正しい姿勢で歩くだけでダイエット&見た目5才は若返る? 「ポスチュアウォーキング」

正しい姿勢で歩くだけでダイエット&見た目5才は若返る?、「ポスチュアウォーキング」
2015年4月29日(水) 20時00分 提供元: CYCLE
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正しい姿勢で歩くだけでダイエット&見た目5才は若返る?、「ポスチュアウォーキング」
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主婦の友社は、KIMIKO氏が考案した「ポスチュアウォーキング」を公開した。

「ポスチュア」とは「姿勢」のことで、「ポスチュアウォーキング」は正しい姿勢で美しく歩くことだ。ポスチュアウォーキングを考案したKIMIKO氏は53才、58kg。18年前のポスチュアウォーキングをしていない頃の体重は62kg。ポスチュアウォーキングを実践することで、見た目が5才若返り、痩せるとしている。

ポスチュアウォーキングの基本となる正しい姿勢と立ち方のポイントは、「首をまっすぐ背骨にのせる」「おなかをキュッと締める」「お尻の穴を引き締めて、骨盤の角度をまっすぐにする」「ひざを伸ばす」の4つ。

正しい歩き方(ポスチュアウォーキングの方法)は、重心を後ろに保ったまま歩く。横から見ると、かかと、おしりの高いところ、肩甲骨、頭が一直線に並ぶ。着地の際は、かかとを体の中心線の内側に入れる。後ろ足から前足に体重移動するときは、両ひざがきれいに伸びる。

前足に体重を移動したら、後ろ足はしっかりとローリング。足の指を使って地面をける。すると、脚の後ろ側とおしりがキュッと引き締まり、中央に寄る。腕は、1歩を踏み出すと同時に、指先を後ろに流すようにして振る。ローリングの最後と同じタイミングで、二の腕と肩甲骨がキュッと引き締まる。

2015年4月30日発売のKIMIKO氏著「もっと痩せたい人の美しく歩くだけダイエット」では、基本のポスチュアウォーキング以外にも、毎日の生活の中で「~ながら」できるエクササイズが紹介されている。価格は1200円(税抜)。

《美坂柚木》

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