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  • ゆきの

    ゆきの



    2週間で最高どれくらい体重を
    落とせますか??

    3食ちゃんと食べて
    痩せられるダイエット法を
    教えてください!!

    毎日のウォーキングはどのくらいが
    ベストですか??

    回答受付中 20:04
    •  
    • コメント1件
    • kaz kaz 3食ちゃんと食べて痩せるなら
      あくまで目安として1ヶ月に総体重の3~5%以内がベストです。
      60kgの人なら1ヶ月に1.8kg~3kgが理想的です。
      ですから2週間となるとその半分。(あくまで目安として。個人差があります)
      これ以上落とすと停滞期に入る可能性があるからです。

      ウォーキングですが、有酸素運動と考えると最低20分以上、40分~1時間を目安にするといいでしょう。これは脂肪が燃焼し始めるのが、運動開始して20分以降だからです。

      「最高どれくらい?」という質問の回答には足りませんが、参考にしてみてくださいね。
      2011.03.20 23:32
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