ダイエットクラブ

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DHC♡

ダイエットパワーを臨時収入があったので、買ってみました~(๓´罒`๓)♪♪
運動と平行して使ってみよ!
そろそろ食事制限だけではなく、運動にも力入れてこ!
とりあえず腹筋回数を増やして行こう!


朝 バナナ、白湯

昼 お弁当(ゆかりごはん、かぼちゃ煮、ウインナー、きんぴら、コロッケ) コーヒー

夜 鯛のお造り、スムージー

半身浴*2
逆立ち*朝夕
腹筋30回←予定。

明日からDHCのサプリメントも導入。
楽しみ~(*^^*)

URL
/diaries/2014/05/23/2948148.html

228日目45.0kg

昨夜の体重?kg
お通じ2回


あっちゃ〜。
また大台に乗っちゃった!!

昨日は米類食べすぎ!
今年は、去年以上に食事制限なしでダイエットやりたいな、と思ってますが、そんなんで体重保てるほど甘くはないねϵ( 'Θ' )϶

食べたいなら運動せねば〜( ̄Д ̄)ノ


[昨日の食事]2294kcal
朝:豆乳ココア、さつまいも、お餅、トマト、ヨーグルト

昼:納豆餅、サラダ

間食:りんごココナッツオイル焼き

夜:十六穀米卵かけごはん、ミネストローネ、ローストビーフ少し、ブリ大根少し、鮭茶漬け、梅酒、梅酒の梅


[昨日の運動] 万歩計3518歩
逆立ち
ヒップアップ
マグマヨガ

URL
/diaries/2015/01/13/3416387.html

1日目★ダイエットを始めるにあたって

はじめまして。
22歳、大学生の麻衣と申します。
春休みの間にどうしても痩せたいと思い、モチベーションのきっかけになればと思いダイエットクラブを始めてみました。
初心者なので、まだ使い方など分かっていませんが…

まず現在の自分について。
身長は170、体重はスタート時点で56.8です。
体重だけ見れば健康的なのかもしれませんが、、
自己紹介の欄にも書いた通り、私かなりのアンバランスの身体です…。
上半身はあばらが浮くほどのガリガリなのに、下半身はすっごくデブ(涙)
食事制限しても上半身がますます貧相になるばかり。
運動はほとんどしておらず、体脂肪は最近測ってませんが24%は超えてると思います。
また、O脚や冷え性にも悩んでいます。。。

とにかく身体がかなり歪んでると思われるので、
食事制限だけでなくストレッチなどもしながら健康的に痩せていきたいです!
自分なりに色々調べた結果、簡単にできそうなものから実践しています。
以下、本日やったことです。

★朝、起きてから&夕方、帰宅後&夜、寝る前に背中立ち逆立ち(各1分ずつ)
 下半身に溜まった血液がぶわっと落ちてくる感覚がすごいです。身体も温まる!
 私は普通の逆立ちができないので、背中立ち逆立ちという簡単なものでやっています 。

★塩風呂
 湯船に塩を一杯入れる。それだけなのに、汗がぶわーっと出ます。これはボトックス効 果ありそう。週3回程度やっていくつもりです。

★お風呂後のストレッチ
 O脚の人には共通点がある。それは、開脚ができないこと!らしいのです…。
 確かに、私、90度でも痛いよ。。ということで、少しずつできることからやっていこう。
 まずは股関節を重点的にやっていく予定。

★食事制限:ご飯のおかわりはしない!喫茶店に行ってもケーキは頼まない!
 私は食べることが大好きなので、できるだけ制限はしたくない。。
 ってことで、まずは簡単なとこから。笑
 
★ウォーキング
 これは毎日やるのは辛いので、週に2回を目標にします。
 最寄りよりひと駅前で降りて、家まで歩く!交通費の節約にもなるので一石二鳥。



とりあえず、こんな感じです。
各項目ごとの詳しい話はまた今度。
最後に、この日記を毎日更新することも目標の一つにします。
これをモチベーションにしたいので!
よし。目指せ、スキニーパンツの似合う体型!!

URL
/diaries/2015/03/02/3500616.html

2/19キロク。

体重 54.1
体脂肪 29.8

*朝ごはん

チョコ1粒
おにぎり
唐揚げ1個
TBCレモンジュース

*昼ごはん

豆腐ともやしのスープ
豆腐チャーハン

*夜ごはん

お豆腐屋さんで
湯豆腐
サラダ
湯葉団子
豆腐コロッケ2/3
揚げ出し豆腐野菜あんかけ
ごはんお茶碗1/2

*間食

ラスク2枚

堅揚げポテト1/2
ミニビスケット1枚

ヘルシアコーヒー

*運動

腹筋50回
太もも体操50回
オチョダイエット8セット
逆立ち1回
足オチョダイエット2セット

***memo***
今日からここで新たにDIETブログを書いていきます!
3月に着用するパンツスーツがパツパツで困ってます。。。

最終的には45キロを目標に食事制限、運動、頑張っていきます!

URL
/diaries/2014/02/19/2769938.html

エアロバイク初日。

エアロバイク凄くいい(((o(*゚▽゚*)o)))

すぐ息切れするけど、ハァハァ言いながらなんとか15分。
30分エアロバイクに乗り続けるのは私にはまだ無理だぁ(´-ι_-`)
30分続けれるように頑張らなければ♡

何か久々にこんなに息切れするほど運動した気がする!
やっぱり頑張って運動しなければ、体重は落ちない!
そしてDHCのダイエットサプリの飲み方もやっと分かってきた!笑。

食事制限と簡単な運動だけで痩せようなんて考えは甘かった(゜O゜
毎日エアロバイクは続けて、適度に食べて上手く体重を落としていきたい(*^^*)

朝 野菜炒め、ごはん、魚、煮物、酢水

昼 惣菜パン、お菓子

夜 スムージー(飲むヨーグルト割)

エアロバイク15分*3
腹筋30回
逆立ち*朝夕







URL
/diaries/2014/06/01/2968118.html

逆立ちダイエット

なるものを知りました。

朝 バナナジュース
昼 ビーフン(野菜のみ) 唐揚げ4つ ヨーグルト 蒟蒻ゼリー8kcal
夜 鍋(締めにちゃんぽん麺)

運動 エアロビ40分 ジョギング30分 筋トレ30分

食べるのが我慢できなくなってきてます...
頑張らないと!

逆立ちダイエットは、逆立ちして内蔵の位置をかえて代謝を良くするダイエット法だそうです( ・∇・)
逆立ちダイエットで代謝を良くしようと思ったのですが、逆立ちできません...
怖くて蹴り上がれませんでした(´;ω;`)
どうすれば上手くできるのでしょうか...
小学時代のようにマットひいて誰かに補助してもらいたいです 笑

URL
/diaries/2014/04/29/2896407.html

19日目~まだダイエット休止中

最近ダイエット研究に励んでます
リバウンドって怖い
痩せにくくなるとか嫌だから、ちょっとずつ痩せなきゃだなー
今日は普通に?しっかり?タップリ?食べたけど…結構忙しく立ち歩いたから、まぁまぁでした
来週月曜日から食事制限再開だからメニュー研究中

URL
/diaries/2011/06/15/427818.html

やばい…


地震後ダイエットどころぢゃなくて、休んでたら見事にリバウンド

とりあえず、食事制限はあんま厳しくないダイエットで再開

朝 食パン 1斤
昼 メンチカツ弁当
夜 オムライス


間食 ぽてち
クッキー(自作

つま先立ちエクササイズ

.

URL
/diaries/2011/03/26/227032.html

3日目

逆立ちダイエットを試したくて
やってみてたら無理でした

壁を補佐に使って地面を蹴ってみるけど
足が上がらない..。

何回かチャレンジしてるうちに
頭に血が上ってクラクラになりました


逆立ちが出来るように
今日から『筋トレ』も
実践していきます!!



▼朝
ホットケーキ一袋
アップルジュース

▼昼
無し

▼夜
ご飯
味噌汁
にら卵
焼いた白身魚


【実行したダイエット】
筋トレ
ストレッチ
太ももをもむ
咀嚼(よく噛む)



*-*-*-*-*


URL
/diaries/2012/02/13/1080947.html

バレンタイン♪♪



おはようございます( ^ω^ )



昨日の痩せる為にした事

ウエストの体操
小顔マッサージ
巻くだけダイエット
逆立ち
お風呂でマッサージ



食べすぎたので
気合い入れました!!w



今日は
ブラウニーと
ガトーショコラと
フォンダンショコラ
作ります♪♪


....絶対太るわ( ^o^ )☆


その分食事で
調整しますっ


頑張ろ(`・ω・´)!!

URL
/diaries/2011/02/14/147809.html

ありゃー

サボりすぎた(°_°)
んで太りました(°_°)

んーー新学期までに、あと2週間あるけど
その間に体重落とそう!!

1ヶ月で3キロは落とそう!!

よーぅし!
おやつやめるだけで、大分変わるから
そこからやな(OvO)

食事も、いーっぱい噛もう(^.^)

さっきTVで見た"逆立ちダイエット"も
やってみよーっと♪♪

URL
/diaries/2013/03/27/2136725.html

よく食べた。

この土日はよく食べた~\(^-^)/
やっぱり白米は美味しいわ~♡♡

大好きな白米のおかげで明日からまたダイエット頑張れそう♡٩(❛∀❛)✧ˈ‧˚
明日からまた置き換え頑張ろ!

朝 麻婆豆腐、おにぎり

昼 高野豆腐の卵とじ、ぶりの煮付け、まぜごはん、サラダ

夜 サンドイッチ、ミニカレー、ブラックコーヒー

半身浴以外に毎日続けられそうな運動とか、ストレッチを探さなければ。

朝晩1分ずつの逆立ちが有力候補。逆立ちすることによって垂れ下がった
何かが元の位置に戻って色々ダイエットにいいらしい~٩(๑˙╰╯˙๑)
1分逆立ちなら続けられそう!早速やってみよ♡

URL
/diaries/2014/05/18/2936539.html

235日目45.5kg

昨夜の体重?kg
お通じ1回


いやぁ、いつも以上に昨日のチキンカレーは量が凄かった(;´Д`A
納得の増量です。。。


春に向けてダイエット脳に戻すため、過去のダイエットモード時の自分と現在を比較して脳トレしてました(^○^)


○自宅の夜ご飯は米抜き←50%実施中だけど食べるようにしていきたい
○大量生産型のお菓子は食べない←自らはあまり買わないが家にあるものは普通に食べてしまう
○生理前豆乳←効果がわからないので中止
○運動前珈琲←実施中
○夜ヨガ後は食べない←寒いのでヨガは朝か昼に変更

○通勤までの一駅(20分)歩く←職場が変わり今はなし
○職場で10分トレーニング(二の腕、スクワット、腰回し、脚あげ)←脚筋につながるようなことは中止、他部位は気まぐれに実施中
○なるべく歩く←筋肉が気になり中止してたけど、代謝UPのため再開するも寒さに負けてしまう
○電車は座らない←90%実施中


思い返してみるとそんなにたいしたことやってないんだよね(๑′ᴗ‵๑)
もともと、無理な運動も食事制限もしてない。
小さな小さな積み重ねを忘れず、少しだけ食事も気をつけたら、また徐々に減ってくるかもしれないね♪♪



[昨日の食事] 3116kcal
朝:豆乳ココア、さつまいも、バナナ

職場賄い:チキンカレー、味噌汁

仕事中:味見色々、チョコレートタルト、白いちごショートケーキ


[昨日の運動] 万歩計7435歩
逆立ち
マグマヨガ
ヒップアップ
エア自転車こぎ

URL
/diaries/2015/01/20/3428977.html

仕事の日は!

仕事の日は1日歩きっぱなしと立ちっぱなしだから (≧ω≦)b
ダイエットには最適かも!
後は食事制限と意思の強ささえできれば(^_^;)

ただ 毎日くたくたで帰ってきてのビールは最高だからやめれないよ~(><。)。。

URL
/diaries/2012/04/11/1250650.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

ゆるりと

ウエスト58cm
骨格筋率32.4%

昨日の運動
カーヴィーダンス 楽痩せ立ち編
半身浴

深夜に空腹に堪えられず納豆一パック食べた
体重よりやはり見た目が気になるのでウエストが58cmだと安心するー
相変わらず日中の食事制限はしないスタンス。
夜中ドカ食いしないだけで全然ちがうからー

食事制限だけでダイエットしてる人を見るとなんとなく不安になる…
そして私の入会時のライバルさんはもう誰も日記書いてないので、本当にダイエットって長続きさせるの難しいんだなと…
無理せず楽しんで。
大事~

URL
/diaries/2013/04/15/2179291.html

逆立ち良いかも

順調に体重が増えた、というか戻ったw
昨夜は逆立ちダイエットを1分間✕3セット行ったところ、すぐに腸がポコポコと動きだし、今朝おきて間もなく便意があった。これは私にはかなり珍しい!
けっこう肩や腕、腹筋の力も使うし、内臓の位置も戻って基礎代謝も上がるらしい。良いことずくめなので続けてみよう。
昨夜は他に筋トレ、ストレッチ。

URL
/diaries/2017/10/03/4801612.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

ダイエット



スロトレダイエット

エアロビクスダイエット

寝転がるだけダイエット?(肩甲骨ダイエット)

骨盤矯正ダイエット

逆立ちダイエット



が気になってます!!!!!!


どれも、まだ詳しくはわからないので目標以上のものが出るようにあと、二週間??頑張ります(*´ー`)ゞ











あと!本日から、コロコロを使ってお風呂や暇な時間にコロコロしてます!

URL
/diaries/2014/03/14/2808825.html