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タピオカラテ

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朝食:青汁ミルク 玄米フレークヨーグ ルトがけ運動:体幹トレーニング カーヴィー チューブ 紫黒米酢昼食:いか天ミニ×2 ウィンナーとインゲ ン炒め ちきわチーズ ふりかけご飯 ごまわかめスープ 間食:アーモンド×10 炭酸水夕食:タピオカラテ チョコチャンククッ キー ...

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