朝だけプチ断食ダイエット
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効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
| ダイエット方法 | 朝だけプチ断食ダイエット |
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| カテゴリ |
食事方法
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| オススメ度 |
2.9点 （86件のクチコミ）
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| やり方・効果 |
朝だけプチ断食ダイエットとは、腸の働きが活発な朝だけ断食し、野菜ジュースやお茶、水のみにすることで、宿便を解消するダイエット方法。
身体の老廃物を取り除くことを目的とする |
| このダイエット方法 を実践中のメンバー |
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| 体験談クチコミ数 | 成功: 14 どちらでもない: 5 失敗: 10 実践中: 57 |
朝だけプチ断食ダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談
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こんにゃく(退会済み)
学生時代からずっとこれですね。
2020/08/15 15:22
午前中はミルクたっぷりのカフェオレで過ごします。
午後お腹が空いたら家族の朝食の残りを間食程度につまんで、家族が揃う晩御飯に美味しいものをお腹いっぱい食べます。 -
赤い薔薇
ここ数年 朝抜きダイエット中 朝食べないのが普通の生活スタイルになってきてるので
2018/03/31 07:46
朝バタバタしないでゆっくりが いいところ～
今朝52.8㎏だったけど スリムにカッコヨク着こなしてた48㎏くらいに
戻りたいから 実践継続中～ -
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たっぷんたっぷん(退会済み)
前の晩、ちょっと多いかな？って時、このﾀﾞｲｴｯﾄをします。
2017/03/16 04:13 -
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まるこ
朝食べない方が午前中は動けます！
2016/02/25 20:10
でも、昼食べると朝食べない反動でなのか食欲が止まりません。
がんばって昼ガマンしても、その反動は夜に… でも、朝食べるのは午前中の体調的にもしたくないんだよなぁ。 -
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ayadiet
日本人の生活的に、
2015/09/22 18:59
仕事や友人との付き合いが
多い人や、残業がある人が
夜ご飯を減らすのは難しいので、
朝スムージーはかなり効くと
思います♪♪
私も夜飲み会の日は朝
スムージーのみで過ごします！
トータル-16㎏した方法を
詳しく書いてます♪♪
是非参考にして下さい！
http://aya-dieplaner.blogspot.jp/2015/09/blog-post.html?m=1 -
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ちいまる(退会済み)
朝は水分摂取のみでやってみます☆！
2014/10/25 16:29 -
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チートデイ
向き不向きがあると思います。
2014/09/11 08:01
朝食べないと動けない人には向いてないですよね。
朝食べないと昼に沢山食べちゃう人にも向いてません。
朝食べると調子悪いような人もいますから
無理して食べず、昼にドカ食いさえしなければ
１食まるまるカロリーが浮くことになります。
私は食後眠くなるタイプですし
朝食抜きの方がシャキシャキ動けるので
実践中です。 -
チートデイ
向き不向きがあると思います。
2014/09/11 08:00
朝食べないと動けない人には向いてないですよね。
朝食べると調子悪いような人もいますから
無理して食べず、昼にドカ食いしないようにだけ気をつければ
１食まるまるカロリーが浮くことになります。
私は食後眠くなるタイプですし
朝食抜きの方がシャキシャキ動けるので
実践中です。 -
まみりん
朝ご飯の代わりにグリーンスムージーにしたら、2ヶ月程で1kgちょっとは落ちました！
2014/08/18 00:23
おまけに肌もキレイになったし疲れづらくなったし、いい事ずくめ♪
それまでは朝食なし生活だったので。。。朝食なしはあわなかったのかなぁ＞＜ -
こてつ
朝は家族で唯一食事ができる時間帯なので食べるようにしています。
2014/04/05 06:22
一番太りにくい時間でもありますし。
私は、朝は食べて
昼は時間があったら食べる
夜はベジタ酵素を炭酸水で薄めて飲む
できるだけ、炭水化物はとらないように、野菜中心で食事をしていて、朝はほとんどオートミールです。
昼は部活があるのでほとんど食べないです。 -
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デブ(退会済み)
2014/03/06 17:44
自分は朝食べるとってか、一度食べ出すと一日中食欲のスイッチ入っちゃうんで、朝食べないと調子良いです！
朝食べなければ一日の内の食事をしている時間が減って沢山食べる事がなくなると思います^ ^ -
Saki
朝食べんない分、昼夜無駄に食べすぎちゃう。
2014/02/28 10:51
頭の中では朝食べんけ痩せるって思いながら昼夜食べちゃうけど、結果体重計は嘘をつかないw
あたしは効果なしどころかまったく痩せない!!!! -
はむ太郎(退会済み)(退会済み)(退会済み)
人参ジュース
2014/02/18 10:28
シナモン入り紅茶
ブラックコーヒー
豆乳
この液体たちの中から１～２種選んで午前中を過ごします（＾＾） -
ぶーちゃん(退会済み)
朝食を食べると何故か一日中食欲旺盛になってしまうため、朝食抜きが調子よいです！！
2014/01/23 20:53
あと、朝食べないで有酸素運動してるので、脂肪減ってる気が。夜は満腹なるまで食べてるのに何故か体重増えない。
体質に合ってるみたいです・・。 -
あゃた
私は朝は抜いて水だけ
2013/09/16 08:38
昼を少なめに食べて
夜はなるべく早い時間(出来れば6時まで)に
食べるようにしています
私はこの方法が一番続けやすいし
効果が出ると思ってます!!
すぐたくさん痩せるってよりは
毎日ちょっとずつ痩せてく感じです
腸が活発になるってのは
食物繊維とか水分とらないと
そんな変わりませんが…笑
でも何より空腹に慣れて
前より空腹ってことが辛くなくなって
きました!! -
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くろまめ☆(退会済み)
朝は豆乳のみ～♪
2013/03/20 21:48 -
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ちびでぶ
2013/01/11 17:17
私は学生ですが朝食べないと元気がでないし勉強もお腹が好いて集中できないしだから抜くのはあまりよくないと思います。
私は朝元から食べない派でしたが少し食べ始めるようになってからは朝から便も出るし、元気に登校できるし勉強も頭に入ってくるようになりました
だから逆に朝ちゃんと食べて夜を抜かしたりした方がいいと思います！ -
いもみ(産後)(退会済み)
朝はいつも食べていません。
2012/12/25 17:56
それが習慣になっていて
特に体重が減ったという感じはないです。
ただこれから毎朝
朝食を摂ることになったら
体重は増えてしまうと思いますが… -
サメ(退会済み)
石原流のダイエットを一度実践した時は体重が1ヶ月で2キロ落ちました。お腹周りもスッキリしていました。
2012/12/24 18:32
最近怠けすぎたので、本を取り出して再開します。
とりあえず1週間。。 -
りりか(退会済み)
2012/11/28 15:00
朝は11時近くまで寝てるので、食べなくて平気ですヽ(´ー`)ノ
起きたらすぐ用意して学校！
昼は食べないか、少し食べるか…って感じです。
前も実践してましたが、
これは痩せると思います。
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レイ(退会済み)
朝は食べないか、フレッシュジュース程度で良いと本で読んだので、私も実践してみたいなと思います！
2012/09/21 02:41 -
ひげぴよ
朝を生姜紅茶(空腹を感じる日は人参りんごｼﾞｭｰｽ)に、昼夕は玄米和食を控えめに…という感じのゆるい石原式ﾌﾟﾁ断食生活にしたところ、体重は約５㎏・体脂肪は10％減りました
2012/09/14 12:55
お通じもよくなってお腹ﾍﾟｯﾀﾝｺ
ﾋﾞｷﾆが着れるお腹です
腕と足は元がｼｯｶﾘしてるのでまだまだですが
何より体調がいいのでｵｽｽﾒです
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すうちゃん
朝は、しっかりたべたい派でしたが、不摂生続きで、腸の働きがおかしくなったので、しばらくはプチ断食します。
2012/08/18 07:45
4日目ですが、朝のお通じは、よくなりました。
体重は、まだ、帰省による急激な増加をリカバー出来たというくらいです。
しばらく続けてみたいと思います。
朝は、補酵素ドリンクと豆乳バナナ、あとはメタボメ茶を飲んでます。
飲み過ぎかも… -
杏奈
明日から頑張ってみます(#^0^#)
2012/08/13 23:31
朝はコーヒーを飲まないと気が済まないので
コーヒーだけ飲むことにしますね。
いつも砂糖抜きのコーヒーに牛乳です。
たまには市販のんですが
野菜ジュースも飲んでみようかな～＼(＾▽＾)／ -
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ひかりせんしゅ
私は朝＆昼を抜きました！
2012/08/06 19:39
そうすると、夜あんまりおなかすかないんです！
でも食べても体重も増えないんですよ＾＾
一か月に2回ぐらいの頻度でやってました。 -
.(退会済み)
イスラム教の断食（ラマダン）は、日中は何も口にしないそうです。固形物も水分も何一つ。
2012/06/23 01:48
それで夜たっぷり食べても一ヶ月で６kgくらいは落ちるそうで。
それ聞いて、実践中。
なんか精神の修養にもなるっぽいしな -
ゴーヤジュース
朝起きてからお昼の12時までは、飲食禁止にしています。
2012/06/13 21:45
水一滴すら摂取しない。
そう決めてからは身体が慣れて平気になりました。
中途半端に一口でも食べたり飲んだりすると、
それが刺激になり空腹感を感じますが、
全く飲食しなければ意外と空腹感すら感じないことに
気付いたんです。
この調子で３０キロ台を目指して頑張ります！ -
ぷくぷく
今日初めて朝だけ断食（酵素のみ）をやってみましたが、かなりいいです！
2012/06/11 20:06
午前中ほぼ食べないことで、空腹に慣れて、１日楽に食事制限できました
最近、ずっと空腹に負け続けて全くダイエットできていなかったのに、この方法のおかげで今日からダイエット続けられそうです
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ひだね
腸が活発云々より、
2012/04/27 04:32
朝ご飯分のカロリーが無い分、結果として１日の摂取カロリーが減るのがいいんだと思う。
食パンに目玉焼きとかやってたら、なんだかんだで500kcalくらいになっちゃうし。
１日２食は力士の食事法で、むしろ太るとか言われてるけど、力士の食事法はその分大量に食うからで、
２食になることで大概食う量は減るので、痩せる効果はあると言える
勿論、朝抜いた分昼ドカ食いしたらダメだけど
晩飯抜く方が勿論効率的だろうけど、晩飯抜くのはストレスが多くなるから、長期的にするのは厳しいし、
それなら、抜きやすい朝飯で行うのを年単位で続けれた方がいいと思う。
俺は朝弱いから、一人暮らしから朝飯食わない生活始めたけど、いい感じに体重落ちてきてるよ
流石に水500mlと飴一個は食べるようにしてるけど、別に一生続けても苦じゃないと思う -
ひだね
腸が活発云々より、
2012/04/27 04:30
朝ご飯分のカロリーが無い分、結果として１日の摂取カロリーが減るのがいいんだと思う。
食パンに目玉焼きとかやってたら、なんだかんだで500kcalくらいになっちゃうし。
１日２食は力士の食事法で、むしろ太るとか言われてるけど、力士の食事法はその分大量に食うからで、
２食になることで大概食う量は減るので、痩せる効果はあると言える
勿論、朝抜いた分昼ドカ食いしたらダメだけど
晩飯抜く方が勿論効率的だろうけど、晩飯抜くのはストレスが多くなるから、長期的にするのは厳しいし、
それなら、抜きやすい朝飯で行うのを年単位で続けれた方がいいと思う。
俺は朝弱いから、一人暮らしから朝飯食わない生活始めたけど、いい感じに体重落ちてきてるよ
流石に水500mlと飴一個は食べるようにしてるけど、別に一生続けても苦じゃないと思う -
s(退会済み)
本を読んで実践しています
2012/04/05 23:40
胃が小さくなりあんまり食べなくてもいいようになりました
ココア一杯代用してます -
あかり(退会済み)
2012/03/27 01:47
朝ご飯は1日を過ごす為のとても大事なエネルギー源ですので、朝ご飯を減らしたり、栄養のないものにしようとするのはやめた方が良いです。
断食するなら、食べて寝るだけの夜をオススメします
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ぷるるん(退会済み)
朝はヨーグルトor豆乳入りミックスジュースを飲んでます。
2012/03/10 19:00
大も小も、お通じが絶好調になりました。とくに便秘解消に効果◎！
ずっと朝食べる派だったので完全に抜くのはつらいですが、このスタイルは私に合ってるみたいなので、続けていきたいと思ってます♪
お昼には空腹で体の中がスッキリです。 -
むい(退会済み)
朝は寝てるので食べてません
2012/02/14 06:51 -
スキニー(退会済み)
実践中です
2012/01/20 20:29
寒いから冷たい野菜ジュースはきついですが、ﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞ飲んでます＋ヨーグルトのＢioも食べてます
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ＨＡＮＡ娘
朝はビタミン系の原末を、ジンジャエールと一緒に飲んでいます。
2011/12/26 08:07
後は昼食まで、お白湯・お茶で過ごしてます。
夕食を早めにする分、昼食も早め・我慢できないときは「しょうが大根汁飴」をなめています。 -
まと(退会済み)
2011/12/21 16:59
朝を抜いたら便秘も良くなり、体重も減って来ました(^o^)／
ちなみに、昼･夜はガッツリ食べてます。おやつや間食も(笑)
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めぐ(退会済み)
毎日生姜紅茶とバナナ一本でプチ断食してます。
2011/11/29 08:58
体重は減っていますよ(^_^) -
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イズミ(退会済み)
カロリーセーブになって結構いいかも！
2011/10/28 22:35
減ってます♪
続けてみます -
uni(退会済み)
もとは朝抜き派(or飲み物だけ)で、最近朝食をたべるようになりました。
2011/10/12 20:40
でも肌に透明感が無くなった気がして、朝抜きは肌が綺麗になるという話も聞いたので元の朝抜き生活に戻している最中です。
1日2食だと1食を多めに食べなきゃいけなくなって胃が大きくなる気がするので、昼～夕の間に3～4食とったほうが良いのではと思います。 -
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あやぶぅ**(退会済み)
やってみます
2011/09/06 07:41
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Nyama
朝何も食べないのは無理でしたが、フルーツのみという生活を半年くらいつづけています。
2011/08/01 16:08
フルーツのみといってもかなりの量ですが、たとえばりんごなら１個～１．５個、みかんなら小３－４個
桃なら小２個。それでもおなかがすいたらアメひとつ、とか炭酸水をのんだり、水分をとってごまかしつつ、
昼食をたのしみにがんばります。
その時期に安い＝旬の果物を食べているので、お財布にもそんなにきつくないですし、楽しくつづけられますよ。
最初は便通のためと、とある健康法をまねしてはじめましたが、体の調子がすっかりよくなり、昼前におこるすごい眠気も改善されています。
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ゆみっこ(退会済み)
私はドカ食いしてしまうようになってやめました…
2011/08/01 15:21
でも朝フルーツのみの女優さんやモデルさんは多いし､便通も良くなるので合ってる人にはいいとおもいます
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ちゃか(退会済み)
フルーツグラノーラ＋
2011/06/23 02:58
ヨーグルトをまぜたのを
食べてます
歯ごたえあるし、
ヨーグルトで牛乳嫌いだけど
乳酸菌で肌もきれいになるかと
もともとあんま
朝食べれないので
性に合ってます
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かぁちゃろ(退会済み)
朝をきっちり食べないと太りやすい体質になりますよ
2011/05/14 16:31
夜ゎ寝るだけだから
夜を減らす方が効果ゎ大
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きょんちぃ(退会済み)
わたし朝時間がなくて
2011/05/12 02:59
朝ごはん食べれて
ないんですけど
これはやめた方が
いいですよ
朝ごはん食べないと
まずやる気がでません
あとわたしは学生なので
お昼はお弁当なんですが
それだけじゃ足りなくて
家にかえったら
まずお菓子を
食べてしまいます
おまけに夜ご飯どかぐい
朝ごはんぬいていい事は
あまりないので
ほんとにやらない方が
いいですよ(･Д･｀;)ﾟ*〇 -
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三月兎(退会済み)
昼飯に、物凄い空腹感でドカ食いしちゃってダメみたい。
2011/04/22 15:45 -
まいまい(退会済み)
やってみます
2011/03/29 23:41
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あと6ｷﾛ痩せます。(退会済み)
なう
2011/03/26 08:17
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さーたん(退会済み)
朝は元々あまり食べられない方なので水などで実践しています
2011/03/26 00:11
便通が良くなったりして毎朝すっきりしてｵｽｽﾒです -
小梅。(退会済み)
朝は食欲がないので、夕食後の夜の8:00~翌日の正午までプチ断食
2011/03/23 19:16
してみたら、ほんとすぐに1㎏やせました。お腹もすっきりして、いい感じです＾ω＾
休日だけだったのですが、春休みに入ったので積極的にしていこうと思ってます！ -
ぴよぴよ(退会済み)
朝は元々あんま食べないから水にしてみる
2011/03/05 02:11 -
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りっちゃん
私は、これは休日にしてます！
2011/01/28 20:19
私の場合、朝ごはんを食べても食べなくても、昼、夜はいっぱい食べてしまうので朝断食は単純に摂取カロリーが減るので効いてると思います
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ごっち(退会済み)
ぅちには不向きでした(´・ω・)朝食べないと昼以降にやけ食いして自己嫌悪してまた朝抜きでまた昼以降やけ食いして…悪循環ですね(´^ω^｀)ぅちはこのダイエット法諦めましたｗ皆様も頑張りすぎない程度の自分に合ったものを見つけて下さい（。、ヾ
2011/01/22 21:00 -
まりにゃむ◎(退会済み)
2011/01/07 19:52
私が聞いたのは
夜食べてから
18時間食べないで、
水分補給はしっかりする。
(トイレに行く前後で
コップ半分ずつ水分補給。)
１回しただけでも
1、2キロは減りますよ^^
でも、断食でのダイエットは
あんまり見た目に出ないらしいです。
食べ過ぎた次の日や
胃を小さくするために
ちょこちょこしてます(･ω･´)!
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