夜勤の場合の食事方法

質問

  • ラピス☆

    ラピス☆

    私は仕事で夜勤(22:00~6:30)を月に10日ほどしてます。

    夜勤の休憩(普通の仕事で言うお昼休み)が夜中の2時なので「お昼ご飯=夜中の2時」となってしまいます。

    でも夜中に食べれば、起きていても太る確率は高くなります…。

    以前夜勤中に食べていたら確実に太ったので実証済みです。


    同じように夜勤をやってる方、もしくは夜勤をしてなくても「こうすればいい」というアドバイスがあればお願いします

    回答受付中 08:20
    •  
    • コメント10件
    • cherry(退会済み) cherry(退会済み) 日勤の時って帰ってから寝るまでに時間あるけど、夜勤の時って帰ってからすぐ寝ませんか?

      私はそうだったのですが、その時は通常の夜ごはんを朝ごはんにしてました。

      起きてからいっぱい食べて、仕事行く前にも普通に食べて、休憩時間にはあたりめorカフェオレ、帰ったらすぐ寝る…

      という生活を送っていました。

      2011.03.14 11:11
    • 港勇次 港勇次 夜を朝にして朝を夜にすれば
      2011.03.14 14:36
    • ラピス☆ ラピス☆ > ナマスカール港さん
      回答ありがとうございます
      今のところ、回答して下さったように夜が朝、朝が夜という風にしてます。
      問題は休憩時間…
      食べればいいのか、控えればいいのか迷う所です
      2011.03.14 18:43
    • ラピス☆ ラピス☆ > cherryさん
      回答ありがとうございます
      私も帰ったらすぐ寝ます。
      やっぱり夜勤行く前にお腹いっぱいにして、休憩時間は飲み物や軽く口に入れる程度が良いんですかね
      今のところ出勤前いっぱい食べて、休憩時間は野菜ジュース&豆乳、帰宅後は野菜だけとか軽く済ませて寝てます
      2011.03.14 18:52
    • 港勇次 港勇次 > sa☆naさん
      昼なんだから食べれば
      もたないよ
      2011.03.14 18:58
    • メル メル 夜中の2時に食べると昼の2時の10倍吸収されるとTVで見ました
      あたしも夜勤やります…が、深夜は食べないようにしてます。

      しかし、ほどほど食べないと血糖値下がって思考低下しちゃうので21時に夕食、5時頃におにぎりを食べてます
      2011.03.14 19:50
    • ラピス☆ ラピス☆ > ナマスカール港さん
      以前、夜勤中の休憩時間に手作りお弁当食べてたら、日中と変わらない生活してたのに物凄く太ってしまったもので(T_T)
      2011.03.14 20:08
    • ラピス☆ ラピス☆ > メルさん
      回答ありがとうございます
      10倍吸収されちゃうんですか
      だから夜勤の休憩時間にご飯を食べてた時って太ってしまったんですかね
      私も今は反省して、夜勤休憩中は野菜ジュース&豆乳だけにしてます。
      これで良いのかという疑問も残ってしまいますが…
      2011.03.14 20:14
    • メル メル > sa☆naさん

      春雨スープとおにぎりという、比較的カロリーの低い食事にしている人もいます。
      あたしは深夜の空腹時は0カロリーゼリーでしのいだりしてました。
      不規則で大変ですが自分に合った夜食が見つかるといいですね
      2011.03.14 20:22
    • ラピス☆ ラピス☆ > メルさん
      春雨スープ、身体暖まるし良いかもしれませんね
      0カロリーゼリーは以前試したら、冷え性が悪化してしまい
      今は野菜ジュース&豆乳で落ち着いてます
      2011.03.15 04:00
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