ダイエットクラブ

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筋金入りのF1フリークです。

864日目。36.3㎏減。前日比+1.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …75分
・歩数合計      …13231歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …八宝菜、キーマカレールー、白菜漬物、サワー6杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1980kcal(朝500+昼860+夜620)
・消費カロリー…2324kcal
・カロリー差  … 344kcal

土曜日の記録。

停滞期174日目。


また1㎏増えた。

75分、13000歩以上歩いて、2324kcal消費しても
増える時は増えるのだ。


現状維持に移行するまで、あと19日になりました。

それまでに脱停滞期を迎えればいいんだけど、それが無理でも
今の66㎏台をキープしていれば予定通り今のダイエットを卒業します。
11月から、新しい現状維持ダイエットに移行します。


ところで、今三重県鈴鹿でF1日本GPが開催中です。
日曜日は決勝レースです。

実は我が家は家族揃ってF1ファンです。
2006年まで、毎年10月のF1日本GP開催時は鈴鹿に家族で行ってました。

毎年、日本GPは、10月の3連休に開催されるので、
車で金曜日の夜中に鈴鹿に入り、日曜日の決勝レース後現地を出て、
途中で仮眠しながら月曜日の朝に帰宅するパターンを何年も続けました。


子供たちが大きくなってからは、家族で鈴鹿に行くことはなくなりましたが、
今でも筋金入りのF1フリークです。
10年ぐらい前の鈴鹿での子供たちの写真載せました。
当時は気合は入ってました~。(^^ゞ

今日はできればジムと10㎞ダブルで行って、夜はF1のテレビ見ながら
一杯飲みます。(^^)v

楽しみ楽しみ♪

URL
/diaries/2013/10/12/2557935.html

目標達成!!!

まずハーフマラソンジョグ&ウォーク
2時間27分!
ジョグ20kmウォーク1kmぐらいで、ほとんど走ってました。
足裏痛は少しだけ。
走る喜びを存分に味わいました♪
タイムにも大満足。
これで鈴鹿サーキットハーフマラソンも失格にならないタイムです♪

そして体重
目標の58.0kgを達成!
ビフォーアフターの写メ貼っておきますね。

8月3日スタート 63.8kg
10月13日ゴール 57.9kg

毎日ウォーキング7km平均
週2回のジムでマシントレーニング
寝る前に乙女200回 身体水平支持120秒 裏60秒
チャリンコ腹筋300回 背筋100回

食事はバランスよく3食 腹八分目
カロリーは1800kcal前後になるように。

というダイエット方法でした。
次の目標は体重の維持、ハーフマラソンのタイム向上
ウェイトトレーニングの斤量アップです(`・ω・´)

URL
/diaries/2012/10/13/1760600.html

鈴鹿サーキット!

8連勤
1休 福井県へ海水浴へ
13連勤
1休 深夜に水防訓練、朝に鈴鹿サーキットへ
↑今ココ

仕事より休日の方がハードだから、特に問題はない(震え声)
学生さんは今のうちしっかり勉強して、いい会社に就職するように(`・ω・´)

さて、鈴鹿サーキットでは、50周年アニバーサリーデーということで、豪華イベントが開催されました♪
入場無料です(・∀・)

世界三大レース
F1 モナコグランプリ
インディ500
ルマン24時間耐久レース

この一つ、ルマン24時間耐久レースを日本車として初めて優勝した伝説のマシン、マツダ787Bがくるということで、胸をときめかせていました。

各種セレモニーにも間に合い、オープニングパレードでは新旧の名車が勢揃い♪
ピットウォークではお目当ての787Bと写メも撮れました(`・ω・´)
人が多すぎてうまく撮れませんでしたが(ノ∀`)
代わりに、日産の誇るグループCカー、R92CPはうまく撮れました♪
こちらも最大1200馬力、車重850kgというクレイジーなシロモノで、つまり危険すぎる走る棺桶。
百戦錬磨のプロドライバーですら、アクセル全開を躊躇い、予選が終わったら、ようやくスピードの恐怖から逃れられると安堵したという逸話が残るモンスターマシン。
年間7戦を全勝したなんて凄い記録もあります(`・ω・´)

その後は、そのマツダ787Bと日産R92CPの全開走行まで見られました(`・ω・´)
21年経っても神々しいまでの4ローターサウンド。
空を貫かんばかりの美しき轟音は、一生耳に残ることでしょう。

息子を抱っこして、荷物を担いであちこち歩き回ったので、ダイエットも捗りそうです♪
朝 おにぎり2個
昼 菓子パン1個 おにぎり1個
夕 ミニ天津飯、菓子パン3口
運動 ウォーク5km ジョグ2km
乙女200回 チャリンコ腹筋400回 身体水平支持120秒

URL
/diaries/2012/09/02/1642221.html

お出かけダイエット

今日は鈴鹿サーキットとアウトレット行って来たぁ(*^^*)
めっちゃ歩いた!!
めっちゃ汗かいた!!
めっちゃ食べてない!!

朝→ベビの残りの食パン、菓子パン、カフェラテ
間食→ぶどうみるくフロートかき氷
昼→ベビの残りお粥、ホットドッグ一口
夜→ベビの残りの山菜うどん

書き出したら結構食べてるっぽい(-_-;)
体重は…ちょっと減った(^o^;)
明日の朝に期待しておこう!

あっ、昨日嬉しいこと言われました(*^^*)
みんなに脚細くなった、全体的に細くなった、顔引き締まった、言われたぁ(°∀°)

嬉しすぎる!!
モチベーション上がります!!

今いい感じなので、今のうちに!
モチベーションアップしてるうちに!
ダイエット頑張ろうと思います(*^o^)/\(^-^*)

ふぁいとだー!!

URL
/diaries/2012/08/25/1620339.html

いざハーフマラソン!

いよいよ今日は鈴鹿シティマラソンの当日!
ハーフマラソン成人男子の部で、出場してきます(`・ω・´)

寒くなって最近は毎朝ウォーキングはできなくなりましたが、ジム通いと毎週21km走は頑張ってきましたのでね。
なんとか150分の時間内にゴールして、フルマラソンへの道を拓きたいと思います♪

現在は鈴鹿サーキット近くのコンビニで朝食。
レース前にはチョコレートなどを摂取します。

不安がいっぱいですが、頑張ってきます☆

URL
/diaries/2012/12/16/1914041.html

10月ですね❤︎

ダイエット始めてもうすぐ1ヶ月♪♪

こないだ、ジムで肥満と言われた私。笑
えー、家で計ってると体脂肪率29とかなのに、
ジムでは35%と出ました(汗

どーいうことだ。

そうそう、2ヶ月ダイエットの半分にきましたが、あと残り2キロ。。。
ジム行きながら食生活の改善しつつ健康な体になるぞーっ♪♪


URL
/diaries/2015/10/01/3862132.html

ダイエットスタート!

朝イチにダイエット宣言!
SNS使ってダイエットするのは初めて!がんばろ

目標54kgで、ジムに通いつつ健康的に痩せる予定。
とりあえず今日は授業後に久しぶりにジムに行こう。

前はレコーディングダイエット+カロリー制限で痩せたけど、
いま忙しくて面倒なので、記録記入はゆるくして継続重視でがんばる◎

短期的ではなく長期的スパンで身体をつくりかえるぞー!

URL
/diaries/2015/05/13/3618314.html

ダイエットカフェとビヨレビダイエットでダイエットを実施中

この度、ダイエットクラブで自分にダイエット日記を書いていこうと思っています。

今の体重は45キロ。少しお腹が出ているので、ウエストダウンを狙ってダイエットします。

と言っても本格的なダイエットをしたことのない私ですが、少しずつ地味にダイエットしていこうとプランを立てています。

いま参考にしているのが、このダイエットクラブとビヨレビダイエット( https://diet.beautys.reviews/ )、良い情報を参考にしたり、みんなの口コミを見てダイエットに励んでいく予定です^^/


今のダイエット方法は休日のウォーキングのみですが、フィットネスジム通いや食事制限も検討中!

いまの夏の時期はフィットネスジムはどこも人が多いそうです!私も頑張らねば( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2017/08/06/4738374.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋0回

2.腕立て伏せ0回

3.背筋0回

4.半身浴0分

5.食事 朝定食(松屋)、ソーセージエッグマフィンセット、パスタ(ミート)

6.ジム

ジムに行って来ました。最近どうも体重が減らなくなったなぁ(>_<)
早くもスランプ状態です(汗)

URL
/diaries/2013/03/01/2081111.html

旅行最終日。

1164日目。-30.8㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …×
・歩数合計         …5642歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
<カロリー>
・摂取カロリー…2070kcal(朝700+昼350+夜1020)
・消費カロリー…2342kcal
・カロリー差 …  272kcal

金曜日の記録。


那須最終日。

朝飯食って、ホテルのテラスでのんびりしてから、
9時過ぎにホテルを出発。

茂木町にあるツインリンクもてぎに行きました。

我がHONDAのサーキットですが、行ったことがありませんでした。

ちょうどホンダF1の企画展をやっていて、
歴代のF1マシンが勢揃いするというので行ってみました。

以前の日記にも書きましたが、我が家は筋金入りのF1ファンです。
毎年10月には、鈴鹿に通いました。
今は、子供たちも大きくなり、時間も合わないので行ってません。

そんなわけで、帰り道に寄ってみました。

久しぶりにF1マシンを目の前にして興奮しました。

同じ茂木町の真岡鉄道にSLが走るらしく、
調べたら、なんと今日がその日!

時間を合わせ、近くの道の駅で見てきました。

子供たちは、走るSLを見たことがないらしく、
結構テンション上がってました。

そんなこんなで、夕方6時過ぎに到着。

長男のリクエストで、丸源ラーメンでラーメン食って帰りました。

来年は二人とも受験なので、いけるかどうかわかりません。
行けるとしても一泊になるでしょう。

できれば来年も行きたいもんです。(^^)v


URL
/diaries/2014/08/08/3127142.html

88日目

最近別の課の課長さんがダイエット仲間です(*´∇`*)
ダイエット情報を共有してみたり、楽しいー(笑)
ま、私のパパ世代なんですけどヽ(・∀・)ノ

今日はジムで真面目に動いてきたから疲れたー゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2012/10/09/1750284.html

No.157パリに帰りたい(12日ぶりの計測)

朝、8時半
発酵玄米
イカ塩辛
納豆
みつば
なまこ酢…300カロリー

昼、12時半
発酵玄米おむすび240カロリー


〜17時半に帰宅して、何やら身体がやたら軽く感じたので、帰宅して体重を計ってみました。
なんと!ダイエット始めてここに来てからの最軽量を記録しました。
身体が軽いので、ちゃっかり…帰り道にご無沙汰しているお気に入りのパン屋さんにお取り置きのお誕生日プレゼントの大好物のカヌレを頂きにようやく上がり、明日はパンだ(^○^)と五穀入りの米粉パンを購入。
とても悩みましたよ!バケットにしようか?って!それとも餡パン?いやぁー、リンゴ入りのスリッパでしょ!
あまりのご無沙汰にブゥランジェリィのムッシュウに謝っちゃった。(まさか…小麦粉絶ちしてるとは言えない。米粉のパンが残っててよかった)
ほら!計測しないと甘えずに我慢出来るんだけど…
計測しちゃうと甘えちゃうのがな…わたしは〜

18時
ほうれん草お浸し
スチームネギとモヤシとブロコリ(藻塩)100カロリー
びんちょうまぐろ100グラム117カロリー

〜次回は30日から3クール目の玄米デトックスに入る予定です。
その間に、もう一度は懐かしいチーム・ドミニクのパンを食べたいな♪
三重県鈴鹿市で育ったわたしは初めてのフランス体験はドミニクのフランスパンとフランス菓子だったから
東京の空の下でもこれは贅沢三昧したい
現在では、それがダンナさまのおそばに繋がってるンですもの

真夜中、
穀物珈琲15カロリー

URL
/diaries/2014/01/26/2725513.html

ジム通い

ダイエットクラブ始めて、さらに、勢いでジムにも入会してしまい!今、かなり、ジムに、はまってます。まだ数回しか行ってないけど、体脂肪率だけは、少し落ちたジムで筋トレに、ヨガなどのスタジオ、ウォーキングに岩盤浴してます。長く続けたいな

URL
/diaries/2011/10/12/756981.html

ダイエット再開!

結婚して1年、6キロ増加。

5か月前、ダイエットを始めて、ジム中心に頑張ったら、
体重4キロ、体脂肪7%減少して、ダイエット成功!

でも結局、その後バイト初めて食生活が不規則になり、
疲れてジムも通えなくなったら、

体重逆戻りしてしまいました。

また心新たに、ダイエットを再開して、
今度は目標体重までがんばりたいと思います!!!

URL
/diaries/2010/11/17/64186.html

再びダイエット開始。

約1年前にジム通いと、食生活の見直しから7kgの減量に成功したものの、ジムに行かなくなり、ただいま2kgほどリバウンドしてしまった。

モチベーションのあがるジムに入会。
先週からダイエット再会!

この日々の積み重ね日記がどんなに大切か痛い程分かっております....

URL
/diaries/2014/12/12/3369612.html

鈴鹿サーキットへ

今日は鈴鹿サーキットのファン感謝デーへお出かけ。
特に運動はしませんが、何しろ広いスポットなのでウォーキング2時間近くの運動には相当すると思います(ノ∀`)

マクラーレンホンダのF1マシン、アイルトンセナの駆ったマシンらが展示されていて壮観でした(`・ω・´)

明日は自転車のメンテナンスに費やします。

URL
/diaries/2014/03/01/2787239.html

ダイエット日記開始

本日より日記開始。今までこういうことは何回もしてきたがやらないよりはまし!

体重は起床時に計ったのを記入する。

今週はダイエット強化週間にする。ふだんサボり気味のスポーツジム。週1.2回を

週4回いくことにする! ジムが休みの日は公園をウォーキングする

URL
/diaries/2011/04/18/273240.html

95日目!ジム再開♪

ジム行ってきました~('-^*)
エアロバイク1時間、筋トレ…700グラム痩せて帰還!
運動ってすごいですね~(^-^)
でも、お昼食べたら元通り(≧∀≦)


●朝食●180キロカロリー
プロテインダイエット
●昼食●590キロカロリー
ごはん 卵焼き 納豆 豆腐 オクラ
●夕食●230キロカロリー
プロテインダイエット 春雨スープ

URL
/diaries/2014/08/03/3114470.html

夕食ダイエット

朝 雑炊 シュウマイ三 煮豆

昼 バターケーキ、さつまいも、スライスチーズ、薄焼き

ジム 水中ウォーキング60分 サウナ

夕食 豆乳玄米フレークオールブラン


今日、夕方ジムで体重をはかり、驚愕。真面目にダイエット開始します。

URL
/diaries/2016/01/17/4011048.html

1/25 ジムでウォーキング開始

スポーツジム通いも10年近くになる。その目的のほとんどが風呂だ。昨年の冬、まともにウォーキングダイエットに取り組み、体重を9キロ減らすことができた。今は12キロもリバウンドして88キロ。また今日からウォーキングダイエットを再開する。

URL
/diaries/2017/01/25/4514821.html