置き換えダイエット

ダイエット方法一覧

  • 豆乳ダイエット

    豆乳ダイエットとは、豆乳を継続的に飲んで、健康的にやせるダイエット方法。 豆乳には、脂肪・糖質の吸収を遅らせる成分や脂肪の燃焼を促進する成分が含まれていて、ダイエット効果が期待される。 また、良質な植物性たんぱく質が含まれてい...

    体験記:165件 270 2023年05月30日

  • 脂肪燃焼スープダイエット

    脂肪燃焼スープダイエットとは、さまざまな野菜を煮込んだスープをを食事に取り入れるダイエット方法。 脂肪燃焼スープに必要な材料はニンジン、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、チキンスープの素、トマト。 野菜を一口大の大きさに切り、チキ...

    体験記:195件 245 2023年04月11日

  • ヨーグルトダイエット

    ヨーグルトダイエットとは、朝食、もしくは食後のデザートにヨーグルトを取り入れるダイエット方法。 ヨーグルトは脂肪の燃焼を助けるカルシウムが豊富に含まれている。また、腸内環境も改善され、便秘、美肌対策が期待される。...

    体験記:238件 334 2023年03月18日

  • さつまいもダイエット

    さつまいもダイエットとは、蒸したサツマイモ150グラムそのままを、昼か夜どちらかを食事に置き換えるダイエット方法。 ポイント ・栄養価の高い皮をそのまま食べる ・便通を良くし腸内環境を整え新陳代謝を活発化 注意点 さ...

    体験記:33件 59 2023年03月14日

  • 朝キウイ ダイエット

    朝キウイ ダイエットとは、朝食時にキウイを１～３個食べるだけのダイエット方法。 キウイは生で食べるのがベスト。キウイ以外のものと一緒に食べてもOK。 ※同様のダイエット方法の朝バナナダイエットより効果的と言われている。 ポイ...

    体験記:14件 49 2023年03月12日

  • ホットヨーグルトダイエット

    ホットヨーグルトダイエットとは、市販のプレーンヨーグルトを電子レンジで温め、毎朝、朝食代わりにホットヨーグルトを食べるダイエット方法。 ヨーグルトに多く含まれるカルシウムには、脂肪を蓄える副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがある...

    体験記:125件 123 2023年02月27日

  • 朝バナナダイエット

    朝バナナダイエットとは、朝食にバナナと常温の水だけを摂取するダイエット方法。 ・雑誌などにも取り上げられたダイエット方法 ・朝食はバナナと水のみ ※バナナは何本食べてもOK ※水は常温の方が良い ・単品の摂取は消化が早い...

    体験記:133件 104 2022年12月17日

  • フルーツダイエット

    フルーツダイエットとは、朝食をフルーツのみにするダイエット方法。 ただし、市販の100％ジュースでは効果が薄れてしまう。

    体験記:25件 67 2022年12月09日

  • 豆乳クッキーダイエット

    豆乳クッキーダイエットとは、1日1食を目安に食事代わりに豆乳クッキーを取り入れるダイエット方法。 1食当たり150kcal程度だが、水分と一緒に摂ると質量が膨れて満腹感得られる。さらに、たんぱく質や食物繊維などの栄養素もたっぷり...

    体験記:26件 25 2022年12月09日

  • わかめダイエット

    わかめダイエットとは、スープ・サラダなどのわかめに取り入れながらカロリー摂取を控えるダイエット方法。 わかめにはカルシウム・食物繊維・ヨード・アルギン酸・マグネシウムなど豊富な栄養素が含まれている。...

    体験記:21件 41 2022年07月21日

  • こんにゃくダイエット

    こんにゃくダイエットとは、低カロリーなこんにゃくを食事に取り入れることにより、摂取カロリーを抑えるダイエット方法。 また、食物繊維が豊富なので、便秘などの症状を改善する効果も期待できる。...

    体験記:38件 82 2022年05月26日

  • 豆腐ダイエット

    豆腐ダイエットとは、主食を低カロリーの豆腐に置き換えるというダイエット方法。 ※豆腐ハンバーグのように、肉の変わりに豆腐を使うのもOK。 種類や調理方法もたくさんあるので、飽きずにさまざまな料理を楽しむことができる。...

    体験記:61件 122 2022年05月26日

  • 寒天ダイエット

    寒天ダイエットとは、食物繊維が豊富な寒天を食前に食べるダイエット方法。 寒天に含まれる食物繊維の働きにより、血糖値の上昇が緩やかになる、余分なコレステロールを排出してくれる、などのダイエット効果が期待される。...

    体験記:39件 71 2022年05月20日

  • おかゆダイエット

    おかゆダイエットとは、主食をおかゆに切り替えるダイエット方法。 1人前の普通のごはんが約250kcalなのに対して、おかゆなら約150kcal程度、と低カロリーな食品なので、摂取カロリーを抑えることができる。 また、ご飯に比べ...

    体験記:56件 87 2021年06月29日

  • スキムミルクヨーグルト

    スキムミルクヨーグルトダイエットとは、脱脂粉乳のスキムミルクとヨーグルトを混ぜたものを朝食や食後のデザートとして取り入れるダイエット方法。 スキムミルクは、生乳・牛乳から乳脂肪分・水分を取り除いた粉末状の食品なので、低脂肪であり...

    体験記:7件 12 2021年03月31日

  • ビール酵母ダイエット

    ビール酵母ダイエットとは、ビール酵母をヨーグルトに混ぜて食べることにより空腹感が緩和され、摂取カロリーを減らすことができるダイエット方法。 ビール酵母はたんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、ダイエット時の...

    体験記:2件 5 2021年02月05日
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