踏み台昇降ダイエット

ダイエット方法	踏み台昇降ダイエット
カテゴリ	一般的な運動（» 関連コミュニティ）
オススメ度	4.4点（338件のクチコミ）
やり方・効果	小中学校のスポーツテストでおなじみの踏み台昇降運動をするダイエット方法。自宅にある段差を利用して行うと良い。踏み台を低くすることにより継続的に行え、有酸素運動に繋がる。踏み台がフラフラするものを使用すると、転倒して怪我の原因になるので、注意が必要。
このダイエット方法を実践中のメンバー	» 現在2471人がこのダイエット方法を実践中と記録しています。
体験談クチコミ数	成功: 41 どちらでもない: 28 失敗: 6 実践中: 264

naokaka(退会済み)

何年か前にやって痩せました！
まずブラックコーヒーを飲んでから腹筋をやって踏み台昇降をやりました。足にウエイトを巻いたり、500mlのペットボトルを持って負荷をかけたりしてやっていたら、全体的に締まってお尻も上がりました！すごく汗だくになるけど、爽快感が良いです。またチャレンジします。

2021/11/04 22:13

雪だるま

３日前よりスリムルームステッパーと言うふわふわした専用の台を使ってます。５分ずつ左右交互に今のところ夜にTVをみながら20分。
今後はもう少し時間を増やして行きたいと思います！

2020/01/16 14:09

うりぼう

みんな頑張っているみたい。
今日から、昔買った踏み台を出して、右から5分、左から5分やりました。
続けていきたいと思います。

2019/09/25 21:54

おとぽん(退会済み)

踏み台継続中。未だに体重減は変化ないけど、焦らずジックリと自分のペースでやっています。現在やっているのは踏み台１０分×スクワット（まだ）２０回。スクワットは踏み台後にやっています。お腹を痩せる事に重点を当てているので、他の所は２の次状態(笑）。まだ第一目標の体重迄は程遠いけど頑張ります！

2019/07/08 08:20

おとぽん(退会済み)

踏み台昇降ダイエット、先々週から始めましたが、まだまだ７分台が関の山。今週迄は７分だけど、来週からは１０分出来るように頑張ります！踏み台は何より天候に左右されず格好も気にしなくて良いのが最高！此処に投稿されてる方々１０～２０分以上が多いのですね。追いつくように頑張らなくちゃ！
踏み台は午前中７分を２～３回・午後７分を３～４回やっています。それと一緒にスクワットもやってます。体重に変化はまだないけど焦らずめげず遣り通します。

2019/06/27 08:48

タンタン

今日から、踏み台昇降ダイエットはじめます!!
結果を報告しにきます！
164センチ53キロstart!!

2019/04/28 13:13

まりん

外に出るのが億劫になる天気が続き、踏み台昇降を始めました。
5分でもいい運動、10分やったらきつく、15分ですごい汗

2019/02/14 06:03

花

3ヶ月やって３キロ痩せました。忙しくてサボって夜食も食べるようになったらあっという間に戻りした(..)

また今日からやります！！次ぎは－6キロ！！

2019/01/22 16:36

花

はじめまして。今日から30分始めました。好きなドラマなど見ながら楽しくやろうと思ってます。一緒に頑張れる方ライバル登録よろしくお願いします(^^)

2018/05/28 15:06

めだこ

昨日から始めました
足を交互に上半身の動きもつけようとすると難しい
家で手軽にできるので言い訳できない

意外といい運動！

2018/05/16 12:02

らぶぼこ

残念ながら長続きしませんでした。
踏み台昇降をやると汗びっしょりになるので
終わった後に入浴かシャワーが必要になる。
それを考えると時間がきちんと取れないと、やろうって気にならなくて。
結局仕事へ行く前だと、昇降した後にシャワー浴びて、髪も乾かしてとか
時間を考えると出来無くなっちゃった。
飽きたのもあるかも、だけどね。

2017/12/01 20:17

みなほし

途中報告です。
体重トータル4.2kg減、ふくらはぎ1.5cm減、ウエスト5cm減、太ももは残念ながら変化なし。あと0.5kgで第一段階のダイエット目標達成です。次の目標は46kg！
毎日鏡の前で踏み台昇降してるけど、足のシルエット変わったなって自分でわかります。まだまだ続けるよー！

2017/07/30 01:23

らぶぼこ

今日から踏み台昇降を始めました。
うちの階段で、タイマー１０分間かけてやってみました。
上げる足を交互にするのが難しくて(私がアホなだけ？)
テンポよく慣れるのに時間がかかり、
初回はそんなに１０分間を長いとは思わなかったですが
慣れてしまうと確かに退屈かも？
でも運動嫌いなので出来そうなことがこれくらいしか無い…
頑張って結果を報告したいです！！

2017/07/19 18:30

みなほし

食事制限はせず三食きちっとお米食べて踏み台1回20分、時間あるときは20分×2〜3回目指して実践中です。
開始2週間程度、体重マイナス1キロ。たいした数字に見えないけどアンダーバストがダウンして膝上太ももの形が少し変わってきた気がする。効果ありそうなので継続頑張ります！
また途中報告これたらいいな〜

2017/05/18 10:44

まめちゃん(退会済み)

結構疲れる！５分やって５分休んで、５分やる。今、２日目。３日坊主にならなければいいけど。

2017/03/13 22:34

KIKO(退会済み)

２月から踏み台昇降始めました♪

古い雑誌をガムテープでとめて
録画したドラマなどを見ながらやってます(*^-^*)

まだ効果はわかりませんが
しばらく続けようと思います‼

2017/02/15 18:15

いあ(退会済み)

> もぐっちょさん

コメント返事ありがとうございます！もぐっちょさんのページ拝見しました！
着実に地道にこつこつやってらっしゃっていて数字にもそれが表れていてすごいなとおもいました。
ライバル登録させていただきました。
コメントのお返事も参考にさせてください。よろしくお願いします。

2016/10/18 16:36

もぐっちょ(退会済み)

> あいさん

コメントありがとー！！
あれから続けてますが、停滞期挟みつつ、今は59キロです。まだまだデブ…

筋肉をつけるために、肉を食べるのと、終わった後は必ずマッサージした方がいいです。
マッサージしないでいたら、ふくらはぎがつりやすくなってしまいました。
太ももも合わせて揉めば、セルライトもなくなりましたし。
ぜひ、頑張ってみてください！！
あたしもこのまま頑張ります！

2016/10/18 12:56

いあ(退会済み)

> わっこさん

たしかに　飽きるかんじしますね。
私もウォーキング派なのですが　時間がないときや雨の日は　踏み台の方が効率がいいのかなとおもったり。　録画したドラマやテレビなどみながらするのがいいのかもしれないですね。あと映画をみたりとか。

私も頑張ります！

2016/10/18 10:13

いあ(退会済み)

> もぐっちょさん

すごいですね！　私昨日から　始めました！もぐっちょさんの投稿をみてますますモチベーションがあがりました。ありがとうございました！

2016/10/18 10:10

ゆーさん(退会済み)

踏み台昇降やってます！

朝、空腹時にするのが効果的とのことで

まだ結果わかりませんが、続けたいです。

2016/08/05 21:05

もぐっちょ(退会済み)

続けて25日くらいですが、毎日スルスルと体重が落ちていきます。

使った台は、雑誌3冊をテープでぐるぐるにした約12センチの台
1日1時間
休日は2時間(夕方1時間、夜1時間
両手に0.5キロのダンベルを持ち、テレビを見ながらふみふみ
30分踏んだら水分補給して、また30分ふみふみ
自分はこの他に、燃焼系サポートとしてLカルニチンのサプリを服用してました

途中経過ですが
75→69キロに
生理の日、3日間はお休みし、あとは毎日踏んでいます
まだまだ頑張るつもりです

2016/08/01 01:44

しまくま

買った初日に30分
　→肉が軟らかくなった実感あり

数日後（ダイエット1日目）
　→汗をかき、これといった症状なし

翌日（ダイエット2日目）
　→最中は特に問題ないが、脚にむくみ、夜になって左膝斜め上に腫れと痛み

翌々日（ダイエット3日目／今日）
　→腫れと痛みがひかず、一旦他のダイエットに切り替え予定

膝の腫れ、痛みの原因
　→腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）（自己診断）

何が悪かったのか？
　→開始前の膝・脚のストレッチ不足
　→負荷が高すぎた（運動不足からの30分、台の高さ15cm）
　→間をおかず連日行った
　→終了後のマッサージ、ストレッチ不足

対策
　→一旦中止。体重が5kg減ってから、10cm、隔日15分で再挑戦

【感想】
ドラマを見ながらできますし、汗もかき、続ければ確実に効果はあると思います。
ただ、ある程度体重を減らしてから、少ない負荷から徐々にやっていくのがよさそうです。
膝にかなり負担がかかるようなので、元々膝に故障のある方は、専門家に相談してからの方がよいかもしれません。

2016/04/11 10:35

しょうこ

家にいてもダラダラしてしまうので、踏み台昇降を買ってみました。
お金を出して買ったんだから、やるっきゃない！という気持ちで頑張ります。
基本的な体を動かす体力がついて来れば外に出て散歩も苦じゃないかなぁと。

2016/04/06 03:38

まさえ

踏み台昇降かぁー！
確かにお家で出来るしお手軽だ！

と、昨夜さっそくやってみました☆

家内の段差を利用し(高さ10〜15ｾﾝﾁくらい？)飽きるのを防ぐため、大好きな読書をしながらやってみました！

2〜3分で飽きました！笑
が、さすがに早過ぎるだろうと思い、7分ほど続けました。

いかに飽きさせないかの工夫が大事ですね。

着替えも道具もいらず、やりたくなった時に気軽にできるのが良いですね(＾＾)

2016/01/04 18:26

わっこ

ウォーキングダイエットが主でしたが、踏み台昇降の方が運動量が高いと小耳に挟んで、雑誌で20㎝ほどの踏み台を作って実践中です。

テレビ見ながらしてますが、ウォーキングと違って景色や空気が変わらないので時間がとても長く感じるのが苦です。

ウォーキングは１時間以上平気で歩きましたが、踏み台は10分もすると、もう止めてしまいたいと…

自分との戦いです

確かに汗かくし、いい筋肉つくし、人目を気にしなくていいし、時間も自由…

ダイエット効果もあると思います

徐々にウォーキング→踏み台に切り替えていきたいです

2015/11/23 22:14

まっち

2ヶ月ほど続けて約3㎏痩せました。
今はランニングに切り替えましたが、効果はあると思い、母にもすすめています。
2〜3週間で、アンダーバストが引き締まってきました。
ほぼ毎日30分以上の踏み台昇降と、脚のストレッチ、あと軽く食事に気をつける（間食を取りすぎないなど）をして、体重よりも脚のラインも結構変わりました。
お尻を締めて行う、両脚をなるべくくっつけるなど、踏み台昇降について詳しく書いてあるサイトを参考にして、フォームに気をつけて行う必要はあると思います。

2015/11/08 23:36

DOYO

踏み台昇降を始めて一週間経ちました
結構長い時間やっても昨日より減ってなかったりしましたが
腰のあたりの筋肉の付き具合がかなり変わりました

もうしばらくやれば順調に体重が変わるかも
とにかく継続あるのみです

2015/11/08 21:51

はる

161.5ｾﾝﾁ、54.2kgの♀です。

今年の7月15日から始め、食事制限も併用しつつ毎日3時間踏み台運動をして、3か月で61.7Kgから54.2Kgまで-7.5Kg痩せました。
体脂肪も34.3%から26.2%まで約8.1%減りました。

まだまだ痩せたいので引き続き踏み台がんばります。
最近は筋トレにスロトレを取り入れています。

同じように踏み台運動をメインでダイエットされてる方、よかったらライバル登録お願いします(^-^)

2015/10/18 16:41

まち

夫が、これでやせたので私も今日から始めます❗できるだけ、毎日、頑張ろうっと

2015/10/10 22:09

ちいせ

気軽にできそう～と思い専用の踏み台も買いました。
うっすら発汗する程度の速度で２０分ほどやってみた
翌日には、太ももの裏やふくらはぎに激しい痛みが。
コレはきっと筋肉痛＝筋肉に効いてる！と思って喜んで
いたのですが、やるたびに階段の上り下りに支障が出るレベルの
痛みが２、３日取れないため「これって筋肉痛というか、
筋を痛めているのでは・・・？」と怖くなり、断念。
歩き癖もあるので、変にリキんで踏みこんでいるのかな？
痛みさえなければ、ほんと気軽にできるし音楽をききつつ
楽しくやれるので続けたかったな（＞＜）

2015/10/10 09:48

とろよ

体脂肪を減らすために今日から実践です。
いらなくなった雑誌をグルグルガムテープで巻いて、施行前と後で体脂肪を計測。

音楽を聞きながら自分の世界に入って歌ってるつもりで手や腰もぶんぶん回しました(*^^*)
とりあえず最初なので20分…

体脂肪45.3→41.2…！
元々の体脂肪率が高いのもあると思いますが、これはなかなかイケます。
結果が出ると継続したくなりますよね…夜もやろっかなー(o^^o)

2015/09/26 16:31

yuu-mama

踏み台昇降を始めて5ヶ月近くなります。
158センチ、52キロから48キロ前半になりました(^ ^)
好きなドラマを見ながらやっていたのですが、音楽も聴きながらボチボチやっていますf^_^;
毎日1時間を目安にやってますが、目標の46キロまで頑張ります( ´ ▽ ` )ﾉ

2015/09/23 18:26

まりぼん

こんなコミュニティがあったんですね(o^∇^o)
私も夜寝る前に極力やるようにしています♪

YOUTUBEで音楽を聴きながら２０～３０分くらいですが
これまで運動もしてなかったので、お散歩がわりの手軽な
運動として今後も続けていきたいです。

食事制限だけだと体に悪そうだし、こんな気軽にできる運動って
ありがたいですよね(*^^*)

2015/08/06 13:53

おまめさん

踏台に代わるものがない為、安定した階段型の脚立を使ってます…

まだやり始めて一週間ですが、１回30分を心掛け、週2-4やってます。
心地よく筋肉痛になって気持ちいい。
好きな番組見ながらなら30分が苦痛ではないです。

頑張ってみようと思います！

2015/08/06 07:47

エンチー

今年の１月から２月の１ヶ月半で、
踏み台昇降運動30分×ほぼ毎日と、食事制限で、
58kg→53kgまで痩せました。
が、しかしその後甘えて運動を止め、
食事制限も戻した結果、リバウンド。

でも、いままでやってきたダイエットの
中で、確実に効果がありました！

DVDをみながらのダイエットが
私に合っていたようです。
しかし、継続できなかったのが、
リバウンドの原因です。

今度は長期間継続して、
体型をキープかつ、さらに痩せたい！

同じ踏み台仲間を募集中です！
映画、海外ドラマが好きで、それを見ながら
踏み台をしています！
ダイエットついでに、オススメ映画や海外ドラマを
紹介していただければ、ラッキー！

2015/08/05 21:29

でんきうなぎ(退会済み)

毎日1時間30分ほどやるようがんばっています
台の高さはだいたい13cmくらいですね
テレビみながらやってますが単調なのがしんどいところですね(’-’*)
外でウォーキングなどもいいですが、私の家の周辺は熊の目撃情報もあって怖いので、お部屋でこつこつ頑張っています笑

2015/07/29 09:01

でんきうなぎ(退会済み)

毎日1時間30分ほどやるようがんばっています
台の高さはだいたい13cmくらいですね
テレビみながらやってますが単調なのがしんどいところですね(’-’*)
外でウォーキングなどもいいですが、私の家の周辺は熊の目撃情報もあって怖いので、お部屋でこつこつ頑張っています笑

2015/07/29 09:01

すみれ子

> 翔ちゃんさん
返信遅くなってしまってごめんなさいー
私は10cmでやってます！15もいいのですがやっぱり少し辛くて _(:3 」∠)_
時間はあるので、負荷かけて短時間よりもちょっと楽な高さで長時間やるようにしてますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

2015/07/08 09:29

aki(退会済み)

踏み台の高さ15cm、一日一回で30分。音楽かテレビ見ながら。開始20分でけっこう汗かきます。誰かと喋りながらだと結構すぐ時間たつかも？裸足でやってましたが、膝によくないらしいので室内用シューズ買いました。

2015/05/31 16:15

翔ちゃん

> すみれ子さん
段差の高さゎ何センチくらいですか？

2015/05/24 17:44

すみれ子

週3-5回、30-60分やってます！
2か月経ちますが、体重6キロ落ちました！
最近体脂肪率も落ちてる模様∠( ﾟωﾟ)／
これからも続けます！

2015/05/03 05:01

カナロア

10分やれば汗だくです。
腕振りを後ろに大きくすると二の腕にも効きそう。

2015/05/01 09:19

おーちゃん

運動キライな私が珍しく1週間続きました。三日坊主にならずに安心してます。
自作ショコの高さ13㎝。今のところ朝TV見ながら30分ですが、陽射しも強くなってきたのでウォーキングを止めて今後は夕方までに30分追加の計60分目指してみます。汗がかけるのは嬉しいですがもう少し目に見えて効果が出てきたらやる気倍増しそうですw 60分はやっぱり必要かな…と。あと少し筋トレも。
今現在の気になる点としては、ショコの効率の良い高さはあるのか？と、終わったあとのマッサージ効果です。

2015/04/27 02:32

はる

コナミのステップウェル２というステップ台を購入して、始めて5日になりますが未だに筋肉痛です(笑)
継続していきたいと思います。

2015/01/27 17:45

みりん(退会済み)

かれこれ１週間経過。
開始時は足が筋肉痛になっていたのですが、最近では筋肉痛にならず。筋肉がついたのか、はたまた効いてないのか…もう少しやってみます。
なお、５分やると息が切れてくるので有酸素運動としてはとても効果的だと思います。

2015/01/15 22:03

琴子

昨日から始めました。40分しましたが今朝はふくらはぎは痛くないのですが肩凝りが酷いです。姿勢が悪いのでしょうか？

2014/11/26 12:40

とり子(退会済み)

5日前くらいから初めてみました。15cmで40分ほぼ毎日やっています。
録画した好きな番組を観ながらやっています。
20分くらいから汗がかなり出て、けっこうキツイですがなんか効きそうです。

2014/11/04 01:23

ちー

子供が寝た後で音楽聴きながらやってます。ウォーキングも毎日じゃないけど取り入れてます。効くといいなぁ！

2014/10/27 09:14

昭奈

今日から始めます！

10分だけでもキツイ。家に段差がないので雑誌を積み上げてやっています。毎日続けることが重要。がんばります！

2014/09/28 19:51

昭奈

今日から始めます！

10分だけでもキツイ。家に段差がないので雑誌を積み上げてやっています。毎日続けることが重要。がんばります！

2014/09/28 19:11

ぴろぴろ

今日から始めてみます。
とりあえず20分頑張ります！！

2014/09/18 21:14

ヤマネコ

外に出て運動する気にならず家で踏み台をやっています。ゲームをやりながら、テレビを見ながらだと１時間はあっという間に感じます。

季節や天気に左右されないのが良い所ですが飽き性の私には最初は苦痛でしたね。時間を決めて渋々やっていましたが今では当たり前のようにやっています。
時間があれば１時間×２回やろうと思っています。

2014/09/10 16:35

senri(退会済み)

昨日から始めました。
踏み台を買ってきて、マットを敷いて高さ21センチくらい。
15分でギブアップしましたが、
筋肉痛が来なかったﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

あれ明日来る？・・・年？

2014/09/02 00:24

スナフキン

明日からやります、

2014/08/23 20:33

おぼろ

運動はこの踏み台昇降だけで始めて1年2ヶ月、29kg痩せて、体脂肪率15％減りました！

テレビや音楽など娯楽を取り入れながら屋内で出来るので、ウォーキングみたいに日焼けや近所の目、外見を気にしなくても良いからそういった点ではとても気軽です。
消費カロリーもジョギングには及ばないもののウォーキングには勝るし、適度に酸素を取り込んで脂肪燃焼するのでダイエット効果も高いです。

ただ気軽な割りに慣れない内は結構キツいです…。最初は10分とかから始めて徐々に時間を延ばした方が良いです。

2014/07/20 14:36

みゃう＠おでぶ(退会済み)

天気関係なく家で手軽に出来きて、
30分やるだけで汗が凄いです。
ＴＶを観たり音楽を聴きながらだといつもあっという間です。
これからも続けようと思ってます。

2014/07/01 16:53

らまちょ(退会済み)

ねながらテレビ見てる時間にやろう！

2014/06/28 00:04

ぶた(退会済み)

ウォーキングより汗かきます！
途中で飽きてきちゃうけど痩せるんだと言い聞かせてがんばります(´・ω・｀)

2014/06/27 16:06

ゆんたま

過去に踏み台昇降でダイエット経験があります。
全身に効果がありますが、特に下半身は引き締まります！
外に出る必要が無く、自分のペースで好きな時間に出来るので
運動ダイエット初心者さんにも本当におすすめです♡
好きな音楽を聞きながらやるとストレス解消にも♬
今もまた踏み台昇降でダイエット頑張ってます─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

2014/06/27 11:43

なないろ茶(退会済み)

今日からはじめてみます。
家の中に段差のある場所があるので、そこで！

2014/06/26 13:18

ぺかり

東急オアシスのものを購入。ＤＶＤも付いています。
が、足ツボ云々のイボイボが痛い！！いらない機能でした。
そこを避けてちまちまやっています。
30分が限界です。テレビみながらならもうちょっとできるかも。
汗だくにはなりますが、効果があるかはまだわかりません。
休みの日だけＤＶＤみながらやってみます。

2014/06/24 23:18

みそらし

まだ2日目ですがすでにやる気が(´-ω-)
毎朝2、30分やってれば8月には3kgくらいおちるかなと期待して頑張ります！

2014/06/12 00:07

machi

毎日２０分ほど続けて１か月ほど経ちました。
食事制限もしていますが、おしりと背中に効いているようです。
ゆるーく続けようと思います。

2014/06/09 22:04

マスクマン(退会済み)

天気が悪くてウォーキングに行けない時にやってます。15センチの高さの台を買って、両足にそれぞれ1キロの重さのウエイト、手にも1キロのダンベルを持って、60分間続けています。始めて15分位から汗が出始め、60分もやるともう汗だくになります。通販で二千円台から有りますので、気軽に始められるのでオススメです。

2014/05/01 03:27

ぽた子

今日から試してみます！
仕事から帰ってくる時間が遅いと外にもウォーキングに行けず
室内でも大きな運動はできないので、
膝には気を使いつつ、やってみます。

2014/04/29 23:48

桃太郎

明日から挑戦

2014/04/17 22:40

まりや(退会済み)

平日に30分やってます!

一週間経過したけど、下っ腹がへこんだような?

体重も少しずつ♪

家で出来るし、音楽など聞いてるとあっという間

これからも続けて、目標達成できるように頑張ります!

2014/04/08 19:23

和泉∮(退会済み)

10cmの高さを30分～50分、4日～1週間もあれば体の所々に変化が見られますね。私の場合、背中や腰の肉浮き輪がごっそり落ちました。即効性はなかなかあると思います。
ただ、毎日1時間は無理だったようで足の付け根を痛めてしまいました。足を高く上げすぎたのも原因かなと。
今はwii fitのボードを使ってます。足を上げすぎず、時間も30分にしてとにかく足首、膝、股関節を労るようにしてます(笑)
やはり台はきちんとした物を使った方が後々の為にもいいですね。

2014/03/10 22:20

すっこ

天気を気にせず家の中でいつでも出来るのでがんばってみようと思いますp(^-^)q

2014/02/03 18:52

でぶみ

昨日からスタートしました！
あまり時間がかからないし、室内で出来るし、運動した気になる！
続けられるよう頑張ります。

2014/01/15 07:26

もちもち大福

今日から始めてみます!!
継続して頑張ろう☆
暇な時とかにすればいい感じかな〜！？

2014/01/10 18:14

☻(退会済み)

今日から始めてみます(｡`･д･)

2014/01/07 22:28

Karura

やはり飽きます・・・。
TV見ながらやっていてもどうしても次の日は乗ろうと思えなくなる・・・。

2014/01/05 17:02

みぃ

今日から始めます！！
と言いたいけど、この年末に残業T^T

明日からさっそく！！

2013/12/28 12:41

まるりーと

2か月して3kgくらい減りました。
1日20分テレビ見ながら。牛乳パックで作った椅子を利用してやりました。

2013/11/16 23:20

ディック

今日から始めました！
期待(^o^)

2013/10/07 21:02

くうち

今日から始めました♪

30分でもすごい汗

テレビ見ながらできるのでいいですね

続けていきたいです♪

2013/09/16 01:07

とも(退会済み)

成功談ではなくどちらでもないだった。（≧∇≦）

2013/07/24 10:11

とも(退会済み)

一ヶ月続けて現在停滞期です。そろそろまた始めようと思います。

2013/07/24 10:05

まなち＊(退会済み)

つい最近始めました！
そっこう筋肉痛(⊙ਊ⊙)
そして汗がすごい！！
終わったらマッサージしてますが、気持ちいい(^○^)

2013/06/27 14:48

ルナ

今日からがんばります（≧∇≦）

2013/06/14 22:01

ノン(退会済み)

2月から頑張ってます！運動は大体踏み台のみ。
週最低3回～4回、時間は30分～2時間とさまざまです。
トータル-約6kgです♪自分には一番合ってるかなと思います(＾ω＾)
まだまだ続けたいと思います！

2013/06/10 14:20

まりなま

何度も挑戦していますが続かず…(T_T)
今日からまた頑張ります！！
一日最低30分目標(｀・ω・´)！！

2013/06/01 17:05

スラポン

家にあるマガジンを6冊ガムテープでまとめて自作し、張り切って始めてみました！
1時間やるつもりが…15分しか…。日頃の運動不足を実感しました。
短時間でしたがシットリ汗かけました。続けていけば効果が期待出来そうな予感します！テレビ見ながら出来るんで頑張れそうです！

2013/05/23 22:05

なっしー(退会済み)

その場で足踏みダイエットというものをしましが７５００回～しようが、踏み台昇降20分のが効果あると思います体がポカポカしてすぐ汗ばんでくるから。でもテレビ見ながらでも今は20分でﾊｧﾊｧいいます…

2013/05/18 00:55

立川真幸

テレビなどを見ながらできるのがとてもいいと思います！
大好きなドラマなどを見ながら踏み台昇降をやると1時間があっという間ですよ。

2013/04/22 15:53

やせなきゃヤバい(p´□`q)

30分を日課に頑張ります

2013/03/27 11:43

ぴぴ

１５センチ高さの踏み台でやっています。
１日１０分を２〜３回やるといいそうですが、まだきつくて、一回５分にしています。
家の中でいつでも気が向いたときにできるのがいいですね。
がんばってつづけたいと思います。

2013/03/23 17:14

たまこ(退会済み)

花粉症なので、このシーズンは家の中でできる有酸素運動でありがたいです。
でもふくらはぎがたくましくなってきたかも…。
ふとももを使うことを意識したいのですが、なかなか難しいです。

2013/03/20 09:53

フィオナ姫(退会済み)

わざわざ専用の踏み台買ったのに…
飽きちゃって続きません(T_T)

2013/03/11 08:00

てふてふ

ゲームやりながら2週間。続くかなー？

2013/02/23 16:33

すまいる

今日、20分やってみました！
これなら、続けられそうだから、やってみるo(^o^)o

2013/02/23 15:02

とん

今日から始めました

30分でヘトヘト(^^;
けっこう汗も出てきて、これならテレビ見ながら続けていけるかなー

2013/02/20 15:30

ゆりりん

やってみようかな

2013/02/10 09:53

リッキー

70kgだった時10〜13cmの台で踏み台やってました。
結果食事制限とか加えつつ、続けると53kgまで痩せれました！
それから気が緩んでやめてしまったのでリバウンドして今では57kg台です笑
でも続けることで確実に効果はあります！

でも注意するのは15cm以上の台でやると
逆に筋肉で足が太くなるそうなので、お気をつけあれɿ(｡･ɜ･)ɾ

2013/02/08 17:27

　　Ayana.(退会済み)

やってみよー

2013/02/08 09:31

ピーカーBoo

昨日からはじめました♪

家の中でも気軽にできるので頑張って続けます(oﾟ▽ﾟ)

2013/02/02 00:37

亜美恵(退会済み)

今30分間行ってみました(*^_^*)
汗が半端ではないですが
水分を排出しただけと考えると
まだまだ道のりは長いですね
でも痩せたいので頑張ります！

2013/01/28 09:42

めどべーじゅ

まさに今30分やってみました！
みなさんおっしゃるように汗だくだく！ｗ
でも好きなアーティストさんのラジオを
聴き終るまでやってみたら、
あっという間に30分過ぎてました！
楽しいし毎日続けられそう(*^0^*)
頑張ってみます！

2013/01/24 04:29

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