012/04/15/1260899.html

お嬢のダイエット〜2日目

今日は朝食の準備中にお友達とランチの約束をしたので、朝食はご飯なしの果物と野菜のみに。

〜朝食〜

ボイルもやし

きゅうりとワカメの酢の物

苺(あまおう)1粒
林檎1/8

〜昼食〜(外食)

オニオンスライスとサーモンのマリネ

魚介類とほうれん草のパスタ(ペペロンチーノ)

サラダパン
プライドポテト
デザートアイスティー・ウーロン茶

美味しかったから食べ過ぎてしまった
から夜は軽い感じで

〜夕食〜

ボイルもやし

きゅうりとワカメの酢の物

URL
/diaries/2011/01/27/117785.html