水泳ダイエット

効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)

ダイエット方法 水泳ダイエット
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オススメ度 5点 (77件のクチコミ)
やり方・効果 水泳は全身運動のため、有酸素運動の中でも他の運動に比べて消費カロリーが高い運動。

また、ウォーキングやランニングと比べ、腰やひざにかかる負担が少ないダイエット方法。

泳ぎが苦手な方は、水中ウォーキングだけでも効果が期待できる。
このダイエット方法
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体験談クチコミ数 成功: 17 どちらでもない: 4 失敗: 0 実践中: 56

水泳ダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

すべて |  成功 |  どちらでもない |  失敗 |  実践中

  • なあ

    なあ 実践中

    筋トレからの平泳ぎ1000mを週3で1年継続しましたが、痩せず…

    現在では、開始前体重を超過w

    心機一転ウオーキングandラン追加で頑張ります!

    歳なので、ぼちぼちやります((((;゚Д゚)))))))

    2016/03/08 21:37
  • 足首とふくらはぎ(退会済み)

    足首とふくらはぎ(退会済み) 実践中

    2015年9月から実践中です。
    20mプールだけど最初は往復するのもキツくて、1kmも泳げませんでした。水泳経験者なのに20年以上泳がなかったツケでしょうか。
    毎日通う内に、泳げる体に変化していくのが自分でもわかるから楽しくなってきます。なんかギューッていろんな部位が締まっていく感覚があるんです。
    今は1kmノンストップで、2kmを約1時間で泳げるようになりました。最低週3回は泳いでいます。
    ポイントは無理しないこと。自分に合ったレベルの距離・速さを受け入れながら泳ぐと続くと思います。

    2015/12/10 09:23
  • 足首とふくらはぎ(退会済み)

    足首とふくらはぎ(退会済み) 成功談

    2015/12/10 08:36
  • どせいさん

    どせいさん 実践中

    今年の5月から水泳ダイエットをしています
    昨日迄のデータですが
    プール76回目
    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを50本
    クロール:50m 10本
    80分

    本日合計
    平泳ぎ     1250m
    クロール    1750m  

    平泳ぎ    総計111500m
    クロール   総計101500m

    基本週3回~気分によって増減しています

    これだけ泳いでいますが
    ダイエット開始時は
    --15/05/01--
    身長: 172.5cm
    体重: 97.50kg
    腹囲: 115.5cm
    BMI: 33.0
    体脂肪率: 29.1%
    という体形でしたので25m泳いでは心拍数を下げる為にウォーキング(心拍数が落ち着くまで)するという
    ずっと休まず水中運動していました
    それから心拍数や体が日に日に慣れてきて
    50m泳いでウォーキングで心拍数下げる、慣れたら100m泳いで~の繰り返しで
    泳ぐ距離を徐々に伸ばしていって
    現在はクロールで25m泳いで、平泳ぎで25m帰ってくる(平泳ぎで心拍数整える感じで)
    の50mを20本 1セット(泳ぎっぱなし)を20分~25分で泳いで、
    ウォーキングで休憩するかそのまま続行して3セット行っております
    (途中プールの方の10分休みが1時間に1回挟まれますが、この時間はストレッチを行ってます)

    無酸素運動にならないように心拍数をあげない距離を泳いでウォーキングで心拍数整えるが大前提で
    25m泳いでコースの端で心拍数を下げる為に止まって休むでは、効果は出辛く時間がもったいないです
    ウォーキング含めて運動し続ける事が大切だと思います
    慣れてきたらアップ~無酸素運動するために無理して早く泳ぐ~有酸素運動の長距離を泳ぐ~ダウン
    という方法がいいと思います

    まだ実践中ですが現状
    体重 65.85kg
    腹囲 81.5cm
    BMI: 22.13
    体脂肪率 10.20%

    15/05/01との差
    体重: -31.65kg
    腹囲: -34cm
    BMI: -10.87
    体脂肪率: -18.9%
    という数値になっております
    プールに行った日の夜はプロテインのみで他2食は普通に食べ無理な食事制限はしていません
    体重が減りづらくなってきたので今月は30日チャレンジのスクワットを行っております

    今まで他に筋トレっぽい事はしましたがストレッチに近い筋トレでした
    5月6月はプールが休みの日は気が乗れば陸上のウォーキングを1時間ぐらいしてました
    7月に1ヶ月だけプランク30日チャレンジしました(腰を痛めて時間短縮しました)

    2015/10/04 00:46
  • まこ(退会済み)

    まこ(退会済み) 実践中

    週5は通おうと思ってます٩(ˊᗜˋ*)و
    今のところバシャバシャを泳いだり、歩いたり(笑)
    同じプールに明らかにダイエットの為に来てる人がちらほらいて励みにしてますᕙ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕗ

    2015/08/10 22:54
  • 駒子(退会済み)

    駒子(退会済み) 成功談

    何年か前は水泳で体重を落としました。週に3日以上行ければ変化が感じられるように思います。週に3,4日1km/日泳ぐようにしていたら、多少食べても太りにくくなりました。泳いだあとは面白いように体重が減ります。全身運動で背中や腹筋も使うのがいいです。ふくらはぎとかはあまり使わないので、筋トレも組み込むと良いと面白い。続ければ効果は比較的短期間で出ると思います。ただ、下半身には出にくいかも。

    2015/04/29 10:30
  • きれいになりたい(退会済み)

    きれいになりたい(退会済み) 実践中

    ジムの定休日と自分の都合で、週4日行ければいいほう。というペースで通ってます。
    ウォーキングジョギングと違って、高い会費払ってる分モチベーション維持できてます(^^;
    目標体重までがんばります!

    2014/10/23 05:49
  • moon(退会済み)

    moon(退会済み) 実践中

    ずっとジムをさぼっていましたが、やっと昨日泳いできました。
    クロール35分
    平泳ぎ1時間
    アクアビクス45分
    久しぶりだったので少し筋肉痛です。
    体力も落ちていました。
    これを機にまたコンスタントに通いたいと思います。

    2014/10/23 03:56
  • もっち

    もっち 成功談

    > ミラさん

    二時間も泳がれるなんてすごいですね!

    わたしも週に二日くらい泳ごうと思います(^O^)

    2014/10/22 08:14
  • ミラ

    ミラ 実践中

    週2~3回、毎回二時間でこれからジムのプールで泳ごうと思います。
    昨日から行き行き始め、5年ぶりぐらいに泳ぎましたが無心になれてリラックスできたような気がします(^_^)

    乙女の日以外はコンスタントに通います!

    2014/10/21 23:03
  • しおり(退会済み)

    しおり(退会済み) 実践中


    夏休みに入ってから二回ぐらい泳ぎにいってます!

    行くまでに片道、チャリで25分ほどなので行って、帰るだけでも痩せそう

    一時間2000のペースを一時間〜一時間半ぐらい。

    泳ぐ前にヴァーム飲んでるし、体重も減ってくだろう。

    学生ですが、自分なりに頑張ってるし、ゆるく日記も更新してまぁす

    2014/07/26 10:07
  • moon(退会済み)

    moon(退会済み) 成功談

    泳いだ後は面白いように体重が落ちます。
    最近は週3回泳いでいます。
    しっかり時間をかけて泳ぐと体重が落ちるので、30分から1時間は泳ぐようにしています。
    このまま続けられるように頑張りたいと思います。

    2014/06/17 03:21
  • moon(退会済み)

    moon(退会済み) 実践中

    週に2回ジムで泳いでいます。まだ体力不足なので、3回行くと疲れます。
    1時間クロールと平泳ぎを組み合わせています。
    時間があるときはアクアビクスに参加します。
    泳いだ後はお風呂に浸かっています。
    体重は落ちますが、泳ぐ前にしっかり蛋白質を取ると体脂肪が減る気がします。
    今は泳ぐのが気持ちいので続けられるように頑張ります。

    2014/05/10 05:22
  • backnumber843

    backnumber843 実践中

    やってます!疲労感が好きです!
    でもやっぱり続けないと意味がない感じはします!

    2014/05/09 09:53
  • あお

    あお 実践中

    水泳部です
    5000〜6000くらい泳いでます
    頑張って痩せて体力もついたらいいな〜( ̄▽ ̄)

    2014/03/28 11:56
  • えりりりりり(退会済み)

    えりりりりり(退会済み) 実践中

    週2で市民プールにいって1.5~2時間くらい泳いでます!
    クロールと、ビート板でバタ足を繰り返して
    間に水中ウォーキングをはさんでます(*'▽'*)

    いままで運動を全然していなかったので体しんどいですが、
    運動大嫌いなわたしでもたのしいです!

    続けていってどれだけやせるかな~

    2014/03/04 15:47
  • yurina

    yurina 実践中

    やる\(^o^)/

    2014/01/21 01:47
  • こむぎ(退会済み)

    こむぎ(退会済み) 実践中

    週6日(火曜は休館日の為、休みます)、仕事帰りに1時間程度プールで運動して
    います。

    ①最初の10分から15分準備運動のため、水中ウォーキングしながら、腕などのス
    トレッチ。

    ②45分から50分は休憩なしのクロール。

    ③時間があれば、5分から10分、水中ウォーキングでダウン。

    ④帰宅して寝る前には、必ず使った筋肉のストレッチ。

    ⑤3日に1度は自宅でストレッチ前に筋トレ(腹筋、背筋、腸腰筋など)。


    先月(9/6)から本日(10/7)までの約1ヶ月で、体重は7キロ
    (78.8kg⇒71.7kg)、体脂肪は10%(49%⇒38.9%)程落ちました。見た目にも、首
    周り、腕、おなか(胃周辺)まわり、腰の上のお肉が引き締まりました。
    秋物の服を出してみたところ、ジャケットなどブカブカになっています。

    以前までは1日おきに通ってましたが、モチベーションがあがらず行ったり行か
    なかったりでした。
    プールの月極定期を購入し、毎日行くことでモチベーションを保てている気がし
    ます。時間の使い方にメリハリを付けることが出来るようになったとおもいます。

    30歳過ぎた頃から、すぐに風邪ひいたり、電車で原因のわからない具合の悪さで
    脳貧血になったり、体力もなく、遺伝性の高脂血症が発覚・悪化。臼蓋形成不全
    という股関節の病気も発覚。
    運動することや体重を落とす必要性が出てきたので、がんばっています。

    今まで怠けてきた分、返ってきたのだと認識・自覚し、運動や食事制限など生活
    習慣の改善を始めて、とりあえず1ヶ月経過しました。

    1月に持病の検査(超音波:血管内のプラーク蓄積検査と股関節の状態と体重が
    落ちているかの検査)が重なっているので、結果をだせるよう、引き続きがん
    ばっていきます。

    ちなみに、食事に関しては、朝は前の日の夜ご飯を食べます。ガッツリ食べます。
    朝はとにかく食べていいと決めたので、食べたいものは朝食べないと、その後は
    食べられません。そのため、早起きできるようになりました(笑)

    お昼は、朝たくさん食べるのであまりお腹が空きません。なので、空いてないな
    ら食べません。2時や3時頃にお腹が空いたら、できるだけ低カロリーなものを食
    べます。春雨スープや、プロテイン(牛乳または豆乳で)。プロテインは意外と
    お腹いっぱいになり、空腹感がありません。

    夜は、基本的に食べません。
    私の場合は、仕事帰りのプールで、なぜか帰宅するころには食欲がありません
    (疲れてるから?笑)。
    どうしてもお腹が空いているときは、プロセスチーズを1個か、豆腐か、お味噌
    汁か、野菜サラダ、いずれかその時あるもの、食べたいもの1つだけ食べます。

    わたしにとって休日は恐怖。
    土日は、友達と出かけたり食事や飲み会があると思いますが、みんなと同じよう
    に普通に食べたり飲んだりします。

    日中遊んで、夜帰れるときは、プールにその足で行きます。
    夜に食事会などがあるときは、しかたないので、いつもの通り早く起きて、犬の
    散歩をしたり掃除をしたり、近場でもいいので出かけたりし、夜はいつものよう
    にプールに行きます。

    運動と食事でやっていると、最初のうちはそういった食事会・飲み会でドーン!
    と2キロくらい増えたりしていましたが、段々太りにくい・燃えやすい体に改造
    されていっているのか、全く増えなくなりました。前の日と同じということが多
    いです。

    こんな感じで食べたいものは食べます。でも、普段から量や食べる時間や、食べ
    る順番などは考えてやっています。失敗したら、そこで「もういいや」となら
    ず、それを取り戻すべくさらにがんばるようにします。

    そうやっていると、体はわかってくれるようです。
    がんばっていると、少しずつでも変わってくれるようです。

    とにかく、あきらめず、痩せたいからダイエットしてるのですが、「続けるこ
    と」を目標にしています。今まで挫折ばかりで痩せられなかったので。

    我慢や努力なくしては、痩せられません。楽はできません。
    がんばっていきましょう!!!!!!(・∀・)ノ

    2013/10/07 12:07
  • みさっち

    みさっち 成功談

    半月(15日間)に8回の水中ウォーキングと泳ぎを実施しました。
    週4日ペースです(^o^)

    1回の内容は
    ・水中ウォーキング:30分
    ・泳ぎ:500m

    その効果は、15日間で…

    体重-2.2㎏
    体脂肪率-1.6%

    でした!!

    その他の(プール以外の)運動といえば、
    ・ボーリング60投(3ゲーム)
    ・メラメラカーヴィー1セット
    のみです!

    食事制限といえば、ドカ食いを抑え、
    たまに昼食を200kcalにとどめたぐらいでした!!

    これで水中ウォーキングと泳ぎの効果が実証された…かな?(*^。^*)

    2013/08/19 09:01
  • めろちゃーん

    めろちゃーん 成功談

    平泳ぎとかは太ももの内側に効果ありそうですww

    クロールは水をかくときに、水の抵抗を感じながらやることを意識すると二の腕に効果ありそうです

    2013/08/13 00:04
  • ひなた

    ひなた 実践中

    水泳部なのでほぼ毎日泳ぎ込みをしています。
    そのおかげで逆パンダになっています。
    体重はなかなか減りません。

    2013/07/11 22:03
  • あきしゃん

    あきしゃん 実践中

    週2~3 温水プールで1hほどひたすら歩いてます^^

    今月始めたばかりなのですが、
    上半身の水着が少しゆるくなったような気がします^^

    2013/06/20 21:47
  • たこちゃん

    たこちゃん 実践中

    現役は引退しましたが、年に2度、競泳の大会に出場しています。
    最近は週に1~3回プールへ行くようにし、基本的に泳ぐ距離は気にせず。
    時には歩いたり、好きなペース・好きな泳ぎで気楽に泳いでいますが、
    最後はダッシュをして身体を熱くしてから更にサウナで汗を流すようにしています。

    つい忘れがちですが、
    泳ぐときは腹筋を意識するといいと思います(*^^*)

    2013/05/18 21:50
  • ジュッチ

    ジュッチ 実践中

    アクアビクス45分、そのあと泳ぐか、水中ウォーキングを週に三回はしています(*^^*)

    四月から初めてニキロ落ちてきました☆
    アクアビクスはかなり疲れます♪おすすめです(*^^*)
    たくさん食べても、戻りにくくなりました!

    2013/05/07 19:41
  • 立川真幸

    立川真幸 実践中

    泳ぎ1時間がきつかったら水中ウォーキングに切り替えます。

    2013/04/22 15:50
  • ししゃも

    ししゃも 実践中

    水中ウォーキング、周りからの『ジジクサイー』の声に負けずに頑張っています。

    2013/02/11 15:49
  • もげ(退会済み)

    もげ(退会済み) 実践中

    先日、1時間半の水中ウォーキングをしたところ、700グラム体脂肪が落ちてました!
    ただ交通費ケチって行き帰りあるいたのでそれだけではないでしょうが
    でも、500グラムは水中ウォーキング効果だと思います!
    味をしめたので、これからは毎週水中ウォーキングにプールに通う予定です

    2013/01/23 22:18
  • らじーろ

    らじーろ 成功談

    昨年7月からプールに通いはじめて
    現在9kgやせました!
    水の中はすごく気持ちよくて
    かなり泳ぐのにはまってます。
    オススメです

    2013/01/14 18:14
  • ◎あみ(退会済み)

    ◎あみ(退会済み) 実践中

    週に3日以上
    大学のプールで泳ぐように
    してます(*^^*)
    がんばる(><)

    2012/12/06 21:07
  • haru*

    haru* 実践中

    さっそくやってみようかな!
    なに泳ぎがいいんだろう?(・┰・)
    やっぱりクロールでしょうか?

    2012/11/01 02:30
  • さおり(退会済み)

    さおり(退会済み) 実践中

    久しぶりプール行ってきたよ(o^∀^o)肩凝りが酷いのが理由。だけどこれをきっかけにプール再開しようかな(^。^;)

    2012/10/18 19:49
  • おはら

    おはら 実践中

    週3〜5日程度 1日1km泳ぐことを目標としています。
    まだまだ始めたばかりで何とも言えませんが、
    運動不足解消とちょうど良い筋トレと減量になればと思っています。
    ゆったり気長に最低三ヶ月は続けます。

    2012/10/08 19:47
  • すぷたん(退会済み)

    すぷたん(退会済み) どちらでもない


    10月からプール通います(^-^)/
    週5で仕事がある為行けても週に2回。水中ウォーキングとクロールで。平泳ぎが出来ないので←
    プールが21時までなので仕事が早く上がれたら行けるだけ行く予定です~
    今までの人生でまともに泳いだ事ないので不安だけど引き締めます!

    2012/09/26 01:31
  • napo

    napo 実践中

    まだ始めたばかりです。

    まず1時間位水中ウォーキング。
    次にビート板を持って、顔を出したままバタ足(50mプールを2往復)。
    平泳ぎで2往復。
    最後に苦手なクロールにチャレンジ。まだ25m位しか泳げません。
    合計1時間半程度です。

    体力に自信がないため最初に楽なウォーキングから始めていますが、逆のほうが効果的なのかな・・・?

    週3回はプールに行くのが目標です。

    2012/09/15 18:05
  • *綺麗になりたい*(退会済み)

    *綺麗になりたい*(退会済み) 実践中

    最近フィットネス水着買いました

    近くにプールがないので頻繁には行けませんが週1〜ペースで頑張ろうと思います

    2012/09/04 07:35
  • ごう

    ごう 実践中

    負担が少なくて消費カロリーの高いものと言う事で先月末から実践中です。
    平日は1km、休日は2kmのペースで週4~5程度通っています。一ヶ月で6キロ前後痩せました。
    最初の頃は一度に25メートル、休み休み累計600メートル泳ぐのに精一杯でしたが今は一度に50メートル(ターン出来ない)休みなく2キロ泳げるようになりました。
    クロールで泳いでいますが二の腕が締まりますね。
    あと温水プールよりも温水じゃない方が同じ距離泳いでも体重落ちてます。

    2012/08/27 06:23
  • あきぶた

    あきぶた 実践中



    少し前から実践中です(o>ω<o)
    体重はぐーんと減りました
    外見が変わらないのが少し
    辛いですがエクササイズとかで
    外見のダイエットとあわせて
    このまま続行の予定です

    2012/08/05 22:19
  • ユーカリ

    ユーカリ 成功談

    水泳部で一日4000、5000Mくらい泳ぎ、体重はかなり減りました★

    見た目が変わらなくて困ってますが…

    2012/07/28 15:43
  • kiock

    kiock 実践中

    今年のGWに不摂生で+5Kgの体重増。
    さすがにやばいと思い、プールへ。
    週3日、1kmを休憩しながら、約40分クロールしています。
    なんだかんだで、2ヶ月で5Kg落ちました。
    現在の体重から更に10Kgダウンにチャレンジしたいと思います。

    2012/07/11 15:56
  • カズ

    カズ 実践中

    足首が痛いので水中ウォーキングをしています。
    これからダイエット頑張ります。

    2012/05/19 23:23
  • みさき

    みさき 実践中

    学校やバイトの関係で
    週1程度しか泳げないのですが
    効果はあるのでしょうか?

    ちなみに普段の運動は
    ジョギングが中心ですヽ(o゚ω゚o)ノ

    2012/03/27 00:31
  • ひろみ

    ひろみ 実践中

    週3回歩きをやっています。水の流れに少し流されていますが、
    なんとか歩いています。

    2012/02/11 21:45
  • こーちゃん

    こーちゃん 実践中

    実践中です!
    平泳ぎ1000mは週4で泳ぎたいです。

    2012/02/09 07:23
  • まる。(退会済み)

    まる。(退会済み) 実践中

    週2、3回プールに通う予定です(´ω`)


    泳げないので

    水中ウォーキング+ビート板バタ足

    を1、2時間やります!


    今の時期は空いててとても快適に運動できます♪

    2012/01/10 11:30
  • にゃんこ

    にゃんこ 実践中

    泳いでいるとゆったりして気持ちよく、ダイエット効果は勿論、ストレス解消効果もありそう
    水流でのマッサージ効果にも期待

    泳いだ後のジャグジーやサウナがまた格別

    2011/11/14 00:21
  • あるぱか

    あるぱか どちらでもない

    私は競泳やってて毎日5~6,5キロ泳いでるのに太ってる…
    水泳やめたらどうなるのだか…

    2011/10/16 20:33
  • しおり

    しおり 成功談

    水中ウォーキング頑張って続けて、夕飯はつまみぐい程度にして、6キロ減です。
    ひたすら、うれしい。二の腕はまずますだけど、背中がすごいすっきり。

    2011/09/28 20:26
  • 葵

    実践中

    成功談ではなくて、実践中です
    すみませんでした(;_;)

    2011/09/22 18:07
  • 葵

    成功談

    水泳はストレス解消になるし、健康にもいいし、いいこと尽くしですよ

    平泳ぎでまったり2キロ泳いで帰ってくるのが日課です

    2011/09/22 18:06
  • さおり(退会済み)

    さおり(退会済み) 実践中

    久しぶりに娘とプールで遊びました。クロールしたり鬼ごっこしたり遊びました。

    2011/08/28 22:45
  • さおり(退会済み)

    さおり(退会済み) 実践中

    夜に子供と二人で行きました。娘は私の背中に乗ってゆっくり水中ウォーキング。けっこう負荷がかかりました。少し浅いプールで鬼ごっこしたりとっても楽しかった!歩くより遊ぶ方が多かった。

    2011/08/24 22:53
  • さおり(退会済み)

    さおり(退会済み) 実践中

    夏休みをきっかけにプール通ってます。子供と一緒だとウォーキングやクロールはできないけど水の中は気持ちがいいしストレス発散にもなります。身体を引き締めていきます!

    2011/08/21 05:31
  • げんちゃそ(退会済み)

    げんちゃそ(退会済み) 実践中

    選手やってます\(^o^)/
    水泳はガチで痩せますよ♪

    夏休み中は朝練夕練あって一日4時間泳いでます(`・ω・´)
    日曜日がoffだけど試合が毎週あるので毎日泳いでますねっ(・∀・)!

    水泳やってない人がちょっとでも泳ぐと全身の筋肉が刺激されるのですごく効果あるそうですよ!!
    せっかく夏休みなんでぜひプールへgoヽ(*´∀`)ノ

    2011/08/08 13:21
  • cw(退会済み)

    cw(退会済み) 実践中

    行ける日はジムで泳いでいます。
    ゆっくり長く泳ぐのが意外と難しい(>_<)

    毎日競泳の水着着ると、
    太ったらまるわかり(*^_^*)

    何気にそれだけでも効果あり、かも…⁇

    2011/07/30 14:00
  • キティ(退会済み)

    キティ(退会済み) 実践中

    プールで一時間歩くことに決めました。
    昨日、行ってきたんですが
    続けてやれば効果出そう・・・
    期待して頑張りたいです(^_^)/

    2011/07/25 11:47
  • 白雌豚(退会済み)

    白雌豚(退会済み) 実践中

    運動不足解消とカロリー消費には持って来い!なダイエット法だと思ってしてます。
    ただ、体力がない為にクロールを続けれないし、平泳ぎも手術した左膝が違和感を感じて長くは出来ません
    だからクロール平泳ぎウォーキングをトータル1時間になるように気分でしてます。

    2011/07/23 07:22
  • さわちん

    さわちん 実践中

    1日できるだけ1000カロリー消費できるように水泳はじめました。
    1キロ減らすのに7200カロリーを消費しなければならないですが、
    単純計算で毎日1000カロリー消費してれば1週間1キロの減量が可能です。

    ただ、時間との問題があるので、消費カロリーが1000カロリーに達しなかった分は、食事でコントロール。夏の旅行までに、がんばるぞ|!

    2011/07/02 22:34
  • しおり

    しおり 実践中

    今日でプールに行き始めて、ひとつき。一日300円なんだけど、ひとつき定期券3000円を購入し、行かなきゃ損のがめつい思い一筋で、26日行って、もとはとったどー!とうれしいけど、体重は家のアナログで、-2.5キロくらいかな。確実に締ってるけど、実感は数字で欲しい。30分、歩きます。足が太いのはあきらめて、恐ろしい二の腕ストレッチを集中的に心がけて。次いでにウエストまわりをねじる、ねじる。基本はすべて、ビリーの動作。くびれてきた感じだけど、前腹はけっこう難しい。ポッコリ。で、200メートルクロールで泳ぎ、あとはひたすら、水中ストレッチ。一時間ちょうどで必ず終わる。これが、毎日続ける秘訣かな。無職とはいえ、家事は意外と忙しい。カビ掃除や、ホットカーペットの片づけ。安売りめがけて、遠くにお買いもの。夜はあっという間に寝ます。体力気力はついてきたかなー。あとは、結果ね。

    2011/06/23 09:28
  • 芭瑠(退会済み)

    芭瑠(退会済み) 成功談

    週に4、5回で1時間ほど平泳ぎしてますが、ドカ喰いしても太りにくくなりました!
    楽しいしいいと思います(°∀°)

    2011/06/19 11:40
  • ちぃ

    ちぃ 実践中

    1か月前から月〜金、毎日最低1時間はプール通い。
    クロールとウォーキング。
    効果は少しずつってカンジかなぁ。
    続けてみます。

    2011/06/17 12:09
  • 猫婦人

    猫婦人 実践中

    週2回、1時間歩きと泳ぎとやってます。
    今のところ、変わりなし・・・がんばる!

    2011/06/14 09:58
  • あお

    あお 成功談

    大学に入って新しい環境に入った途端太ってしまったのでダイエットでもしようかなと思って、水泳を再び始めることに決めました。
    私は平泳ぎを専門的にやっていて、だからもちろん最初のうちは平泳ぎをやりつづけていたのだけど、長時間続けられるような泳ぎ方の平泳ぎってラクすぎて全然泳いだ感じがしないんです。
    そしてカロリーだってケーキひとつぶんくらいしか消費できないし。
    それで、体力回復の意味もあって久々にビート板を使ってみたんです。ビート板を使って、顔を水面に出した状態で、バタ足。(疲れたら何度か平泳ぎの足を挟みます)
    これ、すごくお腹全体に効きます。
    ランニングとかで横腹がいたいー、っていうのとはまた違って、
    横腹使われてるー、といった感覚が味わえて。
    次の日くびれ(横腹)引き締まってたし。
    呼吸だって、水面から顔が出た状態だから安心だし。
    太ももにもくるので、たぶん、太ももにもいいと思います。

    2011/06/12 12:16
  • のんたん

    のんたん 実践中

    3歳から水泳やってました。
    思えば毎週スイミング教室に通ってた頃は
    どんだけ食べても太らなかったなぁ・・(遠い目)

    高校にはいって水泳をやめて、
    あとは太り続けて○○年・・・・。

    幸いまだ、泳ぎ方は忘れてないようなので
    週最低1回、頑張って3回、泳ぎます!

    でも筋力と持久力がおちてて
    すぐに腕がだるくなっちゃいました(><)

    2011/05/31 23:39
  • まるんこ

    まるんこ 成功談

    4ヶ月前に水中ウォーキングを始め、2ヶ月で5kg減りました。泳ぎが苦手な私はひたすら歩いてました。
    週3日、毎回1.5hくらいかな??
    コツは正しい姿勢で大股でカカトから足をついて歩く
    手も大きく振ります。始めはゆっくりと…20分経ったら少し早めに10分…そしてまたゆっくり20分など。
    まず姿勢がよくなり、背中のお肉がスッキリして、次に骨盤回り、下腹の順で、痩せていく実感ありました。
    食事もキノコをよく食べてましたが…
    むくみも少なく、日常の動きも自然と軽くなって、そのまま続けていたら今頃はめちゃ痩せてたかも…
    3ヶ月目に仕事や忙しさから行かなくなり、2ヶ月経ち、体重は2kg増。
    お腹回りや背中も少し戻っちゃいました。姿勢も猫背が楽に…このままではと思い、再度ダイエットを決意したところです! プールは先週二回行けましたが、今は生理中でお休み中。
    だけど時間がある方は続けると効果あると思います。しかも今までのダイエットの中でリバウンドしにくいのを実感しています。
    この2ヶ月好きな物食べて、ビールもめちゃ飲んだりしてた割には増えかたがマシなので。

    2011/05/26 21:58
  • のん(退会済み)

    のん(退会済み) 成功談

    中学の時水泳部やってて

    間食とかも沢山してた
    あの頃は痩せてた

    またプール行ってみようかな

    2011/05/18 18:00
  • tiara

    tiara 成功談

    大学入学時→52~3kg
    大学卒業時→45kg

    大学4年間、スポーツクラブのフロントでアルバイトをしていました。
    関係者は施設を無料で使用できるメリットがあり、社長(当時)から
    「あんたは脚が太くて胸がないからクロールで泳げ」
    と言われたのがきっかけで週2~週3程度で泳ぎました。

    ら!!
    時間制限もせず、楽しく泳いだ結果上記のように痩せました!
    それから10年、今では+●kgですが…;;

    久しぶりに乗った体重計でありえない数字をたたきだしてしまったので、週明けから水泳に通います!!

    2011/04/30 18:35
  • 翔ちゃん

    翔ちゃん 実践中

    前夏休みに
    毎日プール行って泳いでたら痩せられたので
    GWは毎日プール行って泳ぐつもりです!!
    頑張ります(*>ω<*)

    2011/04/27 21:09
  • むっちん(´`)(退会済み)

    むっちん(´`)(退会済み) 実践中

    明日から始めます!

    肩幅広くなるんですか…
    まあ頑張ります!←

    2011/04/14 21:25
  • もやし

    もやし 実践中



    水泳やってますが
    体重変わらない…orz
    肩幅が広くなるばかり(笑)
    でも運動した分だけ
    食べたりするから
    意味が無いんですよね←
    今月末から本格的に
    再び泳ぎだすので
    頑張ります(`∇´ゞ

    2011/04/11 05:07
  • \ゆぷたそ/(退会済み)

    \ゆぷたそ/(退会済み) 成功談


    ウチも水泳部だったんだけど、あの頃は食べても太らなかった

    でも引退して少ししたら太ってきて…

    継続して泳ぐのはスゴく効果あり(`・ω・´)

    少ししたらまた泳ぎ始めようって思ってるよ

    2011/04/04 14:16
  • ☆れーな☆

    ☆れーな☆ 成功談

    私は水泳の選手として頑張ってきましたが、
    途中で諦めてしまった時期がありそのまま
    あまり泳がなくなってしまったら劇太りしてしまいました。
    中学生ぐらいまではダイエットなど頭の中に入ったこともなく
    スタイルがとても良いと友人などに言われてきましたが
    今ではそんな体型がうらやましいです。
    写真を眺めてるとあの時もっと頑張っていれば
    と思ってしまいます。
    またあの体型に戻りたいのでダイエット頑張ります>゜))彡

    2011/03/23 17:16
  • ゆのちゃん(退会済み)

    ゆのちゃん(退会済み) どちらでもない

    > りぃさん

    私も水泳してて平泳ぎ
    専門でした

    でもやめたとたんに
    太るし体はごつごつ
    して、それだけで太く
    見えるし…泣

    気持ち痛いほど
    分かります!!



    でもやっぱり普通に
    泳ぐだけでも少しは
    痩せたり体調よくなり
    ますか?


    2011/02/07 22:35
  • なつちん

    なつちん 実践中

    実践中というか
    部活が水泳なので@!

    今の時期は、土・日(祝)
    近くの施設のプールに
    泳ぎに行ってます。
    夏に比べて泳ぐ時間も減っているので
    冬が太りやすいです....

    2011/01/29 20:13
  • りぃ

    りぃ 実践中

    プール習っていた者です。
    選手とかバリバリ泳いでいたら肩幅ひろくなるけど、
    普通に泳いでいるだけなら大丈夫のはずですよ^^/
    私は選手だったんで肩幅ひろいですww
    やめてからは太ってしまって・・・
    なのでたまに泳ぎに行ってます。

    2011/01/14 21:06
  • くまっくま(退会済み)

    くまっくま(退会済み) どちらでもない


    痩せるけど、
    肩幅ひろくなるらしいよ

    2011/01/14 18:47
  • よっこ

    よっこ 実践中

    週1,2で通っています。
    とりあえず20分は続けて泳ぐようにして、そのあとはたらたらと2時間ぐらい泳いでいます。
    まだ体重に変化はありませんが、泳いだ後の疲労感がハンパないので効果はあると思っています^^

    2010/11/03 11:45
  • 息吹(退会済み)

    息吹(退会済み) 実践中

    大体週一日、2時間から3時間プールに行ってます。行ったらクロールと平泳ぎ半々で最低1kmは泳ぐようにしてます。その後は体力に応じて続けて泳ぐか、ウォーキングをして時間をつぶしてます。そんなに激しくは泳いでないけど効果はあるのかなぁ。
    今まで食べる量も多かったからまだ効果は実感してないです。
    先に筋トレして代謝をあげたほうがいんですかね。
    これから食事制限もしていくのでまた結果をレポしていきます。

    2009/09/04 22:28
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