スロトレダイエット
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効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
| ダイエット方法 | スロトレダイエット |
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| カテゴリ |
一般的な運動
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| オススメ度 |
5点 （60件のクチコミ）
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| やり方・効果 |
時間のあるとき（朝がおすすめ）に１０分程度のエクササイズを週２、３回するだけで、基礎代謝のＵＰにつながり痩せやすい体になる。
成長ホルモンを効果的に出す筋トレの方法がスロートレーニングで、成長ホルモンが出ると筋肉が太くなりダイエットにも効果的とされる。 スロトレの例 ・スロー腕立て伏せ ・スロー腹筋 ・スロースクワット これらの運動を10回ずつ数セット、ゆっくりおこなう。 筋肉を休ませないように伸ばさないことがポイントとなる。 |
| このダイエット方法 を実践中のメンバー |
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| 体験談クチコミ数 | 成功: 8 どちらでもない: 1 失敗: 0 実践中: 51 |
スロトレダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談
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あやっぺ(退会済み)
青色のＤＶＤの本で、ハーフコースを交互で日替わりに2セットやってます。
2015/08/11 08:40
スロトレ後は持っている他のエクササイズＤＶＤで有酸素メインのを適当に組み合わせています。（30分くらい）
効果は体脂肪が23～24％台をウロウロしていたのですが、２３％台になり調子がよければ22％台になることもあります。体重は微減です。
まずは3か月は続けてみます！ -
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まっちん55
毎日部位を変えて5分だけ続けています。
2014/04/28 14:27
今はスロトレ後スロージョギングorウォーキングしてます。
体脂肪率が少しずつ動いてきました。
体が締まってくるのが楽しみです。 -
楽天ハナ子
昨年12月から週3していますが、体調がよくなったし、体重アップしてもお腹ポッコリしませんでした。これからスロトレを継続しながら本格的に食事を見直し運動も増やして行きたいと思います！
2014/02/02 20:22 -
りなっくま(退会済み)
スロトレ→ウォーキングを
2013/11/11 01:55
明日の朝から２日に１回
やろうと思いますo(^o^)o♪ -
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たまこ(退会済み)
始めて１ヶ月くらい経ったので書き込みます。
2013/03/20 09:51
「スロトレ完全版」のDVDをみながら、基本的に毎日、
スタンダードのパターンAとBを交互にやっています。
体重は劇的な動きはないけれど、
背中や胸の脇やおなかの上の方の肉がとれつつある感じです。
朝やっていますが、終えた頃には頭もしゃきっとするのが
副次的な効果でうれしいです。 -
みや(退会済み)
一週間程前から2日に1度15分だけ実行しています。
2013/01/12 11:23
体重は一週間と比べて+0.2kg。
体重が減る雰囲気もないですがなんとか1ヶ月は様子をみたいです。
せめてサイズダウンくらいはしてほしい…。 -
ジャスコ(退会済み)
昨日からはじめました
2012/11/13 08:43
週三回がんばります -
くー(退会済み)
２０回×２ｾｯﾄ
2012/11/08 04:29
＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｽﾛﾄﾚ風ｸﾗﾝﾁを２０回×２ｾｯﾄ
↓
↓
今は
２０回×３ｾｯﾄ
(自重とﾀﾞﾝﾍﾞﾙを日替りに変えて)
低回数で筋肉痛にもならなくて
白線(腹筋の真ん中の線)が出てきました。
今より痩せてても
出てなかった線です。
学生の頃の部活で
必死にしてた筋トレと比べると
しんどさは
半分以下～1/10くらいな感じですw(°0°)w -
から(退会済み)
お風呂上がりにやってます
2012/10/09 22:54
太ももエクササイズとウォーキングと併用して、まずは太もも-3cm達成しました
まだまだ続けて習慣にしたいと思います。 -
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桜(退会済み)
成果がすぐ出ないから続けきらんかったけど
2012/07/19 16:41
体力作りの為に頑張る(･д･`●) -
桜(退会済み)
成果がすぐ出ないから続けきらんかったけど
2012/07/19 16:40
体力作りの為に頑張る(･д･`●) -
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りう(退会済み)
昔やってました｡
2012/06/14 05:47
また始めます｡ -
m-1(退会済み)
4年実践しています。
2012/05/30 21:47
食事制限、ウォーキング、スロトレで半年で20kg痩せました。
リバウンド全然なしです。
妻も10kg痩せて同じくリバウンドなしです。
毎日続けるのができない人にオススメです。
2～3日に1回やるのがいいんです。（超回復のため）
今でもスロトレした日は夕方の体重が全然違います。
最近はロングブレスも実践しています（こちらは毎日デス） -
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まふ汰ゆ(退会済み)
2012/01/16 22:22
明日からするぜ
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ミッチー(退会済み)
今週から始めました。少し筋肉痛ですが、効果が出れば嬉しいです。
2011/12/03 06:37 -
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アンナ(退会済み)
スロトレを始めてから10日目です。
2011/10/30 22:38
完全版が出ていたので、書店で購入してから、初めは中1日開けてやろうと思ってたら少し物足りなさを感じ、体調の良い時やヤル気になってる時は日にち開けずに実践。
前から運動はしてたので、スロトレだけの効果ではないかもしれませんが、太ももが細くなりつつありますヽ(；▽；)ノ
10分間やった後は、有酸素エクササイズを2セットやったりしてます☆
まずはお試しで3ヶ月‼
1日の数字にあまりとらわれず、トータルで見て見た目が変われるように頑張ってますd(^_^o)
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ﾆｰﾅ.・:゜*(退会済み)
数年前ですが、スロトレdietをやったら、友達の結婚式で妹の細身のワンピースが着られました
2011/10/27 18:21
運動や仕事を止めたから昔より今は太っちゃったけど、またスロトレをやって痩せたいです
短期向きではないですが、ちゃんとやれば誰でも成功すると思います
スロトレの本も出版されていますよ
またのんびり長く続けて頑張って痩せたいと思います
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綾香(退会済み)
2011/10/01 19:17
今日からはじめてみます(^ω^)
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ちびまる(退会済み)
今日から始めます！！！
2011/08/31 04:02 -
りぃ(退会済み)
今日から頑張ります
2011/08/27 10:07
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ゴマムギ
昨日、はじめてやりました。
2011/08/22 10:29
摂取カロリーと消費カロリーの差からすると、いつもなら200g減ればいいところ、800gも減ってました。スロトレとウォーキングの組み合わせ以外にこんなに体重が落ちた要因は見当たりません。
きっと、スロトレのおかげだと思ってます。
元々、筋肉質で、腿の前にも筋肉が・・・、その上にたっぷりの脂肪という体型なので、あまり筋肉は増やしたくありません。スロトレのイージーぐらいでちょうどいい感じです。筋肉ムキムキにならずに引き締まるような気がします。
まだ、初回なので、あんまり偉そうなことは言えませんが、これから無理なく続けて行けそうです。 -
あーﾁｬﾝ(退会済み)
DVD見ながら、スタンダードを１日置きにやります
2011/08/20 10:37
今回は続けるぞ
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あいにゃん(退会済み)
2011/06/27 20:54
明日から実践頑張ります！！
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ganbarumicchi(退会済み)
私もスロトレを始めて1か月少し、体重の変化はありませんが、
2011/06/16 09:42
体つきが変わってきた実感があります！！
みなさん、一緒にがんばりましょーーーー -
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MILFY(退会済み)
頑張ります
2011/05/13 06:55 -
MILFY(退会済み)
あからさまに志望が減った！！！頑張って続けます
2011/05/13 06:54 -
ぼく
スロトレ始めてまだ浅いんですが、１日10分でのスロトレで何種類ぐらい皆さんしてらっしゃいますか
2011/05/02 12:07
ちなみに今日は、下半身メインにニートゥチェスト・スクワット・ヒップリフトをしました
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chick(退会済み)
2011/04/30 07:01
すっごい地味にキツくて、どこでもやれそうな所があら魅力的(´･ω･`)
TVでもやってたし女優さんなど実践してる方が多く、効果はありそうとやってみる気持ちになりました
いい報告ができるようにがんばります -
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ちぇりゆか。(退会済み)
マイペースでやってます!!
2011/04/24 13:02
因みにstandardです☆ -
美華(退会済み)
本見て興味沸いたのでやります
2011/04/10 20:18
学校
行く前とかにやります
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りん
(退会済み)
今日からはじめます～
2011/03/12 23:04 -
monchi(退会済み)
2011/03/02 20:37
たぷたぷ
引き締め目指します!! -
えのえの
2011/02/24 22:11
ｽﾛﾄﾚって回数少ないから短時間でできるし、
普通の筋トレよりｷﾂく感じるから効いてる感じ◎
寝る前とか部活中してるけど
朝も１ｾｯﾄしてから学校行きたいと思います＼(^o^)／
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半太郎
今日から始めました
2011/02/17 21:37
かなり筋肉が弱っていると診断されたので、初歩の初歩…入門編からのスタートです
それでも私にはかなり効きました
でも気持ち良い刺激でした 明日がちょっと楽しみです
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ジョン(退会済み)
昨日まで普通の腹筋50回をやってましたが、スロトレの腹筋は30回でかなりキツかったです
2011/02/14 23:08
!!
これから腹筋からスロー腹筋に切り替えます☆! -
咲季(退会済み)
お母さんの本棚に会ったのを発見ｗ
2011/02/02 21:56
読んでみたら、意外と細かく書いてあってビックリです。
今は実践して2週間くらいなんですけど
ジーンズが楽にはけるようになりました♪
目当ての太ももとヒップをなんとか出来るように頑張っていきたいです★ -
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りくた(退会済み)
石井直方、谷本道也(共著)の「スロトレ」してます。
2010/09/19 17:51
はじめは運動不足も手伝ってeasyモードすら....
エクササイズに慣れるまでが大変でしたｗｗ
がんばったかいあって、一ヶ月経過のころから背中腹部のぷよぷよのお肉が消えて一人にやり。
二ヶ月目からパーツごと(腕や腰周り)を入れてスタンダードモードに。
現在も継続中。そろそろハードにとも思ってますがかなり厳しそうｗｗ
食べてやせる!をモットーにがんばっていきますよぉー -
豆腐
器具を一切使わずトレーニングしています。
2010/09/16 15:33
そのため、通常の筋トレでは負荷が低すぎます。
そこでスロートレーニングを導入しました。
10回で筋肉を追い込めるので満足しています。 -
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これから
