ウェストを細くしたい

質問

  • あぉ(退会済み)

    あぉ(退会済み)



    身長、163 強
    体重、63 強
    体脂肪率、26 強


    今日、ウェスト測ったら
    92もあって
    ショック受けました。


    下腹、腰まわりに
    肉が付きやすくて便秘です。


    便秘の改善法、
    脂肪の落とし方、
    教えてください



    回答受付中 20:29
    •  
    • コメント4件
    • うぃんぷ(元ルキ) うぃんぷ(元ルキ) 便秘はニキビの原因にもなるから大変ですよね

      便秘予防…
      私は、寝る前に水をコップ一杯分飲んでいます
      お茶とかだと、トイレに行きたくなりやすくなっちゃうので、
      水じゃないとだめです

      ウエストは
      運動ならばフラフープとかがいいでしょうね
      通学通勤にできるものなら、手を前後に振るのではなく、横にひねる感じで振りながら歩くというのが
      おすすめです
      一番早いのは
      毎日筋トレをしたりということですが、
      続かない場合は
      歩く時に横ひねりに腕を振ったり、
      腹筋を意識したりかなー…

      長々とすいませんでした
      2011.03.01 21:04
    • 梅干し 梅干し わたしはウエストやせは
      まず骨盤のストレッチをしてました
      以外と二週間くらいでかわりますよ
      あとお風呂で肉をつまんだりしてもだいぶかわるとおもいます
      2011.03.01 22:27
    • 海(退会済み) 海(退会済み) ウエストは腹筋が効きます!

      いきなりやり始めるのはしんどいので…
      仰向けに寝て膝を曲げて
      頭と肩を床から浮かせて5秒静止
      なんかでもキマすよ


      私も便秘だったんですが
      シリアスやビオが効くと聞いたので食べ始めたらちょっとずつ出はじめました
      2011.03.01 23:14
    • あいたん(^ω^) あいたん(^ω^) 掃除って
      体をねじったりする
      ぃろんな運動が
      隠されていて
      便秘が改善されるんですっ
      部屋もきれいになって
      一石二鳥だし(^ω^)

      あとゎ食物繊維や
      水分をとると
      ぃぃと思います
      2011.03.01 23:23
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