おからダイエット

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効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)

ダイエット方法 おからダイエット
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オススメ度 4.8点 (54件のクチコミ)
やり方・効果 おからダイエットとは、食生活に「おから」を取り入れることにより、満腹感の向上やカロリーを抑えることを目的としたダイエット方法です。

おからの炭水化物は、ほとんどがカロリーの少ない食物繊維。腸内の掃除をして、糖質や脂質などの吸収を抑えます。カロリーは同量のごはんとくらべると31%も低くなります。茶碗1膳分(約150g)の白いごはんを食べた場合、カロリーは252kcal。一食の献立を500kcal以内にしようとすると、通常はごはんだけでカロリーの半分を占めるということになります。

大豆を煮てすりつぶし、こしたものが「豆乳」。残ったかすが「おから」。豆乳ににがりなどを加えて固めたものが「豆腐」です。おからは、お豆腐屋さんで売っている旧製法の水分が多いタイプと、スーパーなどで見かける水分が少ない新製法のタイプがあります。タイプに合わせて調理のときの水分や調味料の量を調整します。

生のおからを乾燥させパウダー状に加工したものが「おからパウダー」。水で戻したり、汁ものに加えると4~5倍にふくらみます。密閉して冷暗所や冷蔵庫で保存しておけば、いつでも使えて便利です。おからパウダーは粒子の粗いものから細かいものまで、メーカーによって状態が違います。好みの食感に合わせて選んでください。

おからのすごい健康パワー5!!

1. ダイエットに必須のたのもしい低糖質食品!
2. 不溶性食物繊維がおどろくほど腸内をきれいに
3. 大豆の栄養素で脂肪の代謝効率をアップ!
4. 骨を丈夫にする
5. 大豆イソフラボンで美肌&美ボディーに

おからパワーをとり続けると…

・ おいしく無理なく、糖質とカロリーをしっかりカット
・ 食べるボリュームは十分なのに、体が引き締まってくる
・ 便通がよくなってお腹すっきり!むくみも解消!!
・ 生理痛がやわらぐ
・ バストアップし、ハリが出る
・ イライラがなくなって、安眠&快適な目覚め
・ 肌トラブルがなくなり、肌に透明感が出る

情報提供:アスコム
参考書籍:満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ 家村マリエ(著)
参考書籍アマゾンURL:
http://amazon.jp/dp/4776207796
ダイエットクラブ書籍紹介ページ(PCサイト):
http://dietclub.jp/special/books/9784776207795/
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体験談クチコミ数 成功: 25 どちらでもない: 5 失敗: 1 実践中: 23

おからダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

すべて |  成功 |  どちらでもない |  失敗 |  実践中

  • カイ

    カイ どちらでもない

    何社かのおからダイエットクッキーで置き換えしてきました。
    お茶などの水分を摂りながらだと、結構満腹感が得られますが、美味しいので食べ過ぎてしまうことも...
    ただ、オナラが激増するので困ります。便通は、特に変わりませんでした。
    おからと共に、豆乳、豆腐、豆乳こんにゃくラーメンなど、豆腐三昧です。

    2016/03/09 01:16
  • 草西

    草西 どちらでもない

    > まーさん
    初めまして(ºωº)
    おからを美味しく食べれないかなぁ〜と思っていたらとても美味しそうなレシピが・・・!!
    何度もおから料理を作ってはぽそぽそ感が苦手で食べきれず美味しくなかったなあー!!
    となっていましたがこれなら美味しく食べられそうです!!
    早速明日作って食べてみようと思いました(;Д;)♡

    2014/10/23 22:13
  • ばなな(退会済み)

    ばなな(退会済み) どちらでもない

    低糖質制限始めようと思っておからパウダー購入し、早速いろんなものにおからを取り入れ出しました。みなさんは便通が非常によくなる、とのことなのですが、私は真逆でした。便秘がひどくなり便の性状もひどいものに…臭いもやばかったです。
    たぶん水をもっと飲むとか、一度におからに変えすぎたのが原因ではないかと思います。けど食事中に水飲むとお腹がたぽたぽして気持ち悪くなるのであんまり飲めませんでした。
    完食のおやつのみおからにしてみようかと思います。

    2014/04/01 09:25
  • エリナ

    エリナ どちらでもない

    おからパウダーを購入しました!
    おからダイエットがんばってみます☆

    2013/11/19 08:38
  • セロリになりたい(ほぼ毎日更新☆)

    セロリになりたい(ほぼ毎日更新☆) どちらでもない

    今日豆乳おからゼロクッキーを注文しました!
    届いたららまたコメントしたいと思います!

    2013/05/19 13:37
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