ダイエットクラブ

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電子レンジで温野菜!!

ずっとダイエットする時は
電子レンジで温野菜!と思ってたので

本日実施!!

キャベツとしめじともやし。あと豚ロース。

最初からガチガチでやると
ぜったいダメだからね。

タレはごまどれにしました。


普通の耐熱皿に野菜をのせて、肉をのせて
ラップをして600wで5分!

本当にこれだけで出来てビックリヽ(´▽`)/

野菜の量が多かったせいか、ご飯はいつもの半分。

次は肉をササミにしてみよう(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/09/27/3226626.html

69.7kg 36%:ダイエットには電子レンジ?

「電子レンジ、もってないんです」
 そういうと、割と驚かれます。
 別に、電磁波が健康に与える影響が心配だーとか、昔ながらのやり方を守るべきだーとか、主義主張やポリシーがあってのことではありません。しかし、我が家には電子レンジがないのです。

 最近、カロリーは低くても美味しいものを食べたい!とサイトのレシピや、本をぱらぱら眺めたりするようになったのですが、どこを開いても必ず出てくるのが、「電子レンジで加熱」の一言。…… -_-; -_-; -_-;
 世の中、電子レンジがデフォルトなんだわーといまさらながら気づいたしだいです。

 うちに電子レンジがないのは、じつは私の兄のせい。
 私の事務所開設時、兄がなぜだかヘルシオを贈ってくれたのです。出たばかりの第一世代…そう、電子レンジ機能がないやつで、悪いが事務所向きじゃないのです。まったく。
 お祝いに何かくれるっていうから、じゃ、社員が弁当とかあっためるから電子レンジ!と、私、言ったよね、にーちゃん。
 でも、単機能で数千円の電子レンジじゃ、兄として格好がつかなかったのでしょうか、当時、料理好き女子の憧れの的だったそれを贈ってくれたのです。
 
 でもって、数年後、その高機能機?がほとんど活躍する機会のないまま、私は事務所を縮小。自宅に一部、家具や機器類を持ち込むことになりました。

 そこで問題はヘルシオです。うちにはお気に入りのコンベクションオーブンがありまして、さらに単機能の電子レンジもある。そこへ件のヘルシオ投入となると、まさかの三台体制確立! 私は、パーティ大好き★モリクミちゃんか!という状態に…。
 しかし、しかし…当然にしてそんなスペース、我が家にはありません。
 かといって、大枚はたいてプレゼントしてくれた兄の手前、ヘルシオ廃棄とはいきません。でも、私はこのオーブンを愛しているのよー。

 というわけで、ところてん式に押し出されたのが、単機能のレンジで、これを廃棄。
 以来、私はレンジなしの生活を続けているのです。

 なので、ご飯の温め一つでも、私は蒸篭を使います。だって初代ヘルシオは、ご飯温めるのに15分もかかるし、飛行機が飛び立つみたいな轟音がするんですもん。蒸篭の料理、美味しいし、全然不便じゃないもん…もん…もん…悶々。
 
 電子レンジ★ なくても困らないけど、やっぱりあったら便利ですよねー。多分…。

<食事の記録>
■朝■4:30-59Cal■
グレープフルーツ-51Cal,
珈琲-8Cal(丸山珈琲ブレンド),
■昼■13:30-256Cal■
卵と温野菜のサラダ-132Cal(人参,蕪,キャベツ,あんちょび醤油,ゆで卵),
鯵のレモン〆-99Cal(真鯵1尾,みょうが,藻塩,ピンクペッパー,レモン果汁),
コンソメスープ-16Cal(JAL即席),
珈琲-8Cal(丸山珈琲ブレンド),
■夕■17:00-230Cal■
ドライマティーニ×2-230Cal, ← かるーい打ち上げ!!
■夜■20:30-560Cal■
帆立刺身-36Cal,
蒸し餃子-330Cal(餃子,魚醤,バルサミコ酢),
温野菜-121Cal(新玉葱,蕪,白菜,あんちょび醤),
しじみスープ-16Cal(乾燥しじみ,葱,若布,白醤油),
焼酎水割-44Cal(伊佐美,ブルースプリング),
 

URL
/diaries/2011/06/08/405092.html

増加中

一昨日と、昨日は旅館でがっつりご飯+ドライブ中におやつたくさん。。
ダイエットは今日からです。


朝 寝坊して飴2、カフェオレ1
昼 ほうれん草と食用菊のおひたし
  白菜とエリンギの中華あんかけ
夕 キャベツ、人参のホットサラダ


朝は炭水化物が欲しい
昼のお弁当は思ったより快適。ちょっと持っていくのが恥ずかしいけど。お弁当箱に詰めないで、小さいタッパーに分けると随分楽。
夕のホットサラダ(電子レンジ調理) 職場で流行しないかなあ、、
インスタントスープより量は多いけど、薄味に慣れてよさそう。

URL
/diaries/2012/11/12/1838089.html

ダイエット77日目

[食事]
朝:オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米3分の1、五目ひじき、ほうれん草お浸し、ゆで卵、くるみ、プルーン、牛乳。

昼:つけ麺。

夕:ロールキャベツ、水煮ツナとブロッコリーのサラダ、ちくわときゅうりとワカメの酢の物。
デザート:洋梨、オレンジ、キウイ。

[運動]ランニング12.5㎞。

URL
/diaries/2014/10/30/3295418.html

電子レンジでカップケーキ

を作ってみました。
ちなみに材料は小麦粉
・・・ではなくプロテイン。

材料は至ってシンプルに
プロテイン

ベーキングパウダー
ラカントS。
これらをよく混ぜて
電子レンジで1分チン。

多少生っぽい部分もあるけれど
小麦粉製と違って
生でもそのまま食べられるから気にしない。

逆に完全に固まるまで電子レンジにかけたら
固くなってしまった。
この辺りは好みかな?

高タンパクで低糖質低脂質低カロリー。
ダイエット中に理想的。
作り方も超簡単。

ご馳走様でした。

URL
/diaries/2014/05/06/2910592.html

コールスロー作ったよ

たぶん、今、思いっきり停滞期みたいです。
今まで、停滞期らしい停滞期がなかったので、これが初停滞期?

おひな祭りのちらし寿司食べ過ぎたからかしら?

お寿司用のすし酢が余ったので、使い切るため、コールスロー作ってみました。
すし酢作る時に昆布出汁を使ってるので、少々和風なコールスローになりました^o^


《コールスロー4人分》

キャベツ 小 半分
ハム
マヨネーズ 大4
すし酢 大3
塩胡椒 少々

キャベツは刻んで電子レンジで5分
ハムも刻んで、全部混ぜる

URL
/diaries/2014/03/12/2806522.html

1ヶ月で−3kg

★ダイエット 1日目★
やばい!
絶対戻らないと思ってた
70kg台を見る事に…
今度こそ痩せる!!!

お友達と体重送り合って
ダイエット頑張ると誓ったし、
買い食いを止めるべく
野菜盛りだくさんの作り置き!

★朝ごはん★
・無し

★昼ごはん★
・オレンジ

★夜ごはん★
・エビフライ 1本
・こんにゃくと里芋の煮物
・卵豆腐煮
・ロールキャベツ 2個

★運動★
・足上げ 上下 30回
・腰上げ 30回

★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/02/19/4924845.html

さぼり

最近さぼりがちだったぁ

今日からまたダイエットがんばろ



食べたもの
なし


11時
豆腐とわかめのキャベツサラダ
納豆
コーンパン半分
千鳥饅頭1つ
丸ボーロ1つ
えびせん1枚
ココア


お通じ15時


18時
豆腐とわかめのキャベツサラダ
水餃子
熱いお茶




今日は野菜中心?な食事


先に野菜食べて満腹中枢を

刺激するのだ(笑)




今日実感したけど熱いお茶は

食欲抑える効果あると思う\(^o^)/


これからご飯の時はなるべく

熱いお茶飲もう★

冷たいお茶しかないときは

電子レンジでチンしたらいいし

お手軽ダイエットだと思います(^ω^)






今は半身浴なーう(・ω・)

最近寒いのもあって結構毎日

半身浴してます(笑)



よーし

この調子でクリスマスまでに

46キロになるんだぁー


あと16日\(^o^)/


彼氏と泊まりデートだからね

絶対絶対お腹出とるとか言わせん!(笑)

\(^o^)/



腹筋&コアリズム毎日頑張る






URL
/diaries/2011/12/08/898587.html

31日目~О

1ヶ月がたちましたぁぁぁ!!

そして.昨日より600㌘も増えやがった... チーンΟ

なのに.
朝 8:10 おかかご飯・ミニロールキャベツ・オレンジジュース

昼 12:40 納豆ご飯・ダイエットブレンド

という大好きなお米をパクパクと..

今.帰宅り.チビゎ怪物くん見てるので(^-^)

一人半身浴してまぁ-す(^^)/

今日ゎゲルマバス(白湯)!!

やっぱり.このシリーズが一番汗出るぅ~\(^-^;)/

他にもっといいのあったら教えてください☆

URL
/diaries/2011/11/29/875113.html

15日目

昨日は病院行ったりでカーヴィー出来なかった(>_<)今日も頑張ろう!

朝→ロールキャベツ2つ、ご飯
昼→ロールキャベツ、リゾット
間食→ヨーグルト
夜→ダイエットシェイク

踏み台昇降50分
カーヴィーダンスゆるメラ

URL
/diaries/2012/06/28/1459678.html

早朝5時、一睡も眠れなかったぁぁぁ(இдஇ; )

早起きした訳じゃなくって、
朝の5時になったのに、まだ眠れない。

寝ている間に、肝臓が脂肪を消してくれるから
睡眠時間ってすっごく大事なのにぃいぃいぃぃいぃ(இдஇ; )

昨日なテレビでナイナイアンサーのダイエット特集を観て。
さっそく生姜を3分間、電子レンジでチンして、
その生姜をココアに入れて飲んだっす。

乳酸キャベツは作るかどうか、迷い中っす。
ライバルさんたちの動向をみて決める予定。

で、今夜もテレビでまたまたダイエット特集を観る予定。
ダイエットヴィレッジっす。

しかし、まだ眠れないなんて、
まいったなぁ。
今日は徹夜して、このまま起きてようかなあ。

追記 ・・・・・・・・・・

ぎゃーーーー 朝6時になっちまう。
寝れないよおおおおおおおおお。

URL
/diaries/2016/11/09/4428242.html

15日目

増えた…今日こそ頑張れ自分
(`_´)ノ

食べたもの
朝 ご飯 ロールキャベツ
昼 ロールキャベツ
夜 鍋

明日は友達と遊ぶので
めっちゃ食べる予定(゚∀゚)ノ
明後日は職場の皆とけんへ(゚∀゚)ノ

意味ないかもだけど
明日から
置き換えダイエット始めます

URL
/diaries/2012/11/24/1865372.html

84日目

朝:ミートドリア 1/3
 :ロールキャベツ

昼:ロールキャベツ
 :ゆでたまご
 :ピノ 二つ
 
夜:サラダチキン 1/2
 :サラダ 1/3
  :アイスカフェオレ

間:麦茶

運動:ウォーキング 40分
ダイエット適当にやりすぎてました・・・
とりあえず
20日までに60kg目指します。

URL
/diaries/2017/10/13/4812108.html

ダイエット197日目

朝食:グラノーラ、もずく酢、納豆、ヨーグルト、バナナ、ご飯、ロールキャベツ
昼食:ちゃんこ鍋、ご飯、餃子3個
夕食:ご飯、ロールキャベツ、グラノーラ

間食:チョコレート半袋、芋ようかん、生どら、あんこ玉2個、イチゴ大福

お通じあり

運動なし

URL
/diaries/2017/12/18/4878559.html

ロールキャベツ

今日は朝、お昼とかなり抑えたのだけど、夜はロールキャベツ、お刺身、サラダ、そしてボジョレーを3杯。
1日でトータル1200カロリーはいったかも、、
やっぱ実家にいると食べないわけにはいかないのでダイエットは難しい〜。
こんな調子だと体重が戻ってしまうなぁ(°_°)

URL
/diaries/2017/11/17/4844509.html

59日目、0.3kg減、やっと-10kg

79kg台も長かった。

【食事】
朝食、ヤクルト、ハムエッグ、めかぶ納豆豆腐、もやしとキャベツの野菜炒め。
ローカーボヌードル 柔らか蒸し鶏のレモンジンジャースープ、味が薄かった。リピはしない。
間食、カフェ・オ・レ、はちみつ黒酢ダイエット。
夕食、肉コン、鶏肉のトマト酢マリネ、昆布巻き、簡単ロールキャベツ、生さけの中華風マリネ。

【運動】
ラジオ体操第1。
ウォーキング、11km。

URL
/diaries/2017/02/16/4539560.html

電子レンジでインスタントラーメン

作り方
その1 ラーメンどんぶりに麺と規定の水を入れる。
その2 電子レンジに入れる
その3 500Wで水の量100ml当たり1分+茹で時間でタイマーをセット
その4 出来上がったらスープを加えて麺を解す


水500mlで3分茹でるインスタントラーメンなら
5+3=8分
電子レンジに掛ける。

今日の母のお昼御飯はこうして出来ました。

朝→バナナ
昼→トマトとレタスとほうれん草のお浸しともやしと椎茸の味噌汁と卵と納豆とソーセージとチーズと落花生
夜→レタスとキャベツとほうれん草のお浸しとカニカマと麻婆豆腐とお汁とコロッケ

運動→入浴2時間半

お通じ→液化

URL
/diaries/2017/01/29/4517696.html

記録ー!


★★★28日(水)の記録★★★

【朝】
・白湯
・ヤクルト
・みかん

・ラスク
・アイスカフェオレ

・(薬)チラージン

【昼】
・サラダ
・アロエ
・グレープフルーツ
・オレンジ
・ホット珈琲(ブラック)
・カレーライス
・ポテトサラダ
・ロールキャベツ

【間】
・ホット麦茶 (イージーファイバーい、ら)
・グリーンDAKARA
・ハチミツ黒酢ダイエット
・キットカット×2

【夜】
・ぶり照り焼き
・キャベツとウインナーのスープ
・ほうれん草ごま和え
・ゴマ豆腐
・のり佃煮
・白米

【お風呂上がり】
・(薬)チラーヂン
・すっぽん小町
・鉄分サプリ

【運動】
・5000歩
・スクワット80回くらい?

【夜の測定】
・なし

【お通じ】×

URL
/diaries/2016/12/28/4481676.html

体脂肪率…pq

朝ごはん:ワッフル、リンゴ2切れ、ぶどう3粒、キャベツ、ゆで卵半分、オレンジジュース
昼ごはん:ブロッコリー、プチトマト、じゃがいも、ゆで卵半分、はんぺん小さいの1枚、リンゴ2切れ
晩ごはん:ロールキャベツ


うううpq
体脂肪率の変動なんだこれ!

お腹が減るっていう感覚がない\(^o^)/!
レッグマジックがあったのを思い出して引っ張り出してきてやったけどあれね、めっちゃ足プルプルする笑

プロテインダイエット…
やってみたいなー不味いのかな?

URL
/diaries/2012/11/08/1829257.html

ダイエット62日目

お通じ  〇
朝食 コーヒー
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米1/2
夕食  ロールキャベツ ミートパスタ少々 サラダ
おやつ  ブリュレ からあげくん2個
-------------------------------------------------------------------------------
寝坊で、朝活はパス
増える時は早いな!!


★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
運動なし

URL
/diaries/2014/09/22/3216323.html