ダイエットクラブ

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階段昇降



生姜紅茶→階段昇降

疲れ果てるまで
がんばります☆
昨日は25ふんだったので
それ以上はします・・・(▽`


階段昇降は
私が一番痩せていたときに毎日していたダイエット法です\(^o^)/

みなさん
この前の日記で祝ってくれて
ありがとうございました(´・ω・`)

関西学院大学です
ずっと憧れてて・・・
ほんと嬉しい(TOT)



URL
/diaries/2011/10/06/741938.html

今日も筋トレ&階段昇降

ダイエット8日目。
一日も運動さぼってない!この調子!このまま習慣になっていければいいな!
スクワット60回
腹筋150回
下っ腹腹筋50回
足パカ100回
横パカ左右50回

さて階段昇降35分してこよう!( •̀∀•́ )b
そのあと3時ぐらいまでまたテスト勉強だー!٩(°̀ᗝ°́)و

URL
/diaries/2015/06/30/3711489.html

71日目


・朝ごはん
食パン、コーヒー牛乳
・昼ごはん
お好み焼き、お茶
・晩ごはん
すき焼き、ごはん、お茶
・間食
チョコレート

運動10分
階段昇降30分

今日は階段昇降ダイエットをやってみました。
テレビ見ながら、一時間やるぞ!と意気込んで30分で体が悲鳴をあげました。
どんだけ運動し足りないんだ…
これからちょっとずつ時間を増やしていきたいと思います。

URL
/diaries/2012/03/13/1172947.html

冷え+乾燥

階段昇降 20分

半身浴

9時半 ドライカレーうどん

階段昇降 40分

15時 コンビニ弁当3/4、なすの漬け物
トマト

21時 ドライカレー、ねばねばサラダ
ご飯


このダイエット始めた頃か、その少し前からタバコを吸っていない。
なので、1か月以上は禁煙していたことになる。
このままいけそうな気がしてたど、今無性にタバコが欲しい。
買いに行こうかどうしようか…葛藤。

URL
/diaries/2012/08/05/1568280.html

ダイエット1日目

朝:しらすご飯&お茶

ウエスト:74.5

階段昇降10分
ジョギング14分
その他40分

ダイエット始めたの一昨日だけど、ブログは今日からだからダイエット1日目にしとく。

明日も筋肉痛になってますように\(^o^)/

URL
/diaries/2011/10/05/738688.html

ダイエットはじめました

今日から本格的にダイエット☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
今月はマイナス1キロ原料できるといいな☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
夜は炭水化物は抜くダイエットと運動は苦手だけど、運動を取り入れるようにがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆まずは手始めなか階段昇降運動やコアリズムをとりいれてがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/03/21/215034.html

ダイエット

今実践してるダイエットを挙げていきますー!
 
*食事制限(目標1000㌍以内)
*階段昇降(あんまり出来てない)
*反復入浴
*脚のマッサージ
*トマトジュース・りんご酢を飲む
  
ダイエット始めたばっかりだけど、生理になっちゃって若干怠け中( ^o^)
まだまだ目標に遠いから本気だす!
がんばるぞー(*´∀`)

URL
/diaries/2014/06/28/3032349.html

減量生活番外編 10日目

体重増減△1.1

運動
ウォーキング12キロ
スクワット210回(15回×14セット)
階段昇降30分

朝食
0カロリーゼリー

間食?
ウォーキング中 ヘルシア緑茶(500ml)
階段昇降前 ヴァームダイエット(ゼリータイプ)

夕食
チキンのトマト煮(胸肉、玉ねぎ、エノキダケ)
なめこ豆腐
生野菜(水菜、キュウリ、わかめ)
脂肪燃焼スープ

おおよそ800キロカロリー摂取


ヴァーム&ヘルシア効果か落ちるべき日にガッツリと落ち、ようやく+4.5のケジメを付ける日日も近づいてきた。
目標のBMI22である76.1キロまであと1.5キロとなる。
体型的には十分満足出来る状態ではあるが、せっかく立てた目標なので取り敢えずは達成したい。

URL
/diaries/2015/07/24/3754153.html

Day 1

今日からダイエット始めます!と思ったら、こないだの健診の時よりも体重増えてた(゜ロ゜; 

朝:トースト、バナナ、ヨーグルト、カフェオレ
昼:ご飯、シチュー
夜:トルコライス風プレート
間食:オレンジ&クリームオレ、みかん

ダイエット初日から外食(^-^;
でも階段昇降頑張ってみた☆

URL
/diaries/2012/02/18/1097633.html

6日目

朝ごはん
ごはん 卵焼き一個 春巻き半分 ハム3枚

お昼ごはん
フルーツグラノーラちょっと。
無糖ヨーグルト
春巻き一個
ハム2枚

お通じ
あり

ダイエットメニュー
犬の散歩ダッシュを入れて3キロ
水摂取ダイエット1.5ℓ
階段昇降20分

URL
/diaries/2015/08/11/3783055.html

ダイエット28日目  久々の60キロ台!!

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:ご飯前にキャベツ、わかめ、豚汁

ウオーキング55分、階段昇降5分、腹筋運動

ウエストサイズ:96.5cm


やった!!

今朝、測ったら60キロ台になってました。

ほんと何年ぶりでしょうか??

こうやって少しづつでも成果が数字に出てくるのは本当に嬉しいです。

今日からGW、お休みでも気を引き締めて頑張るぞ!!


昨日、階段昇降でムリをしたせいか、膝と足首が痛い。。。。

URL
/diaries/2010/04/29/20994.html

減量開始から116日経過  維持生活3日目

体重増減+0 .9

運動
ウォーキング10キロ
スクワット250回(20×8セット 15回×6セット)
階段昇降30分


朝食
なし

間食?
ウォーキング中 伊右衛門特茶(500ml)
階段昇降前 ヴァーム ダイエット (ゼリータイプ)

夕食
コンビニ弁当
堅揚げポテト
酎ハイ 500ml×2
ハイボール 500ml×2

過食の影響かさすがに体重が増加してきた。
そろそろ減量生活にしようか・・・と思うも今日は鬼飲みの日。
明後日からは調整していくが、さて・・何キロまでいくのでしょう??

URL
/diaries/2015/08/02/3769960.html

今日2回目★階段昇降★

1分間あたり100ステップで10分間の踏み台昇降を階段で行う。
消費カロリーは50kcal。

その後入浴。
ぬるめのシャワーで済ませる。

もう寝たいところだけど、
飲み会に行ってる主人のお迎えまで寝られない((+_+))

明日は体重少しでも減ってるかな?
明日からは一日中ダイエットを頑張ります!

URL
/diaries/2017/07/19/4717248.html

減量生活番外編 11日目

体重増減+0.2

運動
ウォーキング5キロ
階段昇降30分

朝食
0カロリーゼリー

間食?
ウォーキング中 伊右衛門特茶(500ml)
階段昇降前 アミノバイタル ダイエット(ゼリータイプ)※味の素製

夕食 (予定)
居酒屋でほどほどに


水分を大量に摂取した影響による増加でしょう。(4Lは飲んだ)
特に心配はしていないが、この時間から飲みに行くこととなる。
糖質に注意して楽しんでこようと思っております。

URL
/diaries/2015/07/25/3755677.html

・ω・р



ダイエットがんばります^◯^


基本
ウォーキング30分
階段昇降10分
毎日します・θ・

あと食事は
200㌍を6食に分ける


これが案外自分にあってる


あとコントレックスを
毎日のみのみ


うふふ(=_=)


同志のみなさま
共にがんばりましょ

アドバイスなどなど
お願いします


URL
/diaries/2012/08/25/1619416.html

ストレッチに運動

最近は30日股割りダイエットを始めたよー(∩^o^)⊃━☆゚.*・
そして、今日からもう一度階段昇降!
一緒にやる人がいるっていうのは凄くいいことだね!

写真は塩豆腐とアボカド♡
美しく健康にならなきゃ...♪*゚

URL
/diaries/2015/10/12/3878833.html

あーもぅ

4ヶ月くらいダイエットサボってる
記録してないけど、45まで上がった時の焦りようったらなかった…
二度と見たくない

まずは41で安定するように頑張ろ

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

朝185kcal
バナナ50/トマト25/青汁+牛乳110
昼kcal
晩900kcal
間kcal

□階段昇降1時間

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

◆1085kcal

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

URL
/diaries/2012/10/09/1749329.html

5日目

間食⇒なし

お通じ⇒○

運動⇒人を待っている間に階段昇降。1歩上がって1歩下がる。
    それと、足をもも上げを少し。 ただし、すぐにバテた。


----
お菓子を食べない以外は特にダイエットらしいことを何もしていないけど、
順調に54キロ台⇒53キロ台に戻る
体脂肪もじょじょに下がってきた。

URL
/diaries/2013/01/11/1963239.html

ダイエット11日目!

順調です(*´U`*)

昨日はいっぱい動いてはしゃいだから疲れてすぐ寝ちゃったけど減ってくれてた・:*:・(*´艸`*)・:*:・

やっぱり最初は筋肉量が増えてあとから体重が減ってくのか!
これからも毎日階段昇降と筋トレやっていこう┗(∀`*)┫=33

URL
/diaries/2015/07/03/3715897.html

昨日+0.1kg

朝☆バナナ1本、豆乳

昼☆回鍋肉、小松菜おひたし、冷奴、水

間食☆フレンチトースト風味のラングドシャw 1枚、ポテチ2枚、水

夕☆ビール、焼肉、チョレギサラダ、塩キャベツ

運動☆階段昇降1往復


じわじわ増えています(>_<)
今日のプレゼンが終わったら、晴れてダイエット再開します!

URL
/diaries/2015/03/27/3541855.html