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ゆば粥

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昼 手作り弁当(お粥、 ゆで卵、鮭、ホウレン草きのこ、温野菜) *夜 野菜スープ切り干し大根の煮物 スープうまうまww でも飲みすぎた ... すーぷさらだゆば(照)(照) 【間食】 【運動メニュー】 ☆ウォーキングor水泳:自転車1h ☆毎回20回以上噛む:△ ☆夜野菜スープor ...

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BMI: 筋肉量: 【朝ごはん】 すーぷさらだいろんなおかず 【昼ごはん】 お弁当 【夜ごはん】 すーぷさらだゆば(照)(照) 【間食】 【運動メニュー】 ☆ウォーキングor水泳:自転車1h ☆毎回20回以上噛む:△ ☆夜野菜スープor少なめ:○ ☆半身浴:○ ☆腹筋20秒×∞:○

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