運動する時間帯

運動する時間帯

  • ぷちここ◎*

    ぷちここ◎*


    運動する時間帯って
    一番何時ぐらいが
    ダイエットに
    向いてるんですか??

    また、朝御飯の前に
    ジョギングしに行くのってどうですか??

    20:09

専門家による回答

  • 夕方が一番おすすめです!

    浅野 弘樹(スポーツインストラクター / 東京都)
    BEAUTY & STRENGTH 表参道 代表&パーソナルトレーナー

    こんにちは。初めまして。
    ボディメイク&ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』代表パーソナルトレーナーの浅野と申します。

    この度はご質問頂き誠にありがとうございます。ダイエットクラブ様のご質問に、私の観点からお答えさせて頂きます。


    運動する時間は『夕方(16時前後)』が最も適しています。
    これは人間の「体温」が夕方が一番高いことが理由です。体温が高いと筋肉の血流量が増え、また心拍数も比較的高いために運動のための準備がある程度整っていると言えます。またカラダのエネルギーを効率的に使える状態にもあります。


    朝食前のジョギングに関してですが、確かに脂肪燃焼率などの「効率面」からはオススメできます。
    しかし「安全面」から申し上げますとオススメは出来ません。起床後は体温が低く、また血液中の血糖値が低いので低血糖症になるリスクがあります。もしやむをえない場合は、フルーツか果汁ジュースなど消化の早いものを運動の30分前に口にしてから行うようにしてみて下さい。



    ご不明な点、または追加でご質問が御座いましたたらお気軽にご返信下さい。
    私のコラムやブログも是非ご参照下さい。応援しております!

    ブログURL : http://ameblo.jp/hiroki-asano/

    00:45
    •  
    • 評価・お礼
    • ぷちここ◎*
      丁寧なご回答
      ありがとうございます
  • 回答専門家[プロファイル専門家]のプロフィールページ

    浅野 弘樹(スポーツインストラクター / 東京都)
    BEAUTY & STRENGTH 表参道 代表&パーソナルトレーナー

    ボディメイク&ダイエット専門トレーナー
    美しいボディラインをつくるエクササイズと、美と健康を心掛けた食事法で、ただ単に細くてヤセているだけでなく、メリハリのある『カッコ綺麗』なカラダをつくるメソッドで指導させて頂いております。カラダが変わる喜びと、その過程を一緒に楽しみましょう!
  • 教科書的には昼過ぎから夕方です。

    佐久間 健一(スポーツトレーナー / 東京都)
    ボディメイクスタジオCharmBody 代表

    こんにちは!
    モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

    昼過ぎから夕方は、一日のうちで交感神経が活発に働く時間です。
    このとき、脂肪の分解が最も多くなるため、
    燃焼させる運動の効率が上がります。

    反対に、朝ご飯の前は最も適していません。
    寝起きは脂肪を使いやすい反面、
    基礎代謝も減りやすいからです。

    基礎代謝が減ってしまうと、
    運動しても痩せない、、
    ちょっと食べただけで太る、、
    となってしまいます。

    ご参考にしてください。

    11:14
  • 回答専門家[プロファイル専門家]のプロフィールページ

    佐久間 健一(スポーツトレーナー / 東京都)
    ボディメイクスタジオCharmBody 代表

    モデルボディメイク
    2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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