自転車ダイエット
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効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
| ダイエット方法 | 自転車ダイエット |
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| カテゴリ |
一般的な運動
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| オススメ度 |
3.5点 （131件のクチコミ）
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| やり方・効果 |
通勤やお出かけ時に自転車を使うことにより、無理せず有酸素運動ができるダイエット方法。
ウォーキングやランニングが継続するのが難しい人は、通勤やちょっとしたお出かけに自転車を使うことで、気軽にダイエットを実践できる。 1日30分程度を目安に始めると良い。ヒップや太ももなど、下半身の引き締めに効果的とされる。 |
| このダイエット方法 を実践中のメンバー |
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| 体験談クチコミ数 | 成功: 18 どちらでもない: 14 失敗: 8 実践中: 91 |
自転車ダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談
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碧智
食事制限等もしましたが
2017/06/17 06:39
クロスバイクで300-500km走ります
3ヶ月で20kgくらい減してるので
効果的かと。
長めに50-100kmくらい走ると
当日で2-3キロの増減あります -
at
６か月間、ほぼ毎日３０キロクロスバイクに乗ってます。軽いギアで漕いでいるのでそこまで足は太くなっていませんが若干太ももはしっかりしました。でも体重も落ちるし、睡眠の質は上がって朝も気持ち良く起きれるようになりました。ご飯もおいしいと感じるようになりました。
2015/05/09 18:38 -
take
30代前半にクロスバイクにて5ヶ月で1600ｋｍ走り75kg→68ｋｇ。
2015/05/06 02:34
30代中盤に禁煙を始めたら2年で体重が激増68ｋｇ→89ｋｇ。
30代後半にフィットネスクラブに通いエアロバイクのみ六ヶ月で89ｋｇ→77ｋｇ。
40台に入った今現在85~87ｋｇを行ったり来たり。
過去の体験から続ければ成功するのは理解しているので頑張るのみ。
1日1時間半の走行を欠かさずに行うことを目標にしています。（雨の日除く）
経験上、筋肉が付くまでの1~2ヶ月は体重はまったく減りません。
効果が出るのは3ヶ月後くらいから。
ただ減り始めたら早いです。
食事は好きなモノを好きなだけ。まったく気を使いません。 -
りんご(退会済み)
去年の４月から片道30分の自転車通勤を実践中です。
2015/03/16 17:42
ダイエット中にも関わらず食べ過ぎてしまう時があったので、増加したこともありましたが、55キロ→51キロ前後になりました！食べ過ぎがなければ、もっと効果があったかも。
目標の47キロを目指してまだまだがんばります(^_^) -
ちー
旦那なんですが、2014年9月から片道20分の自転車通勤を始めて、10月末までに3キロ痩せました。
2014/10/27 09:25
同じようなもの食べてる私は全く痩せてないので、自転車の効果だと思います。
はぁ…うらやましい。 -
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たむ
> 柚梨さん
2014/07/31 03:50
空回りさせると良いらしいですよ。付加がかかるような走り方が、自転車で太ももを太くする原因だそうです。電動自転車がマストかも…高いので、わたしも買うか迷ってます(笑) -
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★shin♂☆(退会済み)
ほぼ毎日、２０～５０kmくらいﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸで走ってます＼(^O^)／
2014/07/08 04:37
太ももの筋肉肥大化して６１cmになりました←
ﾀﾞｲｴｯﾄにすっごく良いのでオススメですよ(*^ω^*)!
これから暑くなるので
水分補給は忘れずに! -
らり
2014/07/02 15:30
自転車よかたいね！
絶対痩せるけん！！
やり方さえ間違わず持続していけば！
*｡٩(ˊωˋ*)و *｡
TREKクロスで毎日最低10km走るようにしてます
３６５日自転車な女の子です(*ﾉωﾉ)ｷｬｯ
平坦は勿論、山も登るし輪行して走りにいったりするとよ♡ふふふー♡
そんな自転車男子や女子で
スポーツバイクで走っちょるよー！
っていう人おらんかなぁ
(･ω･｡≡｡･ω･)ｷｮﾛｷｮﾛ -
daiet
6/29
2014/06/29 05:10
今日から自転車通勤をしてみます。
片道20分弱の距離ですが継続していきたいと思います
また、近所の買い物も極力自転車を使うようにしたいと思います。 -
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Qenzy
ウォーキングダイエットにいきづまり、自転車通勤をはじめました。
2013/04/18 02:11
しかし、自転車通勤はすごい、会社に行くだけでこんなに痩せるなんて。
しかも、特別時間を作る必要もないので無理なく継続できるし。
1週間ですが、すでに3kｇ落ちました。 -
くろまめ☆(退会済み)
自転車で30分圏内は自転車移動します♪
2013/03/20 21:42
往復１時間は、楽勝です＼(^-^)／ -
鹿子
学生のとき自転車通学をしていました。
2013/03/03 11:30
坂道多めの片道20分のところをママチャリで週6で往復したところ1年で10kg痩せました。
また太ってきちゃったのでリベンジ中です (｀・ω・´) -
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砂糖水
高校生の頃、毎日往復２時間以上自転車で登校していました。
2013/02/03 21:49
過食とかしても体重は増えませんでしたが、太ももが競輪選手みたいになりました。
いまだに筋肉取れません。 -
ぱんだ(退会済み)
今日から、参加＆職場が新しい場所に移転し、自転車通勤での距離が以前より増えました。向かい風＆坂道に負けず頑張りまーす
2013/01/04 23:38
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ぁーちゃん(退会済み)
学校行くときにいつも自転車ですが変化ありません
2012/11/12 01:41
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揺った◎(退会済み)
2012/10/25 23:24
毎日行きは4０分帰りは5０分
家と駅間をチャリで
漕いでます(´^ω^｀)
筋肉つきそうで怖い(笑) -
やげん なんこつ(退会済み)
毎月コンスタントに500kmこいでます(ワークアウトは月に24日程度)
2012/09/30 01:38
距離はまちまちですが荷台付き重量級のママチャリで1日で30～100kmは走ります。
こいでる時は暇なので結構鼻歌を延々歌いながらこいでます(誰も居ない山道などは普通に声出して歌ってます(笑))
体脂肪が明らかに減りました。あと、大食いしても数日で元の体重に戻れます。
ピーク時は173cm／70.2kg(体脂肪率は不明;)ありましたが現在は173cm／47.0kg(体脂肪率14％)です。 -
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こあ
中学は片道20分
2012/08/03 23:52
163で42㌔でした～
坂道もあって、いつも遅刻ギリギリのためスゴイ早さでこぎまくり!!
帰宅部で、食べること大好きだったのに太らなかったのはチャリのおかげかなと思う -
ハナリノパパ(退会済み)
この間、クロスバイクを購入しました。
2012/07/30 12:07
その後、毎日のんびりと1時間ほど乗って、合計70kmほど乗りました。
足だけでなく、腕や背中にも効きそうですね。
体重については、全く変化していませんが、
あせらず取り組んでみます。 -
ソイカラ
趣味と運動を兼ねてロードバイクを購入しました
2012/07/29 23:43
30Kmほど走った実感ですが足はもちろん背中や腹や腕に効果がありそうです
週末しか乗れませんが楽しく運動したいですね -
ゆき(退会済み)
若いときより年取ってくると、お腹とお尻、腿に負担をかけないで自転車に乗るような姿勢になってきたことに気付き、出来るだけ腰、お尻、腿でこぐように心がけています。坂道は降りずにスクワットと思いながらゆっくりでも最後まで登っています。
2012/07/17 08:23
筋肉強くなるといいなあ -
ぱそ仔
自転車で片道30～40分で天気問わず通学しています（もちろん警報時は別ですよ笑）
2012/07/16 21:08
引っ越した関係もあって以前より10分ぐらいは増えたはずなのに体重の変化等はあまり・・・。
もっともお菓子を食べる量が多いのも原因ですが＞＜
体重キープっていうほうが近いかも？
だから間食を減らせば減ることを期待します！ -
ちぃ(退会済み)
高校３年間学校まで30分ぐらいかかる道のりを雨の日、冬以外は自転車通学だったし、部活も運動部に入って、デブなりに動いてたけど 。
2012/06/21 03:19
体型、体重、体脂肪など何も変化なし。
高校生だった頃、自転車通学だったから体重は維持できたのかも知れないけどね。
成功でもなければ、失敗でもないようだから、とりあえず…
どちらでもない…かな。 -
ハニービー
家の中にもエアロバイクあり でも簡易なもので抵抗が軽いというか・・・
2012/06/20 10:30
筋肉付くなら 自転車こぎ頑張って見ようかな・・・・・・。
やっぱり外に出てほんとの自転車漕いだ方が良いかな やってみます -
ぷりん女子(退会済み)
わたしは最近ﾁｬﾘ通で筋肉ついちゃうのがすごく不安だったんですけど、意外と大丈夫なんですね!続けよっ
2012/06/18 23:03 -
Micky(退会済み)
2012/06/17 22:55
ちゃり通続けます -
soluto
週５くらいで自転車乗ってます。
2012/06/14 08:45
体重は減らないけど(たぶん筋肉で)
明らかにおしりの脂肪が減って小さくなりました！！
脂肪を減らして筋肉を作りたい方にお勧めだと思います。 -
はる
2012/06/02 17:01
たしかに
引き締まるのは引き締まるのですが
重いギアでガンガンこぐと
足に筋肉がつきすぎて
逆に太くなって競輪選手みたいになります(^^;)
やるなら
親指の付け根のところでこぐのがおすすめです
ふくらはぎがかなりひきしまります
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ダイエット娘。(退会済み)
継続して行こうと思います
2012/05/25 22:07 -
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やや子(退会済み)
通勤往復約18kmを自転車通勤に変えます！
2012/05/01 13:04
（以前もやってたけど、成果が出る前にやめちゃった）
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ウナ(退会済み)
へー！始めて知った！
2012/04/30 14:18
やってみよう！w -
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り～さま(退会済み)
2012/04/04 22:51
高校に入ってから
で通学してる
また新学期からがんばって通学します -
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めろちゃん(退会済み)
高校に入学してから毎日
2012/03/26 02:37
登下校で往復１時間くらいは
自転車使ってます
(往復１２～１３㎞ほど)
また基本どこへ行くにも
自転車を使うので
片道１時間漕いだりしてます
そんな生活１年続けても
なんの変化もないですね～
効果あるのかな？ -
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maako☆(退会済み)
2012/03/04 17:31
学校に行くとき、自転車で通学してますっっ(σ*´∀｀)
多分、学校までの距離わ６〜７キロ位あると思いますっっ☆☆
頑張るゾo(｀^´*) -
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むい(退会済み)
毎日2時間を目標にしています
2012/02/14 06:57
時間があれば3時間
雨天時は踏み台昇降 -
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璃苡
2012/01/30 11:48
成功談というか
失敗談というか…。
以前はかなり自転車で
行動していました！(^^)
家から学校まで20分、
学校からバイト先まで20分、
バイト先から家まで40分、
ほぼ毎日乗っていました！
遊びに行くのにも
40分以上かけて出かけるのもざら。
が、しかし…。
バイクの免許を取って以降、
自転車に乗るのは
通学の往復40分のみに…。
そしたらなんと
１ヶ月で４kg増えました
以来戻らない体重…。
やっぱり自転車は効果あったのかも。
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haruka(退会済み)
主人に勧められ、ロードバイクを購入しました。
2012/01/15 20:22
脂肪燃焼し、痩せるコトが目的なので、
一番軽いギヤで距離(または時間？)を走ります。
負荷をかけずに早く、回数をかせぐ事で足は細くなるそうです。
消費カロリーが高いので、通勤通学等で毎日載っていれば
相当落ちると思います。
最初は怖いですが、とっても楽しいです。
普通の自転車ではなく、可能であればロード(もしくはクロスバイク)を
お勧めしたいです。
始めたばかりなので、間違いあったらすみません(^_^;) -
まりも
2011/12/27 16:27
直接体重に変化は
みられませんが、
冷え性が、かなりましになったので代謝が上がったのだと思います(^○^)
ちなみに今まで通学で、
自転車２０分＋バス
で通っていたのを、
思いきって５０分
自転車で直接学校まで
行くようにしました。
習慣になるから続られます♪
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めぐちむ*(退会済み)
2011/12/27 00:30
あたし毎日26kmもﾁｬﾘこいでるけど
全然痩せないよぉ×
むしろ太ももに筋肉ついて
脚太くなった気する(>_<) -
o(｀^´*)(退会済み)
途中からチャリ通になるのでがんばっていますが成果はあまり...
2011/12/17 20:00 -
すずさ
家が学校から遠いので、もともとチャリで通学しています。
2011/12/11 21:20
行きはずっと下り坂、帰りはずっと上り坂という地獄…orz
1年半くらいチャリ通してますが、効果があってこの体重なのかどうかは謎です… -
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めぐ(退会済み)
努力しなくても、自然に運動になります。
2011/11/15 08:13
冬は寒いですが・・・。
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ちゃんたろ～(退会済み)
昨日から始めました
2011/10/26 07:32
趣味と実益とお財布に優しいエコなダイエット
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*ぽむ*(退会済み)
通学に片道40分ほど自転車を漕ぐので、今日からちょっと意識して漕いでみようと思います（*´｀*）
2011/10/24 07:52 -
あい(退会済み)
チャリ通勤です★
2011/10/06 19:54
片道１２ｷﾛ５０分を往復してます(*´∇｀*)
初めて半年ですがまだ特に効果ないかな…
軽いｷﾞｱでくるくる漕ぐほぅが太もも筋つかないです♪ -
ななお
自転車を趣味にして約1年。
2011/08/23 01:02
週に1～2回程度だけど、1回に40km～70kmほど走ってます。
巡航速度は風なし平地で30km/hそこそこ、アベレージにして21km/h程度。
この時期だとこれでも1回で3kg程度減ちゃってます。もちろん殆どが水分で･･･（泣）
半時間に500mlは給水するようにしているんだけどね～。
当の脂肪も減るには減っているんだけど
食事制限の方で大きく成果が出ているんで、自転車が効いたのかどうかは不明。
でも、軽くなって（特に登坂が）楽に走れるようになったので、
減量の効果が実感できモチュベーションもアップ！！
自転車も食事制限も継続に至っています。 -
ハニー(退会済み)
仕事柄移動が自転車。1日2時間ぐらい乗ってるけど痩せはしません
2011/08/19 23:40
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華ｺ丸
自転車通勤をはじめて約１ヶ月です★
2011/08/19 08:54
毎日約10ｷﾛ40分を往復してます!
速攻!!ｯて感じではないけど
自転車通勤を始めてからなんだかんだで
MAXの時から４ｷﾛ弱減りました。
し、脚も細くなった気がします^^＊
軽いギアでｼｬｶｼｬｶ足に負担をかけないでこぐのがポイントでしょうか★
目標体重になるまで頑張って続けます!!
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chawan
社会人1年生が、高校生時の80kg,体脂肪率8%を目標に頑張ります。
2011/07/26 20:37
●減量方法
通勤を自転車で。
スポーツの誘いには積極的に参加。
食事も抑える。
間食は無し。 -
ささっち(退会済み)
2011/07/26 20:33
毎日駅から学校まで
往復
で通ってます
ブヨブヨだった太ももがだいぶ引き締まりました
うちは
あえて坂多い所通って
引き締め効果倍増を狙ってます
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なみ(退会済み)
2011/07/20 22:44
学生でお金もないし
どこ行くのも
だいたい 愛車[チャリ]で
-
なみ(退会済み)
2011/07/20 22:44
学生でお金もないし
どこ行くのも
だいたい 愛車[チャリ]で
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ここあ(退会済み)
2011/07/05 21:39
チャリ通なので!!
でも筋肉つきそうでこわい…
ギアって
何がいいですかね?? -
なみ(退会済み)
自転車通学です
2011/06/29 13:50
1年くらい続いてるけど
確かに筋肉はついてそう…
足が速くなります
← -
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でるで.(退会済み)
2011/06/26 09:19
今,通学時にMy(重岡号)に乗ってます(笑
毎日,激チャ…(;Д;)
やっぱり激チャより,普通にゆっくりこいだ方がいいんですかね?? -
つぶあん大吉
自転車は確実に体重は減る！
2011/06/18 22:09
実際に半年で７３.５キロから６６キロの７．５キロダウンした。
この６６キロは何十年も前の高校の時の体重
そして、この体重を３年間キ―プ
ダイエットが目的で自転車に乗った訳ではなく
久しぶりに自転車に乗ったら気持ちよくて
それから週末に１日だけ乗るようになったら
気がついたら体重が落ちてる！！ -
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パコ(退会済み)
2011/05/15 11:00
通勤に自転車
で通ってます
往約45分 復約35分
坂の関係で行きの方が大変だけど、そこも立ちこぎ等無理はしないで、ﾏｲﾍﾟｰｽにこいで上ってます
かかとをﾍﾟﾀﾞﾙに乗せてこぐと、ﾋｯﾌﾟや後ろ太ももに効いてるようで、なかなかｵｽｽﾒかもしれません
まずは無理しないこと。
たまに自転車から降りて、少し体を休ませるつもりで引いて歩く。
これだけ守って実践してます
無理してもきつくて続きません
頑張って
とお休みの日以外は、自転車こぎたいと思います
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Ricky(退会済み)
チャリ通です！
2011/04/29 15:18
片道30分だから
痩せると良いなぁ・・・ -
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笑
!
!!!
