スロージョギング
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効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
| ダイエット方法 | スロージョギング |
|---|---|
| カテゴリ |
一般的な運動
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| オススメ度 |
3.3点 （80件のクチコミ）
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| やり方・効果 |
「速筋」を使わず、持久力の「遅筋」だけで走るスロージョギングは、消費カロリーはウォーキングを上回るとされる。
歩くくらいのスピードでゆっくり走ることが重要となる。 |
| このダイエット方法 を実践中のメンバー |
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| 体験談クチコミ数 | 成功: 8 どちらでもない: 6 失敗: 4 実践中: 62 |
スロージョギングの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談
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Nao
週末だけスロージョギングを実践中です。
2020/03/24 19:55
6.7km/hくらいのペースです。
重心が後ろにかかっているからなのか、
1時間半程度でふくらはぎが痛くなることがあります。
どなたか同じような症状の方おられましたら
改善方法など教えてください。 -
aya*ko
久しぶりにジョグはじめました！
2017/05/23 00:15
アプリで記録を取っていたのですが2012年の冬は毎日６km走っていたのに、
今日久しぶりに走ったら２kmが限界でした・・・
週３で走れるように頑張ります！ -
岬
先週末からスロジョグ始めたのですが、もうかなりの虜です( ¨̮ )
2017/04/27 21:39
走った後の爽快感がたまらない！幸福物質セロトニンがめっっっっっっっちゃ出てるのでしょうかね…_(:3 」∠)_
あとすごくリラックスできます。仕事でイライラしたり疲れたりしても、走ったらスッキリ。翌日に残りません。
体調に問題がない日は、これからも毎日走りたいです！ -
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しのひめ
かなり前から毎日最低30分はスロジョグを行いあとは30分はウォーキングを行っていますが、全く体重やサイズに変化はありません。
2016/07/30 10:09
なぜみなさんが成功しているのか謎です。
続けてはみますが、何か月ではなくもう1年ぐらいになります。
なにかアドバイスいただけるとありがたいです。よろしくお願い申し上げます。 -
marie
はじめて一ヶ月です。
2016/07/17 19:15
もともと運動は好きな方じゃなかったので、やるときに
ビューティーレッグエステをはきながらやるようにしたら
一ヶ月で5kg落とすことが出来ました。 -
クロ
6月からレコーディングダイエットとウォーキングを開始。
2015/11/12 04:55
少しずつ身体が慣れて2ヶ月後にスローランニグをしてみる。
初めは1キロから。
走ることなど考えられなかった私。
以前は膝を痛めたりと、無理かな？と疑心暗鬼でしたが、、
2ヶ月後ほぼ毎日続き、今では3.5キロ30分で走っています。
そして、
1ヶ月ごとで2キロ減。
体重は6月78キロ→68キロです。
スローランニグは体の変化が出てくるので測るごとに楽しいです。
ジーパンがどんどんサイズダウンしました！
まだまだぽっちゃり体型なので
頑張って続けます！ -
ko_koro(退会済み)
しばらくサボってたからまた再開します！
2015/08/14 15:46 -
小玉
ランニング大嫌いなわたしがスロージョギングをはじめて1ヶ月。まさか続くとは自分でもびっくり！だいたい6〜7キロを1時間弱で走ってますが、ゆっくりだから呼吸も乱れずいつまでも走ってられそうな感じ。くるしくないから続いてるんだと思う。
2015/06/21 04:41
今のところ体重は食事制限なしで2.0キロ減。減量効果もさながら、走ったあとの気分がかなり爽快で、どんなに落ち込んでても走ったら元気になるから不思議です。メンタルヘルス維持にも効果絶大！ -
小玉
ランニング大嫌いなわたしがスロージョギングをはじめて1ヶ月。まさか続くとは自分でもびっくり！だいたい6〜7キロを1時間弱で走ってますが、ゆっくりだから呼吸も乱れずいつまでも走ってられそうな感じ。くるしくないから続いてるんだと思う。
2015/06/21 04:41
今のところ体重は食事制限なしで2.0キロ減。減量効果もさながら、走ったあとの気分がかなり爽快で、どんなに落ち込んでても走ったら元気になるから不思議です。メンタルヘルス維持にも効果絶大！ -
ぴあ丸
半月前からスロージョギングを始めました。
2014/10/25 17:00
運動オンチな私でも、雨の日以外続いています。
体脂肪を減らし、引き締めを目指して実践中ですが、毎朝朝日を浴びてFM
を聴きながらスロージョギングをしていたら、リフレッシュ(≧∇≦*)
すっかり虜になってしまいました。
ジョギングと違い、疲れないので出勤前に30分にスロージョギング中です。
まだ体型に変化はありませんが、続けていきたいと思います♪(´ε｀ ) -
Miki(退会済み)
今日からやってみます(#^.^#)
2014/10/16 20:37 -
プチプチプチ
ウォーキングからスロジョグに変えて１ヶ月で２キロ落ちました。
2014/10/08 16:01
ウォーキングは２ヶ月で約3㌔
やはりスロジョグは強し。
膝の痛みもあったので膝にサポーターをして歩き始め
スロジョグにする際も100ｍ、200ｍと少しずつ距離をのばしました。
始めてまだ、１ヶ月ですが、走らないとなんだか最近落ち着きません。
50代でもできるんだ～と思いました。
もう少ししたら１０年やめていたテニスも復活します。 -
馬猫(退会済み)
スロジョグを始めて2週間が経過しました。
2014/09/24 09:52
体重は1キロ位。体脂肪も少しづつ減ってきています。
特に食事制限はしていませんが、朝、自家製野菜ジュースを飲んだあと朝ごはんを食べたら摂取量が少なくなりました。
また、空腹時に走ることにより、何故かドカ食いしなくなりました。
走るのが大嫌いだったのに毎日走ってたら走ることが癖になりました。
健康維持にもオススメです。
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マスクマン(退会済み)
週5日、１日10kmを目標に実践中です。
2014/07/13 06:17
専門家の書いた本を読んでから始めた方が成功します。
運動の習慣の無い方は、先ずウォーキングを始めて下さい。
ウォーキングを2ヵ月続ければ、スロージョギングの出来る体力が着きます。
そして、その時にはもう痩せているはずです。
スロージョギングをすれば更に痩せるペースも上がります。
いつの間にかランナー体型に成っていますよ。 -
＊ペコ＊
スロジョグ楽しいです(^^)v
2014/06/18 21:44
コアリズムをやっていましたがなんだか辛くて続かず‥
スロジョグは疲れないし気持ち良い♪
私は体重の変化にはこだわらず代謝と体力のアップ目的でやってます(o^^o) -
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ぷるめり
始めて一週間経ちました
2014/05/16 23:39
。
だいたい１時間走り、最初は途中疲れたら休むを繰り返してたけど、段々長く、気持ち良く走ることができた。
ゆっくりなので無理なく続けられそう。 -
けい
半年前にやっていて効果があったので再挑戦！
2014/04/30 22:41
週1～3日、1時間くらい走っていたときは、
ウエストがどんどん絞まってきました。
が、効果が見え始めたくらいで
止めてしまったのでリバウンド…
今度は長く続くように頑張ります！ -
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のゆ(退会済み)
ジョギング以前は大嫌いだったけどこれならできそうと現在実践中です
2014/03/14 15:16
食後に走ってるので食べた分が減ってるくらいかな
まあ体脂肪落とすことを重点においてます -
現実をみろ！
私のし方が間違いだったのか、足の甲が痛くなって中断し、２週間しか続けられなかったです。が、その２週間(毎日３０分～)だけでお腹がすこ～し締まった気がします。ゆっくりペースなので普段あまり運動をしない人も楽々できると思います。オススメです！
2014/02/20 21:29
ちなみに、その私がした方法というのは、ウエストをひねりながら、骨盤を意識してやったのですが、ウエストと一緒にどうやら足の関節までもをひねってしまったようです(汗)ウエストを絞ろうと欲張った結果(笑)、故障してしまったので皆さんも十分気をつけてください。やり方を守ってくださいね。
整体に行って治ったらまた再開します!! -
ありえる(退会済み)
皆さんのコメント見てやってみようと思いました！
2014/02/19 10:17
どうなるのか楽しみです！ -
ねがぽじ
いつもは最後におちる太ももおしりの境目の脂肪とウエストが1ヶ月で激変しました。
2013/11/30 17:10
一つ前にコメントされてるぽてとさんが仰る通りなんです。まさに引き締まる感じです。 -
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ﾊﾅﾊﾞﾀｹ
9月より週3〜4日、40分ほどスロジョグしてます。
2013/11/18 18:06
膝が痛くなったら、歩いたりしています。
現在2kg減です。
お腹の肉が落ちて来ましたよ^_^
食事制限も少し意識して行こうかな。
これからも続けて行こうと思います。
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げんき(退会済み)
頑張って挑戦中ですね！
2013/10/14 22:01 -
りりー(退会済み)
ウオーキング&スロージョギングで1か月で体脂肪が5%減りました。
2013/09/13 15:20
引き続き頑張りま~す!(^^)! -
みわ
三回目です^_^
2013/09/11 23:47
朝やるとめっちゃ気分いいのですが何故か仕事の調子が悪くなってしまったため夜やることにしました^_^
万が一痩せられなかったとしても
走ることでストレス解消になります -
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ﾘﾄﾙｯﾁ♪(退会済み)
ｽﾛｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分やりました
2013/06/29 09:22
まだまだ休憩しながらですが
頑張ります
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ajo_morado(退会済み)
遅筋にはこだわらないけれど、速度を求めず時間で考えるジョギングと、広～い解釈にて実践。腰痛の負担と見合わせながらのマイペース。
2013/06/11 10:34 -
bt(退会済み)
本日のメニュー：スロジョグ20分→肩甲骨→スロジョグ→テレビ体操10分終了
2013/06/02 08:08 -
bt(退会済み)
以前、流行る前にやって成功しました。
2013/06/01 09:24
今回はリバウンドして重くなったせいか体に切れがなく疲れます。
毎朝、20×20をやってます。
体脂肪に効果がありそうなので続けるようにしたいと思います。
頑張ります!! -
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坂崎
世界一受けたい授業で紹介されていたので、見終わってから早速実践してみました。
2013/05/26 01:38
だいたい10分くらいスロージョギングを試し、息も上がることなく疲れもなく、うっすら汗をかく低度でしたが、気持ちがよかったです。
室内でもできるので、天候関係なく無理なく続けられそうなので期待してます。 -
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かなじぃ(退会済み)
2013/02/16 09:51
今しましたッ
40分ぐらい走りましたが
あまり疲れがなく
良さそうです//////////
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にっぴ
始めて２週間くらいです。
2013/01/31 17:00
１～２か月くらいしたら効果出るかなぁ～と思いながら
コツコツ頑張ります！
最近、ちょいヒザ痛っ(+o+)
走ってる時は痛くないんだけど
悪化しないように用心して、ストレッチ長めに無理しないようにしてます。 -
はち(退会済み)
スロージョギング始めてから、まだ３日目。
2012/12/28 13:39
しっかり続けられるように頑張りますー☆
まだ500mでいっぱいいっぱいですが、体力&筋力UPを狙います(´･ω･`) -
まあリバウンドしない(退会済み)
寒いのが辛いですが、朝5時起きで、実践中です。
2012/12/15 18:06
暴飲暴食が、なくなりつつあります -
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まるこ
お尻と太ももの裏がぴきぴき効いているのを実感中。
2012/10/02 09:02
ただ調子にのって3日間連続でやったらひざを痛めちゃいました。
突然の運動、しかも重い上半身を支える膝の筋肉がなかったんですね。
適度に休みながら、自分のペースを探ります。
軽くなったらペースも上がるでしょうし。
でもバテずにできるのは楽しいし、嬉しいです！ -
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たかりん(退会済み)
今日からスロージョギングとストレッチで頑張っていきたいと思います。
2012/09/05 21:29
最初はきつかった。徐々に慣らしていきたいです。
きつくない程度に。
目標３０分 -
たかりん(退会済み)
今日からスロージョギングとストレッチで頑張っていきたいと思います。
2012/09/05 21:29
最初はきつかった。徐々に慣らしていきたいです。
きつくない程度に。
目標３０分 -
ぽてと
ここを見る前に独自で３ヶ月ほどやってました！
2012/08/17 12:45
4～5ｋｇおちたんですけど体重の減少以上に下半身がひきしまった気がします☆
コツはおしりの筋肉とふとももの裏の筋肉を使って走るイメージです(わかりずらいかも・・・)
私はおしりが大きいのが嫌なので、おしりの肉がちぎれるんじゃないかーぐらいの意識で
おしりの脂肪をゆらしてジョギングしました(^Д^)
スローペースなので途中でバテることなく続きましたよ♫
走った後は足をマッサージしたので変に筋肉がつきすぎることもなく
適度にひきしまりましたよ～)^o^( -
みかん
歩くのは好き。でも走るのは大嫌いな私でも出来ました。
2012/08/04 02:34
全く運動をしていなかったので､不安でしたが、ウォーキングとスロージョギングの組み合わせで今のところ、ほぼ毎日続いてます。
ウォーキングだけの時より汗がたくさん出て体重の減りも良いような気がします。
【私のやり方】
ウォーキング(早目)30分
↓
スロージョギング5分
↓
ウォーキング5分
↓
スロージョギング5分
↓
ウォーキング5分
↓
スロージョギング10～15分
↓
ウォーキング30～40分
自己流ですが、続ける事、少しずつ時間を延ばしていく事を目標にしています。
初日はきついな～と思ったけど筋肉痛もなく､間にウォーキングを挟む事で継続出来ています。
体重の減りは緩やかですが、しっかり食べて-2.4kgです。
走るのが嫌いだったけど、段々と嫌いから嫌いじゃないかも？になってきました。
走るのが好きになれたらいいな！ -
泥えもんエックス
3km走って1km歩いて帰ってきます。
2012/05/30 00:56
3つ上り坂がありますが、キツイのは最初のだけです。
汗ビッショリになりますネ~。
よかったら気軽にライバル仲間登録してください~。 -
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りう(退会済み)
この体験記を見て初めて知りました。
2012/05/15 22:59
調べて挑戦したくなりましたので、明日から行います!! -
人生８回目のダイエット
スロージョギングを始めてからキロ5分台のペースでジョギングすることが困難になりました。
2012/05/07 11:25
LSDは走力向上に効果的ですが、単なるスロージョギングは逆効果だと思いました。 -
あぐ(退会済み)
２週間ほど続けて、ちょっとさぼってるのでまた復帰して頑張ります！
2012/05/05 19:03
毎朝30分以上＼(^o^)／ -
datudebukey(退会済み)
実践してみたい！多摩川走ります！
2012/05/01 23:39 -
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ロビット1976(退会済み)
ダイエット仲間から聞きつけてランニングマシンの上ですが開始しました＾＾
2012/02/05 02:06 -
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ゆりりん(退会済み)
なかなか減らなかった脂肪から筋肉に変わるまでに足がパンパンになるそうですが、パンパンが落ち着く前に一度挫折して、また挑戦中！
2011/11/29 13:25 -
ブーイング娘２号。
スロージョギングといっても、時速６．５キロですが、実践中です！無理のないよう、ウォーキング（時速４キロくらい）とスロージョギングを、交互にやっています。あと、エアロバイクもやっています。日によって、エアロビやヨガ等のスタジオメニュー。ジム通いです。体重がある程度落ちたら、筋トレも加えていく予定です。
2011/07/23 21:58
スロージョギングは、長い時間続けていられるので、達成感がいいです。消費カロリーが大きいので、きっと効果あると期待してます。
ダイエット仲間（ライバル）募集中ですので、よかったら気軽に登録してください(^_-)-☆ -
デブヨギー
スロージョギング、ヨガ、コアリズムの中でその日の予定に合わせてやりやすい運動をやってます。まだ始めたばかりでなかなか結果はでませんが、気長に続けたいと思います。
2011/07/23 01:06 -
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さわちん
1ヶ月間5キロ～20キロ/日くらい走りましたが0.5キロくらいしか体重減りませんでした。
2011/07/01 18:25
時間だけすごく費やして時間がもったいなかったです。
すぐ疲れるので歩いたりしていましたが、もともと走るのが苦手なのと、心肺機能が強すぎるタイプなので（ジムで測定するとアスリートに間違えられます。）脂肪燃焼に効果があるといわれる心拍数までもっていくためにはかなり早く走らなければならないので、体力がついていかず無理でした。
膝もこわして治るのに1ヶ月かかりました。
呼吸をとめる癖があるのもダイエットできない理由かと思います。
夏でちょうどいいので、呼吸をせざるを得ない得意な水泳にダイエットを切り替えます。 -
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りん
(退会済み)
わー、凄いなあ
2011/03/20 10:08
そりゃあ
ダイエット方法悩んでたからこれやってみる^^ -
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