ダイエットクラブ

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ソイプロテイン

おはようございます☀️
今朝はまずグレープフルーツジュースを飲んで、それから筋トレして、最後にソイプロテインを飲みました。
ソイプロテイン、ダイエットにいいらしく、筋トレの後に飲むと効果的なんだとか。
ココア味だけど、ちょっと不味い…美味しい飲み方見つけてこ

朝食はソイプロテインで置きかえ!本格的に頑張ってこ

URL
/diaries/2016/05/24/4199628.html

2012/10/22 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-31.html

10/22 ブログを更新しました!

プロテインがなければ間違いなく成功しなかったでしょう。

メソッド007・10kg減量時のメニュー〜ダイエット時のおすすめプロテインと飲み方〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-29.html


URL
/diaries/2012/10/22/1784470.html

わお

めっちゃ増えた。笑
昨日運動めっちゃ頑張ったのに、寝る前に春雨サラダと味噌汁食べて体調悪くなってそっこー寝ちゃったからだ。うあー(´-﹏-`;)

昨日の頑張りが水の泡ですな\(^o^)/
でも筋トレ頑張った次の日絶対増える気がする。
体重なら筋肉か〜ってなるけど体脂肪率もw

謎。笑

そーいえばプロテインダイエットの飲み方
昨日調べてみたんだけど

筋トレ直後or90分前
筋トレ前提で寝る2時間前
がいいらしい。

11時ならかろうじて布団にも
入れる時間帯だからこれからは

昼☺︎筋トレ→有酸素運動
夜☺︎9時前筋トレ→プロテインダイエット

にしよーかな♪♪

URL
/diaries/2013/11/28/2633396.html

2012/10/23 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-32.html

10/22 ブログを更新しました!

空腹時に飲むクセをつけると自然と慣れてきました。
メソッド007・10kg減量時のメニュー〜ダイエット時のおすすめプロテインと飲み方〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-29.html

URL
/diaries/2012/10/23/1787652.html

DHCプロテインダイエット

昨日から夕飯をプロテインダイエットに置き換え~~d=(^o^)=b

朝はマンゴープロテインジュース
お昼は手作りお弁当と野菜ジュースと黒ウーロン茶

お水にミント入れて飲みだして1週間ちょっと…

快便~((o(^∇^)o))

昨日からお酒も飲んでないし
本気モード突入!!(゜ロ゜ノ)ノワオッ

URL
/diaries/2015/05/26/3643409.html

50.2


ちょっと増えたけど、ま 0.2だもんね。

気にしない。

昨日も ジムでウォーキングandランニングで1時間。筋トレ少々。ヨガ。

ジムの後は 無性に お腹が空くので、まとめ買いして有り余ってるプロテインを飲むと、少しだけ満腹感が出ます(^^)

夜の食事後の 空腹も 置き換えダイエットのドリンクで紛らわせてます。
変にお菓子とかパンとか 食べるよりイイでしょ?!

ま 本来の飲み方とは、違いますが・・・

URL
/diaries/2011/11/10/827776.html

プロテイン!プロテイン?

プロテインについて勉強しています。
プロテインには実はいろんな種類があって、目的が違えば、飲むプロテインも変えなければならないと!
そんなん知らんかったー!(汗)
間違った飲み方をすると、太ってしまうらしい。おー怖い。
なので、真剣に調べてみました!

まず、私の目的が
①筋肉をつける
②体重を落とす

の二つなわけです。

で、この二つに合っているのが
①ホエイプロテイン
②大豆プロテイン

なんだそうです!

まず①のホエイプロテイン。
『吸収が早く、筋肉の元になるタンパク質が豊富。』

なので、筋トレ直後、筋肉が傷ついて、筋肉痛になります。そこから回復するときに、筋肉の素材になるタンパク質がたくさん必要なのです。
ですから、筋トレ直後、三十分以内にホエイプロテインを飲みます。

②大豆プロテイン
吸収が遅く、腹持ちが良い。大豆なので、女性に嬉しいイソフラボンがたっぷりで美容効果も期待出来ちゃう。

筋肉が成長するタイミングは筋トレ直後と、寝ている間の二回あるらしいのです。なので、私は大豆プロテインを寝る前に飲むようにしています。


適度な運動を行っている人に適したプロテインの飲む量は、1日あたり体重×1.5g。
なので、私は約100gくらい飲まなければいけません。
ですので、私は晩御飯をプロテインに置き換えています。

晩御飯前に筋トレして、ホエイプロテインのチョコ味を60g飲みます。結構お腹に溜まるので、空腹感は感じません。

そして、お風呂入ったり、マッサージしたりして過ごし、寝る前に大豆プロテインのヨーグルト味を40g飲みます。これまた腹持ちがとてもいい。
そして、最近のプロテインは味がいいので、美味しく飲めています。

今、この置き換え生活を初めて一週間ですが、体重は増えていません。だから成功しているのではないかと感じてます。早くて一ヶ月、二ヶ月には成果が目に見えてくるらしいので、今はもう楽しくって!

筋肉痛もあるので、充実感しかありません。

今まで無理な食事制限などデタラメなダイエットやってたんだなって、感じます。

今回はいい感じがする!
生活も見直せて、毎日が充実。

ここに書き込むのが楽しいです。

土日は筋トレ休みの日なので、やりたいことやって、過ごそうと思います。

あ、前から欲しかったランニングウェアでも見に行こうかしら!るんるん!

あ、写真はある日の朝ごはん。
朝昼はかなりしっかり食べてます!
多品目になるよう気を使っています!

URL
/diaries/2014/03/29/2835582.html

プロテイン

今日からまたプロテインを飲み始めました。

最近のプロテインはホントに飲み易いです
私が今回飲んでるのは、
ホエイ100%のミルクティー味♪

ダイエットで不足しがちなタンパク質をしっかり摂れるので強い見方になってくれそうです♪

URL
/diaries/2011/02/27/174409.html

3/2(金)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【✖】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


⇨※3日間塩抜きダイエット※←ヤルヤル詐欺中σ(≧ω≦*)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/03/02/4935521.html

4

やっぱり体重増えてるー(;_;)
一週間で2kg増。これは多分生理前のせいだと思う。

昨日、明治のプロテインダイエットが家に届いたから、今日から頑張ろー!
夜はプロテインプロテインプロテインプロテイン…。

朝*スーパーカップ抹茶、カツ丼3くち

URL
/diaries/2013/04/28/2209077.html

食事と運動!

朝:豆乳プロテイン
昼:マンゴープリン
夜:大根と豚肉の煮物、みそ汁、ごはん
運動:ダイエットゼリー、豆乳プロテイン

夕飯は7時半頃にとりました!夕方にビリーズブートキャンプをして、豆乳プロテインを飲みました!(^O^)

URL
/diaries/2012/04/10/1247814.html

いとこも

いとこのお姉さん(45さいくらい)もダイエットしていて成功していたらしい

キタ━━━(゜∀゜)━━━!!!

DHCの置き換えプロテインダイエットらしいっす。

実家に行ったら、妹もあやかってDHCプロテインダイエットを飲んでいた…!!

どんなもんか、ひとつ貰って来て今飲みましたが…バナナ美味しい…!!

スリムトップスより飲み易い…

‡‡‡‡‡



バンバンジーもどき


DHCバナナプロテイン

URL
/diaries/2012/06/17/1429690.html

仕事休み、ジム→飲み

朝 アサイースムージー
★骨盤矯正
★ラン20分、ウォーク40分
昼 プロテインダイエット
夜 黒ウーロンハイ5杯、蒸し野菜、サラダ、野菜スティック、刺身、ミノ

置き換えをプロテインでなくアサイースムージーにしてから痩せた!
運動した時だけプロテインにしよう★

URL
/diaries/2014/05/19/2941029.html

66.0㌔。生理前からの食欲に負ける。。。

生理前からの食欲に負け、連休で気持ちが怠け、体重が元通りに⤵

ダイエットのモチベーション、続かない。。。

ヤバイと思い、今日の昼食は、DHCのプロテインと湯豆腐。

プロテインは、前に旦那が飲んでいた時の嫌いなフレーバー。マンゴーとアサイーが沢山残っているので。。。

プロテイン、飲みづらいので好きではない。。。けど、夕飯はプロテインだけにしてみる!

URL
/diaries/2018/05/12/4999561.html

プロテインダイエット

夜だけプロテインダイエット開始。
しかし糖尿に甘いプロテインドリンクってどうなの…?

◆8:00 チョコレート×2

◆9:00 バームクーヘン、うどん、レーズンサンド

◆14:20 オムライス

◆20:20 バームクーヘン、ベビースター、せんべい、豆(?)、アイス

◆21:50 プロテイン

仕事:休み

URL
/diaries/2015/02/02/3487582.html

2/24(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/24/4929647.html

2/10(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】 /日目  


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


写真①は本日の3時のおやつ(๑´ڡ`๑)



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○  
【✓】①3日間...塩抜きダイエット  
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン  
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン  
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆  
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/10/4917090.html

2/20(火)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【◯】
66日間まで後【⑥日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/20/4926456.html

1/9(火)

②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 【◯】 ③日目


今週もよろしくお願い致しますm(*_ _)m


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2週間目...置き換え➕プロテイン
④3週間目...置き換え➕プロテイン
⑤4週間目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/09/4887817.html

プロテイン22日目

朝 明治プロテインダイエット 納豆2パック バナナ
昼 ブロッコリーと豚肉炒め、もやしとえのきの炒め
白ごまスープ
夜 明治プロテインダイエット 干し梅

帰り2駅 ウォーキング

プロテインキャラメル味普通にうまい!!
ココア味より粉っぽくないし合格っ!!
5袋一気に買ったからもう、安心( ´◡` )

URL
/diaries/2013/06/10/2307191.html