朝食のタイミング

質問

  • (´-ω-`)にゃ(退会済み)

    (´-ω-`)にゃ(退会済み)



    朝の運動は1日の中で最も効果的と聞きました。特に朝食前の運動。

    私は学生で、あまりハードでない朝練(個人練)をしたりするのですが、朝練をした後に朝食を食べるようにするのがいいですかね?

    朝時間なくて運動している暇がないのですが…


    回答受付中 00:11
    •  
    • コメント2件
    • 椎(退会済み) 椎(退会済み) 食事の直前、もしくは直後に運動をするのは、ダイエット上良くありませんよ。
      お相撲さんが激しい朝練のあとに朝食を食べるのは吸収が良いから、朝食前の運動は、体重は落としやすいですが、その後の食事で脂肪が付きやすくなります><

      特に空腹時の運動は、身体を飢餓状態にするだけではなく、筋肉も分解されます。
      朝食前の運動は良いとする学者も居ますが、弊害の方が多いとする意見もあり、また、その運動効果は僅かだという研究発表もあります。
      また、朝食を取ってから運動すると、脂肪が分解されにくいなんて人がいますが、糖質を取ってから運動しても適切な運動ならばちゃんと脂肪は分解されます。
      特に、空腹時に運動して身体が飢餓状態になると、同じ量を食べても吸収が良く、太りやすい食事になりますのでご注意を。
      ただ、摂取カロリー<消費カロリーを実現するのがダイエットです。多少の効率を無視して、運動出来るときに運動し、気にせず食べられるときに食べるのが良いと思います。

      2011.02.28 14:17
    • (´-ω-`)にゃ(退会済み) (´-ω-`)にゃ(退会済み) > 椎さん

      詳しくありがとうございます!
      了解しました!
      2011.02.28 17:31
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