リバウンドで体脂肪大幅up…

質問

  • はにゃたそ。

    はにゃたそ。

    はにゃ汰ゎ超ムリな食事制限をして2週間で3㌔痩せたのですが1週間で5㌔太ったのですょ…
    ↑夏に。  それからとゅぅものいろんなDIETを試して挫折やまたそれからのリバぉ繰り返しているうちに50→48→55近くに…。。。。
    体脂肪率ゎ
    25→28→31とゅぅコトに。。。

    どうしたら効率よく体脂肪も落として体重も減るでしょうヵ?
    前も今も3.5㎞くらいのランニングゎしているのですが…

    回答受付中 22:36
    •  
    • コメント1件
    • ゆき(退会済み) ゆき(退会済み) 3.5キロも走ってるなんてすごいです

      過去のデータをみてみると筋肉が落ちて脂肪が増えてしまったようですね

      筋肉をつけると代謝が上がるので筋トレをプラスするといいと思います
      走る前に筋トレすると痩せやすいそうです

      2010.12.10 03:26
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