質問です!!(^^)v

質問

  • しおり(退会済み)

    しおり(退会済み)




    体重って
    1ヶ月でだいだいどれくらい
    減らすと良いんですか?



    減らしすぎると停滞期がくる…
    とかって聞いたことあるんですが


    それは、本当ですか?


    教えて下さい

    回答受付中 22:50
    •  
    • コメント2件
    • kaz kaz 急に体重がへっちゃうと体はびっくりしてエネルギーを消費しにくくするんです。
      それが停滞期ってやつですね。

      一ヶ月で総体重の3~5%が減るとなりやすいって言いますね。

      参考までに。
      2011.03.02 22:59
    • 椎(退会済み) 椎(退会済み) 上の方が言っていますが、5%までが限界ですね。標準体重から先を減らそうとしている方は、3%でも低消費モードになってしまう様です。
      ホメオタシス現象(飢餓状態)と言います。
      ただ、此については諸説有り、5%以上減らしても栄養分を充分に取った食事で痩せた場合(運動などを取り入れなければ無理ですが)、停滞期は起こらない、という説もあります。
      また、本当の停滞期(ホメオタシス現象)は、長期的な栄養不足が続いて初めて起こるものなので、少しの周期で来たり、繰り返し来たりという事は殆ど無い代わりに(絶対無いとは言いません)、始まるとそれを戻すのに数ヶ月から一年かかります。
      栄養素が足りなければ、体重が1kgしか落ちてないのにホメオタシス現象が起こる事もあるようです。個人差が多い現象のようですので、気をつけて下さいね><
      2011.03.03 17:06
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