食事方法
ダイエット方法一覧
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ウェイ・ダウン ダイエット
特に運動はせず、食べるものも変えなくてよい。ただし、食事は空腹を感じたときに『少しだけ』食べる。 以上が、このウェイ・ダウン・ダイエットの基本ルール。 食べること自体が大好きで、大食いの傾向がある人は、「本当の空腹の状態」を忘...
体験記:18件
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2023年09月03日
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朝だけプチ断食ダイエット
朝だけプチ断食ダイエットとは、腸の働きが活発な朝だけ断食し、野菜ジュースやお茶、水のみにすることで、宿便を解消するダイエット方法。 身体の老廃物を取り除くことを目的とする...
体験記:86件192
2023年08月16日
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夕食抜きダイエット
夕食抜きダイエットとは、朝食と昼食をしっかり摂る代わりに夕食を抜くというダイエット方法。 お腹がどうしても空いたときは、牛乳やヨーグルトなどの乳酸品、果物などを食べて空腹感を紛らわす。...
体験記:356件320
2023年08月16日
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低炭水化物ダイエット
低炭水化物ダイエットとは、ごはん・パンなどの炭水化物の摂取を控えることで、血糖値をコントロールし、減量や体質改善を図るダイエット方法。 炭水化物の摂取を抑える代わりに、たんぱく質と脂肪は1日に必要な量を摂取する。 炭水化物...
体験記:247件415
2023年08月02日
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おやつ抜きダイエット
おやつ抜きダイエットとは、朝昼晩の食事以外、おやつ・間食などを一切取らないダイエット方法。 おやつ・間食は、気付かぬ間にカロリーオーバーや栄養バランスの偏りになりがち。 これらを我慢することで1日の摂取カロリーを抑え、食生...
体験記:683件489
2023年08月02日
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咀嚼（よく噛む）ダイエット
ひと口(くち)に約30回～50回位しっかりと食べ物を噛んでから飲み込んでいくことで、徐々に食べ物を口にするのが面倒になり満腹感を得るというダイエット方法。 芸能人の方で、「玄米食＆100回よく噛んで20キロ減した」という成功例も...
体験記:1139件1108
2023年08月01日
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お弁当箱ダイエット
お弁当箱ダイエットとは、外食ではなくお弁当を用意することにより、自分に適したカロリー・栄養バランスの食事を摂ることができるダイエット方法。 カロリー計算が簡単になり、しっかり栄養が摂ることもできる。また、お弁当に詰めることで食べ...
体験記:64件95
2023年07月26日
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夕食早めダイエット
夕食早めダイエットとは、夕食を出来るだけ21時前に済ませることで、寝ている間に蓄えられる脂肪を少なくするダイエット方法。 どうしてもお腹がすいた時は、100％のフルーツジュースやお茶、ヨーグルトなどを少量摂る。...
体験記:430件523
2023年07月25日
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朝夕逆転リバースダイエット
朝夕(夜)逆転リバースダイエットとは、朝に炭水化物や赤身のお肉を摂取して､夜は炭水化物を抜くダイエット方法｡ 人間は夜は基礎代謝が低く脂肪がつきやすいのに対して、朝は基礎代謝が高く脂肪がつきにくとされている。 朝からしっか...
体験記:100件202
2023年07月18日
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野菜たっぷりダイエット
野菜たっぷりダイエットとは、普段の食事を野菜たっぶりのメニューに変更することにより、ビタミンや食物繊維をたくさん摂取するダイエット方法。 栄養バランスの良い食生活は、ダイエットだけでなく健康な生活を送るうえでも重要な要素となる。...
体験記:197件379
2023年07月17日
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夜キノコダイエット方法
夜キノコダイエットのダイエット方法とは一日２００ｇのキノコを夜に食べるダイエット。 なぜ「きのこ」がダイエットに良いのか？ ・キノコのカロリーは１００ｇ当たり約２０キロカロリーと低カロリー。 ・食物繊維も豊富であるため、...
体験記:14件54
2023年07月02日
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糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を極力制限するダイエット。 ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限する。 また、調味料として含まれる砂糖も控えめにする。 ※自宅で料理するときにはラカントＳなどの甘味料商...
体験記:205件441
2023年07月02日
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キャベツダイエット
食事の前に生のままキャベツを食べる方法。 あごを動かしてキャベツを噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑える効果が期待される。 また、噛む習慣が身に付いたり、ビタミンCの摂取、食物繊維の摂取によるお通じの改善にもつながる。 ...
体験記:66件125
2023年07月02日
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生大根ダイエット
生大根ダイエットとは、1日1回、生大根を食前か食事中に300g食べるダイエット方法で、鶴見クリニックの院長、鶴見隆史氏が推奨している。 ビューティーコロシアム（TV番組）で、芸人のたんぽぽ白鳥久美子さんが生大根ダイエットを試した...
体験記:56件158
2023年07月02日
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砂糖抜きダイエット
砂糖抜きダイエットとは、普段飲んでいる飲料を砂糖抜きにするダイエット方法。 コーヒー・紅茶などを砂糖抜きにするだけでなく、糖分の多い清涼飲料水なども控えるようにする。...
体験記:2件19
2023年07月02日
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油ぬきダイエット
油ぬきダイエットとは、油脂の摂取を必要最低限にして、摂取カロリーを抑えるダイエット方法。 油脂を極力摂らないために、煮る・茹でる・蒸すなどの油を使わない調理方法をとる。 また、焦げにくいテフロン加工のフライパンを使えば、油...
体験記:7件3
2023年05月26日
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夜トマトダイエット
夜トマトダイエットとは、夕食時にトマトを1～2個食べるだけのダイエット方法。 ミニトマトだと約15個、トマトジュースなら350mlを1～2本くらいが目安となる。 トマトに多く含まれるリコピンは血液をサラサラにする働きがあるとさ...
体験記:96件208
2023年05月09日
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100グラムダイエット(100g)
お腹が空いたら1回100グラムの食事をするダイエット方法。 100gで1時間以上をあけたら何回でも食べていいが、 いろいろな種類の食べ物を摂取するのがポイントとなる。 ウェイ・ダウン ダイエット http://dietclu...
体験記:49件48
2023年03月18日
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キムチ納豆ダイエット
キムチ納豆ダイエットとは、納豆を食べることで便秘改善なり肌も綺麗になり、キムチを食べることでカプサイシンの燃焼効果が期待され、Wの効果で健康的なダイエット効果を期待できる方法。 普段の食事に必ずキムチ納豆を取り入れ継続することで...
体験記:78件242
2023年03月12日
