糖質制限ダイエット

ダイエット方法	糖質制限ダイエット
カテゴリ	食事方法（» 関連コミュニティ）
オススメ度	4.4点（205件のクチコミ）
やり方・効果	糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を極力制限するダイエット。ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限する。また、調味料として含まれる砂糖も控えめにする。 ※自宅で料理するときにはラカントＳなどの甘味料商品を使う糖質オフダイエットをすることで、血糖値の急激な上昇を抑える。摂取カロリーについては、暴飲暴食を避ければ特に制限はしない。脂質も摂取OK。食事は肉・魚・野菜を中心に組み立て、甘い味付けは控える。お酒は糖質オフのビール系飲料や焼酎などの蒸留酒を中心に飲んでOK。
このダイエット方法を実践中のメンバー	» 現在2519人がこのダイエット方法を実践中と記録しています。
体験談クチコミ数	成功: 45 どちらでもない: 7 失敗: 6 実践中: 148

おき

今日から糖質制限(金森式)で頑張ってみようと思います。
運動もしながら…
朝MTCオイル入り紅茶を初めて飲みました。
腹痛があったので明日は量を減らしてみようと思います。
どのくらいで効果が出るかわかりませんが、頑張ります。

2020/09/04 22:29

おかずは好きなものを食べて、ご飯、パン、麺などは極力食べていません。外食するときもお米は無しにしてもらったり、たんぱく質と野菜中心に食べています。

焼肉が大好物なので月に３回ほど食べに行きます。お腹いっぱいお肉や野菜を食べるけど、白米やビビンバなどの炭水化物は摂ってないです。

浮腫まなくなりました！
焼肉いった次の日とかはやはり体重増えますが、調整すればすぐ戻りますし体脂肪が増えた感じしません。

私が実験した限りでは、どうしても炭水化物を食べたいなら白米ですね。(150gくらい)パンや麺、ケーキなどの小麦粉系は浮腫みやすく、食べた次の日の体重がすごく増えます。

2020/03/10 07:45

りょすけ【youtuber】

自分は2018年1月から3月の2ヶ月間で22キロ痩せました！
肉と魚をメインの生活をし、食べれるお菓子を選んで食べてました
当時痩せた時に方法を結構聞かれたのでyoutube上に動画をあげてます
参考になるか分かりませんが見て頂けると幸いです

りょすけのちゃんねる
https://m.youtube.com/channel/UCIMOcbE9FTbedYzG3nZT49Q?sub_confirmation=1

2019/04/02 17:34

野菜スープ

1日夜から開始。仕事の都合でお酒を飲む機会も多く、食事の時間も不規則。トレーナーさんには内緒で週1回だけ甘い物かご飯を一口だけイライラ解消に食べるという甘い考えの持ち主です(笑)12日で約2キロ減りました。

2018/05/12 22:17

ミユユ

ご飯は大分前から減らしてたんですが
ジャガイモやコーン大好物で　糖質ダイエットやり始めて
少しばかり知識がつき・・唖然

サツマイモ収穫時期など
昼～サツマイモでダイエット～…などと言ってました(-_-メ)
ただいま実践半月です

2018/04/23 14:35

hiro@元76kgの♀

基本的にお米等を普段あまり食べず、週に1、2度の割合で好きなラーメンを食べたりする程度です
筋トレをしているので、玉子やきな粉、鯖缶でタンパク質を補給しつつ
糖質を摂らない代わりに良質な脂質の摂取を心掛けています

炭水化物が大好きだった数年前と比べるとやはり全然違います
当時と今の体型の違いがそれを物語っているかなと

2017/12/18 13:57

やしのき

ライザップの糖質制限を始めて早5ヶ月。
その経験から注意点をお伝えしたいのですが（図々しくてすみません。。汗）、炭水化物は糖質＋食物繊維なので、糖質と一緒に食物繊維まで抜いてしまわないことが重要です！

私は初めの頃みるみる体重が落ちるのが面白くてとにかく炭水化物ゼロを目指していたところ食物繊維まで抜いてしまい、途中かなり便秘に悩まされました。

便秘になると体重も減らないし、腸の壁に便がこびりついてせっかくの栄養も吸収しづらくなります。
今は水溶性食物繊維を多く摂って便秘知らずです。

糖質制限楽しみましょう！

2017/10/13 22:02

いちか

糖質制限で180日で20，4㎏減りました。
カロリー制限に比べお腹に溜まる肉を食べられるので楽です。

2017/10/09 16:15

シキ(退会済み)

ゆるゆるの糖質制限で、今日ようやく5ヶ月で－20kg減達成しました。

「糖質制限」という言葉は知ってても具体的に何をしたらいいか分からなかったので、
まずそれに関するレシピ本を2冊買って、順繰り順繰り料理を再現しています。
病気で減塩と運動も心掛けないといけなかったのでそれもやりましたが、基本的に肉も魚も甘い物もなんでも食べてるからか、そんなにストレスは溜まらないかも。

私には合ってたみたいです☆

2017/09/07 20:59

ぶーちゃん(退会済み)

現在、夜ご飯のときに糖質制限ダイエットをしています！
元々ご飯大好きっ子だったので、茶碗半分に減らしてから１ヶ月…
2kgの減量に成功しています！！
もちろんですが、運動もしながらですが
全くストレスもなく調子がいいです！！
目標達成まで、続けられそうです！！

2017/09/06 15:41

脱デブ

糖質制限ダイエット2日目。
主食大好き人間にとっては辛いのかな？と思ったけど今はまだ平気。
1、2週間が辛いらしいからな。

糖質制限ダイエット友達欲しいです。

2017/05/30 16:38

♡mima♡(退会済み)

今日から緩い糖質制限を行うことにしました◡̈
普段から、炭水化物のオンパレードな食事をしていたので、夜は炭水化物を抜くなど行っていきたいと思ってます！
食欲に負けないように頑張ります:.* ♡(°´˘`°)/ ♡ *.:

2017/05/07 22:13

ちり(退会済み)

糖質制限ダイエット中です。
結果はまだまだですが続けて頑張ります！

2017/05/03 18:15

リバウンダーずん子

基本は肥満体向けです。
私は超肥満なので現在約3ヶ月で-13kgです。

主食となる白米やパン類、果糖の多い果物や糖質の多い野菜(大根や人参、玉ねぎ等)とお菓子、調味料のソースやケチャップは普段一切食べません。
カロリー制限もあまり考えず、逆に当初はくるみやアーモンドを追加していました。

白米だけの丼でも三杯はいけるレベルで炭水化物が大好きなのですがw気持ち的に凄く辛かったのは最初の一週間くらいです。
併用してちょこちょこ有酸素運動、筋肉維持目的でヘッポコな筋トレもたまにしています。

体重に近い方は厳しくやらないと難しいと思いますが、肥満体であれば緩めにやってもすぐに痩せます。
筋肉量は1ヶ月2ヶ月程度の筋トレでは増えないので、一度糖質制限で集中して体重を減らし(筋肉維持の軽い筋トレはする)、身軽になってから引き締めるための本格的な筋トレをするのが良いと思います(・Д・)

2017/02/25 10:16

さらん

外食が多い私は、ゆるーい糖質制限で、「ご飯は半分残す」と「１日１５００カロリー以下」を昨年９月末から実践して４ヶ月経ちます。運動はしたりしなかったりですが、９キロもやせたのはやっぱりカロリー制限だけじゃなく糖質制限を実践した効果かなと思ってます。（パンや麺は食べる機会がもともとそんなにないので、とくに意識して制限してないです。）

完全にご飯・パン断ちすればもっと痩せるのかもしれないけど、私は【続けられるダイエット】と【好きな物を食べながらのカロリー制限】をモットーにしたかったので、「半分」というところで落ち着きました。半分に慣れると、我慢している感覚もなくなります。
私のようなダイエット初心者におすすめです。

ただ、私の場合は肥満体重から標準体重を目標にしたダイエットなので、標準体重からダイエットを始める場合は私のようなゆるゆるの制限ではなかなか効果がでないかもしれません。現に私も、最初の一ヶ月に一気に４～５キロ落ちてからは体重減少がゆるやかです。
適度な運動を取り入れるべし！というのは当たり前の話ですね＾＾

2017/02/06 11:02

かふぇらって

夕食だけお米を抜くなどのゆるい糖質制限を行なっています。

お付き合いで夜がっつり食べてしまっても、その前後で調整しています。

他のダイエット方法を実践していた時よりも、早いペースで体重が減っている気がします。

今後も続けていきたいです。

2017/02/04 02:09

MASAYA

４カ月で20キロダイエットに成功しました。

糖質制限ダイエットは簡単で短期間でも痩せる方法です。

ブログしていますので、

よかったら見てください。

http://masaya.mesaia-ltd.net

2017/01/16 16:49

大東亜

やはり、夜ついおなかがすくとレーズンパンを食べてしまいがちです。これが最悪で、肉・野菜類だけの場合、減るようです。

2016/08/27 11:53

tomo

三日目で1.8kgマイナス、内臓脂肪レベルが1マイナスというところです。しばらくがんばろう～

2016/08/24 20:34

とうこ

ただ今ゆるゆるで糖質制限ダイエットしています。

食事の時に米を食べない。

ルールはこれだけ。
なので食卓にコロッケが登場しても普通に食べるし、
おやつにトウモロコシが登場しても食べるし、
朝食はバナナです。（朝バナナダイエット同時進行中）

でも2月の56kgから始めて半年で10kg痩せました。

米を食べなくなってから、あんなに好きだったパンも食べなくなりました。
パスタや蕎麦、うどんも食べたいと思わなくなりました。
味覚や好みも変わるようです。

目標体重まであと少し。
ここが正念場。
頑張りたいと思います。

2016/08/13 23:05

葉蔵youzou(退会済み)

ゆるーく糖質制限中
週に二回、好きなラーメンを食べる日とパンを食べる日を作って、それ以外の日はお米の代わりに豆腐を食べてます♪
料理も砂糖はなるべく使わず、使っても少量

飲み物はジュース類一切禁止でお茶か炭酸水かブラックコーヒーか水！

この食生活にして7キロ痩せました♪
お米大好きだから食べる時は朝食時に少し食べます♪
私にはなかなか合ってるダイエットのようです٩( 'ω' )

2016/08/10 20:40

ねころ

今年2月から開始して、17キロ減です。1日三食で糖質60グラム以内を目標に頑張ってます。嫌いな運動は一切なし！！
目標まで半分やっと過ぎましたが、現在停滞期注意、ちょっとペースダウンしつつまったりやってます。

2016/08/08 16:17

もんに

ゆるめに糖質制限中です。1ヶ月で4キロ。体脂肪も3〜4%程度減っています。

2016/06/14 01:32

カイ

前回のダイエットで、糖質オフダイエットしました。
糖質を控えるだけで、大豆製品でタンパク質を摂って、お肉、チーズ、アボガドなど高カロリーのものも摂っていました。成果が見えるまで時間がかかりましたが、１か月くらい経つと急に効果があらわれました。確実に効果ありです。
すぐに減量したい方には不向きですが、ジックリ派には、良いと思います。

2016/03/09 01:59

みか

2016年1月半ばから糖質制限開始し、5キロダウン。
基本はMEC食。
ココナッツオイル、チアシードを摂取。砂糖はラカント、調理油はラード、調味酒も糖質ゼロ酒、サラダの油はオリーブオイル。
日記にはなるべく食事写真載せています。

目標は46.5kg(以前のデニムが履けるように)。

継続して日記やっているかた、ぜひライバルになってください＼(^-^)／

2016/03/01 08:10

あみ(退会済み)

糖質制限実践中です。
3日間で2.9㌔落ちました！

初日は少し辛かったけど二日目からは慣れ、さほど辛くないです♪

甘いもの好きなので、甘いもの食べられないのは辛いのですが、生姜紅茶にラカントＳ入れて甘くして飲んで落ち着かせています。

多少辛くても毎日落ちる体重を見ていると嬉しくて頑張れます!
糖質を考えて食品を選ぶのも楽しくなってきました!

それぞれ合う合わないあると思うので万人向けではないとは思いますが、1度試してみる価値ありだと思います♪

2016/02/20 11:02

はる

【1ヶ月で-3キロ】
結婚式前のラストスパートで実践しました。
ライザップを体験した方の記事を読み、
糖質制限なら自分でもできそう！と思ったのがきっかけです。
朝食なしの昼・夜が糖質制限。
お酒や甘いものが好きなので、糖質0のビールやウイスキーで晩酌し、
糖質0のチョコレートを食べていました。
あとブランパンも大好きです。
運動は本来なら筋肉を落とさないように、
筋トレを必ずやるのがライザップ流らしいですが、
スクワットぐらいしかしませんでした。
やはり、色々と制限（お菓子、炭水化物NG）があるので、
式後は体重が戻りました。
また糖質制限したいと思います！

2016/02/18 13:28

えりこ

糖質制限経験ありなので、
効果が出るのはわかっていますが、
やはり最後は継続出来るかどうか。

過食嘔吐歴も長いので
自分を追い込みすぎないように、
長くゆっくり頑張ってみようと
おもいます。

変わりたいな…
いろんなこと。

2016/01/13 11:05

Shiera(退会済み)

2015年6月から糖質制限を開始して半年で90kgから64kgになりました。
開始時は20g/日でしたが体重が20kg減ってからは60g/日を目安にしています。
炭水化物大好きだったので始めの1週間はかなり辛かったのですが体重が順調に落ちていくのが楽しくなり頑張れました。
それと同時に徐々に糖質依存から抜け出せた感じです。
今は白米や麺は食べたいとは思いませんがパンは時々食べたくなるのでブランパンを食べたり時々糖質ONdayを設けてケーキやアイスなんかも食べています。
ストレスなく続けられているので私には最適なダイエット方法です♪

2016/01/07 21:05

S(退会済み)

2015年１２月３１日までの三ヶ月で10ｋ減のダイエットに簡単に成功しました。
糖質制限、少食、運動が中心です。

詳しいことを
糖質制限ダイエットで１０ｋ減量に成功する簡単実践記
http://ameblo.jp/diet-off/
で公開していますので、興味のある方はお出で下さい。
よかったら、コメントくださいね。
お待ちしています。

2016/01/04 01:19

エリー

12月から始めています。
余分な水分がたくさん溜まっていたのか、1週間で4kg落ちました。
今のところ辛くなく楽しく料理出来ているので、無理しない程度にやっていきます。

2015/12/09 19:01

さとみん(退会済み)

頑張ってます！

2015/12/06 09:47

Momoka(退会済み)

今月始めて4週間で3キロ痩せました。
鶏肉大好きな私にはぴったりなダイエットです。始めて6日目ぐらいに頭が痛くなって、これ続けて大丈夫なのか心配しましたが、カチッとスイッチが切り替わったようにそれ以降は全く頭も痛くならず、超元気！
おまけに肌の調子がいい！食後の眠気が来ない！頑張ってあと6キロ痩せるぞー！

2015/11/23 23:00

めろんぱん

2015年8月から3か月で-18kg。
1日の糖質は20g～30gで制限。夕食はほぼ摂りません。
糖質量計算がしやすいコンビニ食をメインに、
最近ではネットショップでいろんな糖質制限食を試して楽しみながらダイエットしています。
低糖質な食材を探すのが楽しくなってきたら、減量は成功すると思います。
運動は週3日程度のスローテンポなジョギング。自分ができる範囲の運動量で問題ないかと。私も最初は1kmも走れませんでした。
糖質制限では整腸も同時に考えるといいと思います。
無糖ヨーグルトを食べていますが、そのままだと味気ないので低糖質シロップをかけて食べる等すれば、甘いもの食べたい欲求も緩和されるでしょう＾－＾
今なお実践中であります('◇')ゞ

2015/11/12 09:46

すずりん

昨年、半年で７３ｋｇ→６５ｋｇ　マイナス８キロ減に成功しました。

途中、便秘と頭のフラフラは、ありましたが痩せていくのがうれしく苦ではありませんでした。

パンが好きなので、通販で買って冷凍したり、ローソンの糖質を抑えたシリーズをよく食べました。
焼肉、ステーキは気にせず食べれるし、油揚げで簡単ピザを作ったり、
オカラパウダーで作ったホットケーキにパルスイートのシロップをかけたりして
結構楽しく、糖質制限やってました。

しかしダイエットの熱が冷めると、なぜかめんどくさくなって、
パン、ごはん、麺類がやはり簡単で美味しいし、
スイーツもやめられなくなり、結局、１年でリバウンドして、７４ｋｇに戻りました（泣；）

リバウンド途中も、何度か糖質制限を試みたのですが、
糖質をとってしまうと、徐々に体重が増えていきました。

運動は、全くしていなかったので、糖質制限食をやめると、やはり、戻ってしまいました。
糖質制限の習慣をいつまでも続けられれば、良かったのですが。。。

2015/07/26 19:57

aliceママ(退会済み)

去年3ヶ月で7㎏ほど痩せました。かなりストイックにやってましたが、結局1年後に戻っちゃいました（現在）。
やっぱり常に炭水化物をカットするのは厳しいですね。
あとお金がかかるところも・・・
でも効果が早く出るので、また始めたいと思っています。
がんばろ！

2015/07/09 10:45

あまつぶ(退会済み)

１月末から続けてます、始めは制限を緩めすぎてなかなか落ちなかったですが、ライバルさんのご指摘により厳密な糖質カウントしたらスルスル落ちはじめました！
始めは便秘に苦しみましたが、最近は便秘もなくなり調子良いです！
迷っている方は試しにやってみる価値ありですよ！

2015/06/23 03:16

ぷくぷく(退会済み)

5月末より　いつも　スパークリングワイン＆ビールを飲んでいたのを　完全にやめて焼酎ハイボールにかえました。これだけで少し変わってきました。ゆる～く　地道に実践中♪

2015/06/14 08:00

lily

私には合わない、無理。1番嫌いなダイエット方法。そして1番リバウンドするダイエット方法。

まず何かを制限する事がきついですね、慣れますけど一生続けるかって聞かれると答えはNO。

内臓脂肪が少なく皮下脂肪が多い人にはすすめません。

でも夜ご飯に炭水化物を少なめにするだけなのは最高です♪

2015/06/09 22:59

みどり

40代前半の専業主婦です。
2015年2月にダイエットクラブに参加。
2015年5月7日スーパー糖質制限開始。
スタート時、身長160cm、体重62.1kg、体脂肪率35.8%でした。

2015年6月7日現在、体重マイナス5.9kg、体脂肪率マイナス3.0%。

順調に成果が出ているのに加え、カロリー制限よりも空腹感が少ないので長く続けられそうです。

2015/06/07 21:08

たか。

3月スタートして2か月で-8ｋ
現在-10ｋです

3食主食カット、調味料も手軽に手に入るものは糖質ゼロ系に切り替え
（砂糖をエリスリトール、パルスイートゼロに切り替え、料理酒を糖質ゼロの日本酒に切り替え）
糖質の高い野菜は極力使わない
フルーツは食べるなら朝か昼

くらいの緩めの制限です
外食でどうしても食べないとならない時は食べます

無茶なドカ食いも欲求わかなくなりましたっというかあまり
食べたい、つらいっていうことがなくなった感じです

2015/05/22 00:58

はるるんこ(退会済み)

1日50ｇの制限をしています。（糖質だけでなくカロリーや脂質も制限していますが）
米、麺、パン、フルーツは糖質が高いため基本禁止…ですが、ブームのためかコンビニで手軽に低糖質のパンなどが手にはいるようになっています。
お肉や魚は調理法に気をつけて食べることができるので、意外と満腹感はあります。

2015/05/06 22:08

beautym

4月1日から開始しましたー。57キロで、2ヶ月半6月12日まで5キロ減目指します。

今5日目で1キロ位減りましたよ。

食いしん坊なので食事の量を減らしたりは無理だし、運動もすぐ飽きてしまうので、これに期待します。

あと、お酒が好きなので禁酒も無理。

朝だけフルーツのみOKにして、その他は守ります♪　今日はチーズタップリの糖質抜きのお弁当でした。

超満足ですが、こんなんで痩せるのかな、、、、

2015/04/07 03:23

otter

一食当たり20g以下、一日当たり60g以下を目安に実践中。
5ヶ月が過ぎて、-17kg減量できました。
目標まであと、-10kgなので頑張ります。
でも、家族との外食や付き合いで糖質を食べる時は、食べてます。
雰囲気を壊したくないですからねぇ。
食事の制限以外は、
・２日置きに自重筋トレ
・プールを行ける時に週２回（あんまり行ってませんが…）
・階段を使う。
・車通勤往復２時間の車中でロングブレス

夏までには、腹筋を割りたいな~

2015/04/06 17:42

ぷに仔

ゆるーく実践して三ヶ月ですが
全然苦ではなく続けられています❤

週に2日は食べても良い日❤
なのに
ま、いっかで食べない日がほとんど！

主食やスイーツって案外要らないものですね笑

2015/03/30 20:45

まゆ先生

ストレスで炭水化物をドカ食いしてリバウンドしました(ﾉД`)

2015/03/23 18:21

エイト

３月から糖質制限ダイエットをはじめました。
自分には合っていたようで、体型も少しづつですが変化してきたと思います。
このまま頑張って続けたいです。

2015/03/13 10:34

ぐっさん

糖質制限実践中です。
しかし、最近何を食べても味が辛く感じ、美味しくないと思ってしまい、食べたくなくなってきます。
何が問題なのか…
何か情報がありましたら、教えて下さい。

2015/03/07 01:37

糖質制限女子

今年の1月から糖質制限と筋トレを合わせてダイエット中‼︎
ダイエット開始前の体重54.9kg。
2/14現在の体重50.0kg(-4.9kg)。
ストレスがあると痩せにくくなるので、好きな時に低糖質のスイーツを食べたりしてます(^^)♡
目標まであと−3.0kgなので、無理なく楽しく痩せたいと思います‼︎

2015/02/14 23:33

シューT

これをまさにやってます！
がんばろ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

2015/02/14 05:43

うた。

ゆるく糖質制限中。

一人の時は、
なるべく糖質避けてます(^ ^)

2015/02/13 12:47

ヨソプ

まさにこれ！！
あのライザップの食事メニューも糖質脂質制限式！！

これが一番です！！！
◎◎だけ食べる〜◎◎置き換え〜絶対良くないんで（；＿；）一時的な減量はできても非健康的
◎◎だけだとその食べ物飽きて拒否反応で嫌いになりそうだし笑

みんなもこのダイエットすればいいのにー
なにげに、いろんなもの食べれるから全然ストレスも拒否反応も出ません(o^^o)

2015/02/12 05:22

あゆ

頑張り中です❤

2015/02/06 13:15

あゆ

頑張り中です❤

2015/02/06 13:15

ゆるりん

ゆるくはじめます(⌒▽⌒)
効果は期待してますよ

2014/12/17 00:10

ちい

糖質制限4年目です。
悩みはスイーツの克服。。。
ぎゃんばるっ。

2014/10/07 12:58

たま＠糖質制限

江部先生の本を読んで実践中です！

2014/09/16 13:18

まー

素晴らしい
7月から48➡︎43の5キロ減です

とにかく楽
おつき合いではち切れそうなくらい糖質とか気にせず暴食もした日が週1〜2日ペースであったのにコレです

あまり神経質にならずにやってました
スープ飲んだりじゃがいも食べたりも結構しましたし

勿論トータルカロリーにも普段は気を使って、最近はきつめのストレッチを取り入れて筋肉も少しだけつけました。
代謝あがってみた目が改善したのはストレッチのおかげ
体重が落ちたのは糖質制限のおかげ

全てはセブンイレブンのサラダチキンのおかげかもしれない。
あと気休めの特茶

糖不足で辛い方はアーモンドつまむといいです
一日20粒くらいを目安にちまちま食べてると楽になりました
血糖値も一定にしてくれます

リバウンドするタイプのダイエット法ですから、低糖質を習慣化すること、筋肉も少しつけること、やりすぎないこと、ケトン臭には気を使うことを守れば続きます

結果が数字ですぐ出るのがこれの何よりいいところ！
モチベーション保てます

2014/09/12 21:54

來兎

私はお医者様に体質改善の為に甘い物を注意されて実践したことがあります。如何やら甘い物の摂取は身体を冷やす原因になるようで……、其れが太る原因でもあったそうなので糖類が含まれるものはほぼ口にしませんでした！

甘いお菓子大好き人間だったので、お菓子禁止はきつかったですが、その代わり愛してやまないお煎餅は許して貰えたので、1日1煎餅で間食はおしまい、後は野菜中心の砂糖を使わ無い料理を母にも協力を依頼し(母はダイエットしたかったらしくノリノリでした♪)作って貰いました。

すると、なんと身体はあったまってきたし体重も何故か落ちる落ちる！不思議な体験をしました。

しかし、何処かのタイミングで甘い物を食べたら甘い物欲が再発し、リバウンド…。
今度は続くようにがんばります！

2014/08/28 14:19

ヒロン

先週から糖質ダイエット始めました!!
1.5㎏減りました(^^)
炭水化物抜いてるのに減りが少ない気がします(*_*;

でも続けていきたいです！
頑張りましょう!!

2014/08/27 15:16

きなこ(´▽｀)crew

してます糖質オフ
他のダイエットより難しくないとこが
良いですね！
これからも続けて行きたいな

2014/08/27 11:59

ふぁーびー♡

昨年１０月に、糖質制限ダイエットを決行しました！
目標があったので１ヶ月で５ｋｇ減！
目標達成後も体質が変わったのか２ヶ月でゆるく４ｋｇ減。
最高９ｋｇ減りました♪

基本的に、お米の変わりにキャベツを食べました。

揚げ物には、おからパウダーを使い、甘いスイーツが食べたくなったらパルスイートを使いプリンや、おからパウダーでカップケーキなどを作りました(*^^*)

糖質の少ないマヨネーズ、チーズ、お肉が大好きなので、無理なく続けられました！

ただ、有酸素運動ばかりしていたので体は引き締まらずにまだぽっちゃり体型です(›´ω`‹ )

今回は、糖質制限プラス筋トレで引き締めたいです♪

2014/08/11 13:52

ぬま。

停滞期はくるもののいいペースで痩せれてるので
続けていく！

いまんところ１ヶ月弱で-3.5kg（のうち１週間停滞期）。

2014/07/09 01:06

Daisy

糖質制限で５キロは落としたのですが、
今制限に甘えがでてしまい２キロリバウンド中です・・・・

今までろくにダイエットに成功したことの無い私

でも糖質制限は今までの食事制限より辛くないですね

炭水化物大好きな私ですので、マクドやラーメンは辛いけど、
普段の食事なら鶏肉やお魚、お豆腐など品数を増やし、
タンパク質をしっかり摂る。
それならご飯がなくても満足できます。

便秘や肌荒れも改善されるのでおすすめ(*´ｪ`*)ｂ

ただ今、すこし痩せた気のゆるみからまたリバウンドしてるから、
また気を引き締めてダイエットがんばります(・∀・)！

2014/07/04 01:33

きよぴょん

最近、腰痛になり整形科と整骨院通いです。つらーい傷みだって、仰向けになると腰骨がくっきり！
施術を受けて気持ちだけはテンションアップです。
だいたい、オリーブ油で揚げた野菜の天ぷらを毎日のようにたらふく食べてます。
だけどウエストが出来たのです。
糖質制限ってすごいなぁ痛みがとれるころ何でもない普通の体調が、どれだけ幸せか感じることでしょう

2014/06/17 01:44

きよぴょん

ダイエット開始4ヶ月目の報告書
①私は、体重計ると一喜一憂するタイプで神経の上げ下げになるので、基本計りません。②背中、腹、太ももがスリムになり昔のジーンズのチャックが締まりました
③ストイックにやりすぎると、弾けてしまったら糖質中毒にもとどおり。過去の経験で実証済み、だからわざとゆるく食べる日にちを作ってます。次の日から糖質制限するとすぐに戻ります
④昨日、知人の方から痩せたわねと言われました。とても嬉しく思います。
⑤言葉を乱暴には使わない、ため口は自分を腐らせる。上司はいつもそうだ。多少給料をもらっていたってキリキリ、キリギリス。

ダイエットに焦りタメ口やめれば幸せに続けられると信じてます

2014/05/31 18:24

トマト(退会済み)

今日から糖質制限します！

自分に負けない！

2014/05/14 15:34

ぷりぷりぷりん(退会済み)

始めて10日、パンパンのズボンに両手のひら分の余裕が出来ました。
さっき久しぶりに体重計に乗ったら70.2キロ…
10日前はなんキロあったか想像したくない
ですね(TT)
辛いのは洋菓子が食べられないくらいかな？
この調子でいきたいと思います

2014/05/14 15:31

トム子

昔、本格的にやってました。
一切炭水化物を摂らないで、野菜やフルーツ、肉などを食べてました。

確かにするすると痩せましたが、私の場合やりすぎて体を壊しました(*_*)
手が震える、痺れる、めまい、そして倒れました。
ただやっているあいだ、頭がスッキリして体が軽かったのは覚えてます。

その後、一生食べないというのは無理だ！と思って、思いきって普通に食べるようにしたところ、体重は増えましたが便秘になりにくくなりました。

やりすぎには気を付けてくださいね

2014/05/08 10:11

Tortoise

糖質30g実践中
果たして7月の検査までにHbA1c 5.9以下を達成できるでしょうか。恐怖の人体実験を続けます。

2014/04/27 23:00

かすみ草

私も続けやすいダイエットです。
糖尿病の薬を飲んでいるので、一石二鳥なんです。

薬を飲まずにいられるように頑張りたいと思います。

2014/04/18 11:01

お嬢

糖質制限再開して少し経ちますが、やはり自分が出来るダイエットの中では一番減りが早く、空腹のストレスが無いダイエットです(･∀･)

たまに焦って挫けて糖質を食べてしまったり、女性なので生理前に甘い物が食べたくなったりしますが、次の日から調整すればまたすぐに減ってくれるのも続けられる秘訣になってますฅ(•∀•ฅ)♩

このまま糖質制限を楽しみながら、目標まで着実に歩みを進めて行きたいと思います！

2014/04/15 13:09

ダイエットOL

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング実践中
スタートから27日目
体重－6.5 体脂肪－2
1日 5食 1回の量少なくしてます
食事は全て糖質制限食料理が好きなので、楽しくやってます、冷えと代謝が落ちるので、筋トレとウォーキングセットで筋肉作る
米粉類甘い物NG
食事には慣れてきて、運動セットおすすめ

2014/03/27 13:03

♡kai♡(退会済み)

糖質制限を3月に入ってから始めました！
山田悟さんの本で「糖質制限食のススメ」を参考にしながや、ゆるく（糖質が一食20-40gくらい）実践しています(o’∀’o)

まだ糖質制限を始めたばかりなので、実践されているライバルさん募集しています。宜しくお願い致します(*ﾟvﾟ*)♡

2014/03/07 13:08

はむ太郎(退会済み)(退会済み)(退会済み)

糖質制限はじめました！あまり必死になると続かないので、ぼちぼち、がんばります。

2014/02/18 00:35

きよぴょん

今日は大雪てす。
籠ってます。今日は
おからハンバーグ作りました生おから＋ハンバーグヘルパー＋ひき肉。混ぜて丸めて焼くだけ。美味しかったみんなの日記をみていると本当に続けられそう。力まずやろう

2014/02/08 19:49

あいぽん

糖質ダイエットはじめて２１日目マイナス３㌔です。
３食とも制限していたのですが、昼ごはんだけ炭水化物とったらその日の夜体重は減っていない、もしくは前日より増えています・・・。

昼食べすぎなのかな。。
これからはゆる～く糖質オフしつつダイエットしていきたいので、普段あまりしない運動もしていこうと思います。

2014/02/04 17:13

☆ちるみる☆

糖質制限始めて、2週間になりました。
もともと料理は好きなのですが
出てくるものに任せていた最近の私を変えてくれる絶好のチャンスでもある気がしています。糖質をオフにして、なんでも美味しく食べれるようにレシピを探したりかんがえるのは楽しい！
体重は元が重いこともあり、2週間で-3.5kg！
自分に合ったダイエット方法だと思うので、この調子で頑張りたいです。

2014/02/01 13:40

まいまい♪

糖質制限はじめました！
1/19からですが、10日ほどたち、2.5キロほど体重はおちました！
おからと、ラカントにたよって、甘味つくったりしてます。

食べてるのに痩せてくるのは、ほんとに驚いています。
なかなかウエストはへらないだろうけど、足首や、太ももの間に今効果があらわれてきてます！！

このダイエット方法では、自分で、ちゃんと作るしかないので、料理もする機会が増え、楽しいです(*^^*)

2014/01/31 17:56

あららんど

３食糖質制限開始して一週間です。体重、体脂肪は変わらず。そんなに量も食べてないんですが・・。身体を動かしてないせいかな・・・。でもふと見たら足首のむくみが取れてるような気もします。効果が現れるのは人によってさまざまというのでちょっとガッカリ気味ですがひきつづきこのままでいこうと思います。

2014/01/27 00:21

りきぼう

先月から糖質制限はじめて今、-10kg減です。
元々、かなり体重があったのでこれからが本番の気もしています。
本などを参考にしていますがこの方法とうまく付き合っていければと思います。
お互い頑張りましょう。

2014/01/25 14:07

madocafe(退会済み)

テレビで見て、糖質制限はじめて2週間半です！
最初の2週間で3kgちょっと落ちてからは停滞中。
慣れてくるとあまり食べるものに困らないし、ストレスなくやれてます。基本はサラダ！
この間久しぶりにちょっとしたおからクッキーを食べたらその甘さにびっくり！過去の自分に恐怖を覚えてます（笑）

糖質制限中の方、色々と情報交換できると嬉しいです♪

2014/01/23 16:33

ぷりん

仕事中お酒を飲んでいるので、このダイエットは夢の様です(*^^*)
付き合いもあるので、3食完璧には出来ませんが今まで試したダイエットの中で、ダントツに空腹感がなく楽です。これなら長く出来そうです(*^^*)
今日で6日目ですが、多少の上下はありますが ―1.6㎏ ―2.4％下腹―2,5㎝は、まずまずだと思います(*^O^*)
一緒に切磋琢磨してくれる仲間を、大募集しています！コツコツ頑張るぞ!!

2014/01/12 21:44

ぷりん

仕事中お酒を飲んでいるので、このダイエットは夢の様です(*^^*)
付き合いもあるので、3食完璧には出来ませんが今まで試したダイエットの中で、ダントツに空腹感がなく楽です。これなら長く出来そうです(*^^*)
今日で6日目ですが、多少の上下はありますが ―1.6㎏ ―2.4％下腹―2,5㎝は、まずまずだと思います(*^O^*)
一緒に切磋琢磨してくれる仲間を、大募集しています！コツコツ頑張るぞ!!

2014/01/12 21:44

イカぼくちゃん

糖質制限ダイエット６日目です。1.8kg痩せました。

2014/01/09 15:21

にこ

↓↓↓
書くトコ
間違えちゃった(>_<)

低炭水化物ダイエットの方だ

2013/11/19 14:17

にこ

始めは控えめにって
感じでスタート。
その後炭水化物抜きを
徹底して三週間位で
酷くお腹をくだすように
なって、仕事にも支障出て
やめました…

2013/11/19 14:15

もえピー(退会済み)

本日糖質制限12日目で−1.5kg。私にとっては一番ストレスの溜まらないダイエット方です。少しづつ減ってて順調です♡ライバルさん募集中ー！

2013/11/09 09:33

ふぉーりんでぶ♡

> **金魚**さん

そうそう！食事だけじゃ最初しか落ちないんですよね。
私も、筋トレを始めてから、軌道に乗ってきた気がします。

おからパン、私もつくって食べてますよ～笑
おからパウダーのお好み焼きとかも、定番メニューなんですが、、、ちょっと飽きちゃうんですよね…

というわけで、お助けのプロテインバーですが、食べ過ぎるとやはり太るので、そこだけ要注意です。σ^_^; 今はコントロールできるようになりましたが、やばくなったことも…とほほ。

理想体重にはまだまだ遠いんですが、せっかくなら、目先を変えながら楽しくキレイに痩せたいですよね！

がんばりましょう♡
私ももういちど気合いれてがんばりますっ！

2013/10/18 14:29

✧︎金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE

> ふぉーりんでぶ♡さん

詳しくご丁寧にありがとうございました。
割引き情報まで、嬉しい限り。助かります！

さっそく注文してみます。
まずはおすすめのチョコレートチップいってみますが、チョコレートブラウニーとかピーナッツバター味とか、どれも美味しそうですね♡

普段のおやつは、ショコラ蒸しパンです。
おからで作ってます。食事のデザートやおやつ、時に主食がわりにも。
もう何回リピートしたことが。ほぼ毎日作ってます（笑）。
そればかりだと飽きてしまうので、プロテインバーのお話で飛びついてしまいました。

私は、糖質制限始めても全然落ちませんでした。
代謝が落ちているんだろうなって思い、運動量も増やして、先月1か月でするするって5kg落ち、驚き&感激しました。
今は、また停滞しているのですが(:_;)。

これからも糖質制限を信じて続けて行こうと思っています。
お互い、がんばりましょう♪

2013/10/18 14:13

ふぉーりんでぶ♡

> **金魚**さん

返信ありがとうございます！

ダイエット中のお菓子って困りますよね。
私は、iHerbという個人輸入のサイトで購入してます。以下に商品URL貼っておきます。

http://bit.ly/1fE2rBL

Quest Protein Barシリーズというのがあって、
色んなフレーバーがありますが、特におすすめは、
Chocolate Chip Cookie Dough。
チョコチップが入ってて、ほんとうに美味しい♡
たんぱく質もたっぷり取れるので、忙しいときのごはんがわりにもしてます。

値段は、12本で26ドルちょっとです。
（2割引で買えることが多いかな）

iHerbのサイトは、
送料も佐川急便なら400円とリーズナブルなので、
ぜひ見てみてくださいね！

ちなみに、初回限定ですが、
5～10ドル割引になるクーポンがあるので、
よかったら使ってください！
クーポン入力欄に【YAK511】と入力すれば使えます。
http://jp.iherb.com/?rcode=YAK511

ほんとに、何度もリピート買いしてる商品で大好きなので、ぜひ試してみてほしいです！
糖質制限、たまにツラくなりますが、一緒にがんばりましょう(^_^)

2013/10/18 13:30

✧︎金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE

> ふぉーりんでぶ♡さん

糖質制限を始めて、もうすぐ3か月です。

ふぉーりんでぶさんの書き込みを見て、おやつにプロテインバーってとってもナイス！って思いました。
さっそくプロテインバーを検索してみました。
が！低糖質の物が上手くヒットせず。

私も利用してみたいので、良かったら、品名や入手先やお値段などの詳細をお教えいただけませんか？
よろしくお願いいたします<(_ _)>。

2013/10/18 11:04

ふぉーりんでぶ♡

糖質制限ダイエットを初めて、半年たちました。
最初３kgすとんと落ちた後は、ゆるやかに体重が減っていき、現在はマイナス７kgまでやってきました。

糖質を少しずつ戻していっていますが、そうはいっても
砂糖たっぷりのお菓子はなかなか食べられないので、
最近のおやつはプロテインバー。

タンパク質多め、糖質も１gだけで、間食としてはとっても優秀デス。
美味しくて食べ過ぎてしまいそうですが・・・
最近は、味も、とっても美味しくなってるんですよね〜。
bit.ly/1fE2rBL

食品技術の進化がすごすぎます！！
これで、もうちょっとダイエットをがんばります。

2013/10/18 09:48

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