骨盤エクササイズ

質問

  • まーさん

    まーさん


    骨盤をしめる簡単なエクササイズが知りたいです。
    私は骨盤が開いてるためお尻に脂肪が付きやすくなってしまいました(*_*)

    なんとかお尻と内ももの脂肪を落として、美尻と美太ももを手に入れたいです。

    よろしくお願いします!!

    回答受付中 23:59
    •  
    • コメント3件
    • macomo(退会済み) macomo(退会済み) まーさん こんばんは☆

      【1分間骨盤ダイエットのやり方】です

      1・両脚を肩幅より若干広くなるくらい開いて立ちます。 
        この時、両足のつま先を45度の角度で広げます。

      2・両手を体を支えるように腰にしっかりあてます。

      3・お尻を突き出すようにしながら、まっすぐな姿勢で胸を張りながらゆっくり膝を曲げて
        腰を落としていきます。 腰はそれほど深く落とす必要はありません。

      4・息をはきながら左右の膝を内側に閉じ、立ち上がります。

      上記1~4を1セットとして3回。これがだいたい1分くらいでできるので 
      これを1日どこかのタイミングで4セット行うといいみたいです。
      2010.12.05 21:17
    • まーさん まーさん > 人参のきらいなうさぎさん

      せっかく回答くださったのに
      返信遅くなり申し訳ありません…

      丁寧にありがとうございます!
      詳しくてとても分かりやすいです

      手軽に出来そうなので、私も頑張って続けてみようと思います。

      ありがとうございました!

      2010.12.07 17:39
    • macomo(退会済み) macomo(退会済み) 頑張って続けてみて下さいね 2010.12.08 20:56
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