ジョギングとウォーキング

質問

  • アオサ

    アオサ


    朝に30分だけ走るか歩くかしたいのですが、どちらがの方いいんでしょうか?マラソンは得意な方ではないですが…
    今は取りあえず歩いているんですが、走った方がいいのかなあとか考えてて

    回答受付中 18:46
    •  
    • コメント6件
    • 港勇次 港勇次 内容だと思います
      内容ってのわ
      歩き方ジョグの仕方手首に重りをつけてとか
      まず内容に目を向けてもいいのでわ
      2011.01.31 18:59
    • しろ しろ 私は持久力がないので歩いてます。通勤として3キロを30分ほどです。小走りくらいはしますが(信号とか)、体力があるのなら一定の速度、リズム、呼吸で走れればいいのではないかと思います。
      私の場合は音楽を聴きながら歩いてるので、曲によっては速さ、呼吸回数が変わります
      普段歩くよりは速めの速度、少し大股で腹式呼吸、頭に糸がついてるようにまっすぐ、5〜6㍍先を見て、お腹や腰を意識し、キャットウォーク(これが難しい)で歩く、目標心拍数は100〜120です。
      楽しくできればいいかと思いますよ〜
      しなきゃ!、と義務的になったら良くない!
      2011.01.31 22:20
    • アオサ アオサ > ナマスカール港さん

      回答ありがとうございます!!
      内容ですか…参考にして自分なりのメニューを考えて見ます!!
      2011.01.31 23:45
    • アオサ アオサ > しろさん
      回答ありがとうございます!!
      なんか文章に書いてあるのみるだけでも難しそうですが、明日から実践してみようと思います!!
      無理はいけないと友達にも言われたのでもっと気楽に考えてみます
      楽しく痩せたいですもんね
      2011.01.31 23:48
    • げんちゃそ(退会済み) げんちゃそ(退会済み) 早歩きしてると途中から走り出したくなりますよね?

      早歩きはけっこういい運動みたいです

      あと歩く方が手を振るので上半身にも効果がありますよ


      回答になってなくてすみません
      2011.02.03 01:28
    • アオサ アオサ > げんちゃそさん

      回答ありがとうございます
      そういえば走りたくなりますね!!
      そうなんですか!!上半身にもいいんですか!!Σ(゜∇゜)
      いえいえ貴重な回答ほんとうにありがとうございます!!
      2011.02.03 08:15
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