ランニングダイエット
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効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
| ダイエット方法 | ランニングダイエット |
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| カテゴリ |
一般的な運動
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| オススメ度 |
4.3点 （157件のクチコミ）
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| やり方・効果 |
ランニングダイエットは数あるダイエット方法の中でも、気軽にでき、かつ非常に効果的なダイエット方法。
30分～1時間程度のランニングを継続的に行うように心がける。 ランニングダイエットは気軽に行える半面、飽きてしまったり、面倒くさくなってしまい、継続が難しいと考える方も多い。 その場合は、家族や友人と一緒にランニングをしたり、コースを変えてみたりすることをオススメ。 |
| このダイエット方法 を実践中のメンバー |
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| 体験談クチコミ数 | 成功: 25 どちらでもない: 11 失敗: 4 実践中: 117 |
ランニングダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談
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ほるもん(退会済み)
2.3日に1回30分ジョギングしてます！
2016/06/25 08:16
しんどいですが頑張りたいと思います！ -
豚バラ
専用のランニングシューズをはくようになって走行距離が伸びました。
2016/05/27 04:51
今は１日10キロ位走れてます。額から汗が流れ落ちて全身汗だくですが、とても爽快です。
体重も簡単には落ちないけど何より運動自体が楽しいです。 -
BB(退会済み)
ディズニーランド周辺を走るハーフマラソンに出て以来
2016/04/25 06:11
ちょこちょこ色んなハーフに参戦中☆普段１０キロ以上
走ることはまれですが大分楽になって来ました♪ -
宇木
ウォーキング＋ジョギングで毎日10キロ～15キロ程運動と腹筋中心の筋トレしてます！夜に1時間半～2時間程と時間はかなり掛かりますが…最近は寒くなってきてウォームアップに時間が掛かってしまうのでどうしようもないTTしかしながら体調は凄く良いです！！
2014/11/10 12:29 -
チャム(退会済み)
部活を引退し、
2014/09/26 10:57
体重と共に体脂肪率が増えました。
そして、部活で膝を悪くしたため、
スピードが早かったり、
長距離を走ると痛みが出るため、
スロージョギング30分くらいをほぼ毎日しています。
その結果、体重も減り、
体脂肪率も減ってきています!!
筋トレなどはほとんどしてないのですが、
ほぼ毎日走ることによって、
体重増加によって、
消えていた腹筋も復活してきているので、
このまま継続していきたいと思います!! -
馬猫(退会済み)
★追記です★
2014/09/24 10:52
身体が慣れるまでは毎回、同じコースに行ったほうが良いと思います。
アプリを併用して行うことにより「今日はここまで何分でこれた！」とか「あとちょっとで○キロだ！」とかわかるようになるので♪ -
馬猫(退会済み)
大嫌いなジョギング。2週間続けたところ走らないと気持ち悪く感じるようになってきました（笑）
2014/09/24 10:45
週6で5〜7キロ走ってます。
4種類の腹筋も15×2セットを気が向いた時にやってます。
最初は1キロ走るのもキツイくらいでした。スピードはスロージョギングです。
ご飯を食べた後走っていましたがゲップが出るし身体が重いのでご飯前に走るように変更したら思った以上に辛くなかったです。
しかし、モモの筋肉痛は半端じゃなかった。本当は休むべきなんでしょうけど、ここで休んだらきっと行かなくなる！と思い走ったり歩いたりをしながら筋肉痛と3日位戦いました。
3キロを超えると膝下と言うか膝の皿の裏が痛くなりました。
無理をせず継続するためにも途中歩いて痛みを取り、また走る。を続けること2週間。5キロは走れるようになりました。
日によっては7キロ走れます。信号待ち以外では止まりません。
速さも7.5〜8キロ位のスピードになりました。
足が筋肉で太くなるのでは？と心配になりがちですが走り方によるようです。
内股だと内側に筋肉がついてしまうと何かで読みました。
私は登り坂の時に足をわざと伸ばすような感覚で蹴り出しています（実際にはピンと伸ばすなんて疲れすぎていて不可能です）そうすることで、後ろのモモ筋肉とヒップに負荷がかかっているように感じるからです。我流なので本当に良いかは分かりません（笑）
食事制限は特にしていませんが、朝ごはんを食べる前に手作り野菜ジュースを飲んでから朝ごはんを食べるようにしたら食べる量が減りました。
また、走る前にコーヒーを飲んで準備運動をしてから走ることにより（なのかは不明ですが）その後の食事量が減りました。
お酒はガッツリ飲んでいます。
でも食べる時間は20時までにするようにしてます。飲むのも寝しなのビールは止めました。
暴飲暴食をするとスグに元通りになる体重ですが、2週間で1キロ、体脂肪も1%減りました。
地道に最低3ヶ月は続けると自分自身に言い聞かせてます!!
余談ですが、週7日のうち走らない日は自転車で片道2.5キロくらいかけてちょっと遠いスーパーへ買い物。ギア付きのママチャリなのでギアを一番軽くして負荷をかけずにめっちゃシャコシャコこいでます。負荷をかけない方が綺麗に細くなるらしいので（笑） -
マスクマン(退会済み)
まったく運動していなかったので
2014/07/13 05:28
まずはウォーキングから始めました。
始めて2ヶ月頃からスロージョギングに切り替え
3週間位で10km走れるようになりました。
8km/hと、けっこうノンビリペースですが、
ダイエット効果は非常に高いと思います。 -
ぺかり
通常ウォーキングコースが約7㌔前後ですが、一気に走るのは無理でした。
2014/07/12 19:44
ということでランニング+ウォーキングで対応中。
1.5㌔はぐずぐず走っていますが、今後身体が慣れれば全部走ってみたいです。
痩せた感はありませんが、体調はよくなっているような気がします。
今現在の目標は継続することだー！ -
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ダイエットママ
少し前からジムで走り始めました。走るのすごく苦手ですが、iPhoneでテレビドラマ見ながら、途中歩いたりしながらですが約一時間頑張って走ってます。
2014/05/19 13:57
体重落とすにはやっぱり毎日やった方がいいのでしょうか？まだ週2回程度ですが、筋肉痛になるばかりで、全く体重は減ってません。
効果的な走り方、誰か教えて下さい。 -
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みー(退会済み)
走るのは好きなので週３走るようにします。ジムで一回５キロを目標に頑張ります。
2014/04/06 07:24
いっぱい汗かくぞォ。 -
ももまん
私はおととしの夏から走ったりサボったりを繰り返しています。
2014/03/27 15:31
去年の4月にはフルマラソンを完走しました。
根を詰めて走っているときは、確か今よりも3キロくらい痩せていた気がします。
また、去年の夏には1週間ほど北アルプスに登ったり、泊りがけの登山を何度かしていたので、その時は今よりも6キロ痩せていました。(登山は1日に3000kcal以上消費するらしいです…‼︎)
運動をしているとたくさん食べても平気なので、運動をしていない時もたくさん食べる癖がついてしまいました。当たり前ですが、その結果あっという間に元の体重に戻ってしまいました。
そこで今年も、4月のフルマラソンに向けて減量することにしました。
今度は運動したからと言って、食べ過ぎないように気をつけます(^_^;) -
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糸こんにゃく
寒くなってサボっています・・・
2014/01/23 22:25
ジョギングが下腹にキクことは実感してます。
またやんなくちゃ・・・
上の方がやってらっしゃるという、
毎日２kmってコツコツメニューに魅かれました♪ -
るしふぁ★(退会済み)
脂肪を落とすなら絶対ランニング！＼(^-^)／
2014/01/23 19:50
走った分だけ必ず脂肪が燃えます！
いらない脂肪を燃えるゴミとして捨てちゃいましょう！
今はランニングするにはよい季節♪(≧∇≦)
ランナーズハイを味わったら、病み付きになること間違いなし！(笑) -
りー
冬休み入ってから、約一ヶ月毎日30分走ってます！
2014/01/14 07:49
体重は約2キロ減とちょっと微妙ですが、むくみがとれる、引き締まる、肌が綺麗になるといい事たくさんです！
あと、なんとなく規則正しい生活をしたくなります笑 -
タカ(退会済み)
上の成功談と書いてありますが
2014/01/11 09:55
間違いで実践中です。
すみません。 -
タカ(退会済み)
軽くですが自分なりに実践中です。
2014/01/11 09:53
運動音痴だけれど
マイペースに続けていきたいです。 -
渚(退会済み)
今週から毎日6ｋｍ走ってます。
2013/12/22 20:09
これから続けて頑張りたいと思います！
皆さんお互い頑張りましょうね(＾＾) -
ひじき(退会済み)
着実に体脂肪を燃焼できるので、6月から再開しました。
2013/08/03 04:43
週3-5回 7〜7.5分/kmで1時間程度走ってます。 -
やすべぇ
ランニングやウォーキングは消費カロリーが多くてダイエットには最適ですが・・・
2013/05/14 13:48
ランニングも年数を続けていくとストレッチもおっくうになってしまいほとんど行わないまま走っていたところ・・・急に膝が痛み出して現在治療中の為走れない日々が続いています。
皆さん運動を始める前は必ずストレッチを行いましょうね！ -
やすべぇ
3年前からランニングしてます。月に200ｋｍ程走って大会にも出てと順調にダイエットできてると思った・・・が、先月やっちゃいました（涙）現在膝の故障で走れない日々が続いています。ウォーキングはやっていますがこの頃少しずつ体重が増加傾向に・・・膝を早く直さなければと少々あせっています！
2013/05/14 10:10 -
さるさ(退会済み)
ダイエット目的ですが、基礎体力向上も兼ねて再開しました。
2013/05/01 22:51
夜、20分程度走ってます。 -
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くろまめ☆(退会済み)
ランニング 大好きです＼(^-^)／
2013/03/20 21:36
時間があるときは10キロ走ります♪ -
やっすん(退会済み)
9月から始めて11月と12月は殆ど走れませんでしたが、
2013/01/06 23:38
それでも現段階でマイナス7～8ｋｇです(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ（日々の体重変動あり）
アミノ酸を摂取しながらの運動とカロリー制限が１ヶ月程度ありましたが・・(^.^;
横レス失礼
＞ぴーすサン
アスリート並に高負荷な筋トレでも併用しない限り簡単には太くはなりません。
筋トレや運動をすると筋肉ついて太くなるって言う女性が多いですが、
ただの認識不足です。引き締まりはしてもランニングだけでマッチョには
絶対なりませんので安心して走って下さい。
ただ走るだけでなく筋トレ併用がオススメです。
有酸素運動の前に筋トレを行うと脂肪燃焼効果が高まります。
ランニング後に筋トレする人が居ますが、筋トレ⇒ランニングの順番が正解です。
同じトレーニング内容でも順序で効率が大きく変わりますのでご注意を！ -
ぴーす(退会済み)
> ぶうたろうさん
2013/01/06 18:07
筋肉めっちゃつかないですか？
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yuuuun(退会済み)
1ヵ月ほぼ毎日してますm(_ _)m
2012/11/14 22:58
今からだと寒さ厳しくなって体が動かないか心配笑 だけど頑張ります
太もも細くなれー(;_;) -
カチュやん(退会済み)
八月末からやってます。
2012/11/13 10:29
体脂肪が減ってきました。
でも天気とか仕事でしばらく出来なかったので体脂肪戻ってしまいました(ﾉД`)
前は時速9～10ｷﾛﾒｰﾄﾙを一時間ぐらい週2、3走ってました。
昨日から再開して今日は54分８キロラン。
体重い～( ´艸｀)
ランニング仲間募集してま～す。 -
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ちゃんもえ(退会済み)
2012/08/31 17:15
頑張ります(^o^)v
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ゆみここむ☆(退会済み)
おなかにストレッチ素材のものを巻いて走ると汗びっしょりになりました!これは効果大です!
2012/08/16 22:10 -
ゆみここむ☆(退会済み)
初めて2日目！効果は徐々にですかね？3キロ30分単位で走っています。ゆっくり走るといいみたいです！でもスキップにならないようにご注意を！
2012/08/14 21:50 -
ひしゃん
2012/08/06 02:39
始めたばかりですが
毎晩8kmを80分かけてのんびりジョグしてます♪
とてもゆっくりなペースなので
走り終わっても息切れしないし
あまり疲れないのでおすすめです☆！
しばらく運動してなかった私でも
このペースなら大丈夫みたいです。 -
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あまとー(退会済み)
ジムで５キロ40分ペースで走ってます
2012/07/11 22:58
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みかんちゃんちゃん
2012/05/17 14:25
マイペースにランニングをしてます！
30分走りたいのですが、20.10ぐらいで、
疲れちゃいます(>_<)
少しずつ走れるように
頑張ります(^ー゜)
p.s
ダイエット友達募集中です -
みかんちゃんちゃん
2012/05/17 14:25
マイペースにランニングをしてます！
30分走りたいのですが、20.10ぐらいで、
疲れちゃいます(>_<)
少しずつ走れるように
頑張ります(^ー゜)
p.s
ダイエット友達募集中です -
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みさき
2012/03/26 12:57
春休みから始めました！
体重の変化は…いまだなしです( ；∀；)
いろいろなサイトを見てみると
1か月以上続けないと効果は表れない
とのことですが実際のところどうなんでしょうか？
それからどのくらいの頻度がベストなのでしょうか？
やはりやりすぎは逆効果ですかね(-ω-；)？
根気強く続けたいです(^_^)ノ -
えりちゃん(退会済み)
2012/03/22 15:48
今日からランニングを始めようと思います!!
前にやったときは結構つづいたんですけど、
最近はなかなかつづかないんですけど
頑張ってみようと思います!! -
はし子
ランニングはじめようと思います！
2012/03/12 08:59
一日４キロから徐々にのばしていきます。
でも自分に甘い私はすぐに辞めちゃいそうなので、毎日ランニングする方誰か一緒に頑張りませんか？ -
りゃふた
2週間前からはじめました！毎日5～7km走っています
2012/02/24 12:09
最初のうちは体重増加し、「もうやめたい！」ってなってたんですが昨日体重計に乗ったら、とりあえず開始時の体重には戻ってたので、まだ続けてみようと思います！
ランニング雑誌を読んでも、はじめは筋肉がついて増量すると書いてあったので。。。確かに、おなか周りなんかは減った気がします^^ -
(ω)(退会済み)
成功談といっていいのか(´∵｀)
2012/02/13 00:29
陸部で走ってた時、約１年でウエスト－８㌢なったことあります(^O^) -
低燃費マルクス(退会済み)
これから無理のない程度で、
2012/02/07 05:53
毎朝少しずつ走ってみます（ ^ω^） -
タルマ(退会済み)
> あっきぃさん
2012/02/01 12:00
ありがとうございます。
参考になります -
あっきぃ(退会済み)
> チャンゲさん
2012/01/31 18:07
いま 怪我で走れてないんですが
ちゃっかり陸上部です(^^)
うでふりのとき肩甲骨の動きを意識するといいですよ
あと はしるまえの筋トレがおすすめです(^^)/ -
秋吉(退会済み)
昨日から始めました(^-^)/ すでに筋肉痛ですが、少しずつならしていきたいですd(^_^o)
2012/01/31 12:55 -
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タルマ(退会済み)
もうすぐ、春休みなので春休みから始めたいと思います。
2012/01/21 15:42
そこで、皆さんに質問なんですがランニングする際の痩せるためのコツとかってありますか？
あったら教えて下さい。
よろしくお願いします。 -
cbys
2012/01/19 14:13
週に5回はjogしてます。
最低でも5km、調子のいい時は10km程走ってます。
8月から筋トレと並行してjogしてますが、9kg減量することが出来ました。 -
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まふ汰ゆ(退会済み)
2012/01/16 22:27
明日から走ります! -
sasa(退会済み)
ｼﾞｮｸﾞ歴2年目です！
2012/01/15 21:54
走れる時は約6kmほど走っています。
(いけても月に15回ほどかな…orz)
子持ちなので毎日は無理ですが、ｼﾞｮｸﾞは私に合っており、走るのが大好きなので、これからも細く長く続けていくつもりです。
よろしくお願いします。 -
ゆりぃ
(退会済み)
部活で走っているので♪ 週に2回 2.7㌔
2012/01/14 17:02
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ちゃら(退会済み)
まだ走りはじめなので、無茶のない程度の距離ですが
2012/01/14 11:47
これからどんどん伸ばして行きます -
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顔ぽちゃ(退会済み)
脂肪燃焼を目指し頑張ります。
2012/01/10 06:48 -
まゆ(退会済み)
2012/01/07 18:14
今日から30分ずつ
やってみたいと思います！
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pure(退会済み)
家のランニングマシーンで３０分で４ｋｍ走ってます
2012/01/06 20:02
消費カロリーは３００kcalなので、ダイエットにはぴったり
全体的にきれいに筋肉がついて、効果ありだと思います☆
朝ご飯前に走るのが１番効果的だそうです
ただ素足ランニングのような、つま先で着地するようにしないと
運動性貧血になるかもしれないので要注意です
でもかなり効果あると思うのでこれからも続けようと思います！ -
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デブお
ダイエットして4ヶ月目（ここは12月から）、走ってます。
2011/12/15 12:15
はじめは10分で死にそうだったんですが、今は70分で12,3㌔走れるようになりました。
週末だけなので少し物足りないんですが、週末が待ち遠しい毎日です。 -
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ぷぅ(退会済み)
みなさんは
2011/12/12 08:24
朝と夜どちらが効果的ですか？ -
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＊tomochi＊
ダイエット開始5ヶ月目＊
2011/12/03 01:26
56kgから始めて現在51㎏(−5kg)です。
2km(1時間)のウォーキングからはじめて、今はジョギング7km(50分)まで走れるようになりました！
でも今は停滞中で辛いです(´･_･`) -
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さやえんどう
週に2，3回、40分（7km）ずつ走ってます。途中で止まるとかえって疲れるんで継続して走ってます。アプリはRunkeeperオススメです。距離、ペース、コース、消費カロリー、全部記録してくれるんですよ！
2011/11/11 19:06 -
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だいえっとがーる。(退会済み)
2011/10/30 18:41
マラソン大会もあるので体力作りにも頑張ります！
そして痩せます！ -
皆月ハル
中学の時にバスケ部や駅伝をやっていたので
2011/10/29 15:22
かなりの距離を走っていたんですが
中学の時が今までで１番太ってました・・・；
だからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって痩せるのかな？ちょっと不安ですが
またこれから頑張ってみたいと思います！ -
なお
週に2、3回ゆっくり走っています。
2011/10/17 11:55
まだ体重、体脂肪に変化はありませんが、お腹は凹んだような気がします。
初めてから1カ月と少し、まだまだこれからも続けていきます。 -
kyk
２ヶ月程続けています
2011/10/04 10:54
１ｋｍ走るのが精一杯だったのに
今では７ｋｍ位走れるようになりました
基本 夜に明るい道を走っています（週３・４日位）
停滞期もありましたが 順調に痩せてきました -
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岡村ちゃん
先月末からランニング始めました〜。雨でも走るようになったら、休む理由が無くなって良い感じ！
2011/09/06 10:15
３０分間、音楽聞きながらのんびり走るのを週に３日以上。
まだ２週目なので、まずは今月末までにどの位減量できるか楽しみです（＾＾）
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犬作
一日1時間のランニングで約7～8キロ走ってます。
2011/08/21 23:19
最初は5分も持たなかったけど今は30分×2。
そのうち60分休憩挟まず走れるようになりたいです。
生活の中で音楽聞く時間がなかなか取れなかったのですが、
ランニング中にipodで音楽聞きながら走れて
一石二鳥な感じでとても良いです＼(^o^)／ -
pomkichi
ダイエットを始めて1ヶ月が経ちました。
2011/08/17 11:05
最初の1週間は1時間のウォーキングから始めて、徐々にスピードを上げジョギング→ランニングと切替えてきました。そのせいあってか先日やっと5kmをノンストップで走ることができました。
体重は74.1kg→69.9kgと4.2kg減となりました。 -
かな
走っても、その分食べてしまうからか？体重はちっとも減りません。
2011/08/12 13:22
でも走らなくなると太るし、走ると体脂肪は減ります。
それから、同じ体重でもお腹と背中がすっきりしてきます。
でもでもやっぱり、体重が減らないのは納得いきません・・・
重すぎてこれ以上速くならない＞＜ -
ぽよよ(退会済み)
初めて１ヶ月経ちました！
2011/08/11 12:27
体重は一キロ減りウエストと太ももが減りましたね☆
まだまだ続けます！ -
anni(退会済み)
2011/08/09 22:13
明日
午後から
走ります
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みぃちゃぴ
３０分音楽を聴きながらはしってます
2011/08/09 20:44
でも、あんまり飛ばしすぎるとあきるので
まずは４ｋｍから。
８００ｍウォーキングしてからランニングに移るようにしてます -
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